마이크로바이옴 생활의학 - 내 안의 우주
김혜성 지음 / 닥스메디 / 2024년 9월
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정확히 무슨 뜻인지는 모르지만, 

어딘지 모르게 친숙한 단어, '마이크로바이옴!'

유산균 시장이 점점 커지고 있는 요즘..

자사의 유산균의 차별성을 설명하는 부분에서 들어보았던 기억이 떠오르네요.


 '마이크로바이옴 생활의학' 을 통해 마이크로바이옴에 대해 알아볼 수 있는 기회가 되겠어요.



 '마이크로바이옴 생활의학'의 저자는 

서울대학교 치과대학을 졸업한 치과의사이며, 미생물을 연구하여 미생물과 관련한 여러 책과 SCI급 학술논문도 10여 편을 집필한 미생물 전문가입니다.


미생물을 연구한 자료들을 블로그에 자세히 공유해 놓았고, 유튜브 쇼츠나 퀴즈를 통해 미생물에 대한 지식을 늘릴수 있도록 각 장의 마지막에 QR코드를 제공해 두었어요.


QR코드를 찍고 저자의 블로그에 들어가 보니, 어려운 내용들로 가득한 자료가 방대하게 있더라구요...

머리말에 이 책은 짤지만 짧지 않고, 

이 책은 쉽지만 심오한 미생물에 대한 지식과 관점이 담겨 있어 쉽지 않다고 말했는지 이해가 되더라구요.



'마이크로바이옴 생활의학' 을 보니 우리 몸 속 미생물의 세계는 자신들의 영역을 확실히 가지고 있네요.?


 '마이크로바이옴 생활의학' 에서는 우리 몸 안에는 수조 개의 미생물이 살고 있고 그 미생물들은 우리 몸에 붙어사는 게 아니라, 우리와 함께 호흡하고, 소화하고, 생각하며, 심지어 감정을 나누고 있는 우리 안의 작은 우주인 거대 생태계를 형성하고 있으며, 통생명체라고 명명하고 있습니다.


'통생명체'라는 무척 생소하지만, 인간 세포와 미생물이 하나로 융합된 복합 생명체로 우리의 건강, 행복, 삶의 질은 이 복잡한 생태계의 균형에 달려 있다는 말에 고개가 끄덕여지더라구요.



제2의 뇌, 장 건강 지키기

우리의 장은 단순히 소화기관이 아니라 수십 조의 미생물이 살아가는 거대한 생태계이자, 뇌 다음으로 많은 신경 세포가 모여 있는 '제2의 뇌'입니다.

장 미생물은 정말 다양하고, 각자의 역할을 하며 우리 건강에 큰 영향을 미칩니다.


장-뇌 축이라는 개념이 특히 중요한다고 하는데,

장과 뇌는 미주신경을 통해 직접 연결되어 있고, 장내 미생물은 이 소통에 중요한 역할을 하고 있기 때문입니다.

미생물이 우울증, 불안장애, 자폐증 등 다양한 정신 건강 문제와 연관이 있다는 것을 보여 주고 있으며, 프로바이오틱스를 섭취하면 스트레스 호르몬 수치가 낮아지고 기분이 좋아진다는 연구 결과가 있습니다.

장 미생물 구성이 파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌 질환과도 연관이 있다는 증거들이 나오고 있습니다.


심각한 병증이 아니더라도 변비가 생기거나, 장 트러블이 생겨 화장실을 자주 가는 일이 생기거나, 이유 모를 복통이 느껴지면 일상에서 느껴지는 불편함이 크게 다가오잖아요.

이러한 증상들이 반복되면 삶의 질도 많이 떨어지고요.


건강한 장 생태계를 유지하는 것으 건강한 삶의 비결의 기초일 수 있을텐데요.

그러한 삶을 살기 위해 이제는 통생명체로서의 총체적 접근,

한 부위의 변화가 전체에 영향을 미칠 수 있죠.

따라서 건강 관리도 개별적이 아닌 총체적 접근이 필요하다고 해요.


?우리 몸을 하나의 생태계로 바라보는 생태계적 사고, 우리 몸의 각 부분은 긴밀히 연결되어 있는 상호연결성을 이해하고, 항생제와 살균의 사용의 제한, 전체적인 생활 방식의 변화, 세대 간 건강 고려, 환경과 조화, 정기적인 미생물 검사 고려, 지속 가능한 습관 만들기 등을 통해 통생명체 건강을 지켜나가야 해요.


 '마이크로바이옴 생활의학' 으로 우리 몸 속에 나와 함께 살고 있는 미생물인 통생명체에 대한 관점의 변화가 생겼어요. 건강한 삶을 영위하고 싶은 모든 분들이 읽어보셨으면 합니다.




닥스메디 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다
#마이크로바이옴생활의학 #김혜성 #닥스메디 #통생명체 #미생물




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내 이름은 오랑 라면소설 2
하유지 지음 / 뜨인돌 / 2024년 9월
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가짜 진짜 목격담에 이은 라면 소설의 두번째 이야기,

표지에 나온 고양이가 누구일까요?

 '내 이름은 오랑' 지금부터 오랑이가 누구인지 알아봐요.



 '내 이름은 오랑' 은 

여중생이 고양이로 변신한 내막에 대하여 알아보는 이야기예요.


하얀 몸통에 점점이 박힌 얼룩무늬, 뾰족한 귀, 밝은 빛에 동공이 좁아진 눈.

자고 일어나 보니 인간에서 고양이로 변해 버린 나.

좌절모드도 잠시 정붙이고 살아야 할 부캐냥에게 이름을 붙여 주네요.

'오랑'이라고 말이예요. 오랑은 사람이란 뜻이에요.



고양이로 변신한지 얼마나 되었다고, 다른 길고양이들에게 공격의 대상이 되네요.

오랑이는 도망치다 장수 할배 묘르신을 만나게 되고 장수 할배는 오랑이에게 고양이로서 생존하기 위한 주의사항을 일러주고는 홀연히 사라지네요.

고양이가 된 여중생 오시아의 앞날이 걱정됩니다.



오래된 바닷가 동네인 자목련동 개나리 아파트.

오랑이는 고양이 밥에 쥐약이 든걸 알아차려 고양이 무리에 들어갈 수 있게 되죠. 

대장고양이, 차차, 아라와 한 무리가 된 오랑이예요.

고양이는 꼬리로 의견을 나누네요. 

회의를 하는 고양이들이 상상이 되네요···∩∩···


고양이로 살아가는 삶이 마냥 편안하고, 행복하고, 단순한 것만은 아니란걸 알아가게 되죠.


고양이 박사 양겨리. 

고양이 전문가 냥 박사와 고양이가 된 친구 오시아의 만남, 오시아가 된 고양이의 만남.

겨리는 시아가 고양이 였을때 이런 말을 했어요.

"가끔 난 막 가슴이 답답해져서 소리를 지르고 싶고 그래. 어디 탁 트인 벌판에 가서 너희처럼 우다다 달리면 속이 시원해질 텐데. 내 마음속에 고양이가 있나 봐."

시아가 된 고양이도 시아도 이랬을까 하면서 시아를 알아가게 되네요.


청소년기.. 뭔지 모를 답답함이 가슴에 얹혀 있다가도 속이 뻥 뚤린 것처럼 웃어대고, 

종잡을 수 없는 마음이 불쑥불쑥 찾아오는 시기라는 걸 떠올리게 되네요.


길에서 쉽게 만나게 되는 길고양이를 보면서

아무 것도 안하고 제멋대로 사는 고양이의 삶이 부럽다고 생각이 드는 것도 청소년이니까 가능한 것이겠죠.

학교도, 학원도, 공부도 하지 않고, 부모님의 간섭도 받지 않고, 친구들 신경도 쓰지 않으면서 마음껏 뛰어다는 그런 고양이가 되었으면 좋겠다는 작가적 상상으로 청소년기의 고민을 잘 풀어 나갔다고 생각해요.



라면소설 시리즈를 재미 있게 활용하는 방법!

책과 함께 동봉된 '라면소설 별첨스프'를 언제 넣으면 좋을지,

자신만의 스프 넣는 포인트를 정해 봐요.


저는 이 부분에 '라면소설 별첨스프'를 넣어 줬어요.


내가 너였던 시간

시아와 고양이가 뒤바뀐 것은 시아의 소원이였는지도 모르는 일이죠.

서로 마음이 통하게 된 시아와 오랑이는 시아의 집에서 함께 살기로 하죠.

오롯이 서로의 선택에 의해서 말이예요.

그렇게 맘을 나누는 친구가 되었어요.


'내이름은 오랑' 은 가볍게 읽을 수 있는 짧은 소설이지만 

중학생이 자신이 겪은 이야기를 말해 주듯 통통 튀는 문체로 이야기를 풀어 나가서 글을 읽는데 귀에서 들리는 듯 해요.

청소년 시기에 겪는 혼란스러운 마음을 헤아려 볼 수 있고,

마음을 나누는 친구는 사람, 동물 그 누가 되어도 이상할게 없는 마음 따뜻해지는 책이랍니다.

청소년 자녀와 함께 읽어 보시기를 추천드립니다.



뜨인돌 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다
#라면소설 #내이름은오랑 #뜨인돌 #하유지 #라면소설별첨스프 #고양이로변신한내막




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의대 합격 따라 하기 - 한 권으로 완성하는 의대 입시 바이블
이해웅 지음 / 타임북스 / 2024년 9월
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'의대 합격 따라하기'

입시전문가인 저자가 이 책을 쓴 의도를 봅니다.

***

이 책을 보기 전에 마지막 기회를 드린다.

의대를 포기하고 행복한 학창 시절을 보낼 기회를 .

그래도 포기가 안 된다면 남다른 각오를 해야 한다.

의대 모집 인원을 기능적으로 분석하고,

실제 의대 에 합격한 선배들이 어떻게 준비했고 얼마나 공부했는지 확인해 본다.

***


'의대 합격 따라하기' 가 여느 의대 입시 관련 서적들과 다른 점은 의대 합격이 얼마나 함든 것인지,

고등학교의 현재 실정과 그러한 상황에서 겪을 수 밖에 없는 어려움에 대해 너무도 정확하고 적나라하게 알려주고 있다는 것이였어요. 

고등학생 자녀를 둔 학부모로 공감, 공감 또 공감 가는 부분이 많았거든요.

그리고, 현역이 학종으로 의대 가는 것은 불가능 하다는 단언하고,

전교 1, 2등이 아닌 이상 수시로 의대에 갈 생각은 갖지 않는 것이 맞다는 전문가적 충고까지 담고 있어요.

그 이유는 의대 입시와 공대 입시는 결이 완전히 다르기 때문이라고 합니다.




의대 입시의 KEY는 바로 수능이예요.


당연히 교과 성적은 월등히 우수해야 하죠. 

2026학년도 '전형 계획안' 발표에 맞게 

현재 고2가 의대에 가는 모집 인원을 39개 대학별로 주요 정리해서 대학별로 하나씩 분석해 놓은 자료가 실려 있는데요, 

1,700개 일반고에서 작년 의대 입시에 지역균형으로 지원한 학생은 고작 313명 뿐, 

1,700개나 되는 일반고 전교1등 중에서 의대 지원을 허락받은 1등은 313명인 셈인데, 이는 수능 최저를 맞추기 못해서예요.

고등학교에 가면 수능 준비할 시간이 턱없이 부족하기 때문이예요.

내신 준비, 수행 분비, 학생부 활동하기에도 시간이 빠듯하고, 내신에서 배우는 과목이 수능에 나오지 않는 과목이 더 많기 때문이기도 합니다.

의대 합격 요소는 내신 + 비교과 + 수능 이지만,

의대 합격 요소의 중요도는 수능 > 내신 > 비교과 순이라고 해야 합니다.




수능 준비는 중학교 때 가장 많이 할 수 있다는 것이에요.


현재 고등학교 1~2학년은 내신을 공부하면서 별도로 수능도 공부해야 하는데...

상위권 아이들은 점수 구간이 워낙 촘촘하다 보니 전교 1등도 아닌 제 아니만 보더라도

내신 공부하는 것이 만만치 않다는 것을 하루 하루 깨닫고 있어요.

정부는 학교에서 수능 공부는 시키지 않으면서 정시는 40%로 놀리고 의대의 수능최저기준은 낮아질 줄 모르는 것이 현실이므로, 중학교를 졸업하기 전에 수능 준비를 철저해 놓는게 현명하다고 말하고 있어요.

그러면서 수능준비를 위한 초 · 중 · 고 로드맵을 제시하고 있어요.

?


의대 합격하는 공부 요소 합격 지수 알아보기


'의대 합격 따라하기' 에는 저자가 지난 10년간 의대에 합격한 학생들의 자료를 검토하여 '의대 합격 지수'를 만들어 놓은게 있있는데, 일명 '시험 잘 보는 지수'라는 흥미로운 데이터를 소개하고 있어요.

?자녀와 함께 의대 합격 지수 테스트를 해보면서 점검을 해 보는 것도 좋을 듯 합니다.

입시전문가로서 다년간의 경험과 정보를

피기맘이라는 사이트를 통해서도 제공하고 있다고 하니 참고해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

https://ipsi.piggy-mom.com/

의대 합격을 위한 의대 입시 바이블로서,

의대 입시에 지대한 관심을 가지고 계시는 분이라면 꼭 읽어보시기를 추천합니다.




타임북스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다
#의대합격따라하기 #이해웅 #타임북스 #의대입시바이블



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오늘의 파스타 - 집에서 손쉽게 만드는 이탈리안 가정식
최승주 지음 / 리스컴 / 2024년 10월
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시판소스를 이용하더라도 재료와 만드는 방법에 따라 

훨씬 다양한 맛과 색다른 느낌의 파스타를 만들어볼 수 있는 방법을

 '오늘의 파스타' 를 통해 배워 봅니다.



'오늘의 파스타' 는 이탈리아 대표 음식인 파스타 뿐만 아니라 

뇨키, 라비올라, 리소토, 그라탱, 구이, 찜과 같이 이탈리아 가정식의 대표 메뉴 만드는 방법을 소개하고 있어요.

우리나라처럼 반도 국가인 이탈리아는 삼면이 바다로 둘러싸여 있어서 풍부한 식재료를 활용한 요리들이 지역별로 특색이 있으며, 이탈리아 요리의 종류에 대한 설명, 파스타 · 소스 · 치즈 · 허브의 종류와 특징을 설명하고, 기본적인 파스타 삶는 방법과 토마토 소스 만드는 방법 등을 제공하고 있어 이탈리아 음식에 대한 이해도를 높이고 있어요.



'오늘의 파스타' 에 소개된 이탈리아 요리는 한식과도 비슷한 면이 많은 것 같아요.

쌀이 주가 되는 리소토는 한번도 해보지 않았는데, 

'토마토 소스 생선살 리소토' 와 '버섯크림 리소토' 에 관심이 많이 갔어요. 

쌀을 볶는 게 리소토 맛의 핵심일 것 같아요.



비주얼도 고급스런 '미트소스 가지구이' 와 '올리브 마리네이드 도미살 구이'는 

특별한 날 메인 요리로 선보이면 좋을 것 같아요.

'오늘의 파스타' 에 나와 있는 방법대로 하나씩 따라해 보면서 이탈리아 코스 요리를 선보일 수 있는 날이 오겠죠?



'오늘의 파스타' 에 담겨 있는 다양한 요리들은 모두 따라서 요리해 보고 싶은 메뉴들이지만, 

우선은 가장 친숙한 파스트를 만들어 보려고 해요.

취향이 조금 다른 아이들이 고른 2개의 파스타는 

'로제소스 명란 파스타' 와 '새우를 넣은 까르보나라'입니다.



이제는 익숙한 외식 메뉴인 파스타를 좀더 맛있고, 건강하고, 근사하게 직접 만들어 먹을 수 있는 방법이

'오늘의 파스타' 안에 담겨 있으니 책에 담긴 방식대로 따라만 하면 이탈리아 코스 요리를 마스터 할 수 있을 것 같습니다. 좀더 근사한 파스타를 찾으신다면 직접 만들어 보세요.




리스컴  출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다
#오늘의파스트 #리스컴 #최승주 #이탈리안가정식 #파스타



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어른의 어휘 일력 365 (스프링) - 글에 품격을 높이고 말에 우아함을 더해주는
서선행.이은정 지음 / 윌마 / 2024년 9월
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'어른의 어휘 일력 365'은 어른들이 보는 어휘 일력으로 한층 더 풍요롭게 만들어 줄, 어른을 위한 단어장이랍니다. 


'어른의 어휘 일력 365'에서 저자는 '잘 배운 사람'이란, '학력이 높은 사람이 아니라 마음의 양식을 충분히 쌓아 교양을 갖춘 사람을 뜻하는 것이고, 아무래도 많이 읽고, 써본 사람들은 상대방에게 어떻게 들릴지 한 번 더 생각하고 사용할 어휘를 고르기 때문에, 본인은 의식하지 않더라고 그렇지 않은 사람들과 확연히 차이가 날 수 밖에 없다라고 말하고 있어요.


저는 이 말에 동감하는 바입니다.

말하는 것에 신중한 편인 저는 잘 배운 사람과 대화를 하는 것이 즐겁기 때문이거든요.

저와 같이 대화하는 상대도 그 시간이 즐거울 수 있도록 '어른의 어휘 일력 365'가 저의 어휘 실력 레벨업에 도움을 많이 줄 것 같습니다.


'어른의 어휘 일력 365'는 1월~12월까지 하루 한 개 어휘를 익힐 수 있도록 구성해 놓았어요.

365개의 어휘를 쭉 확인해 보는데 생전 처음 보는 단어도 있고, 재미있는 표현도 있고, 추억이 떠오르는 단어도 있었답니다.

단어의 뜻과 예문을 들어 설명해 주고, 같이 알면 좋은 말로 동의어, 유의어를 알 수 있어서 더욱 좋았어요.



무엇인가를 몹시 그리면서 동경하다는 뜻의 '흐노니',

깨었다가 다시 든 잠이라는 뜻의 '그루잠',

몸집이 작은 사람이 종종걸음으로 바쁘게 달리거나 쫓아가는 모양이라는 뜻의 '뽀로로'

낱말 자체가 너무 귀여워요. 

뽀로로 캐릭터의 뽀로로 이름을 너무 잘 지었다는 생각이 드네요!


분수에 넘치게 스스로를 임금이라 이르다 또는 분수에 넘치는 칭호를 스스로 이르다라는 뜻의 '참칭하다',

갑자기 발칵 일어나는 짜증이라는 뜻의 '뼛성'

나이는 그다지 많지 않지만 기질이 노쇠한 사람이라는 뜻의 '설늙은이'

'참칭하다', '뼛성', '설늙은이' 이라는 단어는 저에게 생소한 단어들이였어요. 

이 외에도 생소한 단어들이 꽤 되었어요. 

단어의 뜻을 꽤 많이 알고 있다고 생각했는데 착각이였나 봐요.

어른이 쓰고 싶어도 몰라서 못쓰는 단어들을 찾아다닌다는 작가의 찾기 실력에 박수를 보냅니다.

'어른의 어휘 일력 365' 필사 해봐야죠!?
첫번째 필사 단어로 택한 것은 '단심' 이예요.

아이와 고전시가 이야기를 하다가 단심가 이야기가 나와서 생각남 김에 단심을 정했지요.

단심가까지 찾아서 함께 적어 보았답니다.

단심

속에서 우러나오는 정성스러운 마음.

같이 알면 좋은 말은 '적심'으로 거짓 없는 참된 마음이라는 뜻이에요.


두번째 필사 단어로 택한 것은 '자몽하다' 예요.

단어장을 쭉 넘겨보다 재밌다고 생각한 단어라서 정했는데요, 자몽하다의 자몽은 과일이 아니라 한자어예요.

자몽하다

졸릴 때처럼 정신이 흐릿한 상태이다.

같이 알면 좋은 말은 '수박하다', '포도하다', '호박하다', '오이하다' 가 있는데, 모두 한자어지만 채소, 과일이름으로 묶어서 알려주는 기억하기 쉽고 재밌어요.

붙잡아 묶다라는 뜻의 '수박하다',

도둑을 잡다 죄를 짓고 달아나다라는 뜻의 '포도하다',

크고 넓다라는 뜻의 '호박하다',

충고하는 말이 귀에 거슬리다라는 뜻의 '오이하다'


어른이 몰라서 사용하지 못했던 단어들을 수두룩하게 담긴

'어른의 어휘 일력 365'으로 매일 한단어씩 어휘력 레벨업을 시켜 봐요.




윌마 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다
#어른의어휘일력365 #윌마 #서신행 #이은정 #문해력 #어른단어장



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