무병장수의 길

무병장수의 길
김연동 지음 / 하움출판사 / 2026년 7월

물리치료사로 매일 수많은 환자들을 만나며 통증을 치료하다 보면 자연스럽게 예방과 건강한 삶에 대해 깊이 고민하게 된다. 아무리 좋은 치료를 받아도 일상에서의 생활 습관이 무너지면 결국 다시 병원을 찾게 되는 모습을 자주 목격하기 때문이다. 그러던 중 김연동 저자의 무병장수의 길이라는 책을 접하게 되었고 내가 병원에서 환자들에게 강조하던 건강의 본질과 통하는 부분이 많아 깊은 공감을 느끼며 읽었다.

이 책은 단순히 병을 고치는 치료법을 나열하는 대신 병에 걸리지 않는 몸과 삶을 만드는 생활의 힘을 강조한다. 명예와 재산도 건강의 똘마니다라는 표지의 문구처럼 건강이 삶의 모든 가치보다 우위에 있다는 저자의 직설적인 메시지가 마음에 와닿았다. 저자는 공기와 물과 음식 그리고 수면과 운동에 이르기까지 우리가 매일 무심히 지나치는 일상 속 요소들이 어떻게 몸을 구성하고 삶을 바꾸는지 차근차근 짚어준다. 물리치료사로서 도수치료나 단순한 운동 치료보다 더 근본적인 바탕이 바로 이러한 일상 습관의 정립이라는 사실을 다시 한번 공감 할 수 있었다.

수많은 내용 중에서 가장 유익하게 다가왔던 대목은 7장 무병장수를 위한 노력 파트였다. 건강에 대한 막연한 이론이나 원론적인 이야기에 그치지 않고 우리가 일상에서 실질적으로 어떻게 행동해야 하는지 구체적인 실천 방안을 제시해 주기 때문이다. 두뇌를 개발하고 스트레스의 상처를 피하는 법부터 음악을 즐기고 배설을 잘 다스리는 법 그리고 마음의 만족을 얻는 태도에 이르기까지 삶의 면면을 조언하는 지침들이 무척이나 정교했다. 특히 단순히 몸을 움직이는 물리적 운동에 그치지 않고 마음가짐과 감정의 조율까지 무병장수의 핵심 요소로 다룬 점이 인상적이었다.

현장에서 환자들을 지도할 때도 운동 방법과 더불어 스스로의 일상을 어떻게 다스릴 것인가에 대한 구체적인 행동 가이드가 필요한데 이 책의 7장은 그에 대한 훌륭한 답안지가 되어주었다. 의사를 괴롭힐 정도로 적극적으로 내 몸에 관심을 갖고 오늘 살아서 숨 쉬고 있음에 감사하는 마음을 갖는 것 자체가 내 몸을 살리는 가장 강력한 치료약임을 깨닫게 되었다.

무병장수의 길은 거창한 비결을 찾아 헤매는 현대인들에게 가장 정직하고 확실한 건강의 길을 제시해 준다. 물리치료사로서 나 역시 스스로의 일상을 되돌아보고 환자들에게도 건강한 삶의 방식을 전할 수 있는 유익한 배움의 시간을 가졌다.

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번뇌를 종료합니다

번뇌를 종료합니다 - 나를 괴롭히는 108번뇌 탈출 필사
필로소피랩 지음 / 각주 / 2026년 4월

일상에서 문득 마음이 어지럽고 머릿속이 온갖 생각으로 가득 찰 때가 많다. 타인과의 비교나 지난 일에 대한 후회 그리고 일어나지 않은 미래에 대한 불안이 꼬리를 물면 마음은 금세 혼란 상태에 빠지곤 한다. 필로소피랩 저자의 번뇌를 종료합니다라는 책은 소란스러웠던 내면을 차분하게 가다듬는 뜻깊은 시간을 누릴 수 있게 해줬다.


이 책은 인간이 살아가며 겪게 되는 수많은 마음의 오류와 고통을 108가지 번뇌 코드로 나누어 보여준다. 탐욕이나 분노 무기력함과 후회처럼 일상에서 우리가 흔히 겪는 감정의 정체를 명확하게 짚어주는 구성이 새로웠다. 자칫 어렵고 생소하게 느껴질 수 있는 불교 경전의 구절들을 현대적인 언어로 알기 쉽게 풀어낸 해설이 참 좋았다. 따분한 교리 설명에 그치지 않고 마치 옆에서 조언을 건네듯 친절하게 경전의 핵심을 짚어주어 부담 없이 읽어 내려갈 수 있었다.


무엇보다 가장 와닿았던 부분은 단순히 글로 읽고 지나치는 수동적인 독서에 그치지 않고 구체적인 행동을 유도하는 필사 솔루션 과정이었다. 책에 수록된 다짐 문장과 마음에 남은 경전 구절을 손으로 직접 따라 써 내려가는 동안 나 자신과 마주하며 스스로 생각해 볼 수 있는 시간을 가질 수 있었다. 머릿속으로만 넘겨짚던 생각들을 손끝으로 정성스럽게 써 내려가는 행위 자체가 복잡한 마음을 비워내는 확실한 명상이 되었다.


필사 단계에 이어 하루의 마음을 돌아보며 체크하는 실천 리스트 과정 역시 매력적으로 다가왔다. 필사를 통해 마음의 복잡함을 가라앉힌 뒤 오늘 나의 감정 상태를 되돌아보고 체크리스트를 하나씩 채워가는 동안 번뇌를 차분하게 종료해 나가는 기분을 느낄 수 있었다. 매일 밤 나만의 리스트를 체크하며 지쳐 있던 내면을 점검하는 시간은 나를 지켜내는 과정이다.


번뇌를 종료합니다라는 책은 복잡한 세상을 살아가는 우리에게 머릿속 과부하를 끄고 내면의 평온을 되찾아주는 가이드북이다. 108가지 번뇌를 하나씩 마주하며 써 내려가고 리스트를 체크하는 정직한 과정을 통해 내 삶의 주도권을 되찾고 마음을 비워내는 휴식을 얻었다.

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잠들면 눈뜬다

잠들면 눈뜬다
김종일 지음 / 황금가지 / 2026년 7월

평소 문학 작품이나 여러 장르 소설을 접할 때 가장 빠져드는 소재를 꼽으라면 스릴러 복수극이다. 미드나 넷플 한드를 볼때도 주로 찾아보는 소재이다. 억울한 자의 한과 악인을 향해 거침없이 나아가는 단죄의 과정이 주는 서스펜스는 일상의 지루함을 단숨에 깨뜨려주기 때문이다. 김종일 작가의 잠들면 눈뜬다라는 작품은 시작부터 호기심을 불러 일으킨다. 도로 위에서 벌어지는 참혹한 사건들과 이에 맞서는 남자의 서사가 어떻게 펼쳐질지 큰 기대감을 안고 책장을 넘겼다. 이 소설은 현실의 도로 위에서 우리가 쉽게 마주치거나 뉴스에서 접할 수 있는 몰상식한 범죄들을 다룬다. 난폭 운전과 보복 운전 그리고 음주 뺑소니라는 몰상식한 행동으로 누군가의 소중한 삶을 송두리째 짓밟아버린 자들이 등장한다. 적반하장과 후안무치 그리고 내로남불이라는 단어로 대변되는 악인들의 태도는 읽는 내내 분노를 일으킨다. 그리고 모든 것을 빼앗긴 주인공 무영이 펼쳐지는 처절한 여정은 독자로 하여금 단숨에 몰입감을 일으킨다. 이성이 잠들면 괴물이 눈뜬다는 구절처럼 이성을 잃어버린 세상 속에서 진짜 괴물이 되는 서사가 소름 돋을 정도로 강렬했다. 김종일 작가 특유의 정교한 연출과 빠른 전개는 스릴러 복수극을 좋아하는 나의 취향을 완전하게 충족시켜주었다. 단순히 피가 튀고 자극적인 장면만을 열거하는 것이 아니라 인물이 느끼는 깊은 절망과 고통 그리고 분노의 심리를 밀도 있게 풀어낸 점이 돋보였다. 속도감 있는 문장들은 마치 한 편의 완성도 높은 스릴러 영화를 보는 듯한 상상을 불러일으켰다. 의문점이 풀어지면서 느껴지는 거칠고 통쾌한 쾌감은 그동안 가슴속에 쌓인 답답함을 단숨에 해결해준다. 잠들면 눈뜬다는 단순한 장르적 재미를 넘어서서 우리 사회의 무너진 도덕성과 정의에 대한 질문을 던지는 작품이기도 하다. 상식을 버린 자들이 버젓이 돌아다니는 세상에서 피해자가 느껴야 하는 무력감과 그로 인한 분노가 얼마나 깊은지 깨닫게 해준다. 스릴러 복수극이라는 장르가 주는 본연의 매력을 극대화하면서도 인간 본성과 현실 사회의 어두운 이면을 묵직하게 짚어낸 작가의 내공에 감탄했다. 작가님의 작품들이 영상화 된다고 하니 챙겨봐야겠다. 스릴러 복수극을 찾아보는 나에게 이 책은 기대 이상의 만족감을 안겨줬다. 다 읽은 후에도 무영의 처절한 눈빛을 상상하면서 영상화된 이미지를 떠올렸다. 깊은 몰입감과 선명한 잔상을 남기는 장르 소설을 찾고 있는 분들에게 추천한다. #잠들면눈뜬다 #김종일 #황금가지 #한국소설 #장편소설 #스릴러소설 #로드레이지 #보복운전 #음주뺑소니 #복수극 #스릴러추천 #김종일소설 #책추천 #서평단 @goldenbough_books

나는 도대체 왜 눈치를 볼까

나는 도대체 왜 눈치를 볼까 - 타인의 기대에서 벗어나 원하는 삶을 사는 법 ㅣ 나는 도대체
케리 올리치.켈리 권터 지음, 김잔디 옮김 / 북플레저 / 2026년 7월

살아가면서 유난히 타인의 시선과 반응에 예민하게 반응하는 나 자신을 볼 때가 많았다. 스스로 왜 이렇게까지 남의 눈치를 살피며 살까 깊이 고민하곤 했다. 어릴 적 삼촌 집과 할머니 집을 오가며 살아오며 쌓였던 경험이 그 시작이었다. 남의 집에서 눈밖에 나지 않으려고 눈치를 보고 어른들의 기분에 맞추려 애쓰던 어린 시절의 습관이 성인이 된 지금까지도 내 삶의 자국으로 남아있었던 것이다. 케리 올리치와 켈리 권터 저자의 나는 도대체 왜 눈치를 볼까라는 책은 내 마음의 오랜 고민을 정확하게 짚어주었다. 이 책은 우리가 타인의 기대라는 감옥에 갇혀 살아가는 이유를 분석하고 거기서 벗어나 진짜 원하는 삶을 사는 실천적인 해법을 제시한다.

특히 성장 환경과 부모의 기대가 개인의 눈치 보는 성향에 미치는 영향을 다룬 부분을 읽을 때 공감을 많이 했다. 어린 시절의 환경이 타인의 기대에 부응해야 한다는 무의식적인 상자를 만들었다는 지적은 마치 내 지난날을 그대로 들여다본 듯했다. 삼촌 집과 할머니 집에서 지내며 정돈되고 착한 모습만 보여야 한다는 압박감에 눈치를 보았던 기억들이 책의 문장들과 맞물려 깊은 공감을 불러일으켰다.

저자들은 이러한 기대의 상자를 부수기 위한 방안으로 브레이크 전략을 제안한다. 타인이 바라는 기준이나 사회가 정해준 정답에 맞춰 살 필요가 없으며 이제는 내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어야 한다고 강조한다. 그동안 나를 지키기 위해 키워왔던 눈치가 오히려 성인이 된 지금은 나 자신을 가두는 울타리가 되었다는 사실을 깨달았다.

 이 책은 단순히 마음을 위로하는 데 그치지 않고 타인의 눈치에서 벗어나 내 삶의 주도권을 되찾는 정밀한 방법을 보여준다. 이제는 남의 눈치를 보며 살아온 지난날을 지나 내 삶의 중심을 잡고 나답게 살아가고 싶다. 

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이런 말 자주 하면 부자 될 징조입니다

이런 말 자주 하면 부자 될 징조입니다
윤석금 지음 / 리더스북 / 2026년 7월

수많은 위기를 극복하고 거대한 기업을 일궈낸 위대한 경영자들을 볼 때마다 그들은 과연 일반인들과 어떤 점에서 다른 마인드를 가지고 있을까 늘 궁금했다. 윤석금 회장의 이런 말 자주하면 부자 될 징조입니다 라는 책을 읽으며 그동안 품었던 의문의 해답을 얻을 수 있었다. 세일즈의 전설에서 시작해 웅진그룹을 창업하고 거대한 성공과 뼈아픈 시련을 모두 경험한 저자의 진솔한 기록은 위대한 리더가 지닌 단단한 내면과 남다른 철학을 보여주었다.


​책을 읽는 내내 눈앞의 시련에 굴하지 않고 계속해서 판을 바꿔나가는 저자의 압도적인 실행력에 감탄을 금할 수 없었다. 렌털 서비스라는 새로운 시장을 창조하고 법정관리라는 치명적인 위기 속에서도 사재를 털어 회사를 살려낸 저자의 발자취는 단순한 성공 신화를 넘어선다. 세상과 타인을 탓하기보다 나 자신을 바꾸고 긍정의 언어를 입에 달고 살아가는 태도가 어떻게 운명을 바꾸는지 저자의 삶 자체가 정직하게 증명하고 있었다. 스스로를 믿고 한계를 지워나가는 저자의 기백은 매일 익숙한 루틴에 살아가던 내 나태한 정신을 꾸짖었다.


​수많은 내용 중에서도 감명을 주었던 대목은 9장 AI 시대 리더는 무엇으로 살아남는가 파트였다. 급변하는 기술의 파도 속에서 수많은 기업과 개인이 길을 잃고 방황하는 지금 저자는 AI 시대야말로 리더의 진짜 덕목이 빛을 발하는 순간이라고 강조한다. 기술이 발전할수록 역설적으로 인간에 대한 깊은 이해와 통찰 그리고 변화를 두려워하지 않는 도전 정신이 더욱 절박해진다는 저자의 가르침은 깊은 울림을 주었다. 나이가 들어서도 정체되지 않고 에듀테크와 인공지능이라는 새로운 시대의 흐름을 과감하게 포용하는 노경영자의 안목은 존경스러웠다.


​이 책은 단순히 돈을 버는 테크닉을 가르쳐주는 흔한 자기계발서가 아니다. 삶을 대하는 정직한 마인드와 타인을 향한 따뜻한 시선 그리고 끊임없는 혁신의 태도가 결합될 때 비로소 진정한 부와 성공이 따라온다는 인생의 거대한 진리를 깨우쳐준다. 위대한 경영자가 보여준 단단한 신념과 AI 시대 속 리더의 덕목을 마음 깊이 새기며 나 역시 오늘 내가 던지는 말 한마디와 삶을 바라보는 관점을 바꿔나가고 싶다.

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