#여자오십이제조금알것같습니다#홍미옥#서랍의날씨감정별일 없어도 외롭고 쓸쓸하더라내맘이 내맘대로 안되다니서운함보다 너그러움이 커지는 나이오십 대가 되면 다 이럼 마음일까?건강 나만 억울한 갱년기내가 울면 가족도 운다몸이 아프면 마음도 아프다불쑥 찾아오는 외로움에 대처하는 법관계친구도 불편할 때는 거리 두기가 답부모도 의지하고 싶을 때가 있다여전히 품 안의 다 큰 자식내가 만약 할머니가 된다면커리어자랑스런 내가 되기 위해퇴사 후 나는 무엇을 할 수 있을까?오십에 시작한 글쓰기새로운 일을 시작하기에 늦은 나이는 없으니까자아이제부터는 내가 우선이야사소한 꿈이라 할지라도내가 좋아하는것오십의 꿈과 경제력글쓰기로 희망을 쓴다남을 부러워하지 말고 내 삶 가꾸기오늘보다 더 나은 내일을 꿈꾸며100세 시대를 살아가는 지금,인생의 절반 쯤에 다다르면 마주하게 되는 나이 50.내게도 그리 멀지 않은 숫자임에 이 책이 읽고 싶어졌다. 쓸쓸함과 아픔이 묻어있는듯 하다가도 이내 몸과 맘을 온전히 보듬고 나로 살아가기 딱 좋다 말하는 작가의 말.친한 옆집 언니가 "나...이렇게 이렇게 힘들었어...너는 나처럼 그렇게 지나오지마"라고 얘기하며 다독여 주는 기분.아이를 키우고 어느 정도 내 손이 덜 갈때쯤 되니 양가 부모님이 편찮아지기 시작했다. 대체 내가 온전히 쉼을 누릴 수 있는 나이는 언제일까..라는 생각을 많이 했었다.늘 부모와 내주변 사람, 그리고 내가 가진 환경을 탓하며 힘들다고 말만 하던 내가 책을 읽고 내 시간을 어떻게서든 만들어 혼자 생각할 시간을 갖고 나니 삶을 바라보는 눈과 마음이 조금씩 바뀌어 감을 느끼고 있다.내가 성취할 수 있는 작은 목표와 루틴을 만들고 하루하루 나를 칭찬하며 살아가다 보니 자그마한 꿈도 생기고 낯선 곳에서도 잘 적응하며 혼자 노는 법을 터특했다.인생도 마찬가지 아닐까 싶다. 배우자도 자식도 영원히 내 곁에 있을 수 없고 늘 힘들다 징징 거리며 기댈 수도 없는 노릇이다.나를 보듬고 내가 좋아하는것, 잘 할 수 있는것을 찾아 내가 진정으로 원하는 삶을 살아가는 멋진 여자로 살아가는 이 시대의 우리가 되길 소망한다.열심히 책 읽고 커피 공부도 하고 남편과 경매공부도 하며 아이가 독립할 때쯤 작은 북카페를 열어 남편과 도란도란 안온한 삶을 살고 싶다.그 꿈이 다 이뤄지지 못한다 해도 꿈을 위해 늘 배우고 작은 희망을 품고 사는 삶은 분명 풍요롭고 행복한 인생이지 않을까...
제목에 보여지는MTM은Mindful Tea Meditation을 뜻한다.건강서적 다음으로 요즘 관심이 가는 키워드는 '명상' 과 '뇌과학'이었다.서평단 활동을 통해 만나게 된 이 책은 읽는것 만으로도 나를 편안함의 풍요에 빠지게 해준다.✔️명상이 무엇인지✔️차와 마음공부의 관련성✔️차의 기원과 차 문화 및 차의 종류✔️MTM이 추구하는것들✔️MTM의 효과등에 관해 이야기 하고 있다.📝책 표지에'잠시 멈춤, 행복으로 가는 길' 이라는문장 처럼 차를 마시며 명상의 길로 안내하는 친절하고 부드러운 책이다.명상을 시작하는 사람에게 부담스럽지 않고 쉽게 만날 수 있게 해준다.차를 마시는 동작뿐 아니라 몸 안으로 들어올 때의 내적인 감각 영역으로 확장할 수 있는 알아차림을 유도한다.✅️'MTM은 가장 쉽고 품위 있는 명상법이다' ✅️시간에 치여 스트레스에 지친 사람✅️긴장감과 불면증으로 고민하는 사람✅️자극에 노출되어 불안한 사람⛔️잠시 멈춤이 필요한 사람에게 권하고 싶다.모두 해당 된다고 🖐 손든 사람 여기있습니다^^
건강과 관련된 도서는 무조건 찾아 읽는 편이다.아프고 난 뒤 절절히 느낀 건강의 소중함과 면역이 미치는 영향을 잘 알기에 양방 한방 기능의학 할 것 없이 고루 읽어본다. 일본 의사가 쓴 책 답게 간결하고 가독성 좋은 구성과 약간은 올드한 그림체의 조합.이런류의 책은 얇고 휴대성이 좋아후루룩 이동 중에 읽기 편하다.스토리나 감정에 휩싸이게 되는 소설류보다 지식 정보 전달 위주의 책을 읽는 것을 좋아하는 내게 이런 책은 짬내지 않고 그냥 앉은 자리에서 가볍게 읽으며 태만해진 ,식습관이나 생활습관의 교정을 다짐하게 한다.면역세포의 60%가 소장에 집중되어 있다하니 장건강의 중요성은 재차 강조해도 무리함이 없다.식습관과 운동 같은 누구나 알고 있는 내용말고 '장은 제2의 뇌' 라는 챕터가 유독 기억에 남는다. ✅️뇌에는150억개,장에는 1억개의 신경세포가 존재한다고 한다.우리 몸은 뇌로부터 무수한 지시사항을 받고 장의 신경세포는 사령탑의 지휘 체계와 상관없이 단독으로 장기에 지시를 내려 움직이게 한다고 한다. 음식물이 장 내부를 통과하면 근처의 신경세포가 이것을 감지해 '장을 움직일것 ' 이라는 지시를 근육에 보낸다는것.✅️몸에 좋다는 현미가 위와 장이 약한 사람에겐 무리가 될 수 있다는.✅️수면의 질과 장내환경의 상관관계.📝이미 알고 있는 내용도 많겠지만 곁에 두고 내 컨디션이 좋지 않을때,혹은 수면 패턴에 문제가 있을때..그럴때 나는 건강 관련 도서를 읽는다.📝최고의 주치의는 나 자신이라 생각한다.병원에 가서 치료받고 약처방을 받는 것도 중요하지만 누구보다 잘 알고 있는 자신의 체질과 체력을 바탕으로 좋은 식습관,바른 생활습관을 평소에 갖추고 있다면 병원 문턱을 자주 밟을 일은 없지않을까...📝먹는것이 곧 내가 되고 그런 내가 주변과 삶을 건강하게 가꾸며 더불어 행복 할 수 있는 이유.내가 건강을 우선하는 이유이다.
#oneweek#원위크#마크새터필드📖일단 시작하라!일주일이면 충분하다!복잡한 계획없이, 큰 비용 없이 지금 당장 시작할 수 있는원 위크 마케팅 시스템 설계의 모든 것 !틈새시장 공략부터 광고카피 작성,트래픽 창출까지 30년간 수많은 글로벌 기업을 컨설팅한 마케팅 전문가가 알려주는 지금 바로 적용 가능한 초단기 마케팅 시스템 설계 방법론.집중 공략한 틈새시장을 선택하라잠재 고객을 끌어들일 무료 리포트를 만들어라고객의 관심을 지속시킨 웹사이트를 구축하라고객의 지갑을 열게 할 드립 마케팅 메세지를 작성하라웹사이트 트래픽을 창출하라페이스북과 트위터의 효과적인 활용법매일 수백 명을 불러모르는 블로그 만들기유튜브 활용으로 마케팅을 극대화시켜라이야기의 '각'을 잡아 호소력을 높이는 법돈 낭비 없이 고객을 불러들이는 DM의 모든 것파트너십으로 마케팅 활동에 시너지 일으키기규모와 관계 없이 어디에나 적용 가능한 마케팅 공식을 제시한다.그냥 무조건 시작해! 가 아닌 일주일간 꼼꼼한 스킬로 실행해 보길 권하며 친절히 안내 해주고 있다.외국의 저자가 쓴 책들을 보고 있으면 가끔 우리 실정에 맞지 않거나 어색한 문장이 많은데이 책은 번역 또한 매끄러워 큰 거부감 없이 술술 잘 읽히는 스타일이다.표지 또한 멋스러운 블랙에 심플한 ONE WEEK.원 위크 일주일 프로젝트를 읽으며 함께 시도해보자.단 시간 내에 빠르게 비지니스를 한 단계 높이고 싶거나마케팅이 처음인 사람, 무자본 창업을 계획하는 사람.저비용,고효율,초단기를 목표로 하는 마케터들의 필독서가 될것이다.
운동으로 활력을 찾은 운동맘 13인의 리얼스토리.그들의 운동법,식단, 생활 습관 그리고100일 challeenge 워크북이 함께 들어있다.스타트업 패러다임 시프트가 운영하는 히로인스는 엄마들을 위한 운동일기 앱이다.모든 엄마들이 건강해지는 것을 목표로 운동일기와 커뮤니티 서비스를 제공한다.이 책은 히로인스를 통해 일상의 활력을 되찾은 운동맘의 스토리와 루틴 만들기 노하우 및 다이어트 상식을 담고 있다.이 책을 통해 히로인스 어플을 알게 되어 바로 핸드폰에 깔아봤다. 운동이라고는 걷기 말고 딱히 이렇다할 움직이 없는 나를 반성하게 하고 자극을 준 책 덕분에 어플도 깔고 작은 목표도 세우게 되었다.다이어트도 필요하긴 하지만 건강을 위해서라도 식단과 운동의 중요성을 절실하게 깨닫게 된 지난 2년여간의 내 몸상태는 오르락 내리락 하는 그래프로 여간 힘든게 아니었다.탄수화물을 줄이고 근력을 키우고 잠을 잘 자라는 뻔한 상식이 결코 뻔한것이 아니라는것을 내 몸을 통해 확인 할 수 있던 최근 몇 개월. 16시간 공복을 지킨 뒤 부터 깊은 잠을 자기 시작했고 밀가루를 줄이니 피부과에 쏟아부은 돈이 아까울 만틈 뾰루지가 말끔히 사라졌다.이 책에서도 내 또래 엄마들의 경험과 변화, 나아가 삶을 대하는 태도까지 무수히 많은 긍정적 변화를 말해주고 있다. 가족만 챙기느라 어느덧 몸도 맘도 지치고 아파왔던 많은 엄마들이 자신을 돌보고 가꾸며 덤으로 얻는 체력으로 더 수월히 가족을 챙길 수 있게 된다는 한 구절을 인용해 적어본다."운동을 하고 나서는 내일이 기다려지고,절대로 과거로 돌아가고 싶지 않은 삶이 열렸어요. 그동안 나를 괴롭힌 죄책감과 분노, 슬픔에서 벗어나 '나 정도면 꽤 괜찮은 사람' 이라고 여기는 삶을 살게 됐죠" -44P"가족을 빛나게 하려고 했더니 나는 가족의 그림자에 갇히더라고요. 오히려 나에게 투자했더니 내가 빛나고 그 빛이 가족을 비출 수 있게 됐어요."- 96P왠지 숙연해지는 단어 '엄마'자주 아프면서도 가족들의 건강과 식사를 먼저 챙기고 늘 희생하는 존재로 여겨졌던 이름을 더이상 방치 하지 말자. 스스로 아끼고 사랑하지 않으면 가족이든 남이든 결코 사랑 할 수 없다. 내 몸이 아프면 만사 귀찮고 힘든 법. 단순히 살을 빼기 위한 수단이 아닌 운동이라는것을 통해 자신에게 투자하고 아끼고 사랑하는 습관을 만들어 가자. 거창한 계획은 작심삼일로 끝날 것이 분명하니 하루 30분 걷기나 스쿼트 몇 개 같이 작은 목표부터 설정하고 다이어리나 어플,혹은 sns에 기록하고 인증하며 자신과의 약속을 지켜내보자.앞으로 남은 삶 또한 활력있는 엄마로 살아내길....내 가족,주변사람들 모두 더불어 건강한 삶을 살아가길 응원한다