[서평] 멘탈이 강해지는 연습

멘탈이 강해지는 연습 - 어떤 상황에 부딪혀도 주저앉지 않는 독한 멘탈 키우기 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 김미정 옮김 / 서삼독 / 2022년 8월

요즘엔 사람들과 부딪히면 바로 유리멘탈이 되어 사람들과 같이 있는 것만으로도 멘탈이 우수수 무너지게 되니 어떻게 관리를 해야할지 난감할 때가 있다. 인간관계가 조금만 망가지면 몰라도 여러명이 달려들어 여러번 죽창을 달려드는 사람들이 많아지면 누구와 같이 있어야 할지 몰라 마음에서 매순간 혼란이 오곤 한다. 이러한 문제를 해결하기 위해 멘탈관리를 잘하려면 어떻게 해야하는지 알아보기 위해 이 책을 꺼내들었다.

이 책은 유리멘탈에서 강철멘탈로 만들 수 있는 비법을 알려주는 자기계발서다.

멘탈이 무너지는 순간은 각자 상황에 따라 일어나게 된다. 넷상이든 현생에서 일어나는 인간관계 때문에 힘들어서 무너진다던가, 직장생활이 너무나도 힘들다던가, 시험에서 불합격을 받아 낙담하고 있다는 경우 등등 이러한 경우가 비일비재로 반복될수록 하나같이 일이 풀리지는 않고 오히려 자신을 절벽 끝으로 내몰리게 만들어지게 된다. 따라서, 이 책에서 언급되는 멘탈키우기 공략법을 활용하는 것이 좋다.

이 책은 말하자면, 정신건강을 강화하기 위한 훈련서라 생각하면 되겠다.

대부분 자기계발서에 보다보면 하나같이 우리가 알고리즘으로 다 아는 말이지만, 현재 상황이 써억 좋지 않아 고민이 될 때면 정신차릴 수 있는 문구를 보고싶어지는 심리가 생기곤 한다. 이러한 마음을 이 저자는 핵심적인 말을 늘어지게 풀어서 말하지 않고 스스로 자기진단을 해가면서 마음조절을 할 수 있는 여러 피드백을 제시해주고 있어서 바로 실전에 적용하기에도 괜찮은 방법들이 발견하게 된다.

우리가 살면서 멘탈이 가장 무너지는 것이 무엇이라 생각하는가?

아마도 인간관계라고 생각한다.

현생이든 넷상이든 늘 마주하는 것이 사람이다.

한 공간에서 좋은 사람들은 여러 있지만 대부분 안 좋은 사람들을 마주할 때면 이에대한 마음이 감정적으로 격해질 때가 있다.

그순간 만큼은 화를 참고 싶어도 심기를 제대로 건들어져 격노에 이르게 되면 하나같이 온 주변이 쑥대밭이 되어버리고 기존에 관계를 유지한 사람들마저 떠나버리곤 한다.

화가 나면 무조건 주변 사람들이 떠나는 것인가.

이유없이 화를 내는 것도 아닌데 말이다.

그런 일을 가끔씩 생각하면 열불이 난다.

본인 잘못이라고 생각하지 않고 오로지 상대방만 잘못했다고만 따박따박 따지는 사람을 좋게 생각하고 싶지 않다.

특히나 넷상에서 내가 힘들어서 어렵게 고민을 털어놓은 걸 갔다가 얼마 친하지도 않은 사람이 나한테 상처가 될 수 있는 말을 그 순간에 해버린 걸 그거가지고 화를 냈다고 손가락질 받아보니 참으로 씁쓸한 기억으로 남게 된다.

그 순간에 참지 못했던 내 감정과 상황이 아직도 화가 많이 나는 바람에 몸에 좋지 않은 고혈압까지 생기게 되었다.

이런 내 모습이 계속되지 않기 위해 이러한 멘탈훈련법을 찾게 된 건지도 모른다.

매순간 무슨 일을 하더라도 과거에 사람들과 부딪혔던 일화가 떠올릴 때면 멘탈이 자연스레 무너지기 일쑤였다. 하나하나 머릿속에 상대가 말했던 그 말 한마디가 기억에 남게 되면 오히려 남이 아닌 내가 더 좋지 않아 극단적인 생각마저 꺼내들게 된다.

막상 피해입은 사람은 따로 있는데 먼저 죽창을 들었던 사람이 본인이 더 상처 입었다고 단정지으며 수시로 나에게 달려들어 죽창을 들려는 사람들이 많을 때면 어떻게 앞으로 살아야 할까 이런 생각 요즘들어 많이 하게 된다.

그래서 이 책으로 멘탈에 대한 개념을 보며 강철멘탈을 만들기 위한 마음의 자세를 어떻게 갖추어야 할지 다양한 사례들을 적용해서 실전에 적합한 처세술을 터득할 수 있게 구성되어 있는 걸 보게 된다.

멘탈을 망가뜨리게 하는 것들이 총 8가지가 있다.

자기 연민, 자기 의심, 내면의 비판자, 두려움, 게으름, 완벽주의, 감정적인 태도, 자기 제한적인 신념이라는 것들이 있다.

이러한 흉살같이 있는 것들이 생기지 않기 위해 멘탈관리가 무엇보다 필요하다는 걸 이 책에서 강조해준다.

따라서, 강철멘탈을 만들기 위해서는 총 5가지 전략을 집중적으로 공략하는 것이 좋다.

소소한 승리에 집중하기

긍정적인 자기 대화 연습하기

원하는 결과를 시각화하기

잘못될 만한 모든 것을 예상하기

통달한 뒤에도 꾸준히 훈련하기

이에 대한 훈련을 해가며 얻은 효과는 생각보다 훨씬 좋은 효과를 얻게 된다는 이야기를 전하게 된다. 자신의 영향력을 벗어나는 것에 집착하지 않고, 예상치 못한 일에 유연하게 대처하는 융통성이 강화되며, 자기 자신에 대해 봗 정확하고 구체적으로 알게 되며, 불확실한 상황에 직면하려는 의지또한 강하게 만들어지며, 화가나는 일에도 감정을 능숙하게 조절할 수 있고, 어떠한 결과가 안 좋더라도 실망을 재빨리 털고 일어서며, 이러한 모든 일들을 실용적인 낙관주의자로 도달하게 된다는 결과를 전해준다.따라서, 자신에게 더이상 상처가 되지 않기 위한 삶을 만드려면 흔들림 없는 뚝심을 지니는 것이 무엇보다 필요하다는 걸 일깨워준다.

하지만 멘탈관리는 매일같이 해주지 않으면 언제 그랬냐는듯이 평상시에 했던 행동으로 돌아오곤 한다. 마음이 불규칙하게 일어나고 있는 걸 바로 잡기 위해서는 <과거는 미래를 극복하기 위한 훈련이라 생각하며, 부정적인 감정을 인정하고, 나는 할 수 있다고 매일같이 외치며, 매순간 감사한 마음을 가지면서 <나는 변화를 즐기는 사람이다>라고 마음을 가지는 걸 매순간 하도록 고쳐야겠다는 다짐을 하게 된다.

그리고 우리는 매일같이 발전해야하지만 작심삼일로 끝나는 순간이 오곤 한다. 이걸 계속하면 나아지는 건가 현타가 오고 회의감이 드는데 이러한 마음이 부정적으로 확산되지 않기 위해서는 <자기 수양(목표를 위해 이를 악물고 견디는 힘), 포기(포기하기 전에 던져야 할 질문), 지루함(지루함이 필요한 이유)>라는 3가지 마인드 조절법을 참고하면 좋을 거 같다.여기 이 파트에서 지루함이라는 주제는 생소하게 느껴졌다. 지루하다라는 단어만 들어도 부정적으로 들리게 되는데 이를 승화해서 발전시키도록 유도되는 전략들이라서 남다르게 접근할 수 있게 된다.

자기계발서는 항상 무엇을 고쳐라만 하고 실전에 이게 맞을 수 있는지에 대한 서론이 복잡하게 나와서 핵심만 읽다 버리게 되는데.. 이 책은 멘탈이 제대로 강화될 때까지 수시로 체크용으로 활용하는 것이 필요하다는 걸 인식해주는 파트가 있다. 그것은 이 책의 마지막 장 '심화'파트를 보면 될 거 같다.

실전에 필요한 마인드를 가지라고 본론에서 말했다면, 이를 실전으로 적용해보는 것이 필요하다. 말로는 본론에서 이렇게해라 저렇게해라 해도 그순간 만큼은 독자들이 납득할 뿐, 책을 덮으면 또다시 제자리걸음이 될 수 있다는 생각에 다이어트 운동법을 익히듯이 이것도 정신 운동 트레이닝 프로그램 파트를 보며 매일같이 다이어리에 체크하며 마음을 발전하는데 쓰는 것이 좋을 거 같다는 생각이 든다.

매순간 어떠한 상황이 닥쳐오는 순간이 매우 극심한 시련과 고통이 닥쳐올 때가 있다. 사람은 죽는 생각보다 살려는 생각이 본능적으로 느끼게 되므로, 지금 이 순간에 힘겨운 순간이 오더라도 강철멘탈로 강화한다면 그 어떠한 순간도 정해진 운명따위 연연하지 않고 내가 바라던 인생으로 만들어지게 된다.

마음을 움직이려면 몸이 움직여야 하며, 몸이 움직여야 생각도 달라진다.

저자가 일러준 특별한 처방전을 참고하여 지금의 상황과 앞으로 닥쳐오는 미래를 대비하기 위한 자신의 마음을 관리하는데 신경쓰도록 해야겠다고 생각한다.

이 책은 자신의 과거를 되돌아보고 반성하며 현재와 앞으로 다가올 미래를 보다 좋은 방향으로 이끌어주기에 필요한 가이드를 제공해주는 책이라 생각한다.현재 자신이 겪고 있는 상황이 왜이리 안 풀리는지를 생각하면 어떨까싶다. 답은 아주 간단하면서도 아주 가까운 곳에 있다. 그걸 인지하고 불안했던 마음을 내려놓고 멘탈이 서서히 강화되어 그 누구도 건들지 않도록 마음을 조절하는데 도움을 주는 이 책이 신선하게 다가와 덕분에 모처럼 만족이 되는 도서로 마주할 수 있는 시간을 보낼 수 있게 되었다고 말하고 싶다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**