바른 연주 자세 찾기, 알렉산더 테크닉

피아니스트 자세 교정법 - 피아노 연주를 위한 알렉산더 테크닉
모리 아사 지음, 나지윤 옮김 / 현익출판 / 2025년 7월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

태권도, 스키, 수영, 웨이트트레이닝 등 운동을 배울 때마다 듣는 소리가 올바른 자세의 중요성이다. 자세가 제대로 될 때까지 무한 반복 연습을 하게 된다. 피아노도 마찬가지다. 레슨받을 때도 그렇고, 유튜브에 강좌를 봐도 자세에 대한 이야기가 무척 많이 언급된다. 그만큼 중요하다는 것이다.

자세가 틀리면, 손가락, 손목부터, 허리, 목까지 통증을 유발할 수 있다. 단순히 며칠 아프다 말기도 하지만, 심한 경우 고질병처럼 되는 경우도 발생한다. 처음부터 잘못된 자세로 피아노를 배우게 되면, 신체적 고통도 문제지만, 연주 능력 향상을 방해한다. 그래서 피아노 선생님들이 레슨 때마다 반복적으로 자세 교정을 해주는 것이다.

자세 교정은 초보에게만 해당되는 것이 아니다. 프로도 자세 교정을 받곤 한다. '피아니스트 자세 교정 법'은 바로 그 노하우를 다룬 책으로 알렉산더 테크닉이란 방법을 기반으로 한다. 이 책의 저자 모리 아사는 유명 피아니스트이자 알렉산더 테크닉 공인 교사이다.

알렉산더 테크닉은 프레더릭 마티아스 알렉산더가 창시했다. 셰익스피어 1인극 명배우였던 그가 목소리 이상으로 고생하다가 온갖 시행착오를 거쳐 몸에 관한 중요한 원칙들을 발견하고 해결한 신체 훈련법이다. 잘못된 습관과 긴장을 내려놓고, 신체가 본래 갖고 있는 자연스러운 움직임과 균형으로 회복시키는 것이다.

알렉산더 테크닉을 통해 몸을 이완 시키고, 몸의 관절 구석구석을 느끼며, 자연스럽고 효율적으로 피아노 연주하는 방법을 알려준다.

'피아니스트 자세 교정 법' 초반부에서는 간단한 연습을 통해 운동신경과 지각신경의 차이, 지지력 등을 이해하는 과정을 거친다. 그리고 이어 상세한 인체 뼈와 근육 해부도와 함께 다리, 골반, 척추, 머리 연결부, 팔, 흉곽 관련 메커니즘을 설명하고 이것을 느끼고 제대로 된 사용법을 알려준다. 처음에는 피아노 연주에 이렇게까지 상세히 인체 구조를 알 필요가 있나 생각할 수 있는데, 일단 이 부분을 이해하고 있어야 나중에 나오는 알렉산더 테크닉을 제대로 이해할 수 있다.

1, 2장은 이론적인 부분이고, 3장부터 본격적인 알렉산더 테크닉을 설명한다. 눕기 연습과 의자 연습, 건반 촉감 즐기기를 통해 릴랙스하고 바른 자세가 어떤 기분인지 찾아 나간다. 4장에서는 큰 소리 내기, 섬세한 소리 조절, 빠르고 정확한 연주, 페달 컨트롤 등 본격적인 피아노 연주에 관련된 노하우를 알려준다. 이어지는 5장에서는 앞으로 쏠리는 자세 교정, 손 팔 통증 해소와 같은 연주자들이 자주 묻는 질문들을 모아놨다.

다른 책이나 동영상에서는 대부분 손을 이렇게 하라, 허리를 어떻게 하고, 다리는 어떤 위치에 놔라 같이 구체적이지만 대부분 딱 한 가지 표준 모습만을 놓고 얘기하는 반면, '피아니스트 자세 교정 법'에서는 그보다 지각신경을 가동하여 자신에 맞는 자세를 스스로 찾게 해준다는 차이점이 있다. 기성복과 맞춤복의 차이라 할 수 있다. 표준이 되는 자세 모습을 참고하는 것도 중요하지만, 사람마다 신체 조건이 다르다는 점을 반영해서 융통성 있게 자신에 맞는 바른 자세를 찾을 필요도 있다.

앞에서도 운동을 예를 들었는데, 골프, 스키나 검도를 배우다 보면, 몸에 힘이 너무 들어갔다. 불필요한 힘을 빼라 그런 소리 많이 듣게 된다. '힘 빼는 데 3년 걸린다'는 말도 있다. '피아니스트 자세 교정 법'에 나오는 알렉산더 테크닉을 보고 있으면, 전에 배웠던 태극권 수련 시간이 떠오른다. 태극권에서는 관절과 관절을 '송'하라고 강조한다. 그래야 제대로 된 힘 전달, 기가 소통할 수 있다고 가르친다. '피아니스트 자세 교정 법'의 가르침과 일맥상통하는 얘기다. 피아노도 쓸데없는 힘을 빼야, 연주를 더 잘할 수 있고, 몸에 무리도 덜어준다는 것이다.

이렇게 다른 운동과 연관 지어 생각하며, 내가 비록 피아노 완전 초보지만, '피아니스트 자세 교정법'이 말하는 알렉산더 테크닉의 개념은 확실히 이해할 수 있었다. 개념을 이해하고 피아노 연주 자세를 다룬 영상을 보니 왜 그런 자세가 필요한지 보다 깊게 알 수 있었다. 피아노 초보부터 연주자까지 연주 자세에 관심이 있는 분들에게 '피아니스트 자세 교정 법'을 추천한다.