[서평] 신경 끄기 연습

신경 끄기 연습 - 걱정, 초조, 두려움을 뛰어넘는 61가지 심리 기술
나이토 요시히토 지음, 김한나 옮김 / 유노책주 / 2023년 1월

살면서 남들 시선을 신경끄고 살고 싶어도 매번 부딪히게 되는 인간관계 때문에 머리가 아플 때가 많다. 밖에 나갈 때마다 보고 싶지 않은 사람들과 부딪히는 일이 생길 때면 몸과 마음이 좋지 않아 매순간 할 일을 하고 싶어도 감정이 가라앉지 않아 쉽게 일이 잘 풀려지지 않아 매번 고민이다. 사람들간의 부딪힘이 계속될수록 스트레스가 쌓여 나에게만 오히려 불리해지는 상황만 겪곤 한다. 이러한 문제점을 해결하는데 도움을 받고자 이 책을 펼쳐보기로 하였다.

이 책은 자신감 갖고 당당하게 살아갈 수 있는 61가지 처세술을 제시해주는 자기계발서다.

주요 내용은 총 6부로 나뉘어져 있다.

1장은 남이 나를 진짜로 신경쓰는지 안쓰지는데 대한 사실을 말하며, 2장은 생각을 달리하며 남의 눈치 안 보는 방법을 제시해주고, 3장은 남에게 굳이 신경쓰지 않아도 좋은 사람으로 보여주는 방법을 알려주며, 4장은 불만을 줄이고 자신방어할 수 있는 초간단 방법, 5장은 사소한 것으로 마음 불편하지 않기 위한 사실적인 실용적인 방법, 마지마 장에는 6장에서 삶에 주도권을 잡고 잘 사는 방법을 알려준다.

현대인들의 삶은 유독 남들을 의식하지 않고 살아야 하는데 매번 눈치보며 보여주기 식으로 겉으로 보여지는 면을 중시하곤 한다. 남은 나에게 아무런 신경을 안 쓰고 싶어도 시선의식이 너무나도 강박관념으로 박혀버리면 사는 게 쉽지 않을 때가 많다. 그래서 우리는 남보다 나를 먼저 생각하는 것이 필요하다.

내 삶에만 생각하면 오히려 스트레스가 적어지고 활력소가 충전되어 힐링이 되는 하루를 만끽할 수 있게 된다. 그러기 위해선 저자가 제시한 다양하게 연구한 심리학 사례(하버드,예일,프리스턴 연구 결과)들을 보면서 마음을 단련하는 효과를 볼 수 있게 된다. 연구 관련 내용은 하나하나 인용된 게 많아 다양한 교수진들이 했다는 걸 찾아볼 수 있어서 상황에 따라 어떤 반응을 하고 행동하게 되는지 알게 된다.

이 책을 읽으면서 우리는 남의 의식을 왜 하면서 사는지를 먼저 생각해야 한다. 내가 뭐가 못나서 이렇게 남이 내 인생 책임져주지도 않을 것 땜에 머리 싸매며, 피곤하게 만드는지 말이다.

내 인생의 주도권이 어디에 속하는가? 그걸 생각 안하고 무작정 남만 생각하면 답이 없는 것이다. 남과 비교할 시간에 이기적인 마음으로 내 시간에만 신경을 골똘히 쓴다면 세상 사는 느낌이 달리 느껴질 것이다. 그러한 마음을 다잡기 위한 생각을 달리 고쳐주는 방식으로 저자가 조언을 건넨다.

남과 비교할 거 같으면 안된다는 생각을 의식적으로 할 것, 자신을 위해서라도 자신을 존중하되 너무 노력하려는 의식 가지지 말 것 등 저자가 말해준 말을 떠올리며 일상을 즐기는 것이 필요할 거 같다. 스스로가 마음에서 우러나오도록 자연스럽게 변화를 추구하기 위한 지침서를 제공해주니 머리속에 잡념과 좋지 않았던 기억이 서서히 잊혀지는 효과를 얻게 되니 한번 뿐인 인생을 사는데 자신에게 좀 더 돌아볼 줄 아는 생각해보는 게 나에겐 이득이지 않을까라는 생각을 하게 된다.

**이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다**

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