[해커스 스포츠지도사 보디빌딩 실기+구술5일완성]

해커스 스포츠지도사 보디빌딩 실기 + 구술 5일 완성 - 실기, 구술 시험 한권으로 완성!ㅣ스포츠지도사 2급 무료 동영상 강의ㅣ빈출동작 브로마이드 수록
안승기 지음 / 해커스자격증 / 2024년 5월

이제 완연한 여름이다. 운동을 해야겠다는 생각이 들었는데 그중에서도 헬스를 해봐야겠다는 생각이 들었다. 그런데 랫풀다운이나 힙 어브덕션같이 기구로 하는 운동 말고 덤벨로 하는 운동들은 잘 모르는 동작이 많아 관련 지식을 쌓을 수 있는 책이 있으면 좋겠다는 생각이 들었다. 마침 이 책이 눈에 띄었는데 얇기도 하고 사진위주로 동작이 설명되어 있는데다가 타겟 근육에 대한 표시도 있어서 나에게 적절할 것 같아 읽어보게 되었다.

파트 1과 2로 나누어져 있는데 파트 1은 실기, 2는 이론을 다루고 있다. 실기부분에서 상체와 하체, 복부, 역도, 파워리프트로 나누어서 설명을 하고 있다. 특히 덤벨이나 바벨을 이용한 운동방법에 대해 다루고 있는데 각 동작의 포인트들이 간결하게 설명되어 있어서 운동을 수행할 때 집중해야 할 포인트들을 알기 쉬웠다. 또 운동의 타깃을 어디로 둬야하는지 색으로 칠해져있어서 그 부분의 자극을 느끼도록 노력하는데 도움이 되었다.

역도같은 경우 나와는 거리가 먼 운동이라 생각했던 터라 잘 몰랐었는데 알고보니 역도가 전신운동이라는 것이 신기했다. 수행 동작이 꽤 복잡해보였는데 역시나 운동되는 부위도 정말 많았다. 보디빌딩 규정 포즈도 수록되어 있었는데 어디서 많이 본 동작들이 동작의 이름과 같이 나와있어서 흥미롭게 읽었다.

스포츠지도사 보디빌딩 자격증을 딸 생각은 없지만 건강을 관리하는데 있어 여러가지 도움되는 내용들이 많았다. 특히 이론부분에서 운동영양학, 생리학에 관한 부분을 보면서 웨이트 운동이나 유산소 운동을 할 때 어떤 에너지원이 주로 사용되는지 알게되어서 운동하는데 참고할 수 있었다.

cf) 에너지원이 쓰이는 순서

웨이트 트레이닝 : 탄수화물 -> 지방 -> 단백질

유산소 운동 : 지방 -> 단백질

나같이 단순 관련 정보를 얻기 위해 읽어도 좋지만 스포츠 지도사를 준비하고 있는 사람이라면 시험에 나오는 내용들만 잘 정리되어 있어서 도움이 더 많이 될 것같다.​

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>