불안을 멈추는 기술

불안을 멈추는 기술 - 쉽게 불안하고 예민해지는 당신을 위한 감정 훈련법
마사 벡 지음, 김미정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 9월

[ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다. ]

육아를 하다보면 걱정이 몰려와요.

이건 괜찮을까

이렇게 먹여도 될까

내 행동이 아이에게 악영향을 미치진 않을까

걱정을 한 가득하는 엄마라고 생각했어요.

그 걱정이 과도하다는 걸 안 한참 후에야

그 모든 시작이 불안이라는 걸 알았어요.

마사벡은 불안의 기원, 본질적인 내용을 알려주어요.

지금 생각해보면

저는 매순간이 불안했었어요.

아이를 안고 계단을 내려가다가도 넘어질까봐 불안해지고

인도에서 킥보드가 튀어나오지 않을까 불안해요.

불안함은 제 하루를 지치게 만들기도 하지만

덕분에 안전하게 지낼 수 있기도 해요.

무작정 가지 않고

한번 더 살펴보고 가게 되고

계단에서도 한 걸음을 더 안전하게 걸어요.

이처럼 

부정적인 편향은

모든 위험에 민감하게 반응하기에

우리가 더 안전하게 지낼 수 있다고 해요.

불안이 우리 삶에서 꼭 필요한 감정이라는 것은 알았지만

거기에 휘둘리면.. 삶이 고단해져요.

불안의 소용돌이에서 벗어나기 위해서

불안감을 느끼는 상황, 그 때의 나, 맛 떠올리기 등을

순차적으로 하며 연습할 수 있어요.

불안감을 조절할 수 있는 기술들을

하나 둘 연습하며

불안을 불편하고 없애고 싶은 감정이 아니라

내가 조절할 수 있는 고마운 감정으로 바꿔 나갈 수 있어요.

저는 눈 앞에 커피잔이 있어서 연습을 했어요.

처음에는 이게 될까 싶었는데

복잡한 생각이 차츰 차분해지는 기분이 들었어요.

호기심이 넘치는 우반구를 활성화 시키기 위한

저만의 다람쥐를 찾고 있어요.

저는 사부작거리며 만드는 걸 좋아해요.

손재주는 없어서 좋아만 할 뿐이예요.

뜨개질은 손목통증이 느껴져서 안되고..

제가 생각한 저만의 다람쥐는 책이에요.

저는 장르에 상관없이 모든 책을 좋아해요.

제 책장에 가득한 책들, 아이들 책들 모두 읽으며

호기심을 깨워야 겠어요.

불안하니까

아무것도 못하겠고

완벽해야했고

늘 초조한 마음이 있었어요.

불안에 대한 막연함이 사라지고

그걸 멈추게 하는 방법을 배우면서

초조해지는 횟수가 줄어들어요.

불안을 멈출 수 있는 다양한 기술을 배우며

조절하게 되면

삶에 여유가 생겨요.

불안을 A부터 Z까지 알아갈 수 있는 책이에요.

#불안을멈추는기술 #마사벡 #RHK출판사 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

[100자평] 월요일 수요일 토요일

월요일 수요일 토요일
페트라 펠리니 지음, 전은경 옮김 / 북파머스 / 2025년 8월

사춘기 소녀의 냉소적이면서도 담담한 이야기가 마음 속에 잔잔함과 깊은 울림을 주어요, 우정 이야기에서 삶을 배워가요

나이를 넘어선 우정, 월요일 수요일 토요일

월요일 수요일 토요일
페트라 펠리니 지음, 전은경 옮김 / 북파머스 / 2025년 8월

[ 이 리뷰는 리뷰어스 클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다. ]

월요일 수요일 금요일은 출간 전부터

정말 읽고 싶었던 책이에요.

독일 13개 출판사가 경합할 정도의 책은

어떤 우정을 담고 있을지 정말 궁금했어요.

주인공 린다, 친구이자 돌봐야 하는 존재인 후베르트 할아버지,

간병인 에바, 후베르트의 자녀 나방, 린다의 친구 케빈, 린다의 지인들이 나와요.

야외 수영장에서 안전요원으로 일했던 후베르트 할아버지는

중증 치매 환자예요.

가족들의 사진을 알아보지도 못할 만큼

기억을 잃어가고 있어요.

린다는 후베르트 월요일, 수요일, 토요일에

후베르트 할아버지 간병을 해요.

그의 간병인 에바는 폴란드인이예요.

책을 읽기 전에는

치매로 기억을 잃어가는 할아버지와 소녀의

슬픈 우정이야기가 아닐까 생각했어요.

눈물 콧물 다 흘리며 보게 될지도 모른다고 말이죠.

소설은 덤덤하게 진행돼요.

시니컬하면서도 차분한 린다의 시선이

매력적이에요.

틀니라면..

늘 사용하는 거고

분명 입 안에 있거나

소독하는 곳에 있어야 하는데

어딜 갔나 답답할 것만 같아요.

그게 반복되면 지치겠죠.

린다는 그걸 언젠가는 나올 틀니라고 생각해요.

그러니 에바가 야단법썩하게 틀니를 찾는 것을

심드렁하게 본답니다.

그 심드렁함이 소설에 집중하게 도와주어요.

린다는 인생을 비약적으로 바라보아요.

사춘기잖아요. 자기 삶에 대한 고뇌가 느껴져요.

저는 10대 때 무슨 생각을 했었는지 잊고 지냈어요.

그냥 으레 사춘기가 그렇듯

반항적이고 불안한 시기였다는 것만 기억했어요.

책을 읽으며 한 문장이 떠올랐어요.

'사람은 태어남과 동시에 죽음을 마주한다.'

저는 사춘기때 저 문장을 보고

삶에 대한 허무함과 불안감을 느꼈어요.

이번에 생각해 보니

그렇기에 하루를 감사히 여기고

알차게 보냈어야 한다는 걸 깨달아요.

그 시절의 저와 비슷한 생각을 하는 린다가

반갑고 신기했어요.

린다의 친구인 케빈은

온갓 걱정과 복잡한 생각으로 가득해요.

케빈의 고민은 굉장히 복합적이면서 세부적이라서

'10대가 이런 고민을?' 이라는 생각이 들어요.

그 많은 고민을 떠안고 보내려면

지치겠어요.

"같은 시간을 살아가는 우리는 서로에게 신비로운 의미를 지닌 존재다."

마음에 콕 박힌 문장이에요.

하루를 당연하게 시작하고,

어쩌면 벌써 아침이라고 툴툴대는 날이 많았을지도 몰라요.

유한의 시간 속에서

스쳐 지나가는 인연들은

모두 신비로운 존재들이었던 거죠.

저 문장을 곱씹으며

연락해야겠다고 생각만 하던 친구에게

전화를 걸어 안부를 주고 받아요.

깔깔 웃으며 추억을 이야기하고 곧 만나자는 약속을 하며 전화를 끊었어요.

책 곳곳에 마음을 울리는 내용들이 있어요.

자려고 누웠는데 생각이 나서

배시시 웃게 만들기도 하고

내일은 더 즐기며 살아야겠다고 다짐도 해요.

처음에는 사춘기 소녀와 치매 할아버지가

어떻게 우정을 나누는지가 궁금했어요.

나중에 기억을 잃어 아이도 기억 못하면

그 아픔을 어떻게 견디나 걱정을 했죠.

책을 읽는 내내

잔잔한 호숫가를 거니는 기분이에요.

평온하면서도 볼거리가 많아서

계속 걷게 돼요.

심드렁한 린다가 귀엽다가도

할아버지를 대하는 태도는 멋지다는 생각이 들어요.

미친듯한 슬픔도 눈물도 없지만

툭툭 내려놓는 묵직함이 있어요.

기억은 사라져도

마음은 쌓여가는 그들의 모습에 응원을 하게 돼요.

#장편소설 #우정이야기 #삶과죽음 #스며드는기억 #월요일수요일토요일

[100자평] 썸 탈 때 틀리면 정떨어지는 맞춤법

썸 탈 때 틀리면 정떨어지는 맞춤법 - 당신의 지적 호감도를 지켜 줄 최소한의 맞춤법 100
김다경 지음 / 포레스트북스 / 2025년 8월

메시지의 대화 형식으로 되어 있어서 어떤 상황인지 파악이 쉬워요.
설명도 간결하고 깔끔해서 이해가 쏙쏙 된답니다.

썸 탈 때 틀리면 정떨어지는 맞춤법

썸 탈 때 틀리면 정떨어지는 맞춤법 - 당신의 지적 호감도를 지켜 줄 최소한의 맞춤법 100
김다경 지음 / 포레스트북스 / 2025년 8월

[ 이 리뷰는 리뷰어스 클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다. ]

글로 쓰려고 하면 아리송해지는 맞춤법이 있어요.

말로 할 때는 원할하게 사용하다가도

쓰려고 하면 이게 맞는 건가 헷갈려요.

총 5장으로 되어 있고

헷갈리는 맞춤법은 물론이고

외래어와 띄어쓰기까지 있답니다.

생활밀착형맞춤법이라서

이 한 권만 있으면 든든해요.

대화를 하며 첫 인상이 정해지는 경우가 많죠.

요즘은 음성보다 메시지로 더 많은 연락을 주고 받기에

맞춤법을 제대로 아는 건 더 필요해요.

이 책은 첫 페이지는 대화형식으로 되어 있어서

배우려고 하는 상황을 빠르게 파악할 수 있어요.

설명이 정말 깔끔해서

이해가 쏙쏙 돼요.

유튜브에서도 맞춤법강의로 유명하시지만

저는 본 적이 없었어요.

책 설명을 보니 유튜브를 찾아봐야겠다는 생각이 절로 들어요.

대는 누군가에게 들은 내용,

데는 내가 직접 겪은 것.

대, 재, 내 기억에 잘 남겠어요.

마지막에

표로 정리되어 있어서

다시금 기억하기 좋아요.

가장 하단에는 퀴즈가 있어서

제가 배운 내용이 맞는지 확인할 수 있답니다.

존댓말도 놓칠 수 없죠.

커피 나오셨습니다는 생각보다 흔하게

들을 수 있어요.

비슷한 상황으로

서류 나오셨습니다. 도 있어요.

존댓말을 잘못 쓰면

상황이 이상하게 되는 경우가 있어요.

서류나 커피 등을 높이느니라

정작 사람은 아랫 사람이 되어 버리죠.

그 외에도 잘못된 사물 존칭에 대한 내용이 나와요.

15,000원 이세요는 사물존칭이라고

의식을 못하고 있었어요.

가격을 알려줄 때 존댓말은

손님에게 하는 건 줄 알았는데

사물 존칭이 되는 거였어요.

몰랐던 게 창피하면서도

이제 고칠 수 있어서 다행이라는 생각이 들어요.

저는 외래어도 은근히 헷갈려요.

콘셉트보다 컨셉이라는 말이 더 익숙하지 않으세요?

맞춤법이 맞는 이유를 알게 되니

이해도 잘 되고 기억에도 잘 남아요.

저는 의심할 여지없이

그동안 쭉 하지마로 붙여서 사용해 왔어요.

들어가지 마시오는 띄어써야 하는 건 알았지만

들어가지마는 붙여서 사용했었어요.

뽁이에게는 맞춤법의 중요성을 설명하면서

정작 기초적인 맞춤법을 틀리고 있었지 뭐예요.

문법을 떠올리기 보다

저에게 익숙한 모습의 맞춤법을 사용했었는데

이제 고쳐야겠어요.

메시지의 대화 형식으로 되어 있어서

어떤 상황인지 파악이 쉬워요.

설명도 간결하고 깔끔해서 이해가 쏙쏙 된답니다.

지적호감도가 쑥 올라가요.

이 책 한 권이면

맞춤법, 어렵지 않아요!

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