AI 시대에 최적화된 개발자 되는 노하우

바이브 코딩 너머 개발자 생존법 - 개발자는 사라지지 않는다, 진화한다
애디 오스마니 지음, 강민혁 옮김 / 한빛미디어 / 2025년 11월

"한빛미디어 서평단 <나는리뷰어다> 활동을 위해서 책을 협찬받아 작성된 서평입니다."

처음엔 잔잔한 물결로 호기심 정도에 지나지 않았던 인공지능이 지금은 거친 물결로 우리 생활 곳곳에 영향을 끼치고 있다. 인공지능 관련으로 노벨상을 받을 정도로 과학 기술 발전에 막대한 기여를 하고 있다. 다만 염려가 되는 것은 일자리 문제다. AI로 인해 일자리를 잃는 사람들이 늘고 있다. 개발자도 예외가 아니다. 해외 유수의 IT 업체에서 대량 해고하는 일이 벌어지고 있다. 나도 한 사람의 개발자이다 보니, 이런 소식에 긴장하고 민감해질 수밖에 없다. 

그런데 나쁜 것만 있는 것은 아니다. 내 경우 인공지능 덕분에 일이 훨씬 빨라졌고, 버그와 같은 문제 발생도 확 줄일 수 있었다. 보다 품질 좋은 코딩을 할 수 있었다. 어쩌다 보니 IT 핫이슈가 된 바이브 코딩을 본능적으로 비슷하게 하고 있었던 것이다.

그러나 본능 수준 정도의 활용이다 보니, 체계적이지 못하고, 모르는 것도 많다. 더욱이 더 좋은 방법도 많이 있을 수 있다. 그래서 바이브 코딩 관련 경험 많은 전문가의 조언을 듣고 싶었다. 그러한 이유로 구글 시니어 엔지니어링 리더인 에디 오스마니의 '바이브 코딩 너머 개발자 생존법'을 보게 되었다.

'바이브 코딩 너머 개발자 생존법'은 크게 3파트로 구성되어 있다. 첫 파트는 바이브 코딩 전반을 다루고 있다. 바이브 코딩이 무엇이며, 어떤 툴들이 있고, 어떻게 사용하는 것이 좋은지, 바이브 코딩으로 얻는 장점, AI 코딩의 한계 영역, 프롬프트 엔지니어링 각종 기법과 같은 것을 다룬다. 

일단 챗GPT나 제미나이, 코파일럿과 VS 코드에서의 활용은 익숙한 부분이나, AI 기반 코드 에디터 커서나 윈드서프는 써보지 못한 던 것들이라 솔깃한 정보였다. 프롬프트 관련한 내용은 내가 많은 시행착오를 겪어왔던 것들이 많이 보였다. 내 경우 프로그래밍 언어 버전까지 지정해서 호환성을 염두에 둔 작업을 하고 있다. 안 그러면 AI가 만들어 준 코드가 배가 산으로 가는 경우가 많다. 내가 해왔던 방법을 책에 내용과 비교해서 보니 바이브 코딩보다는 책에서 말하는 AI 보조 엔지니어링이라 할 수 있었다.

'파트 2 실무에서 AI 도입하기'에서는 바이브 코딩의 구체적인 방향과 원칙이 나오며, 시니어 개발자, 중급 개발자, 주니어 개발자로 나눠 최적의 활용 방법과 방향을 제시한다. 주니어 개발자 이야기가 언급이 되었긴 하지만, 이 책은 주니어 개발자보다는 중급 이상의 개발자를 대상으로 한다. 경험이 적은 주니어 개발자 경우, 프로그래밍 경험이 적다 보니, 인공지능이 제시한 결과물이 옳고 그른지 명확히 판단할 역량이 부족하다. 인공지능이 문제 많은 코드를 만들어도 모르고 넘어갈 수 있다. 보다 훈련된 할루시네이션 대처 능력이 필요한 것이다.

여기서는 테스트와 프로토타입 제작에 관해서도 다루는데, 일하는 방법은 누구나 비슷하구나 하는 생각을 하게 된다. 나 역시도 프로젝트를 세분화하여, 필요에 따라 기능 별 테스트 프로그램을 AI로 만들어 확인한 후 최종 적용한다. 반대로 내가 만든 것을 인공지능에 코드 리뷰 시켜서 더 단순화하거나, 숨겨진 버그를 잡는데 이용한다. 책에서 말하는 의도 중심 프로그래밍을 나름 잘하고 있었다.

파트 3에서는 보안, 유지 보수와 같은 개발 후반 작업과 바이브 코딩의 지적재산권 관련한 것들을 다루고, 차세대 AI 코딩 툴인 자율 백그라운드 코딩 에이전트에 대해 설명하고 있다. 자율 백그라운드 코딩 에이전트는 사람의 역할을 줄여 처음부터 끝까지 AI가 더 많이 도와주는 시스템으로 보면 된다. 마지막 주제인 'AI 보조 엔지니어링이 나아갈 미래'에서 더욱 다양한 인공지능 발전 모습을 예측하고 있다.

저자가 생각하는 프로그램 개발의 미래를 보면, 지금과 미래의 개발자 역량에는 많은 차이가 있어 보인다. 과거엔 맨땅에 헤딩하듯이 코딩하고 개발해왔다면, 지금은 인공지능에게 정확한 의도를 전달하고, 그 결과를 날카롭게 검증해 내는 능력이 필요하다. 그리고 더 나아간 미래의 개발자는 프로그램 기술과 업무를 전체적으로 파악하는 통섭의 안목을 가져야 할 거 같다. 어찌 됐든 시대에 적응하며 진화하는 개발자가 될 필요가 있음을 말하고 있다.

'변화는 준비된 자에게 위기가 아닌 기회'라는 말이 있다. '바이브 코딩 너머 개발자 생존법'은 개발자에게 AI 시대라는 큰 변화를 새로운 기회로 바꾸는 방법들을 알려주고 있다. 인공지능 시대에 최적화된 개발자로 거듭나는 노하우를 말해주고 있다. 개발자라면 꼭 한번 읽어 보길 추천한다.

행복한 한 끼, 맛있는 솥밥 요리책

오늘도 맛있게, 솥밥 ㅣ 착한 레시피북 1
맛있는 테이블 지음, 박원민 사진, 육정민 / 참돌 / 2025년 10월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

솥밥 정말 맛있죠. 아무것도 없는 맨밥이라고 해도, 솥밥은 김이 모락모락, 기름기 좔좔 흐르는 것이 너무나도 맛있습니다. 여기에 영양밥이라고 우엉, 송이버섯 등 조금만 추가하면 더더더 맛있어지죠. 생각만으로도 침이 꿀꺽하고 넘어갑니다.

그런데 막상 집에서 솥밥을 해먹으려고 하면, 쉽지 않아요. 방법도 잘 모르겠고, 어렵게 밥을 지어도 그 맛이 안 나요. 그래서 사 먹는 밥이 가장 맛있다는 생각을 가질 수밖에 없었습니다.

하지만 이번에 참돌 출판 맛있는테이블의 '오늘도 맛있게, 솥밥'을 보고, 맛있는 솥밥 짓는 방법을 제대로 알게 되었습니다. 이 책 안에는 곤드레 솥밥부터 시작해서, 꼬막 솥밥까지, 아스파라거스, 죽순조림, 콩나물, 도미, 장어, 스팸, 삼계, 낙지, 전어, 전복, 굴, 스테이크 등 다양한 재료의 솥밥 짓는 요리법이 잘 나와 있습니다.

책 크기도 일반 소설책 사이즈에 두께도 얇아서, 요리하며 보기에도 편리한 게 '오늘도 맛있게, 솥밥'의 장점이기도 합니다. 그리고 솥밥이라고 해서 무쇠솥만 생각할 수 있는데, 여기서는 양은솥, 뚝배기, 스테인리스, 도기솥을 활용한다. 마침 집에 있는 스타우브가 요리 책에서도 활용되고 있어 더욱 눈여겨보게 됩니다.

'오늘도 맛있게, 솥밥'에는 양념 재료, 채소 재료, 육수 재료, 쌀 종류에 대한 설명도 나옵니다. 집에서 한 솥밥에 가장 미흡했던 부분이 육수가 아니었나 싶네요. 역시 맛에는 각종 비결이 숨어 있습니다.

처음 등장하는 곤드레 솥밥은 내 취향에 딱입니다. 그렇지 않아도 곤드레 나물 너무 좋아하는데, 여기에 감자까지 들어가니 이건 맛없을 수 없어요. 큼직한 솥밥 요리 사진과 함께 재료 양과 양념, 만드는 방법과 걸리는 조리시간이 잘 나와 있습니다. 특히 솥밥에 중요한 불 조절, 뜸 들이는 시간이 나와 있어 큰 도움이 됩니다. 전에 처음 곤드레 밥할 때, 말린 곤드레 나물을 잘 불리지 못하고, 제대로 밑간을 안 해서, '망했어, 망했어'를 연신 속으로 되뇌었던 기억이 떠오릅니다. 시행착오도 겪어 봤으니 이번엔 '오늘도 맛있게, 솥밥'이 있으니, 보다 잘할 수 있을 거 같아요.

봄, 여름, 가을, 겨울로 나눠 책에 나온 솥밥 레시피만 70개입니다. 솥밥만 매일 한 번씩 먹어도 2달이 넘어가죠. 물론 매일 솥밥해 먹지는 못하겠지만, 생각만 해도 행복해집니다. 솥밥 요리 중에 도미 솥밥은 진짜 꼭 해볼 작정입니다. 고급 한식당에서 먹었던 도미 솥밥을 잊을 수 없습니다. 송송 썬 쪽파 위에 노릇노릇 구워진 도미. 그걸 비비면, 도미의 하얀 살이 쌀과 섞여 사라지는데, 은은한 고소한 맛이 기가 막히죠. 책을 보니 나도 할 수 있다. 근거 없는 자신감이 생깁니다. 여기엔 다시마 가쓰오부시 육수가 들어가는군요. 꼭 해보려고요. 

도미처럼 거창한 재료가 없어도 얼마든지 솥밥을 즐길 수 있어요. 집에 잔뜩 사다 놓은 스팸이나 참치캔도 활용할 수 있고 콩나물, 가지, 꽈리고추, 미역, 시래기 등을 이용해서도 얼마든지 솥밥을 맛있게 요리할 수 있습니다.

'오늘도 맛있게, 솥밥' 마지막 부분에는 솥밥에 곁들이면 좋은 반찬 레시피들이 계절별로 나뉘어 나옵니다. 더욱 맛난 솥밥을 즐기기에 더할 나위 없는 구성입니다. 아울러 주재료별로 색인이 되어 있으므로 취향에 따라 혹은 냉장고에 남은 재료 정리 차원에서 찾아보고 요리해 먹으면 좋을 것입니다.

맛있는 한 끼는 마음을 행복하게 해줍니다. '오늘도 맛있게, 솥밥'을 통해 요리 실력도 쌓고, 행복한 한 끼도 즐겨보세요.

내 몸에 문제를 새로운 시선을 살펴보게 해준 책

만성 염증이 병을 만든다 - 작은 불편이 큰 병의 신호!
우치야마 요코 지음, 노경아 옮김 / 청홍(지상사) / 2025년 11월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

어제는 손이 퉁퉁 부어 아기 손처럼 되었다. 손을 제대로 쥐지 못하고 힘도 많이 줄 수 없다. 오늘은 언제 그랬냐는 듯이 부기가 사라졌다. 다리에 상처가 생기면 전과 달리 많은 시간이 걸려야 아문다. 맛있게 먹었던 라면도 저녁 늦게는 먹지 못한다. 괜히 늦은 시간에 먹으면 탈이 나서 자다가 화장실로 달려가야 한다. 머리 뒤통수에도 뾰루지가 자주 생기곤 한다. 많이 자도 피곤하고 어떨 때는 머릿속에 온갖 것이 떠올라 잠을 자지 못하기도 한다.

이건 빙산에 일각이다. 이 밖에도 내 몸에 발생하고 있는 문제들이 너무 많다. 이런 상황이니 건강에 대한 정보에 민감할 수밖에 없다. 

종합내과, 신장내과, 동종요법 전문의인 우치야마 요코 박사의 저서 '만성 염증이 병을 만든다'는 내 몸에 문제를 새로운 시선으로 바라보게 해줬다. 만성 염증이란 존재를 통해 근본적인 문제의 해결책을 찾도록 도와주었다. 

대부분 염증 하면 노랗게 곪은 상처가 바로 떠오를 것이다. 여드름 또한 염증성 피부질환이다. 염증이 생긴 건 몸에 문제 발생을 의미하면서도 우리 몸에 면역체계가 제대로 돌고 있음을 동시에 입증한다. 이런 단기적으로 발생하는 급성 염증은 치유력을 보여주는 거지만, 오랜 기간 잠복해서 눈으로도 혈액 검사로도 확인되지 않는 만성 염증은 건강을 서서히 침몰하게 만든다고 한다.

'만성 염증이 병을 만든다' 첫 장을 보면, 우리 몸이 만성 염증에 빠졌을 때의 증상과 상황이 체크 리스트로 자세히 나와 있다. 장, 상인두와 구강, 피부, 근골격계, 뇌, 영양 장애, 유해 물질, 스트레스로 나눠 어느 쪽에 해당되는 만성 염증인지 테스트해 볼 수 있고, 그에 따른 접근법과 개선법을 알려 준다.

내 경우에는 모든 상황의 체크리스트에 다 걸려 있었다. 그나마 근골격계는 한의원에서 침을 맞으며 치료 중인데 나머진 심각히 고민하고 책에서 알려준 방법들을 실천해야 할 상황이다.

노화는 책의 내용을 떠나서 경험상 만성 염증을 가져온다는 것을 확실히 경험하고 있다. 게다가 스트레스와 우울증은 몸 건강뿐만 아니라 뇌 건강까지 위협하고 있다. 집중력이 약해지고, 기억력도 떨어지면서, 치매에 대한 걱정이 이루 말할 수 없을 정도다.

뇌 염증 정도로 봐서는 벌써 중간 단계에 와 있다. 난 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰만 상대하고 있으니 더더욱 위험도가 높다. 유해 물질이 일으킬 수 있는 증상에 나오는 것들이 거진 다 내 이야기다. 후비루에 비염도 있고, 얼마 전엔 스트레스가 심해져 혓바늘과 편도결석까지 자주 생겼었다. 

다행스럽게도 '만성 염증이 병을 만든다'에서는 만성 염증에 대한 원인과 이에 따른 접근 해결법을 자세하면서도 알기 쉽게 알려 주고 있다. 사실 저자가 권하는 방법은 익히 우리가 많이 들어왔던 것들이 많다. 맨 먼저 강조하는 것은 바로 영양 장애를 바로잡는 것이다. 생채소, 과일을 섭취하고, 기름에 볶는 것보다, 생식, 찌기, 삶기, 굽기로 조리하라고 한다. 영양제, 보충제도 섭취하라고 한다. 

아울러 유해 물질에 대한 조언으로 해독 4원칙을 말한다. 유해 물질을 최대한 피한다. 유해 물질이 침입하기 어려운 몸을 만든다, 해독이 잘 되는 몸을 만든다, 해독을 돕는 보조 수단을 활용한다가 바로 그 4원칙이다.

그런데 '만성 염증이 병을 만든다'에서는 어떤 방법이 무조건 좋다는 소리는 절대 안 한다. 사람에 따라 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있으므로 체질과 몸 상태를 고려해서 적용하라고 한다. 예를 들어 현미도 주의할 필요가 있으며, 당질을 무조건 제한해서는 안 된다고 말한다. 콩이나 견과류 또한 오히려 질병을 유발할 수 있음을 경고하고 있다. 이렇게 저자가 균형 잡힌 시각으로 말을 하고 있어 더욱 높은 신뢰가 생긴다.

마지막 장에서는 만성 염증을 개선한 사례들을 다루고 있다. 의외로 생각지도 못한 것이 원인이 되어 그것을 치료하거나 바꿔서 건강을 찾은 사례들이 많았다. 나와 관련된 후비루 사례도 있는데, 여기선 부족한 아연을 섭취해서 좋아졌다. 영양 불균형이 후비루의 원인이었던 것이다. 나도 주목할 부분이었다.

머리 아프면 머리 약, 배 아프면 배 약, 피부가 안 좋으면 피부 약. 이런 식의 접근법은 당장의 고통은 해결할 수 있겠지만, 근본적인 원인 해결은 안 된다. 저자의 말처럼 자기 자신이 주치의가 되어야 한다. 근본 원인을 스스로 찾아보고, 기록으로 남겨야 한다. 나도 마찬가지로 전부터 손발이 붓는 원인을 찾고 있다. 그날 먹은 음식과 약을 따져보고 있는데, 좀 더 자세히 몸 상태를 수치화하여 패턴을 찾아봐야 할 거 같다. 

'만성 염증이 병을 만든다'를 통해 내 몸에 문제를 새로운 시선으로 살펴보는 계기가 되었으며, 좋은 정보도 많이 얻을 수 있었다. 몸 여기저기가 나쁘고 아픈데, 근본 원인을 못 찾고 있는 분들에게 이 책을 강력 추천한다.

한눈에, 머리에 쏙쏙!

코알라식 의외로 잘 모르는 영단어 도감 - 이것은 영어로 뭐라고 말할까?
코알라학교장 지음 / 더북에듀 / 2025년 11월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

영어 공부하면 문법과 회화, 독해 같은 것이 떠오르죠. 여기에 빼먹을 수 없는 것이 또 하나 있는데, 그게 바로 단어 공부입니다. 단어를 모르면, 아무것도 못합니다.

한국말을 할 때도 갑자기 단어가 떠오르지 않아서 답답해 미치는 경험 다들 한두 번 해봤을 겁니다.

영어는 더하죠. 연속으로 단어가 막혀버리면, 그 순간 말 못 하는 사람의 고충이 십분 이해되죠.

그렇다고 많이만 외운다고 끝나는 게 아닙니다. 정확한 뜻은 기본이고, 어떻게 활용하는지, 단어가 가진 실제 뉘앙스까지 제대로 알고 있어야 합니다. 회화를 위해서는 특히 일상에 자주 쓰는 쉬운 단어부터 제대로 알 필요가 있습니다.

흔히 사이드 브레이크라고 부르는 것도 실제는 parking brake이고, 컨닝이 아니고 cheating입니다. 먹다도 eat만 생각할 수 있는데, gobble, devour, munch, slurp 등 한국어의 다양한 색깔 표현만큼, 영어도 다양한 모습을 담은 단어들이 있습니다.

기쁘다는 표현도 happy가 가장 먼저 떠오르는데, 감정의 강도에 따라 overjoyed, delighted, glad, relieved, comforted 같이 다르게 쓸 수 있습니다.

이러한 내용들을 담아, 영단어를 보다 올바르게 쓰게 도와주는 책이 바로 코알라학교장의 '이것은 영어로 뭐라고 말할까? - 코알라식 의외로 잘 모르는 영단어 도감'입니다.

영단어, 영어공부 이런 얘기 나오면, 수능, 토익, 토플과 같은 것들이 연상되어, 당장 시험을 봐야 할 거 같은 기분이 들지만, 이 책은 그런 부담감을 전혀 느낄 필요 없습니다.

책 표지부터 내용 구성까지 올 컬러에 그림들이 잔뜩 들어 있어 일단 시각적으로 지루함이 없습니다.

내용 구성도 한 가지 형태만을 고집하지 않고, 교실 모습이 나오기도 하고, 만화, 도표, 단어별 그림 등 다양한 모습을 통해 영어 단어 이해도를 높이고 있습니다.

이런 구성 형태가 좋은 점은 기억력을 올리는 데 도움이 된다는 것입니다.

암기력, 기억술 관련 책에서도 시각적인 충격을 주는 것이 암기하는데 걸리는 시간을 단축하고, 보다 오래 가게 해준다고 합니다.

'이것은 영어로 뭐라고 말할까? - 코알라식 의외로 잘 모르는 영단어 도감'이 형태인 거죠.

물론 도감 형태의 영어 단어책이 전에도 있어왔습니다. 그러나 이 책은 다른 개성과 특징을 가지고 있습니다.

책 곳곳에 귀여운 코알라들이 등장하여 보다 편한 마음으로 책을 볼 수 있게 해줍니다.

아이들도 좋아할 거 같네요.

게다가 9개로 나눠진 내용 구성도 감정과 오감, 일상생활, 요리, 학교생활과 친구 사귀기, 신체와 건강, 멋쟁이와 패션, 일과 비즈니스, 수학, 동물로 학생과 밀접한 주제로 나눠져 있습니다.

또 한 가지는 일반 단어들 외에, SNS, 스마트폰, 해시태그, 이모티콘 등 최신의 상황을 반영한 단어들을 담고 있어, 실제 활용에도 도움을 줍니다.

'이것은 영어로 뭐라고 말할까? - 코알라식 의외로 잘 모르는 영단어 도감'을 처음 봤을 때, 책 크기도 살짝 작고, 두께도 그리 두껍지 않아, 만만해 보였는데, 공부해 보니, 의외로 내용이 한가득이었습니다.

모르는 단어 참 많더군요. 책 처음 주제는 희로애락인데, 여기서부터 모르는 단어가 보였고, 게다가 어떤 뉘앙스 차이가 있는지 면밀히 살펴봐야 했습니다. 이래서 내가 영어회화에 취약하구나 하는 반성을 하게 됩니다.

'이것은 영어로 뭐라고 말할까? - 코알라식 의외로 잘 모르는 영단어 도감'은 부담을 덜고 영어와 가까워지게 해줍니다. 이와 동시에 정확한 영어 단어 활용, 더 나아가 영어 회화에도 도움을 줍니다. 한눈에 쏙쏙, 머리에 쏙쏙 들어오는 책입니다.

달라지는 내일, 러닝 정보와 응원이 담긴 러닝 기록 다이어리

러닝 챌린지 100 - 나를 바꿔줄 100번의 기회
이재진(해피러너 올레) 지음 / 푸른숲 / 2025년 9월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

평소 운동량이 많지 않은 편인데, 최근에는 여러 이유로 우울증까지 겹쳐서 집에 있으면, 몇 백 걸음도 안 움직이고 있다. 뻔한 결과로 살만 뒤룩뒤룩 쪄 버렸다. 나이가 들면 들수록 기초 대사량이 줄어드는데, 그래서 그런지 식사량을 줄이는 정도로는 아무런 변화가 안 생긴다. 몸도 마음도 악순환의 길을 걷고 있는 것이다.

어쨌든 살긴 살아야 하므로 운동을 알아보고 있었다. 기존에 타던 자전거를 열심히 할까? 생각도 했는데, 낙차로 다친 어깨 때문에 겁이 난다. 수영도 생각했으나, 어깨 회복이 너무 더뎌 계속 미뤄진 상태다. 이렇게 생각만 하며 허송세월을 보내던 중, 문득 관심을 가진 것이 러닝이다. 예전에 마라톤을 소재로 한 만화책을 보고, 나도 한번 끝없이 달려보고 싶었다. 마라톤 대회에 나가 완주하는 모습도 상상했었다. 게다가 요즘 뜨는 운동이 러닝 아닌가. 이거다 싶었다.

그렇다고 무턱대고 달리는 것은 내 스타일이 아니다. 난 뭐를 하든 시작하기 전에 각종 주변 지식을 알아보곤 한다. 이거저거 따지지 말고 우선 달리라는 소리도 많이 하는데, 내 몸 건강이 정상이 아니기에 어쩔 수 없다. 어깨뿐만 아니라, 통풍, 관절염 등 다양한 문제가 있다 보니, 그런 것까지 염두에 둬야 한다.

그래서 집어 든 책이 마라닉 TV 운영자로 13년째 달리고 있는 러너, 이재진 저자의 '러닝 챌린지 100'이다. 이재진 러너가 달리기 시작한 이유는 살기 위해서라고 한다. 시작점이 나와 비슷하기에 더욱 관심을 가지고 이 책을 읽기 시작했다.

우선 '러닝 챌린지 100'는 책 표지며 제본 형태가 시선을 사로잡는다.  표지에 100이란 수자가 큼직하게 세로로 적혀 있다. 제본도 일반 책과 달리 책을 완전히 180도로 펼칠 수 있게 사철 제본이다. 옆을 보면, 제본에 사용된 실이 보인다. 노출 제본, 실 제본, 코덱스 제본이라고 불리는 방법으로 책을 만들었다. 

굳이 이렇게 만든 이유는 '러닝 챌린지 100'이 단순히 읽기만 하는 책이 아니기 때문이다. 왼쪽에는 러닝, 달리기에 관련된 정보와 저자의 응원 메시지, 조언,  등이 담겨 있고, 오른쪽에는 일기, 또는 일지 형태로 일시, 날씨, 오늘의 목표, 달리기 전 체크 포인트, 코스, 거리, 소요시간, 달리며 좋았던 점, 다음에 도전 적용할 점, 오늘의 생각을 적을 수 있다. 즉 '러닝 챌린지 100'는 러닝 다이어리라고 할 수 있다. 

'러닝 챌린지 100'에 100의 의미는 100번의 달리기 미션 도전을 말한다. 10회 단위로 점진적으로 발전하는 도전 과제가 주어진다. 처음엔 달리기를 습관으로 만들게 하고, 다음엔 자신감 및 기초 체력 강화, 그다음엔 15분 & 30분 연속 달리기 완성하기, 3km & 5km 달리기 도전, 30분 & 60분 연속 달리기 완성, 5km & 10km 달리기 도전, 이런 식으로 점점 목표치를 높여간다. 최종 단계는 10km 마라톤과 하프 마라톤 도전이다.

자기 계발서를 보면, 목표 달성을 위해서는 계획을 세부적으로 쪼개서 단계별로 나아가란 말을 많이 한다. '러닝 챌린지 100' 역시 마찬가지인 이야기를 하고 있다. 처음엔 속도도 시간도 중요치 않고, 그저 꾸준히 움직이는 것이 핵심이라고 말한다. 그러면서 포기하지 않고, 꾸준히 달리는 습관을 기르며 목표를 달성할 수 있는 몸과 정신을 만들어 나가는 것이다.

10회 달리기마다 끝에는 'Check out' 점검 코너가 나온다. 항목별 체크와 함께 누적 거리, 체중도 기록한다. 그리고 러너 인터뷰를 통해 러너들의 다양한 생각과 경험을 나누는 시간도 가진다. 100회 끝에는 그동안의 기록을 총괄해서 마무리하는 곳도 마련되어 있다. 여기에 변화한 내 모습을 붙이는 상상을 해봤다.

'러닝 챌린지 100'에 나온 저자의 코치 내용들은 누구나 알기 쉽게 되어 있다. 너무 전문적인 내용은 피했으며, 꼭 필요한 주제들 중심으로 가볍게 적고 있다. 그리고 중요한 내용은 노란 줄로 강조해 놨다.

무릎 걱정이 있었는데, 책 속에 그 걱정을 말끔히 덜어주는 정보들이 담겨 있었다. 올바르지 않는 방법으로 달리면 문제가 된다고 한다. 근력 부족도 원인이 되므로 그 부분도 신경 써야 한다. 그리고 우울증 책 대부분이 집에만 있지 말고 어떤 이유로든 밖으로 나가, 산책이라도 하라고 강조한다. 우울증은 치매 위험도도 높인다. 걷는 속도와 치매와의 연관성을 얘기하는 연구도 있다. 러닝과 같은 유산소 운동이 치매 진행을 늦춰 환자에게도 도움을 준다고 한다. 

마침 책에서는 달리기가 인생을 바꾸는 가장 강력한 방법이라고 주장한다. 달리기가 자신을 돌아보는 시작점이 되며, 달리기가 성취감을 선물하고, 작은 변화를 꾸준히 실감하게 만든다고 한다. 몸과 마음 모두에 새로운 활력과 건강을 선사한다. "오늘을 달려면, 내일이 달라집니다."라는 말이 내 마음에 깊이 와닿는다. 가만히 있으면, 아무것도 바뀌지 않는다. 복권도 사야 당첨의 기회라도 생긴다. '러닝 챌린지 100'에 변화의 기록을 남기고, 달라지자.

러닝을 시작하려는 분, 몸과 마음이 힘든 분, 모두 모두에게 '러닝 챌린지 100'을 추천합니다.