나에게 친절해지는 연습

나에게 친절해지는 연습 - 불안한 마음을 다스리고 집중력을 키우는 마음챙김 워크북 ㅣ 마음이 튼튼한 청소년
일레인 보몬트.메리 웰포드 지음, 김인경 옮김 / 뜨인돌 / 2024년 11월

* 이 리뷰는 출판사로 부터 도서를 

제공받아 읽고 작성하였습니다.*

나에게 친절해지는 연습

<뜨인돌 출판사>

청소년을 위한 마음 챙김 워크북인

나에게 친절해지는연습 책을 접하게 되었네요.

청소년은 한 참 자신의 대해서

불확실하고 예민해질 나이라고 생각해요.

게다가 자존감과 자신감도 결여되는

일도 많아 질거구요.

그럴때 이런 마음챙김 워크북으로

자신의 마음을 들여다 보는게 좋을거라 생각됩니다.

[나에게 친절해지는 연습]

이책은 총 3단계로 이루어져 있답니다.

1단계에서는 나의 대한 질문에 답을 하는

시간을 가져볼 수 있어요.

나의 신체특징, 내가 생각하는 중요한 가치는

무엇인지 등 온전히 나 자신을 돌아보며

기록해 나갑니다.

2단계 에서는 본격적으로 마음챙김에 대해 알아가요.

호흡법과 주의 집중훈련등 마음속 상상을

글로 표현하며 불안과 걱정들을 내려 놓는 시간을

가질 수 있답니다.

마지막 3단계는 노래가사, 인생나무 그리기,

사다리작성하기 등 다양한 활동을 통해서

창의적인 아이디어를 토대로 재미있고

흥미있게 활동들을 해 볼 수 있답니다.

[나에게 친절해지는 연습]

요즘은 정말 책 종류도 다양하고

이런 워크북도 있다는게 좋은거 같아요.

저 어릴때도 있었는지는 모르겠지만요 ㅎㅎ

이렇게나마 좋은 책을 알게되어

우리 아이들에게도 많은 도움이 될거 같네요.

나에게 친절하기는 생각보다 쉽지 않다고 생각해요.

더군다나 청소년기에는 "난, 못해.", "난 할수 없어."등

자기자신을 바닥 밑으로 끌고 내려 가는 순간이

올텐데 그럴 때마다 자기 자신을 사랑하는

방법을 알게된다면 무사히 그런 시기가 잘 지나갈거라 믿습니다.

내 아의 몸은 물론 마음까지 건강하고 행복하게

해 주고 싶다면 이런 워크북을 활용해서

아이의 마음도 알아가고

아이 자신도 이런 시간을 통해

자기 자신을 사랑하는 계기가 되었으면 좋겠네요.