하루 15분 호르몬 혁명

하루 15분 호르몬 혁명 - 우리 몸의 관제탑, 호르몬 관리로 10년 젊어지는 루틴
안철우 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 11월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

하루 15분,
호르몬 혁명을 일으킬 시간!
호르몬 리셋 습관으로 저속노화를 경험하라!
현재 당이 갑자기 올라 조절을 하고 있었기에 
이 책에 관심을 더 가지게 된다.

먼저 나의 필요한 호르몬 레시피를 찾아본다.
일단 체크를 해 보았는데 긴가민가하는 답도 하였지만 ㅇ표가 5개나왔는데 하나는 회색칸에 해당이 없고 4개가 회색칸 각각 1개씩 4칸을 체크하게 되었다.
감사하게 당이 올라가고 한 사실을 알고 거의 한달 가량 계단 2칸씩  걷기 시작햇었고, 음식도 조절하고 있었던터라 ㅇ표가 별로 나오지 않아서 감사했다.
이제 하루 15분 노화의 속도를 늦추는 기적의 시간을 가지고 싶다.
호르몬은 우리가 아침에 깨어나 밤에 잠들기까지, 엄마의 뱃속에서 태어나 다시 흙으로 돌아가기까지 몸과 마음의 모든 기능을 조율하는 생명의 지휘자,
문제는 여러 가지 이유로 건강과 활력,정신적 안정을 담당하는 호르몬의 균형이 깨지고 이로 인해 노화의 속도가 한층 빨라진다는 것이다.
호르몬의 균형이 깨지는 일반적인 이유가 노화,
그렇다면 노화를 어떻게 늦출수 있을 지 알고 싶다.
호르몬 관리가 곧 인생관리라고 한다.

누구나 일생 동안 세 번의 가속노화를 경험한다고 한다. 말은 들었지만 사실 두렵기도 하고 어떻게 받아들여야하는지도 걱정과 고민이였는데 이 책을 통해 다시 정확히 도움 받고 싶어진다.
총 세번에 걸쳐 진행되는 가속노화 40대 중반과 60대초반, 70대 후반에 두드러진다고 한다.
세번의 계단을 오르게 되는데 노화의 양상은 제각각이라고 한다.
가속노화기는 남녀불문하고 공통된 시기에 나타나는데 인체의 설계자라 불리는 호르몬의 변화에서 근본적인 원인을 확인할 수 있다. 
여성은 폐경이 되면 에스트로겐이 4분의 1에서 40분의 1 수준으로 떨어진다. 계단식 노화를 보이는 대표적인 호르몬이라 할 정도로 에스트로겐의 감소가 시작되면 피부노황의 심혈관 질환위험증가, 우울증 유발 및 기억력 감퇴가 나타난다.  노화라고 다 똑같이 노화가 되는 것이 아님을 또 알아간다. 왜 그 사람만 젊어보일까?
호르몬 균형을 되찾아 저속노화를 일으키고 싶다.
호르몬 챌린지 노트를 함께 실천을 곡 해보겠다.

서울 자가에 대기업 다니는 김 부장 이야기 1

만화 서울 자가에 대기업 다니는 김 부장 이야기 1 ㅣ 만화 서울 자가에 대기업 다니는 김 부장 이야기 1
김병관 그림, 명랑 글, 송희구 원작 / 다산북스 / 2025년 4월

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좋아하는 것은 명품 쇼핑, 자기 잘난 맛에 사는 꼰대
그러나 그 누구도 욕할 수 없는 김부장이 온다!
아마도 우리들은 이렇게 살고 싶었을 것이다.
하지만 인생사 없으면서 자기 잘난 맛에 사니 전부 덮비는 현실에 결국 자기 잘난 맛에 살고 누구도 욕할 수 없을 김부장처럼 살아야하는데 어떻게 되는 건지 알고 싶어진다.
드라마 방영 화제라고 하니 읽고 드라마도 한번 봐야겠다는 생각도 든다.

오 드뎌 김부장을 만나게 된다.
인상이 영~,직위는 부장,연봉은 1억정도,무엇보다 서울에서 자가로 살고 있는데 왜 이리 인상을 쓰고 계실까, 아내와 아들은 행복한 얼굴로 만난다.
남들이 모두 부러워 하는 성공한 사람, 하지만 그 얼굴에서 풍겨나오는 것은 왠지 짠해진다.
복잡한 출근시간 지하철을 이용하면서 시간 하나 헛투로 보내지 않는다. 김부장을 보면서 나를 보게 된다.
성공한 삶을 한마디로 김부장을 보면서 정의를 내리고 있다.

위기를 마주한 동기와의 만남으로 딱히 김부장엑덴 위기감을 심어주지 못했고 최부장을 스쳐 지나면서 그가 들고 있는 명품 가방에 꽂혀 자기보다 50만원이나 더 비싸다는 이유로 마침 자신의 가방도 스크래치가 나 있고 해 명품 가방 하나 과감히 일시불로 구매해 명품 가방을 안고 행복해 하는  그런 김부장의 모습은 어마무시하게 자신감을 펼치게 된다.
그렇게 자신감을 회복해 있을 때 상무님의 호출,
아침부터 곤두박질치던 주식차트 때문일까?
예기치 못하게 떨어뜨렸던 가장 탓일까?
아니면 아침부터 괜히 쓸데없는 소릴 들은 탓이다고 불안을 가지고 상무님에게 다가간다.
쉬지 않고 앞만 보며 달려온 종착지가 낭떠러지라면,,,
상무님은 다음주즘 부킹 잡아보라고 하는 순간 활짝 얼굴이 펼쳐지면서 엄습했던 불안감이 사라지고 
그럼 그렇지, 내가 없으면 회사가 돌아가나? 안도의 한숨과 함께 평화의 시간이 찾아온다.
하지만 최부장도 함께 넣어달라는 상무님, 
김부장은 25년간 한번도 선두를 빼앗긴 적이 없었다. 
그런데 항상 최부장 주변에 환대와 관심인물이다. 
김부장은 최부장을 넣으라는 건 대체 무슨 의미인지 생각하게 된다.
김부장이야기를 통해 나를 돌아보게 된다.

100문장으로 끝내는 정말 쉬운 영어 필기체

100문장으로 끝내는 정말 쉬운 영어 필기체 (스프링) - 명언&문학 작품 필사로 영어 필기체가 저절로 손에 착!
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 10월

영어 필기체에 꼭 필요한 기초 선 긋기 
알파벳 이어쓰기 
실생활에서 자주 쓰는 100문장 필사까지 한 권으로 완성해보고 싶다.
오즈의 마법사와 이솝우화 속 아름다운 문장들로 문학적인 감성까지 더해 어느 새
나만의 멋진 필기체가 완성될 것이다.

필기체 막상 쓰기를 해 보니 너무 힘들었는데 이렇게 대문자 소문자 쓰는 순서가 잘 나와 있어 이제 정확하게 도전해볼 수 있겠다. 현재도 필기체 도전을 하고 있었는데 너무 힘들었건만 이렇게 필기체 순서가 잘 나와 있어 꾸준히 연습해 멋진 필기체를 완성하고 싶어진다.

대문자,수문자  연습 열심히 하는 중

몇개의 알파벳은 필기체가 어려워 체크해 가면서 계속 연습을 해야할 것 같다.

선긋기 연습, 알파벳을 따라 써보고 연결해서 익숙해지도록 충분히 연습을 해야만 자연스럽게 필기체가 손에 착 달라붙을 수 있겠다.

대문자,소문자 미리보기를 필기체 쓰기 순서를 익히고 연습후 이어쓰기도 하고 계속적으로 쓰고 있는데 

직장인부터 유학준비생까지, 손글씨가 필요한 모두를 위한 영어 필기체 쓰기 노트에 도전해보자 

경제평론가 아빠가 아들에게 보내는 편지

경제평론가 아빠가 아들에게 보내는 편지 - 돈과 인생과 행복에 대해
야마자키 하지메 지음, 정유진 옮김 / 노엔북 / 2025년 11월

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돈 걱정없이, 자유롭고, 기분좋게 살아가기 위해 꼭 전하고 싶은 말을 일본을 대표하는 경제평론가가 이 책에 실제로 아들에게 보낸 손편지까지 게재,
대학에 입학한 아들에게 편지를 썼다. 
이 편지에는 <돈을 버는 방법>과 <돈을 불리는 방법>에 대한 생각을 자신의 아들뿐만 아니라 모든 독자가 효율적으로 돈을 벌고, 올바르게 불리며, 기분좋게 쓸 수 있게 되길 간절히 바라는 마음에 정리한 생각과 구체적인 방법을 전하고자 하는 것이 목적이라고 하니 누구라도 돈 걱정없이 자유롭게 살고 싶어하기에 도움 받을 기회이다.

돈을  불리는 가장 쉬운 방법은 기본을 지키는것,
생활비 3~6개월 따로 떼어 놓을려고 많이 도전했건만 
월급쟁이들의 월급은 정말 한달 벌어 한달 먹는다는 것을 깨닫게 된다. 그렇다고 생활비를 미리 마련해 둬야 된다는 것 알지만 그렇게 하기가 너무 힘들다는 것이 현실인데 
생활비는 정말 3~6개월 미리 마련해 두어야겠다는 마음은 간절하기에 이번에는 도전해 보려 한다.

생산은 자본과 노동이 함께 어루어낸 결과
자본에는 상품을 만드는 데 필요한 공장과 기계 같은 생산 설비가 포함
자본이란 생산에 필요한 모든 자원, 즉 설비,재료, 기술과 돈을 포괄하는 넓은 개념,
자본을 가진 사람, 즉 자본가의 입장에서 보면 자본은 크게 두 가지로 나뉜다.
하나는 은행이나 물건을 나중에 받기로 한 판매자등에서 빌린 돈,
다른 하나는 주식을 통해 소유권을 가지고 있는 자신의 돈 즉 자기자본
자본은 회사의 모든 재산을 가리키는 말이고  그 재산이 어디에서 왔는지에 따라 빌린 돈과 자기 돈으로 나눌 수 있다는 뜻이다.
친구나 지인이라도 빌려주거나 빌리면 마음의 부담이 크다.
원칙적으로는 절대 돈을 빌려주지 않는 것이 좋다. 특히 채무 보증인이 되는 일은 무슨일이 있어도 절대하지 말아야 한다.
수입과 지출을 얼마나 꼼꼼히 관리할지는 사람마다 다르다 하지만 미래를 위해 매달 꼭 저축을 하고 있다면 세세한 돈 쓰임에 너무 신경 쓰지 않는 것이 좋다고 하다.
돈에 대해 다시 생각하게 되며 경제적인 부분까지 속속히 알여주고 있어 앞으로 경제에 대해 다시 정리할 수 있을 것 이다.

초한지를 한번도 안 읽어 볼 수는 없잖아

초한지를 한번도 안 읽어 볼 수는 없잖아 - 열 번은 읽은 듯한 빠삭함! ㅣ 한 번도 안 읽어볼 수는 없잖아
Team. StoryG 지음 / oldstairs(올드스테어즈) / 2025년 11월

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시대를 견뎌낸 고전에는 분명 가치가 있다.
지식과 통찰이 있고, 흥미와 재미도 있다.
고전들은 '독자가 알아야 할 것'을 압축해서 눌러 담고
'독자가 알 것  같은부분은 생략해'쓰여졌기 때문
이 한 권 교양툰은 과거의 고전과 현대 독자 사이에 남은 장벽을 허물기 위해 기획되었다.

초한지의 인물관계도, BC 210~BC208 
기원전 221년 중국은 하나의 나라로 통일,
그나라의 이름은 진나라
그리고 진나라를 다스리던 왕이 바로 진시황!
중국역사에서 처음으로 황제라는 호칭을 사용한 인물로 진나라 첫번째 황제이다.
천하통일을 이룩한 진시황은 신하들을 시켜 블로초를 찾게 하질 않나, 북방 민족의 침임을 막기 위한 만리장성 공사도 진행하면서 진나라 자체는 강력해지는 듯했지만 그 안의 상황은 힘들어져 사람들은 점점 진시황을 욕하게 된다.
불로장생을 꿈꿔보지만 사람은 태어났으면 반드시 죽는게 당연한 이치인데 진시황은 죽음조차도 어떻게 해보려고 했다.

아방공과 만리장성 건설은 선대 황제께서 하신 위대한 업적이니 환관 조고가 2대 황제를 등에 업고 권력을 휘두르기 시작, 선대 황제께선 돌아가셨지만 아드님이신 이세 황제께서 그 유치를 이어받을 것이라고 조고는 진시황의 유서를 조작해 진시황의 18번째 아들을 2대 황제로 추대하고 자신이 멋대로 국정을 다스리기 시작한다.
조고의 폭정으로 백성들의 삶은 더욱 더 처참해지고 이런 상황에서 화 안내는 사람은 없고
이때 진승과 오광을 시작으로 사람들은 무기를 들고 싸우기 시작,
패현의 유방 또한 첫 출근을 하게 되는데 그의 일이 마을 사내들을 모아 진나라의 노역장으로 보내는 일,
이런 유방은 노역장으로 보내는 사람들이 중간에 도망치는 사람들을 막지 않고 오히려 모른 척 탈출을 장려한다.
유방은 다 보내고 큰 뱀 앞에서 큰 뱀이 있든, 진나라 병사들이 있든 물러설 수 없다면 죽을 때까지 싸워야지,
뱀 따위에 물러서지 않는다는 신념으로 뱀을 죽인다.
이후 유방을 따르는 사람이 많아졌고 유방 또한 자신들의 고향에까지 소문이 나 유명해진다.
또 이틈에 패현의 현령이 살아나려고 온갖 수작을 부리다가 결국...
이렇게 초한지 한 권을 읽는 시간을 가져본다.