[서평]기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭

기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭
나오코 지음, 전지혜 옮김 / 쌤앤파커스 / 2022년 7월

요즘 업무량이 많아서 하루종일 앉아서 근무하다보니 엉덩이가 예전보다 더 망가지기 쉬워졌다. 더군다나 능력도 만들어야 하니 공부할 게 많아서 하루에 앉아 있는 시간이 너무나도 많이 차지하고 있다보니 몸의 균형이 점점 깨지게 된다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 엉덩이를 탄력있게 만드는 것이 필요하다는 걸 알게 된다. 몸의 중심부로 자리잡고 있는 엉덩이 근력을 강화하기 위해서는 무엇이 더 필요한지를 알아가는 것이 필요할 거 같아 이 책을 꺼내보았다.

이 책은 책이름처럼 복숭아 엉덩이처럼 만들 수 있는 방법을 알려주는 건강도서다.

책표지에서 언급된 저자의 모습이 강렬하게 시선이 집중되면서 몸매가 부러울 정도로 끌리게 되면서 어떻게 엉덩이 근육을 만들었는지 궁금증을 유발하게 만든다. 그리고 저자는 20대부터 건강관리를 신경쓰기 시작하면서부터 각종 요가와 필라테스 그리고 테라피까지 하면서 알게 된 엉덩이 스트레칭을 개발했다고 한다.

몸의 중심부인 엉덩이쪽 골반을 관리를 제대로 하지 않으면 척추측만증이나 허리디스크 등등 여러 질병을 겪게 되면 위험하므로 엉덩이근육을 각별히 신경을 써야겠다는 생각을 하게 된다. 매번 편한 자세로만 유지하려고 하다보니 골반도 자연스레 비뜰어지게 되고 엉덩이근육이 살이 되어 불균형한 몸매로 만들어지게 된다.따라서, 몸매가 잘 만들어지기 위해서는 체형교정을 먼저하고 나서 스트레칭과 근력운동을 같이 해보는 연습을 하도록 다양한 운동법이 담아져 있음을 알게 된다.

매번 건강관리해야한다고 수많은 운동법을 기억하면서 관리해야한다는 생각이라면 자신에게 부담이 되고 작심삼일로 끝내게 되므로 이 책에서 알려주는 짧고 간단한 운동법을 참고하여 근육질 탄탄한 몸매를 만드는데 신경을 쓰면 좋을 거 같다.

이 책이 왜 일본에서 현재 베스트셀러가 나왔는지 입증할 정도로 정말 따라하기가 쉬운동작들만 모아서 설명이 잘 되어 있는데다 남녀노소 누구나 익히는데 시간이 많이 걸리지 않아서 실용성이 좋다.

엉덩이는 우리 일상생활에서 가장 많이 쓰는 신체 부위 중에 하나이기에 엉덩이가 혹사가 되지 않도록 잠깐이나마 시간을 가지고 해도 충분히 100m 달리기 한 것처럼 금방 운동효과가 나타나게 된다. 이 책에서 언급해주는 내용은 근력과 면연력 강화 자세교정을 하는데 초점을 두고 있어서 하루에 1분을 투자해가며 기적같은 몸매를 만들 수 있는 효과를 얻을 수 있다고 언급된다.

운동을 많이 한다고 해서 몸이 과연 좋은 것은 절대로 아니다. 뭐든 적당한 것이 있기 마련.

그래서 운동은 짧게 하되 자세를 제대로 잡고 한다면 운동효과가 나타나므로 저자가 일러준 4가지 스트레칭을 하루에 5번까지 할 수 있는거라서 매일같이 수시로 시간내서 한다면 몸이 이전보다 가뿐하게 움직이기 편해질 수 있을 것이다.

격하게 하는 스트레칭 운동법이 담아져 있지 않는데다 다양하 운동도구로 활용하지 않아도 집에서 쉽게 해볼 수 있는 것들만 담아져 있어서 특히나 빌라나 아파트 살면서 조용히 ㅇ하는데 도움이 된다.

이 책을 보다보면 초반부에 해야하는 운동법이 무엇이며 자신이 하고 있는 평상시의 생활습관을 체크하면서 그에 맞는 운동법을 보며 익힐 수 있게 구성되어 있어서 이 책은 독자들이 선택해서 할 수 있는 맞춤형으로 만들어진 것으로 보여진다.

어떤 운동을 하든 자세를 가장 먼저 초점을 두고 현재 아프고 있는 각종 불균형한 자세와 어깨 결림, 피로까지 해소할 수 있는 동작들이라서 교정하기에는 이 책으로 자기관리하는데 시간을 가지면 좋을 거 같다.

그리고 저자가 일러준 것으로 수많은 수강자들이 저자의 운동법이 얼마나 좋았는지를 상세한 후기도 볼 수 있어서 더더욱 마음에 동기부여를 가지고 운동해야겠다는 생각을 하게 된다.

개인적으로 이 책으로 활용을 많이 하려는 생각으로 해야겠다고 생각하게 된다. 골반이 놀라면 각종 허리와 어깨까지 영향이 올 때가 있어서 이에 대한 발작이 일어나지 않도록 수시로 엉덩이 근육 키우되 자세교정을 꾸준히 하려는 연습을 하는것이 필요하다는 걸 느끼게 해준 책이었다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**