생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법

생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법 - 당신의 뇌가 행복을 선택하는 7가지 방법
베르너 티키 퀴스텐마허 지음, 한윤진 옮김, 김대수 감수 / 나무사이 / 2025년 1월

출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. 

일과 육아를 병행하며 매일의 도전과 고민 속에서도 더 나은 자신을 위해 노력하고 있지만, 항상 피곤하고 불안합니다. 나의 뇌에 대해 공부하여 좀 더 행복해지고 싶어서 이 책을 읽게 되었습니다.

'생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법'은 나에게 많은 깨달음을 주었습니다. 특히 제1장의 "림비와 시간"은 나의 고민을 해결해주었습니다.

림비란 무엇일까? 림비는 작가가 그려낸 뇌의 캐릭터입니다.

제1장에서는 빼앗긴 집중력을 되찾는 5가지 훈련법을 소개하며, 림비가 더 야심찬 과제도 해낼 수 있다는 점을 강조합니다. 저자는 림비와 신피질 모두 동일한 원리로 작동한다고 설명하며, 자신에게 더 큰 도전을 부여하면 더 높은 목표에 도달할 수 있다고 말합니다.

저는 일본어 공부를 하고 있는 워킹맘입니다. 지난 12월 등급 시험에서 2점 부족하여 불합격했지만, 이 책을 읽고 다시 도전할 용기를 얻었습니다. 책에서 제시한 훈련법을 적용하여 1급 목표로 더욱 집중력 있게 공부하려고 합니다.

당장 처리해야 할 일을 소리 내어 말하기 림비는 인지 부조화를 싫어합니다. 인지 부조화란 행동과 생각이 일치하지 않는 상태를 의미하며, 이는 림비에게 스트레스를 줍니다. 집중이 안될 때 꼭 해야 하는 일을 소리 내어 말하는 방법은 림비의 스트레스를 줄이고, 더 효율적으로 집중할 수 있도록 돕습니다. 이 방법은 독서에 흥미가 없는 아이들에게도 적용할 수 있습니다.

저는 이 방법을 통해 아이에게도 적용해보았습니다. 아이가 해야 할 일을 소리 내어 말하게 하니, 집중력이 높아지고 결과적으로 더 잘 수행할 수 있었습니다.

림비가 좋아하는 공간 만들기 제2장 "림비와 공간"에서는 매일 림비를 즐겁게 해주는 간단한 방법으로 림비가 좋아하는 공간을 만드는 것을 소개합니다. 청소는 림비를 행복하게 만드는 중요한 활동으로, 간단한 정리만으로도 뇌피질과 림비 사이의 꼬인 실타래를 풀고 상호작용을 촉진할 수 있다고 설명합니다. 과감한 정리를 통해 새로운 공간으로 탈바꿈하는 것이 림비를 행복하게 해줄 수 있습니다.

저는 집에 많은 물건을 정리하는 것을 항상 미뤄왔지만, 이 책을 읽고 결심하여 과감히 정리해보았습니다. 결과적으로 집안 분위기가 한결 깔끔해졌고, 저와 가족 모두 더 편안하게 지낼 수 있게 되었습니다.

림비와 다이어트 제4장 "림비와 몸"에서는 다이어트에 실패하는 이유와 성공적인 다이어트를 위한 림비-다이어트법을 제안합니다. 림비는 평생 동안 맛있고 달콤한 것을 행복으로 인식하도록 훈련받았습니다. 다이어트를 준비하는 사람은 다이어트의 원리를 잘 이해하고, 림비의 입맛을 덜 달게 길들이는 방법, 간식 메뉴 바꾸기, 한밤중에 적게 먹기, 장 볼 때 목록 만들기 등 실생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 방법들을 소개합니다.

저는 10대부터 40대까지 다이어트와의 전쟁을 계속해왔지만, 이 책을 통해 림비를 이해하고 새로운 다이어트 방법을 시도하게 되었습니다. 책에서 제안한 방법들을 따라하며 조금씩 변화가 느껴지고 있습니다.

생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법'은 뇌가 행복을 선택하는 7가지 방법을 제시하며, 림비와 돈, 관계, 사랑, 행복 등 다양한 주제를 다룹니다. 

림비가 우리에게 미치는 영향을 통해 보다 쉽게 행복을 찾는 방법을 설명하고 있어, 자기 전에 한 장씩 읽으면 생활에 많은 도움이 됩니다. 

추가로 림비 감정 일기 워크북도 같이 받았는데, 오늘의 힘들었던 감정을 적고 감정 발생한 이유와 행복했던 순간, 힘이 되는 한마디를 적음으로 머리속 행복을 깨우기 위한 기적을 바라봐도 좋을 것 같습니다.

이 순간의 행복을 빚어내는 법

아주 오래된 행복론 - 세계 3대 행복론으로 꼽히는 알랭의 시대를 초월한 지혜 ㅣ arte(아르테) 에쎄 시리즈 4
알랭 지음, 김정은 옮김 / arte(아르테) / 2025년 1월

출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

삶이 버겁다고 느껴질 때가 있다. 나이가 들면 모든 것이 안정될 줄 알았지만, 현실은 그렇지 않다. 직장에서는 끊임없이 경쟁 속에서 버텨야 하고, 부모님은 연로해지며, 어린 자녀를 키우는 책임도 막중하다. 경제적 여유가 부족할 때는 아이에게 해주고 싶은 것들을 해주지 못하는 안타까움이 더욱 크게 다가온다. 미래에 대한 불안감 속에서 하루하루를 살아가는 이 순간, 나는 『아주 오래된 행복론』을 읽으며 삶의 태도에 대해 다시금 생각하게 되었다.알랭은 단순한 행복론을 넘어, 불안과 걱정 속에서도 행복을 실천하는 태도를 강조한다.이 책은 단순한 철학적 논의가 아닌, 실제 삶에서 행복을 빚어내는 구체적인 방법을 제시하고 있다.

불안과 분노 속에서 마음을 다스리는 법

책의 첫 장에서 알랭은 불안과 분노에 쉽게 휘둘리는 사람들에게 "태도를 부드럽게 하라"고 조언한다. 그는 "지극히 평범한 사람이라도 불행을 흉내 내는 순간 위대한 배우가 된다"고 말하며, 스스로 불행을 연기하지 말라고 경고한다. 마음이 조급해질 때, 우리 몸은 자연스럽게 이를 따라간다. 불면증에 시달릴 때를 예로 들면, 잠을 이루지 못하는 순간 우리는 끊임없이 불쾌한 생각을 반복하며 불안을 강화한다. 하지만 스트레칭을 하거나 몸을 움직이는 작은 행동 하나가 우리의 심리 상태를 변화시킬 수 있다.

책을 읽으며 나는 스스로가 얼마나 불안한 사람인지 깨달았다. 삶의 크고 작은 문제들 앞에서 긴장하고 초조해하며, 불행한 결말을 먼저 떠올리곤 했다. 하지만 행동이 곧 마음을 다스릴 수 있다는 점에서 희망을 보았다. 긍정적인 행동이 긍정적인 감정을 만들어낸다는 알랭의 가르침을 되새기며, 앞으로 작은 실천을 통해 불안을 줄여보고자 한다.

미래는 믿는 만큼 이루어진다 – 실행하는 삶

두 번째 장에서 알랭은 미래를 어떻게 바라볼 것인가에 대해 이야기한다. 미래에는 ‘저절로 이루어지는 미래’와 ‘스스로 만드는 미래’가 있으며, 이 두 가지가 합쳐져 진짜 미래가 된다고 한다. 많은 사람들이 고민만 할 뿐 실행하지 않는 경향이 있다. 하지만 행복은 생각이 아니라 행동을 통해 이루어진다.

여기서 데카르트의 말이 떠오른다. 그는 "우유부단이 최대의 악"이라고 했다. 우리는 고민이 많아질수록 결정 내리기를 미루고, 결국 아무것도 하지 못하는 경우가 많다. 하지만 몸을 움직이고 실행하는 순간, 우리는 스스로를 불안에서 구할 수 있다. 책에서는 손을 놀려 일하는 사람들이 평화로운 이유도 여기에 있다고 설명한다. 그들은 매 순간 행동하며 작은 승리를 거두기 때문이다.

나는 이 부분을 읽으며 내 삶을 돌아보았다. 많은 고민 속에서 정작 실천하지 못했던 일들이 떠올랐다. 고민만 하고 망설이는 것이 아니라, 실제로 행동하는 것이 나를 더 나은 방향으로 이끌어줄 것이라는 확신이 들었다. 실행할 수 있는 부분을 찾아, 한 걸음씩 나아가 보고자 한다.

너무 가깝지도, 너무 멀지도 않게 – 관계 속에서 행복 찾기

책을 읽으며 나는 엄마와의 관계에 대해 깊이 생각해 보았다. 엄마는 나를 위해 많은 것을 헌신하고, 육아도 도와주지만, 나는 종종 불만을 토로했다. 왜일까? 책은 "너무 가까운 사람들과 사는 것은 불편한 일"이라고 말한다. 가족이라는 이유로 우리는 쉽게 상처를 주고받는다. 하지만 조금 거리를 두고 존중하는 태도를 가질 때, 관계는 더 원만해질 수 있다.

책에서는 세 가지 유형의 사람을 예로 든다.

1. 너무 친한 사람들과 사는 것은 불편하다.
2. 전혀 모르는 사람들과 사는 것은 불가능하다.
3. 그다지 친하지 않은 사람들과 사는 것은 좋다.

세 번째 유형이 가장 이상적이라는 점이 흥미로웠다. 적당한 거리 속에서 우리는 말과 행동을 조심하게 되고, 후회할 말을 하지 않기 때문이다. 나는 엄마와 너무 가까운 관계 속에서 기대가 많아지고, 그만큼 실망도 커졌다는 사실을 깨달았다. 엄마와의 관계에서 좀 더 조화로운 균형을 찾아가야겠다는 다짐을 하게 되었다.

행복은 의무다 – 행복을 바라야 행복해진다

책의 마지막 장에서 알랭은 "행복은 의무"라고 단언한다. 행복하기를 원하지 않는 사람은 절대 행복해질 수 없기 때문이다. 행복은 단순한 감정이 아니라, 삶을 대하는 태도에서 비롯된다.

나는 이 책을 통해 행복이란 기다리는 것이 아니라, 스스로 만들어 나가는 것이라는 점을 다시 한 번 깨달았다. 우리는 현실의 어려움 속에서도, 작은 실천을 통해 지금 이 순간의 행복을 빚어낼 수 있다. 고민만 하기보다 직접 행동하고, 관계에서 적당한 거리를 유지하며, 행복해지기 위해 노력할 때, 비로소 삶은 더 나아질 것이다.

『아주 오래된 행복론』은 내게 단순한 위로가 아니라, 행복을 실천하는 태도를 가르쳐준 책이었다. 이 책을 통해 자신만의 행복을 찾아가는 여정을 시작해보는 것은 어떨까? 삶을 바라보는 시선을 조금만 바꿔도, 우리는 지금보다 더 행복해질 수 있을 것이다.

아주 오래된 행복론

워킹맘 마음정리도구

나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사 - 하루를 마무리하는 나만의 저녁 루틴 ㅣ 나를 단단하게 만드는 필사
김한수 지음 / 하늘아래 / 2025년 1월

하늘아래 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 글입니다.

「나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사」는 바쁜 일상 속에서 마음의 평화를 찾고자 하는 이들에게 더할 나위 없이 유익한 필사 노트입니다. 이 책은 매일 한 문장의 깨달음을 손끝에 담아 적어 내려가면서, 그날의 일과 감정을 돌아보고 내면의 평화를 찾을 수 있는 기회를 제공합니다. 특히, 바쁜 일과 가정 사이에서 많은 역할을 수행하며 지친 워킹맘, 나한테는 일기 대용으로 훌륭한 위안이 되었습니다.

저는 「나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사」를 통해 인생의 지혜와 깨달음을 느끼고 자신을 돌아보고 있습니다.

처음 필사 노트를 진행해 보는데 솔직히 워킹맘은 아이가 잠든 저녁시간밖에 이용할 수 없었습니다. 전 이 소중한 시간을 활용하여 하루를 마무리하는 특별한 도구로 필사하면서 하루의 스트레스를 해소하고 불안하던 마음을 진정시키고 있습니다.

필사를 시작한 지 9일째인 저는 필사 노트가 일상 속에서 나를 전체적으로 보여준다고 생각합니다. 매일 한 문장을 적으면서 명문장 속의 철학의 힘을 느끼고 있습니다.

「나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사」중에 행복한 사람은 세상과의 관계에서 분열을 만들지 않는다는 내용이 있습니다. 행복한 사람은 인격이 분열되지 않고 세상과 대립하지 않는다, 저도 일상의 모든 관계에서 분열을 만들지 않도록 노력해야겠다고 다짐으로 이어졌습니다. 직장 생활 속에서 너무 힘든 관계에 대해 그냥 무시하면서 대처하고 싶었지만 이 필사를 생각하며 다시 마음을 가다듬고 새로운 자세로 업무를 임하기로 결심했습니다.

「나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사」중에 저녁 시간은 휴식을 취하고 내일을 준비하는 소중한 기회라는 내용이 있습니다. 저는 하루의 스트레스를 해소하고 내일의 전쟁을 준비하며, 자신에게 주어진 시간을 잘 활용하겠다는 다짐을 합니다. 이러한 시간은 저뿐만 아니라 아이에게도 큰 의미가 있다는 생각이 들었습니다. 엄마의 기대를 못 따라온다고 늘 화가 나있고 조급해 아이를 닦달하던 저는 아이에게도 저녁 시간이 너무 중요하다는 생각에 좀 더 아이가 자신만의 시간을 가지도록 허용하겠다고 생각했습니다.

전 철학은 잘 모릅니다.

다만 명문장 속 철함의 힘이 놀랍다는 것은 압니다.

필사 노트를 통해 하루를 정리하고 마음을 가다듬는 시간은 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 저는 매일 한 문장을 적으면서 일상의 소소한 행복을 찾고, 그날의 감정을 기록하며 마음을 정리하는 시간을 가지려고 합니다.

「나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사」는 바쁜 일상 속에서도 마음의 평화와 위로를 찾을 수 있는 좋은 도구입니다. 책 속의 좋은 구절을 통해 일상의 소소한 행복을 찾고, 그날의 감정을 기록하며 마음을 정리하는 시간을 가질 수 있습니다. 이 책은 바쁜 워킹맘들이 마음을 돌보고, 하루를 돌아보며 내면의 평화를 찾는 데 큰 도움이 될 것입니다.

나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사

아이와 함께 경제를 배우다.

똑똑한 세금 이야기
신승근 외 지음, 이영욱 외 그림, 오은강 게임 / 삼일인포마인 / 2024년 12월

삼일인포마인 출판사로부터 도서를 제공 받아 읽고 쓴 글입니다.

"똑똑한 세금 이야기"는 어린이들에게 경제와 세금의 개념을 쉽게 이해시켜주는 매우 유익한 책이에요. 연말정산을 하며 스트레스를 받던 저는 울 공주가 궁금해하는 질문들에 대해 대답하면서 세금에 대해 더욱 잘 이해하고 싶어졌어요. 저처럼 무지하지 않도록 울 아이에게 경제 관념을 심어주고자 이 책을 선택하게 되었죠.

이 책은 만화로 시작하여 아이들이 흥미를 느끼며 읽을 수 있도록 돕고, 작가가 전달하고자 하는 내용을 자연스럽게 이어주며 아이들의 상상력을 자극하고 논리적 사고를 발전시키는 데 큰 도움이 되었어요. 특히 책의 퀴즈 섹션은 아이들이 배운 내용을 스스로 점검할 수 있도록 하여 학습에 재미를 더해줘요.

솔직히 말해, 제1장의 세금의 기초는 경제 지식이 부족한 저에게도 큰 도움이 되었어요. 예를 들어, 물건을 구매할 때 영수증에 항상 적혀 있는 부가세를 아이에게 제대로 설명해줄 수 있게 되었어요. 추가로 책을 통해 신박한 절세 방법도 알게 되었어요. 100% 기부하면 130% 돌려받는 방법, 책에서 소개된 고향사랑 기부 정책은 매우 유용한 정보였죠. 바로 연말정산에 활용할 계획이에요.

"똑똑한 세금 이야기" 책의 세금의 원리 부분은 아이와 저 모두에게 경제 상식을 확장할 수 있는 좋은 기회였어요. 어린 아이에게 국회, 국민 등 생소한 단어가 나오지만 뉴스 등을 통해 잘 이해시킬 수 있어 책을 읽는 데 큰 어려움이 없었고, 세법 결정 방법과 납부 방법 등 내용을 통해 경제 구조에 대한 기본적인 이해를 더할 수 있었어요. 특히 세금의 종류와 쓰임새에 대한 내용은 아이와 제가 책을 읽고 함께 이야기할 수 있는 좋은 주제가 되어 아이와의 상호작용을 촉진해 줬을뿐만 아니라 울 공주에게 경제 관념을 심어줄 수 있어 유익했어요.

"똑똑한 세금 이야기" 책의 장점 중 하나는 경제 다소 어려운 내용을 만화로 시작하여 아이가 재미를 느끼는 동시에 자연스럽게 작가가 전달하고자 하는 내용으로 이어간다는 것이에요. 아이의 상상력을 키우고 논술적으로 사고할 수 있게 도와주어 아이의 문해력 제고에 큰 도움이 되었어요.

결론적으로, "똑똑한 세금 이야기" 책은 아이와 함께 경제와 세금에 대한 지식을 나누고, 실생활에 적용할 수 있는 유익한 정보를 얻을 수 있어 추천할 만한 책이라고 생각해요. 10살 아이를 키우는 엄마로서 이 책을 통해 경제 관념을 심어줄 수 있어 매우 만족스럽습니다. 이 책을 통해 아이와 함께 경제와 세금에 대한 지식을 나누고, 실생활에 적용할 수 있는 유익한 정보를 얻을 수 있어 추천할 만한 책이라고 생각합니다.

[출처] [서평] 삼일인포마인 똑똑한 세금 이야기 서평 후기. (●책세상 맘수다 체험단 공구카페(공구,국내핫딜.육아, 초등)) | 작성자 환림맘쩡이 초2초4

와.너무 재밌다!!

경고! 절대 열면 안 되는 공포의 노트 : 몬스터 도감 ㅣ 경고! 절대 열면 안 되는 공포의 노트 8
트로이 커밍스 지음, 김영선 옮김 / 사파리 / 2025년 1월

출판사에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 글입니다^^

처음에 "경고! 절대 열면 안 되는 공포의 노토:몬스터도감"이라는 책을 접했을 때, 그 내용이 이상하고 낯설게 느껴졌습니다. 그런데 울 공주는 너무 좋아하네요. 

깔깔깔... 엄마가 대충 봤을 때 뭐 이런 책이 다 있나 싶었지만, 공주가 너무 좋아해서 엄마도 실제로 읽어보았습니다. 판도라 상자를 여는 느낌이랄까? 정말 놀라운 상상력과 창의력으로 가득한 책임을 깨달았고, 아이의 상상력을 마음껏 펼칠 수 있도록 도와주는 귀중한 도구나라는 생각이 들었습니다.

"경고! 절대 열면 안 되는 공포의 노토:몬스터도감"은 몬스터와 상상의 세계를 자유롭게 탐험하게 합니다. 

예를 들어, 모기 날개가 헬리콥터 날개로 변하거나 흡혈 벨레가 텐트를 자르고 들어오는 장면 등은 아이들에게 무한한 상상력을 자극합니다. 

이렇게 된다고? 헬리콥터 헬리콥터! 울 공주가 노래를 부르기 시작합니다. 그리고 쓱쓱싹싹, 그녀의 몬스토 창작이 시작되었답니다. 그럴듯 하죠? 

꼬박 2시간 동안 이러고 있답니다. 기대여 보다가 누워 보다가 이젠 엄마한테 퀴즈도 막 내기 시작합니다. 너무 즐거워하니 엄마도 너무 뿌듯했답니다. 이 책을 그려준 트로이 커밍스님 감사합니다! ^^

아, 맞다. "경고! 절대 열면 안 되는 공포의 노토:몬스터도감"은 또한 아이들이 상식을 배울 수 있는 기회를 제공합니다. 책 속의 다양한 몬스터와 그들의 행동, 서식지 등을 통해 자연스럽게 과학적 사실과 지식을 습득하게 되지요. 아이들은 이 책을 통해 학습과 재미를 동시에 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 모기의 서식지나 텐트에서의 안전 수칙 등을 배울 수 있습니다. 이러한 학습은 아이들이 호기심을 갖고 자연스럽게 지식을 습득하는 데 큰 도움이 됩니다.

"경고! 절대 열면 안 되는 공포의 노토:몬스터도감"이 책은 또한 부모와 아이가 함께 읽으며 상상력을 발휘할 수 있는 기회를 제공합니다. 책을 읽고 나서 아이와 함께 새로운 몬스터를 만들어보거나, 책 속의 이야기를 응용하여 새로운 이야기로 발전시켜 보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 "경고! 절대 열면 안 되는 공포의 노토:몬스터도감"은 가족 간의 소통과 상상력 향상에도 큰 도움이 됩니다. 부모와 아이가 함께 시간을 보내며 이야기를 나누는 과정은 가족의 유대감을 더욱 강화시켜 줍니다.

또한  "경고! 절대 열면 안 되는 공포의 노토:몬스터도감" 이 책은 아이들이 주도적으로 책을 읽게 만드는 데 큰 역할을 합니다. 아이들은 책 속의 이야기와 몬스터에 흥미를 느끼고, 스스로 읽고 싶어하는 마음이 생깁니다. 이는 아이들이 독서 습관을 기르는 데 큰 도움이 됩니다. 더불어, 책을 읽으며 상식을 배울 수 있다는 점에서 부모들도 안심할 수 있습니다.