못생김의 심리학, 외모심리학 이야기

못생김의 심리학 - 정신의학 전문의의 외모심리학 이야기
이창주 지음 / 몽스북 / 2024년 7월

'못생김의 심리학'은 정신신체의학의 관점에서 신체 이미지를 치료하는 

전문의가 된 저자의 경험을 바탕으로 쓴 책이라니 기대감과 궁금증이 상승해요. 

'못생김의 심리학'의 저자는 고등학생이던 시절 머리카락과 눈썹이 빠지는 증상이 시작되어 재수생, 의대 본과, 정신과 레지던트 과정 때까지 겪은 전두탈모증으로 피부과, 한의원을 다니며 약물과 면역치료를 계속했지만 증상은 나아지지 않았다고 해요.

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전두탈모증은 자가면역질환의 하나로 원인이 명확히 밝혀져 있지 않으니, 치료방법도 명확지 않아 호전될 수도 있으나 호전되지 않을 수도 있으니 심적으로 많은 버거움을 느꼈다고 해요.

외적으로 민감한 나이에 머리카락과 눈썹이 빠지는 증상은 절망적이였고, 왜 나에게만 이런 일이 생겼났는지 세상을 원망하는 마음이 생기게 되었지만, <잠수종과 나비>라는 영화의 실존인물인 장 도미니크 보비를 통해

'누구에게나 어떤 일이든 일어날 수 있는 게 삶이고, 나에게도 그런 부류의 일이 생겼구나'

인간이 고통을 대하는 하나의 표본을 제시했다고 생각하고 받아들일 수 있었다고 해요.

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'못생김의 심리학'의 저자가 겪은 전두탈모증은 저자가 정신과, 세부 전공인 정신신체의학 전문의가 될 수 있게 된 강력한 계기가 되었죠.

스스로의 콤플렉스와 강력한 스트레스 요인을 내면의 단단함으로 이겨내는 과정을 겪은 정신과 의사라니

환자들이 겪는 고통, 내면의 괴로움, 질환으로 오는 외로움 등을 누구보다 깊게 공감하고 이해하여 치료의 과정을 제시해 줄 수 있지 않을까 하는 생각이 들었습니다.

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'못생김의 심리학'의 Chapter 3에서는 

외모심리학 카운슬링 & 심층상담이라는 주제로

외모 스트레스를 넘어 콤플렉스, 트라우마까지 이어지는 고통을 겪고 있는 다양한 사례와 심층상담을 소개하고 있어요.

사례에 따른 다양한 상담 방법을 읽으면서 외모에 대한 생각과 무심히 내뱉는 외모 평가에 대한 말들에 대해 아이들이 깊이있게 생각해볼 수 있는기회의 장이 마련되었으면 좋겠다는 생각이 들었어요.

이창주 선생님의 강의가 학교에서 필요하다고 생각합니다.

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'못생김의 심리학'의 Chapter 4에서는 

스트레스를 줄이는 마음 처방전이라는 주제로 

생김새가 아닌 내면의 관점을 전환하는 매커니즘의 외모 심리학답게 신체상에 스트레스가 되는 상황을 능수능란하게 대처할 수 있도록 도움을 주는 내용을 담고 있어요.

'외모 비하 발언 대응 매뉴 매뉴얼'에서는 심기를 

불편하게 만드는 대표적인 코멘트 두 가지에 따른 대응법을 정리해주었어요. 

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마지막 페이지를 넘기며 외모를 통해서 겪었던 아픔이지만, 자신의 아픔을 객관적으로 바라보고 회피할 수 없었던 역경을 삶의 일부로 통합하여 많은 이들에게 외모를 포함함 삶의 참된 관점을 제시해 주는 이창주 선생님께 박수를 보냅니다.

'못생김의 심리학'을 통해 저자는 외모보다는 그것을 바라보는 관점을 개선하기가 목표라고 했어요.

'외모는 하나도 중요하지 않아'라거나 '외모보다 내면의 아름다움이 더 중요해'라는 말은 아이들에게 들리지도 않아요.

제가 아이들에게 말하고 싶은 점이 명확하게 나타나 있어서 대화하기에 좋고, 요즘 아이들을 이해하는 데에도 많은 도움이 되니 사춘기 자녀를 두셨다면 추천드립니다.

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뭉스북 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

#못생김의심리학, #이창주, #뭉스북, #외모심리학, #정신신체의학

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하루 한 장 내 삶에 새기는 부처의 법구경 따라쓰기

하루 한 장 내 삶에 새기는 부처 - 《법구경》 따라 쓰기 ㅣ 명저필사 3
법구 엮음 / 일상이상 / 2024년 8월

한살 한살 나이가 먹을수록 마음을 다스려야 할 일들이 많이 생겨나는 것 같아요.

스스로 마음을 다스릴 줄 아는 것도 지혜롭게 나이를 먹는 것이라 생각하는 저에게...

필사는 마음을 다스리는 아주 좋은 방법이예요.

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'하루 한장 내 삶에 새기는 부처'는 일상이상 출판사의 명저필사 시리즈 중 하나로, 필사책이예요.

인도인 법구가 부처가 생전에 남긴 말씀을 엮어 만든 <법구경> 중에서 한국인이 가장 좋아하는 문장들을 선별해 현대적 표현으로 쉽게 풀이해서 쓴 41가지 문장이 소개되어 있어요.

<법구경>은 부처가 설법으로 남긴 말씀을 423개의 시로 전하고 있는데, 오늘날에도 전 세계에서 가장 많이 읽는 불경이기도 합니다.

이 책은 불교의 수행자가 지녀야 할 덕목에 대한 경구들로 이루어져 있고, 주요 내용은 집착과 욕심, 미움 등을 멀리하고, 선한 행위로 덕을 쌓아 깨달음을 얻으라는 것입니다. 이 책의 원전은 팔리어로 쓴 <담마빠다>인데 한역본으로 <법구경>이라 해요.

이 책은 번뇌로 고통받는 우리에게 '있는 그대로 자기 자신과 세상을 바라보면 모든 문제의 근본적인 원인을 해결하고, 인생과 마음이 편안해질 수 있다'고 말합니다. 

종교가 없는 저로서는 종교와 관련된 책을 볼일이 거의 없는데요.

종교를 떠나 복잡하게 읽힌 마음을 풀어내는데 도움이 될 말들이 많은 책이 불교 경전 같아요.

그런데, 원전 그대로는 무슨 주문같아서 읽기를 포기하게 되는데..

현대어로 해석된 내용들은 차분히 읽어보면 좋을 것 같습니다.

짧은 문장이지만 이렇게 이해하기 쉬운 필사본으로 만날 수 있어서 좋네요.

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그럼...

부처처의 명저를 읽고, 내 손글씨로 완성하는 나만의 인생책!

저도 써볼께요.

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5.

"말한 대로 행동하라" 

"아름다운 저 꽃에 향기가 없듯이

말만 하고는 행동에 옮기지 않는다면

너의 말에는 향기가 없다.

아름다운 저 꽃에 향기가 나듯이

말한 바를 행동에 옮기면

너의 말에는 향기가 있다."

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22.

"머리카락이 희다고 어르신이 되는 건 아니다" 

"머리카락이 희어졌다고 어른신이 되는 것은 아니다.

하염없이 나이만 먹었다면 어르신이 아니라 늙은이에 지나지 않는다.

진지를 추구하고

생명을 사랑하며

자기 자신을 다스릴 줄 아는 사람,

더러움으로부터 벗어난 사람이야말로

진정한 의미에서 어르신이 아니겠는가."

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'하루 한장 내 삶에 새기는 부처'의 41가지 명문장의 필사를 마치면, 

주옥같은 문장들을 오래도록 기억할 수 있을 뿐만 아니라, 세상에 하나뿐인 나만의 손글씨 필사본을 소장하게 되네요.

요즘 손편지 쓸 일도 많지 않은데.. 

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사랑하는 가족, 자녀, 친구, 지인에게 선물해 보면 어떨까 싶네요.

삶을, 인생을, 자신을 생각해 볼 수 있는 문장들로 가득한 말을 건네는 선물이 될테니 말이죠.

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일상이상 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

#일상이상, #하루한장내삶에새기는, #니체, #부처, #명저필사, #필사책, #법구경따라쓰기, #차라투스트라는이렇게말했다따라쓰기, #따라쓰기, #손글씨, #손글씨필사본​

하루 한 장 내 삶에 새기는 니체의 차라투스투라는 이렇게 말했다 따라쓰기

하루 한 장 내 삶에 새기는 니체 - 《차라투스트라는 이렇게 말했다》 따라 쓰기 ㅣ 명저필사 2
프리드리히 니체 지음 / 일상이상 / 2024년 8월

한살 한살 나이가 먹을수록 마음을 다스려야 할 일들이 많이 생겨나는 것 같아요.

스스로 마음을 다스릴 줄 아는 것도 지혜롭게 나이를 먹는 것이라 생각하는 저에게...

필사는 마음을 다스리는 아주 좋은 방법이예요.

'하루 한장 내 삶에 새기는 니체'는 일상이상 출판사의 명저필사 시리즈 중 하나로, 필사책이예요.

독일의 철학자 프리드리히 니체의 여러 작품들 중에서 <차라투스트라는 이렇게 말했다>의 작품을 선택했고, 작품 속에 있는 있는 문장 중에서 한국인이 가장 좋아하는 문장들을 선별해 현대적 표현으로 쉽게 풀이해서 쓴 41가지 문장이 소개되어 있어요.

<차라투스투라는 이렇게 말했다>는 니체의 철학 소설입니다.

니체는 이 책에 대해 "자신이 인류에게 보낸 가장 위대한 선물"이라고 일컬었다고 해요.

이 책에서 니체는 자신의 분신이자 주인공인 차라투스트라를 통해 여러 메시지를 전합니다.

"진정한 고독은 혼자일 때가 아니라, 둘이 있어도 외로울 때 찾아온다. 

누군가와 잘 지내기 위해 자신의 자아를 무시하면 결국 자기 자신을 일어버리게 된다.

모두에게 사랑받는 사람이 되려 애쓰지 말고 혼자서도 충분히 살아갈 수 있는 개인의 삶을 살아가라."

리고 합니다.

인생을 살아가는 우리가 개개인의 의지를 발휘하여 삶의 주인공이자 주체적으로 살아야 하는 현실에서 깨닫는 바가 많은 대목이 많아요.

어렸을 때 읽었던 <차라투스투라는 이렇게 말했다>는 무슨 얘기를 하는건지 이해하기 어려웠어요.

지금도 비유와 상징이 많이 완독하기 쉽지 않다고 해요.

많은 세월이 흘렀지만... 시간을 두고 천천히 니체의 책을 다시 한번 읽어보는 것도 좋을 것 같습니다.

짧은 문장이지만 이렇게 이해하기 쉬운 필사본으로 만날 수 있어서 좋네요.

그럼...

프리드리히 니체의 명저를 읽고, 내 손글씨로 완성하는 나만의 인생책!

저도 써볼께요.

6.

"인생은 무거운 짐을 짊어지는 것" 

"인생은 무거운 짐을 짊어지는 것이다.

그렇다고 해서 의기소침해서는 안 된다.

우리 모두는 무거운 짐을 씩씩하게 짊어지는 힘센 당나귀이기 때문이다."

24.

"소중한 것은 가까이에서는 안 보인다

"높은 돛대 위에서 반짝이는 것은 

사실 작은 불빛에 지나지 않지만

표류하는 선원들이나

조난을 당한 사람들에게는

큰 위로가 되는 것이다."

'하루 한장 내 삶에 새기는 니체' 로 의 41가지 명문장의 필사를 마치면, 

주옥같은 문장들을 오래도록 기억할 수 있을 뿐만 아니라, 세상에 하나뿐인 나만의 손글씨 필사본을 소장하게 되네요.

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요즘 손편지 쓸 일도 많지 않은데.. 

사랑하는 가족, 자녀, 친구, 지인에게 선물해 보면 어떨까 싶네요.

삶을, 인생을, 자신을 생각해 볼 수 있는 문장들로 가득한 말을 건네는 선물이 될테니 말이죠.

일상이상 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

#일상이상, #하루한장내삶에새기는, #니체, #부처, #명저필사, #필사책, #법구경따라쓰기, #차라투스트라는이렇게말했다따라쓰기, #따라쓰기, #손글씨필사본

미래엔 2025 수능기출 문제집 N기출 국어영역 공통과목 문학으로 수능 국어 집중 공략!

N기출 수능기출 문제집 국어영역 문학 (2024년) - 2025 수능 대비 ㅣ N기출 수능기출 (2024년)
미래엔 콘텐츠 연구회.솔빛국어 연구소 지음 / 미래엔 / 2023년 12월

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우리 고1이는 국어에는 자신이 있다지만...

고등 국어와 수능 국어의 세계의 현실이 녹록지 않죠.

반드시 수능 국어 1등급은 꼭 잡고 가야만 해요!!!

국어과목 중 문학을 선택한 이유는요?

현재 고1이기도 하고, 다양한 작품을 접해보는게 도움이 많이 되기도 하고, 

여름방학이라는 다소 짧은 기간에 살펴보기에 적합할 것 같아서입니다.

수능기출 위주로 된 문제집인

을 통해 수능 기출 문제를 집중 공략해 봐요.

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6주간 월, 화, 수, 목, 금 매일 5일 동안 공부할 수 있는 분량을

현대시 - 고전시 - 현대소설 - 고전 소설 - 극, 갈래 복합 문학 으로 분배해서 구성해 놓았어요.

일주일에 한번씩 모든 문학 갈래를 학습해 볼 수 있도록 적당한 분량을 나누어 구성해 놓은 점이 가장 큰 특징이예요.

그 특징이 우리 고1이에게는 큰 장점이기도 해요.

아직 본격적인 수능 공부를 시작하지 않은 고1이의 문학 공부 편식이 있어요.

고전 시가, 고전 소설은 흥미가 없다 보니 공부 순서에서 최후로 밀리게 되는데, 이렇게 주간 단위로 학습할 분량이 제공되어 있으니 학습할 수 밖에 없을 뿐만 아니라 스터디 플랜 짜기에도 편리하죠.

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이xx 인강 강사들이 다수 소속되어 있는 솔빛국어연구소와 합작한 N기출 국어영역 문제집이라 더욱 기대감이 커요.

각 주차의 학습이 시작 되기 전, 주차별로 문학 개념 특강이 준비 되어 있어요.

1주는 시문학 만점 독해원리, 2주는 소설 문학 만점 독해원리, 3주는 고전문학 갈래별 특징, 4주는 시 문학 필수개념 정리, 5주는 소설 문학 필수 개념 정리, 6주는 <보기> 3점 문학 공략법이 수록되어 있어요.

QR코드를 찍으면 솔빛쌤의 동영상 강의도 바로 볼 수 있으니 문제 풀이에 앞서 개념을 공부하고 시작해 보면 좋겠죠.

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실전감각을 키우기 위해 문제 풀때 시간을 체크할 수 있는 타미어 QR이 탑재되어 있어 집중모드 ON하고 20분간 수능 기출 문제를 집중해서 학습할 수 있어요. 

?하루에 풀어야 할 모든 문제는 20분 안에 풀어야 하고, 각 지문마다 정해진 시간이 적혀 있어요.

정해진 시간 안에 해당 지문을 읽고 문제를 풀어 볼 수 있도록 연습해 볼 수 있어요.

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해설편에는 상세한 정답과 오답 해설이 있어 문제 분석, 지문 분석, 오답 정리도 스스로 학습이 가능하게끔 잘 되어 있어요. 

정·오답 선택률이 있어 시험에 응시했던 학생들의 문항별 정답률과 선지 선택 비율을 통해 문항 난이도를 확인 할 수 있으며, 

정·오답 근거 찾기를 통해 전 문항 모든 선지에 근거를 찾아가며 정답과 오답이 되는 이유를 확인할 수 있어요. 

고난도 킬러 문제는 매력적 오답이 될 수 있는 선지의 내용이 오답인 이유를 다시 한번 자세히 설명해 주고 있어요.

고전시가를 어려워하는 아이가 꼼꼼하게 봐야 할 고전시가에 나오는 어휘 풀이와 고전시가를 현대어로 풀이해준 설명이 있어요.

해설이 중요한 이유는 여러가지 풀이를 제공해 줌으로써 다양한 각도에서 문제를 파악하고 사고력을 키울 수 있기 때문이예요.

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N기출 표지에 나와 있는 QR을 코드를 찍으면 디지털 스터디 플래너, 오답노트 양식을 다운로드 받을 수 있어요.

태블릿 PC를 이용해 스터디 플래너도 작성하고, 오답노트도 만들어 둔다면 아무때나 열어서 확인할 수 있으니 아이들이 유용하게 잘 사용할 수 있을 것 같아요.

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수능 기출 문제집은 겹치는 문제가 많아요.

특히 국어영역은 한 권을 보더라도 작품 분석과 문제 분석을 제대로 하는 게 훨씬 효과적이라고 생각해요.

틀린 문제는 왜 틀렸는지 그 이유를 생각해 보고 정리하는 과정이 필요하고요.

?문제편보다 해설편의 두께를 보면 알 수 있듯 N기출을 통해 문학 작품의 꼼꼼한 정리를 해나갈 수 있답니다.

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N기출 수능기출 문제집 국어영역 문학편으로

매일 꾸준히 실전처럼 경험을 쌓고, 우수 기출 문제와 최신 복합문제를 통해 

매일 혁명을 만들어 가봐요!

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미래엔의 체험단 활동을 교재를 무상 제공받아, 직접 체험 후 리뷰를 작성하였습니다.

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3분만 바라보면 눈이 젊어진다

3분만 바라보면 눈이 젊어진다 - 노벨상으로 증명된 ‘가보르 아이’ 업그레이드 완전판
히라마쓰 루이 지음, 김윤희 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 7월

눈건강에 신경을 많이 쓴다고 먹는 것, 영양제는 생각해 보았지만, 눈 건강을 위한 운동(?) 같은 것은 미처 생각지 못했어요. 

그런 저에게 눈이 확 커지는 '3분만 바라보면 눈이 젊어진다'라는 책이 보이지 뭐예요.

'3분만 바라보면 눈이 젊어진다'는 세상에서 가장 쉬은 다른 그림 찾기 시력 개선법인 '가보르 아이'로 노안을 멈추고 근시, 난시, 원시, 눈의피로까지 좋아진게 한다는 안과 전문의의 시력 회복 가이드북 같은 책이에요.

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'가보르 아이'가 궁금해요!

가보르 아이는 뇌의 '시각야(視覺野)'를 자극해 시력이 개선되는 원리로, 시각야는 시각과 직접 관계가 있는 뇌의 한 부분으로, 전달받는 신호를 정상적으로 처리했을 때 하나의 그림으로 인식하여 시각 정보 처리 기능을 단련하면 시력이 좋아지는 것입니다. 

노벨물리학상 수상자 데니스 가보르 박사가 개발한 '가보르 패치'라는 특수한 줄무늬 그림을 이용한 눈트레이이닝으로 근본적으로 뇌 기능부터 활성화하기 때문에 라식, 라섹, 렌즈 삽입술 없이 안과 질환을 회복할 수 있는 프로그램이라고 해요.

??'3분만 바라보면 눈이 젊어진다'의 저자이자 안과 전문의인 하라마쓰 루이 박사는 10만 명 이상의 환자를 진료하면서 시력 개선을 위해 효과적인 방법을 연구한 내용을 집대성한 책이자 <3분만 바라보면 눈이 좋아진다>의 확장판이라고 해요.

 '다른 그림찾기'를 이용해 효과를 볼 수 있는, 매일 1개씩 4주간 볼 수 있는 그림 28개가 담겨져 있어요.

평소에 다른 그림 찾기 게임을 좋아하는 저로서는 반가운 책이예요.

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'3분만 바라보면 눈이 젊어진다'의 가보르 아이 사용법으로는 먼저 밝고 조용한 환경에서 책과 거리를 30cm 이상 떨어뜨리고, 처음에는 하루 3분씩 4주 동안 꾸준히 훈련해야 됩니다.

올바르게 응시해야 효과가 극대화합니다.

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그럼, 올바른 응시법을 기억하고 눈을 젊어지게 만들어 볼까 해요.

매일 매일 눈으로 다른 그림 찾아 봤어요.

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첫째 날, 줄무늬 모양이 다른 것을 2개 찾으면 됩니다.

평소 다른 그림 찾기를 좋아하던 저도 가보르 패치는 눈에 익지 않아서 인지 두 페이지의 그림을 번갈아 가며 보는데 다른 그림이 잘 찾아지지가 않더라구요.

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둘째 날, 줄무늬 모양이 다른 것을 5개 찾아 보세요!

첫째 날보다 찾아야 할 갯수가 2배이상 늘었죠.

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셋째 날, 좌우 페이지의 줄무늬 모양이 다른 쪽으로만 이동할 수 있어요!

첫째 날, 둘째 날과 다르게 다른 그림의 갯수가 아니라 이동을 해야 해요.

집중력이 훨씬 더 발휘되고 있어요.

일곱째 날, 줄무늬 모양 다른 것을 2개 찾아보세요!

줄무늬 모양 다른 것을 찾은 그림이 점점 더 복잡해지네요.

7일 정도 되니 그림을 바로볼때 집중도 더 잘 되고, 다른 그림 찾느라 눈 운동도 되니 눈의 피로도가 확실히 줄었어요.

저는 효과가 바로 확 난 것은 아니지만... 오후가 되면 눈이 뻑뻑해지고, 침침해져서 눈을 자주 비비게 되었는데 눈의 피로감이 줄어 들었고, 침침한게 덜 해졌어요.

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'3분만 바라보면 눈이 젊어진다'로 앞으로도 쭉 그림 바라보기로 눈 건강을 지켜볼까 해요.

책 한권으로 4인 가족의 눈건강을 책임질 수 있다니 얼마나 효율적이고 경제적인가요!

안경 착용 유무와 상관없이 현대인들이 가장 많이 혹사시키고 있는게 눈이예요.

공부하는 아이들 책상, 일하는 사무실 책상, 거실 테이블에 올려 놓고 수시로 온가족 눈건강을 지켜보세요.

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쌤앤파커스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

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