나는 나 (캐럴 피어슨 저)

나는 나 - 내 인생의 셀프 심리학
캐럴 피어슨 지음, 류시화 옮김 / 연금술사 / 2020년 5월

우리는 각기 다른 삶을 사는 사람들이지만, 저를 포함한 주변인의 삶을 가만히 들여다보면 마치 패턴처럼 보이는 도드라지는 성향이나 행동 방식이 있습니다. 그저 '각자 다른 특징'이라고 단정 짓기에는 비슷한 유형의 모습을 볼 수 있지요. 어떤 일에 항상 '피해자'의 위치인 것 같은 사람, 자신은 챙기지 못해도 타인을 챙기고 희생하는 사람, 정착이 힘들고 늘 유랑하듯 사는 사람, 싸우고 성취하는데 골몰하는 사람 등 혹시 자신이 이런 삶을 살아왔고, 지금까지의 삶과는 다른 방식의 삶을 살고 싶은 분이 계시다면 이 책이 이에 대해 생각할 거리를 던져줄 듯합니다. 

<나는 나>의 저자 캐럴 피어슨은 칼 융의 원형 이론 연구에 평생을 바친 심리학자로, 이 책을 통해 집단무의식의 원형 6가지를 설명합니다. 심리학자 칼 융은 정신분석 경험을 통해서 개인의 행동, 사고, 신념, 감정 등의 공통된 유형이 있다는 것을 발견하고, 이를 '원형'이라고 명명했습니다(p.9) 원형은 인간의 무의식에 자리 잡고 내면에 깊이 뿌리내려 삶에 영향을 미칩니다. 인간은 각자 가지고 있는 원형에 따라 살아가며 자신이 삶에 대해 상상하는 바에 따라 살아간다는 것이지요. 

원형의 종류는 매우 많지만, 저자는 '고아, 방랑자, 전사, 이타주의자, 순수주의자, 마법사 원형'이 삶에 가장 중요한 역할을 한다고 합니다. 이 원형은 각각의 이야기 구조를 가지고, 각기 다른 초점을 가지고 있습니다. 예를 들면 '고아 원형'은 '내가 어떻게 고통을 받았는가?' 혹은 '내가 어떻게 살아남았는가?'를 이야기합니다. 전사 원형은 '내가 어떻게 목표를 이루었는가?' 혹은 '어떻게 적을 이겼는가?'의 이야기 구조를 가집니다. 스스로와 타인의 이야기에 주의를 기울이면 우리는 각자에게 지배적으로 나타나는 원형을 알아차릴 수 있습니다. 자신의 원형을 알아차리면 원형의 부정적인 측면을 바로잡을 수 있고, 미성숙한 자아에서 성숙한 자아로 나아가는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

원형의 개념은 알듯 말듯 한 개념에 책을 읽는 동안 쉽지 않다고 느껴졌지만, 삶에서 반복되는 패턴, 주요 반응을 떠올리게 했습니다. 원하지 않는 반응을 했을 때 특정 사고방식, 생각, 동기를 떠올리는 것보다 범주로 나눠진 원형을 떠올리면 나와 타인의 행동을 보다 객관적으로 관찰하는 데 도움이 되고, 어떤 것이 나은 선택일지 생각하는데 용이하다는 장점이 있는 듯합니다. 

저자는 자신의 이야기의 구조를 알고, 스스로 다른 이야기로 살 수 있다는 것을 깨닫는 순간 자유가 시작된다고 합니다. 안전지대를 벗어나야 하지만 지금까지와는 다른 선택을 할 수 있다는 사실을 아는 것은 이를 전혀 생각하지 못하는 것과는 다르겠지요. 자신의 주요 원형을 아는 것은 '나는 이런 사람'이라며 한 가지의 부정적인 특징으로만 자신을 규정짓는 일에서 벗어나도록 도와주지 않을까 싶습니다. 그리고 이것은 우리 삶의 영역을 좀 더 넓혀줄 것입니다.

성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관 (류쉬안 저)

성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관
류쉬안 지음, 원녕경 옮김 / 다연 / 2020년 5월

경제학의 전제였던 '인간은 합리적인 존재'라는 명제가 사실은 '그렇지 않음'이 밝혀진 후에도, 여전히 우리는 스스로를 '꽤 합리적'이라고 생각하고 사는 듯합니다. 일상에서 비이성적인 행동을 하는 일이 빈번하지만, 그런 자신이나 타인을 두고 자책이나 후회, 타박을 하기도 하지요. 만약 우리가 '합리적이지 않은 자신'을 받아들인다면, 우리의 태도와 행동은 지금과 다르지 않을까요? 

<성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관>은 하버드 대학교 심리학 박사이자 다재다능한 저자 류쉬안이, 일상생활 중 튀어나오는 비이성적인 행동을 '감정, 자율, 이성, 관계' 4개의 범주로 분류하고 심리학의 주요 개념과 연결해 설명한 책입니다. 저자는 누구나 더 나은 자신이 될 힘이 잠재되어 있다고 믿으며, 이 힘을 발휘하기 위해서는 일상 속의 작은 성공을 통해서 자신감을 쌓아나가야 한다고 합니다. 그리고 이는 '행동에 숨겨진 심리적 동기 이해하기, 변화의 의도 설정하기, 행동 교정하기, 효과 점검하기(효과가 있다고 생각된다면), 성공할 때까지 시도하기'의 5개의 단계로 이루어집니다. 그래서 책의 내용은 행동과 함께 행동에 숨겨진 심리적 동기에 대해 이야기합니다. 그리고 고치고 싶은 행동의 사건을 곱씹는 대신 원인을 찾고 다음에 같은 상황이 발생할 때를 대비해 예행연습을 해보라고요. 이를 돕기 위해 각 장 끝에는 주제에 대한 변화 과정 또는 방법을 연습해볼 수 있는 '매일 3분 습관'으로 요약해 기록해두었습니다. 

저에게 이 책에서 가장 기억에 남는 부분을 고르라면 '예행연습'을 꼽을 것 같습니다. 잘못된 것을 알고 그것을 하지 않으려 노력하는 것보다, 그것을 대신할 좋은 행동을 연습하는 것이 좀 더 도움이 되는 것 같거든요. 하지만 그것이 우리에게 더 많은 생각과 노력을 요구하기에 변화는 쉽지 않게 느껴집니다. 책을 통해 배운 것처럼 이것이 우리에게 부담이 되는 일임을 기억하면서, 스스로를 잘 달래가며 다음 단계를 향한 발을 디뎌보아야겠습니다.     

까칠한 내 아이 마음 제대로 이해하기 (곽소현 저)

까칠한 내 아이, 마음 제대로 이해하기 - 사춘기의 평생 인성, 사회성, 공부력을 잡아주는 감정수업
곽소현 지음 / 길위의책 / 2020년 5월

'사춘기'라는 단어를 들었을 때 연상되는 단어는 여러 가지가 있겠지만, 그중 꽤 큰 비중을 차지할 만한 것에 '까칠함'이 있지 않나 싶습니다. 아이를 키우는 것은 쉬운 일이 아니지만, 특히나 영아기, 아동기, 청소년기, 성인기 등 연령에 맞춰 또 기질이나 특성에 맞추어 부모에게 요구되는 주요 역할이 다르니 그만큼 부모는 배우고 생각해야 할 것도 많겠지요. 

<까칠한 내 아이 마음 제대로 이해하기>는 사춘기 아이를 자녀로 둔 부모님을 위한 책입니다. 아이와 좋은 대화를 할 수 있게 해주는 방법, 공부에 관심을 갖게 해줄 방법, 아이를 이해할 수 있게 하는 요소 등 특히 까칠한 십 대 자녀를 둔 부모님이라면 관심이 갈 만한 내용들이 담겨있습니다. 저는 미혼이지만 저의 사춘기 시절 부모님과의 관계를 생각해보게 되었는데, 책의 내용 중 특히 '우기기'의 부분이 인상 깊었습니다. 그동안은 '우기기'라는 행동을 했던 나에 초점을 두었었다면, 책을 읽으면서 우기는 마음 아래에 있었던 생각, 욕구, 그리고 그런 행동을 하는데 영향을 미쳤던 부모님으로부터의 자극 등을 생각해보게 해주었거든요. 저자가 이야기하듯 부모님이 나의 이야기를 경청하고 있고 존중받는다는 느낌을 받은 아이라면, 무작정 '우기기'로 대응하지는 않을 거라는 사실에 고개를 끄덕이게 됩니다. 

더불어 단정하는 대신 상대의 이야기를 들어보는 것, 자신의 감정을 외면하는 대신 잘 알아차리고 인정하는 것, 이해되는 만큼 반응하고 이해되지 않을 때는 이해한 척 넘어가는 대신 성의껏 물어보고 들으려 노력하는 것 등 자녀를 대하는 좋은 부모의 행동과 태도는 사실 사춘기 아이와의 관계에서뿐만 아니라 모든 인간관계에서 기초가 되는 부분이 아닐까 생각해보게 됩니다.

저자는 사춘기를 태풍처럼 크게 겪는 아이는 기질이나 생물학적 요인보다 부모와의 잘못된 대화 패턴이 지속되다가 사춘기에 봇물처럼 터진 경우가 많다고 이야기합니다. 부모로서는 마음 아픈 이야기겠지만, 그래도 아이들에게는 '부모님'이 그만큼 중요한 존재라는 증거가 아닐까요. 혹시 아이에게 잘해주지 못한 것, 다른 좋은 방식으로 아이를 대하지 못한 것을 후회하는 부모님이 계시다면 화를 내거나 미워했더라도 실수를 인정하고 사과하면 아이의 마음에 부모에 대한 나쁜 감정의 찌꺼기가 남지 않는다는 이야기를 기억해 주었으면 좋겠습니다. 자녀에게 미안함과 사랑을 표현하려는 시도는 언제라도 늦지 않다는 사실을, 그리고 그 시도가 자녀의 삶을 조금 더 자유롭고 자신에 대해 건강한 생각을 갖게 하는 데 도움이 될 거라는 사실도 함께요.    

월요일이 무섭지 않은 내향인의 기술 (안현진 저)

월요일이 무섭지 않은 내향인의 기술 - 내성적인 성격을 삶의 무기로 성공하는 방법
안현진 지음 / 소울하우스 / 2020년 5월

며칠을 나가지 않고 집에만 있어도 여전히 하고 싶은 일도 많고 '지루하다'라는 생각이 들지 않는 사람, 긴 휴가가 생기면 특별히 무엇을 하려 하기보다는 혼자 보내는 시간을 계획하는 사람, 갑작스러운 만남 제안에 기쁘기보다는 멈칫하게 되는 사람. 누군가는 이런 생활을 심심하지 않냐고 할 수도 있지만, 당사자들은 그런 일상이 안정적이고 만족스럽습니다. 바로 '내향인'들에 대한 이야기입니다.

<월요일이 무섭지 않은 내향인의 기술>은 내향인과 외향인의 생물학적 차이와 이에서 파생된 특징, 내향인의 장점과 내향인에 대한 오해, 내향인이 부족한 부분을 채우기 위해 갖추어야 할 기술과 단단한 사람이 되기 위한 방법 등을 담은 책으로, 한마디로 '내향인 안내서'라 할 만합니다. 특히 이 책은 내향인인 저자의 장점이 잘 발휘된 책이 아닌가 싶습니다. 내향인이 겪는 어려움 아래에 있는 마음, 조금 더 나은 대응 방법, 대응 방법에 따라올 어려움이나 이에 대한 대처까지, 내향인이라면 생각할 '다음 그다음의 일들'까지 생각하고 제시한 대안들이 진짜 내향인의 생각과 마음을 반영한 것이구나 싶었달까요. 

그동안 외향인과 내향인을 구분하는 체크리스트를 보면서도 어느 쪽인지 의문이었던 저는, 짜릿함보다는 안정이 행복으로 느껴지는 것이나 경험이나 사건이 오래 기억에 남는다는 점, 우정의 양보다 질을 중요하게 생각해 깊은 인간관계를 지향하는 부분이나 100% 이해하지 못하면 아는 것이 아니라고 생각한다는 점 등 내향인에 대한 서술과 주변 외향인과의 비교를 통해 아무래도 내향성에 조금 더 기울어 있는 것 같다고 생각하게 되었습니다. 당연하게 여겼던 부분이 장점일 수 있음을 발견하고, 단점이 될 수 있는 부분에 대해서도 다시 한번 생각하게 되고요.

외향성이 문화적으로, 사회적으로 '살아남기 위해' 필요했던 특징이라는 사실은, 무언가가 '절대적이다' 혹은 '가치있다'는 시각에서 벗어나 '필요에 의해 평가가 달라질 수 있는 부분'이라는 사실을 다시 한번 상기시켜 주었습니다. 특정 주제에 대한 관점은 주제에 대해 더 알게 될수록 균형과 이해를 향해 간다는 사실 또한 느끼게 해주었고요. 저자의 이야기처럼 자신에게 주어진 재능과 성향을 인지하는 것은 스스로를 건강한 방식으로 아끼고 조금 더 행복하게, 또 조금 더 성장할 수 있는 방향을 아는 데 도움이 될 것이라는 생각이 듭니다. 그런 사람이 늘어날수록 사회는 고유한 색과 아름다움이 더욱 조화를 이루는 모습이 되어가지 않을까요.     

[자기계발] 래더 (벤 티글러 저)

래더 - 실패, 한계, 슬럼프라는 벽을 뛰어넘는 변화의 사다리
벤 티글러 지음, 김유미 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2020년 4월

변화가 요구되는 상황에서 흔히 들을 수 있는 단어에는 '의지'가 있습니다. '왜 이렇게 의지가 부족하냐','나는 의지박약이라..' 같은 말이요. 하지만 가만히 들여다보면 변화는 '의지'의 문제만은 아닙니다. 물론 강력한 의지가 있다면 다른 요소들이 덜 중요해지는 것은 사실이지만, 그 외에도 여러 가지 요인들이 변화에 영향을 미치지요. 세계적인 변화 전문가인 벤 티글러는 그의 저서 <래더>를 통해 변화가 더욱 쉬워지는 요소로 '목표, 행동, 지지대' 세 가지를 꼽습니다.

자신이 원하는 성과나 결과, 지향하는 바를 뜻하는 '목표', 그 목표를 이루기 위해 직접 실행에 옮길 수 있는 실천 가능한 '행동', 새로운 행동을 시작하고 지속하도록 도와주는 구체적인 지원 방법인 '지지대', 벤 티글러는 이 세 가지 요소를 모형으로 만들어 '변화의 사다리'라 하고, 사다리의 각 단마다 세부적인 방법을 적용하면 변화에 도움이 된다고 합니다. 변화를 일으키는 구체적인 방법으로 제시된 '구체적인 계획 세우기, 다른 일에 변화를 위한 구체적인 행동 붙이기, 쉽고 간단한 행동으로 시작하기' 등은 같은 목표를 가진 책에서도 만날 수 있는 내용입니다. 한편 세부적인 계획 세우기가 어려운 일이라는 것, 실패했을 경우 변화를 계속 실행하기 위해 준비하는 것 등 변화 과정에서 만날 수 있는 어려움을 '없는 것처럼' 여기지 않고, 이에 대해 이야기한다는 점에서는 다른 책들과 달랐습니다. 

'동기'와 더불어 '구체적인 계획'과 '실행', 그리고 '점검'과 '수정'이 모두 연합해서 얻어지는 결과가 '변화'라는 점을 마주하면서, 변화에 대한 스스로의 생각을 돌아보게 되었습니다. 간단하고 명확한 답을 손에 쥐고 싶었던 것은 변화에 대해 너무 몰랐기 때문에 할 수 있었던 생각이 아닐까, 그리고 변화는 한순간에 '반짝'하고 얻어지는 것이 아니라 길고 오랜 성장 과정의 결과라는 것을 놓치고 있었구나 하고요.  

'변화하고 싶다'는 것은 현재의 무언가가 마음에 들지 않는다는 것이겠지요. 혹은 더 나은 무언가를 상상하고 있을 수도 있고요. 책을 읽으며 지금까지 저의 변화를 위한 노력을 들여다보니,'현재 모습/상태'에 대해 그리 관심을 기울이지 않았던 것 같습니다. 그저 단순하게 '싫다'는 느낌 혹은 '아니야'라는 가벼운 판단만 가지고 있었던 것 같더라고요. 현재 상태에 대한 인정, 그리고 수용. 그것이 조급한 마음에 원하는 목표를 향해 달려가는 대신 지금 나에게 더 필요한 태도가 아닌가 생각해봅니다. 그래야 튼튼한 변화의 사다리를 만들 수 있지 않을까요. 시간이 조금 더 걸리더라도 말입니다.