물건너온 자기계발 밀리언셀러보다 훨 낫다. 별다섯개.

회복탄력성 - 시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀
김주환 지음 / 위즈덤하우스 / 2011년 3월

한 삼년 됐나? 

저질체력인 내가  몇년만에 등산을 가면서 한가지 깨달은 게 있었다.

숨이 턱까지 차고 다리는 천근만근인데 정상을 생각하니 한없이 아득하고 괴롭기만한것이다.

그 엄청난 괴로운 순간에 갑자기  '피할 수 없으니 즐기자'라는 생각이 들었다.

정상에 올라야한다는 생각을 잠시 접어두고, 발에 밟히는 돌과 흙들, 옆으로 흐르는 개울물 소리, 손에 스치는 나뭇가지들과,

몇걸음 앞에 보이는 신록을 내뿜는 싱그럽고 연한 나뭇잎들, 사이사이로 내리쬐는 햇빛과,  숨으로 들어오는 공기를 느끼기 시작했다.

중반까지 올라가는 과정에 전혀 알 수 없었던 땀흘린 얼굴 사이로 솔솔 불어주는 바람속에 숲의 향기도 들어오기 시작했다.

갑자기 괴롭기만한 여정이 한순간에 기쁨으로 교차하는 순간이었다.

그 때부터는 숨이 덜차고 다리는 올라갈만큼 들어올려졌으며 땀이 흘러 꿉굽한게 아니라 바람 때문에 시원하고 상쾌해지기 시작하는 것이다.

사람의 마음이란 참 이상하구나~ 하고 생각했다.

 

그런데 이 책에서 몇년 전에 산을 즐겁게 오르는 방법을 터득한 나의 경험을 예를 들어 말해주는 것이다.

산에 오르는데 정상에 오르는 것이 목적인 사람은,  

정상에 오르기까지의 걸음 모두가 고통으로 다가와 인생 자체를 참아야 할 괴로움으로 여기고 산다.

그러나 하루 한순간의 적분이 나의 삶이므로 정상에 오르는 것을 목표로 두되,

내딛는 발걸음 하나하나를 즐기면 과정을 즐기게 되어 힘들지 고 정상을 향해 갈 수 있다는 이야기를 해준다.

이것이 바로 '몰입' '최적의경험'으로 행복은 '성공의 결과'라기보다 '성공에 이르는 길'이라는 것이다.

성공한 사람이 행복한게 아니고 행복한 사람이 성공하는 것이라고 말이다.

회복탄력성이 높은 사람이 행복해지는 것이 아니라 행복해져야 회복탄력성이 높아진다는 것이다. 

그 때 알았던 것을 일상생활에 까지 확대해서, 진작에 적용했더라면 훨씬 좋았을 걸 그랬다.^^

 

회복탄력성이란?

'곤란에 직면했을 때 이것을 극복하고  적응하여 정신적으로 성장하는 능력'인데,

회복탄력성은 마음의 근력과 같아서, 마음의 근육이 견딜 수 있는 무게를 훈련에 의해 점점 키우는 것으로,

'역경을 극복할 수만 있다면 역경이 아예 없었던 것보다 훨씬 나을 수가 있다'고 말한다.

이 책에는 지독한 역경의 상황에서 오히려 강하게 차고나와서 상상할 수도 없는 행복과 삶의 진리를 발견해낸 분들의 이야기도 많이 들려주고,

나 같이 평범한 사람이 회복탄력성을 크게 키울 수 있도록 연습해야할 것들도 자상하게 알려준다.

 

맞다.

성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 역경과 시련을 극복해낸 상태이고,

떨어져본 사람만이 올라갈 방향을 알고,

추락해본 사람만이 튀어올라갈 필요성을 절감하고,

바닥을 쳐본 사람만이 더 높게 날아오를 힘을 갖게 되는 것이다.

저자는 실패를 두려워하지 말고 실수를 밑바탕으로 도약을 하면 된다고 말하고 싶은 것이다.

 

20대 젊은층 46명 중에서 회복탄력성 점수가 가장 높게 나온 두명과 가장 낮게 나온 두 명을 실험대상으로 삼아서

이 사람들의 뇌가 실수에 대해 어떻게 다르게 반응하는가를 살펴보았다.

컴퓨터 모니터에 알파벳 M을 80% W를 20% 등장시켜서 오른쪽 버튼을 누르는 것에 습관화되게 만든 다음

가끔 W를 등장시켜서 오른쪽 버튼을 누르는 실수를 저지르게 만든다.

이때 실수하는 순간 뇌의 반응을 측정하는데, 가끔씩 나오는 자극에 대한 정답률은 누가 높았을까?

놀랍게도 회복탄력성이 낮은 사람들의 정답률이 두 배 이상 높았다는 것이다.

단, 응답에  걸린 시간이 회복탄력성이 높은 집단에 비해 두 배 이상 길었다.

회복탄력성이 높은 사람들은 정답률이 훨씬 낮았고 훨씬 많은 실수를 저질렀지만 자신의 실수를 민감하게 알아차렸고 과정을 즐긴 것 같고,

실수로부터 피드백을 적극적으로 받아들이는 긍정적인 습관의 뇌를 가진 사람들이다.

회복탄력성이 낮은 사람들은 실수는 적게 했지만 실수에 대한 민감도가 떨어졌고, 실수를 피하기 위해 대답하는데 많은 시간을 썼으며

스트레스를 받은 것 같다. 실수를 덜 할지는 몰라도 정작 실수를 했을 때 뇌가 둔하게 반응하며 자신의 실수를 억누르고 무시하려는 무의식이 작동한다는 것이다.

무조건 완벽하게 하려고 애를 쓰고 돌다리만 두드리다가 다리가 무너질때까지 못건너가는 사람들을 과감하게 깨우쳐주고 있다. ^^

 

그렇다면 회복탄력성을 어떻게 높일까?

가장 중요한 것이 긍정적인 마음가짐이다.

만약 내 주위에 혹시 이상하고 나쁘고 사악하고 부정적인 사람이 유난히 많다면, 그것은 나 자신의 부정적 감정의 결과일 가능성이 높으니 나를 한번 돌이켜보라고 말한다. 또한 긍정적인 정서가 많을 수록 새로운 것을 추구하려는 경향이 강해서 행복한 사람일 수록 더욱 도전적이고 진취적이고 새로운 것을 추구하게 되기 때문에 행복하고 긍정적인 사람에게 더 많은 기회가 찾아온다고 충고한다.

게다가 생각의 폭이 넓고 깊어지고 빨라지며 창의적이고 상상력이 풍부해져서 자신이 지닌 능력을 극대화하도록 도움을 준다.

또한 뛰어난 업무수행력과 대인관계로 성공가도를 달리는 사람은 지능이 높은 게 아니고 얼마만큼 긍정적인 감정을 가지고 신나게 일할 수 있느냐에 달려있다고 거침없이 충고한다.

 

생각을 바꾸어 현재를 즐길 수 있는 마음가짐으로 산다면~

아이는 공부의 즐거움을 터득하도록 해서 공부를 즐길 수 있게 될 것이고,

나는 일하는 즐거움이 배가 될 것이니, 피곤한 마음보다 감사하는 마음으로 일하게 될 것이고,

가족들은 내가 즐거우니 얼마나 행복할 것인가^^

'고통 없이는 아무것도 얻을 수 없다'는 생각을 아이에게 주입시키지 말아야겠다.

몇 년만 고생하면 된다고 말해주었던 내가 부끄럽다.

그렇게 말해줄 시간에 현재를 즐길 수 있도록 배려해 주는 엄마가 되어야겠다.

퇴근해 들어올 때 '음료수냄새'를 킁킁대고 검사할 게 아니고, '알콜냄새'가 안 날때 사랑과 감사를 날리는 편이 좋겠다.

책에서도 말하고 있지만, 시한부 생명 선고자들이 오히려 시한부 선고를 받고 난 후에 행복한 삶을 살게 되었다고 말을 많이 듣는다.

게다가 그렇게 마음가짐을 바꾸면서 병이 완치되는 기적도 많이 보인다.

그 이유가, 미래를 위해 참고 사는 사람들은 지금 현재의 삶은 내가 진짜 원하는 삶이 아니라고 생각해서, 어쩔 수 없이 참고 견디며 살고 있다고 생각하기 때문이란다. 지금 가장 하고 싶은 일과 의미있는 일들을 당장 시작하면서 진정으로 자기가 원하는 현재의 삶을 살게 되고 행복을 느끼면서 감사해하고 더러는 완치가 되고, 완치 되지 않는다 해도 행복한 삶을 살게 되는 것이다.

이 책은 제대로 번역할 수만 있다면 세계적인 베스트셀러가 될지도 모르겠다는 생각이 막 든다.

물건너온 자기계발서보다 못한게 무엇인가? 영어로 안 쓰였다는 것?

빨리 읽게 되어서 참으로 감사하고, 앞으로 인생을 살아가는데 있어서 많은 지침이 될거라는 확신이 든다.

 

 

지금부터 오늘을 즐기자, 감사하자.

일을 미루는 것은 게을러서가 아니라고 해서 엄청 감사하다^^

지금 바로 실행하라 Now - 성공하는 1%의 시간창조 비밀
닐 피오레 지음, 서현정 옮김, 예병일 감수 / 랜덤하우스코리아 / 2011년 1월

일단 랜덤하우스 책을 읽었을 때, 후회하는 확률이 적다.

내가 요즘 만성피로증후군 때문에 한참 힘들어 하는 시기였는데, 아주 도움이 되는 책이어서 감사하다.

 

내 자신이 피곤함을 이유로 일을 잘 못하는 것을 느끼면서, 게으름의 문제인가 싶어

'게으름'에 관한 책도 열심히 보았다. --;;

그런데 몸이 너무 피곤해서  노력한다고 하는데도 엄두가 안나서 잘 되지 않는 거다.

그런 사람은 잘 알것이다.

자신 스스로에게 얼마나 실망스러운 마음이 드는지를.

 

어떤 일을 시작해서 마무리를 지으려고 하면 극도의 피곤함이 몰려와서 주체가 안 될 때가 너무 많다.

이 책을 읽고나니, 나의 그런 상태가 아주 많이 이해가 간다.

나는 절대 그렇게 생각하지 않는데 주위 사람들이 말하기를,

일을 한번 시작하면 지나치게 꼼꼼해서 피곤하다는 것이다.

그럴때면 '원래 일이란 이렇게 해야하는 것은 아니냐'고 되받는다.

만약 주위 사람과 협동해서 일을 해야하는 경우엔 다른 사람까지 핍박을 받는다고 말할 정도다.

정작 나자신은 그렇게 말하는 것을 이해할 수가 없었다.

왜냐하면 나 자신이 매우 게으르고 일의 효율성이 떨어진다고 생각기 때문에.

 

그런데 책을 읽고나니, 내가 완벽에 대한 집착이 너무 커서,

'제대로 할 수 없는 일'은 아예 시작도 안한 것이라는 걸 알았다.

책을 읽으면서 내 주위를 둘러보았다.

정리가 되어 있는 곳은 지나치리만큼 잘 되어있고, 안되어 있는 곳은 완전 무방비상태다.

또한 좋아하는 것은 매우 아끼고, 하기 싫어하는 것은 절대로 안하려고 한다.

이게 게으름이 원인이 아니라, 내가 잘 할 수 없는 것은 아예 시작도 하지 않았던 것이라는 걸 깨닫는다.

 

예전에 '우리아이가 달라졌어요.'프로그램에서도 이런 내용에 대해서 방영한 적이 있다.

어떤 아이가 새로운 시도를 전혀 하려고 하지 않고 거부를 할 때, 원인에 대한 처방을 하면서

'잘 할 수 없다고 느낀 것은 아예 시도를 안하려는 경향이 인간에겐 있다.'는 말을 한 적이 있었다.

 

일단, 이 책을 읽으면서 내가  엄청나게 게으른 인간으로 태어난게 아니라고 말해주어서 감사하고 있다.

용기가 마구마구 샘솟는다. ^^

뭔가 한가지 일을 하려고 하면, 내가 매일 고민하고 부딪치는 이유 중의 하나가,

"몸이 이렇게 피곤한데, 이걸 언제 다하지? 그냥 나중에 해야지."라고 말하면

가족들이

"그래, 그래, 피곤한데 뭘해? 그냥 푹 쉬어. 푹 쉬어."

이렇게 말해주는 데에 가장 큰 원인이 있다. ^^;; 핑계다...사실 이건 아니구....

 

별로 완벽하게 하지도 못하면서, 매사를 큰 덩어리로 생각해서 부담스럽게 여겨, 중압감을 가졌던 마음을 좀 고쳐봐야겠다.

천리길도 한걸음부터이고,

옛날 무슨 노래에 칠백칠십삼계단을~ 이런 노래도 있던데, 그 계단도 한 계단 부터 올라가야한다.

마라톤 선수들도 42.195킬로를 달리려면 첫발부터 한발씩 한발씩 뛰어야 도달하는 것이다. 

 

이 책에서는 미루는 습관을 없애기 위한 다양한 방법을 제시해주고 있다.

거꾸로 계획표를 만들어서 일을 작게 세분화하고 작은 단위로 계획을 세워서 최종일정을 맨 위에 적고 시작일정을 맨 나중에 쓴 후 실천을 하면 심리적인 중압감이 매우 줄어든다고 조언을 해주며, 30분 타이머를 재 놓고 일에 완벽히 몰두한다음 자신에게 상을 주어보는 방법도 알려준다.

할 일을 계획할 때, 놀기등 일과 관련 없는 모든 일을 먼저 계획해도 훌륭한 효과가 있음을 알려준다. 또한 일을 마친 후에는 자신에게 보상을 해야한다고도 말해준다.

나는 오늘부터 열심히 실천을 할거다.

왜냐하면 방법이 너무나 쉽고 친절하다.

정말로 한달 후엔 많은 것이 변해있을 것 같다. 

 

시간관리를 정말로 잘하고, 완벽한 사람들이 세상엔 좀 많다.

그런 사람은 굳이 읽을 필요는 없을 것 같고, 나처럼 빈틈이 아주 많은 사람이 읽으면 많은 변화를 가져올 것이다.

 

[100자평] 호오포노포노 실천법

호오포노포노 실천법
이하레아카라 휴 렌 & 가와이 마사미 지음, 임영란 옮김 / 지식의숲(넥서스) / 2011년 2월

청소년기의 아이와 대화할때 대단한 효과가 있습니다. 휴렌박사 저서의 결정판입니다.

가장 마음편하고 쉬우면서도 효과적인 명상법

호오포노포노 실천법
이하레아카라 휴 렌 & 가와이 마사미 지음, 임영란 옮김 / 지식의숲(넥서스) / 2011년 2월

호오포노포노는 기존의 자기계발 방법과 다르다.호오포노포노는 기존의 자기계발 방법과 다르다. 
내가 겪고 있는 모든 문제가 나의 잠재의식 속의 기억에서 비롯된다고 말하고 있다. 
나는 휴렌박사가 쓰신 책은 모두 읽었다. 
호포의 정화법이 마음을 편안하게 해주기 때문이다. 
 

우리에게는 두 가지 길이 있다. 
누군가에게 책임을 떠넘기고 살아갈 것인가, 아니면 100% 자신의 책임으로 받아들이며 인생을 살 것인가.
자신에게 모든 책임이 있다고 믿을 때 모든 것이 나의 손 안에 있게 된다는 말은 많은 것을 생각하게 해 준다. 
 

현재의식에 올라오는 정보량은 1초에 15-20비트이지만 잠재의식의 정보량은 1초에 1,100만 비트라고 알려져 있다. 
백만배에 가까운 막대한 정보에 잠재의식이 닿아있는 것이다. 
호오포노포노에서는 측정할 수도 없는 이 잠재의식의 1,1100만 비트에 달하는 정보를 직접 움직여  문제의 원인을 삭제해서 제로의 상태로 만든다는 것이 요점이다. 

그렇지만 우리는 잠재의식 속의 무엇이 원인인지 잠재의식의 어느 부분이 삭제되었는지 알 수가 없다.비록 자신이 무엇에 좌우되고 있는지 우리 자신이 인식하지 못해도 그 문제가 되는 원인을 삭제할 수 있다. 원인을 아는 것조차 필요없기 때문에 정말 대단하다.

어제 나는 이것을 아이와의 대화에서 느꼈다. 
나도 그렇지만 아이도 자기만의 세계가 있어서 그런지, 의견이 상충되거나, 혹시 내가 모르는 일로 인해서 신경이 날카롭다거나 할 때, 
부모라는 이유만으로 항상 공손하라고 강요를 할 수는 없는 노릇이다,
나 또한 부모에게 그렇게 못했으니 할 말이 없는 것이다. 
소파에 앉아서 대화를 하다가 잠시 눈을 감고
'내 잠재의식 속의 무엇이 원인이 되어서 우리가 대화를 진척시키지 못하는 것인지 그 원인을 삭제합니다.
미안합니다, 용서하세요, 고맙습니다, 사랑합니다.' 이렇게 되뇌었다.
내가 침묵하고 있던 동안, 아이도 생각할 시간을 가질 수 있었나보다. 
 

꽤 심각한 사안이었지만 그렇게 그냥 풀렸다.
서로 상대방을 이해하면서 말이다.
이것이 호포의 위력이다.
보통 대화가 안될때 대화로 풀어야한다고 하는데,
대화로 막힌 것은 침묵이 답일 때가 있는 것이다.


또 하나, 잠잘 때 호포로 문제를 해결하는 방법이다.
해결해야할 것 같은 문제를 피하지 않고 끌어안고 잠자리에 들면서 계속 정화를 한다.
양을 1000마리를 세도 새벽까지 잠이 오지 않을 때도 있었지만, 이 방법은 꽤나 유효하다.
정화를 하면서 다 해결했다고 생각하면서 듣기에도 좋은 사랑스러운 '미안합니다' '용서하세요' '감사합니다' '사랑합니다'를 되뇌고 있자면 스스륵 잠이 든다. 잠자리에 들 때는 항상 어렵고 두꺼운 책이 있어야 잠을 잘 수 있었는데 이젠 그렇게 하지 않아도 된다.

호오포노포노실천법은 휴렌박사와 관련하여 시중에 나온 호오포노포노 서적을 모두 사서 보았으니 가장 마지막 작품이다.
중복되는 부분도 있긴 하지만 가장 체계적으로 정리가 잘 되어있는 것 같다.

잠재력의 힘에 대해서 저술한 많은 책들을 보면 그 일이 제대로 이루어지지 않앗을 경우는 제대로 시각화나 심상화를 하지 못한 탓이거나, 부정적인 의식을 몰아내지 못한 당신 자신의 책임이라는 말을 하기도 한다.
호포가 좋은 이유는 부정적인 의식이 올라오면 그냥 삭제를 하고 흘려보내면 되기 때문에 내가 책임질 필요가 없는 너무나 쉬운 방법이기 때문이다.

이 책으로 인해 많이 변화하는 계기가 되었으면 한다. 




 

송도수 아저씨 너무합니다!!!!!!!!!!!

코믹 메이플 스토리 오프라인 RPG 20 ㅣ 코믹 메이플 스토리 오프라인 RPG 20
송도수 지음, 서정은 그림 / 서울문화사 / 2007년 2월

어지간하면 좀 끝내주시져~~~

쓴소리 한마디 합니다.

아이가 전권을 다 갖고 있는데요, 사실은 초기 작품을 더 좋아라 합니다.

지금 작품은 어른인 제가 보기에도 그림이 완벽하다고 할까요? 그런데 손맛이 점점 없어집니다.

컴퓨터 작업이 점점 많아진다는 뜻이겠지요.

아이는 어려서 그런지 초기 작품을 더 재미있어하고 손에서 놓으려 들지는 않지만, 전권을 모으고 싶다는 굳

센 의지 때문인지 신간이 나올 때 마다 목이 빠져라 기다립니다.

아이 입장에서 초기 작품을 더 좋아하는 이유가 동심이 많이 반영된 스토리의 전개와 인물들의 표정 때문인

것 같습니다.  공백이 많아 보이는 초기 작품을 아이가 왜 더  좋아할까요?

캐릭터들이 훨씬 착하고 안싸우고 표정들이 지금 것보다 더 귀여워서하고 말합니다.

좀 더 큰 아이들은 송작가님의 책을 좋아할지도 모르겠지만요.

줄거리는 어른인 제가 보기에도 흥미진진합니다만, 초기 캐릭터들의 순진무구한 발상들은 다

어디로 갔는지 솔직히 만화책이 너무 상업적이 된 것 같아서 아쉽군요.

거기에다가 중간에 두 명이 되어 버린 도도가 수학도둑이라는 만화책에서 재 탄생하여 이중으로 만화책을

사주어야 하는 부담감도 있구요.

사실 그까짓 만화책 몇푼이나 한다고~~ 이렇게 말씀하시는 분들도 있으실 줄 압니다.

그러나 아이가 워낙 좋아해서 모두 소장하길 원하고 부모 입장에서도 사주고 싶긴 하지만, 한 시리즈물이

20권이 넘어간다는 것은 좀 고려해 보셔야 하는 내용 아닌지요.

수요가 있으니 공급도 되겠지요. 그건 당연한 경제원리인 줄은 압니다.

그러나 좀 더 발전적인 만화책으로 시리즈를 만들었으면 합니다.

줄거리가 늘어지다 보니 기막힌  발상도 많이 나오기 시작하고,  초기의 울트라 순수동심의 주인공들은

다 어디로 갔는지, 좀 더 재미있어야 한다는 압박감에서인지 (이하 생략...)

연구를 많이 하시는 것은 좋습니다만, 가뜩이나 해 주고 싶은 것 많고 사주고 싶은 것 많은 부모의 마음을

악용하시는 것은 아닌지요.

한 100권까지 만드십시오. 어차피 다 사드릴테니까요 ^^