관성 끊기

관성 끊기 - 반복된 문제를 부수는 최소한의 행동 설계법
빌 오한론 지음, 김보미 옮김 / 터닝페이지 / 2026년 1월

[ 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성된 글입니다. ] 

세살 버릇 여든간다고 하죠.

버려야 할 습관을

고쳤졌다 싶으면 어느 순간 다시 돌아가요.

나쁜 습관의 관성을 끊고 싶어서 읽었어요.

1장부터 움찔 거렸어요.

저는 결과가 안 좋으면

왜 그랬는지 이유를 분석하기 바뻐요.

분석에 분석을 거치다보면

속상하고 아쉬운 마음만 가득해요.

이럴껄 저럴껄 하는 후회는 덤이죠.

 잊고 있었다고 생각했는데

문득 떠오른 과거는 저를 그 때로 끌고 가죠.

우리가 과거에 얽매여 있을 때

해결책이 아닌 문제의 해석만 얻는다는 말이

공감돼요.

문제가 생기면 해결을 해야하는데

과거를 떠올리면 그 문제가 반복되는 이유와 해석만 고민할 뿐이예요.

스스로를 희생자로 생각하면

순간은 어쩔 수 없었어, 나는 피해를 본 거야 하고

넘길 수 있지만 그건 점점 더 무기력하게 만들죠.

저자는 해결지향적 접근법을 설명해요.

문제의 원인 분석이 아니라

해결하는 방법을 떠올리는 것이죠.

과거의 아픔을 떠올리기 보다

도움이 되었던 방법을 떠올리고 다시 사용하는 것이랍니다.

엉터리가 된 기분에서 빠져나올

확실한 방법이라는 생각이 들어요.

과거에서 벗어나겠다고 마음을 먹어도

벗어나기는 어려운 일이죠.

각 장이 시작하기 전에

힘이 되는 문장이 나와요.

책을 다시 읽을 때는 이 문장들을 필사할거예요.

해결 지향적 접근법은

현 상황을 인정하는 것부터 시작해요.

이게 어쩌다가 이지경까지 왔나 고민하지 않고

상황 자체를 인정하고 객관적으로 바라보는 거죠.

저는 문제상황을 만나면

빨리 해결해야 해요.

어제 저녁식사를 준비 중에

식탁에 앉아 있던 뽁이랑 코니가 투닥거리기 시작했어요.

우선 마음을 진정시키고

아이들이 의견 충돌이 있구나

하고 평소보다 더 오래 기다렸어요.

곧 큰 싸움이 날 것 같아서

머리가 지끈 거리려던 찰나,

별 거 아닌 일로 깔깔 웃으며 대화를 했어요.

제가 가진 문제도 비슷할 거예요.

문제의 원인에 집중을 하다보니

문제가 더 커져보이고

무거워졌을거예요.

해결 지향하는 연습을 계속해나가야겠어요.

영성을 이용하라는 조언이 있어요.

저처럼 무교인 분들은 영성을 이용하라는 말이

의아하게 느껴지질 수 있으세요.

차근 차근 읽어가다보면

영성에 대한 생각이 바뀌게 된답니다.

저는 과거를 잊어야지 하면서도

문제가 닥치면 문득 과거의 일이 떠올랐어요.

문제 자체에 집착해서 분석하기 보다

해결 지향적 접근법을 하기 위해 노력해야겠어요.

꼼꼼한 계획보다는

세부적인 목표로 차근차근 이뤄내며

더 나은 제가 되야겠어요.

올해는 나쁜 습관의 관성을 끊어낼거예요.

현실적인 방법으로 관성을 끊고

새로운 제가 될 수 있는 열쇠가 있답니다.

20년간 베스트셀러인 이유를 알겠어요.

#관성끊기 #행동변화

[100자평] 뇌는 어떻게 나를 조종하는가

뇌는 어떻게 나를 조종하는가 - 과몰입하는 좌뇌, 침묵하는 우뇌
크리스 나이바우어 지음, 김윤종 옮김 / 클랩북스 / 2026년 1월

내가 아는 내가 정말 ‘나‘인가 의문을 가지게 돼요.
뇌에 조종당한다는 의미를 알아갈수록 그 조종에서 벗어나서 ‘나‘로 살아갈 수 있는 법을 배울 수 있어요

생각의 함정, 뇌는 어떻게 나를 조종하는가

뇌는 어떻게 나를 조종하는가 - 과몰입하는 좌뇌, 침묵하는 우뇌
크리스 나이바우어 지음, 김윤종 옮김 / 클랩북스 / 2026년 1월

[ 리뷰어스클럽을 통해 도서를 제공받아 작성된 글입니다. ] 

여러 권의 뇌과학책을 읽으며

뇌는 하루에도 일어나는 수많은 선택을 단순화 시키기 위해

습관화 된 행동을 한다는 건 알았어요.

습관화와 조정은 굉장히 다른 느낌이잖아요.

뇌가 나를 조종한다니 어떤 내용일지 궁금했어요.

자는 생각에 대한 의미에 대한 질문을 던지며 시작해요.

우리는 끊임없이 생각해요.

일에 대한 고민, 망상, 공상, 걱정, 계획, 봤던 영화 등

정말 많은 생각이 무심코 떠올랐다가 사라져요.

몸의 통증과 마음의 고통에 대한 이야기가 나와요.

마음이 아프지만 통증이라고 표현하지는 않잖아요.

그냥 그 둘을 분리하고 제대로 정의를 알게 되니

답답함이 조금 사라지는 기분이 들었어요.

좌뇌와 우뇌가 맡은 역할이 다르다는 건

이전부터 알고 있었어요.

왼손은 우뇌를, 오른손은 좌뇌를 더 발달하게 하고

우뇌는 감성, 좌뇌는 논리라고 배웠어요.

단순한 이론적인 내용이 아니라

실험과 얽힌 스토리라서 흥미로워요.

뇌에 대한 책은 자칫하면

지루해질 수 있어요.

뇌는 어떻게 나를 조종하는가는

실험에 대한 내용과 결과를 보면서

호기심이 계속 이어져요.

저자가 설명하려는 바가 명확하게 이해되서

독서가 즐거워져요.

각 장이 끝나면 체험하기가 나와요.

이게 정말 제 생각의 틀을 깨준답니다.

책에서 음- 이렇군, 저렇군

신기하다. 나도 해봐야지

생각까지만 하는 경우가 있죠.

체험하기를 통해서

제가 하는 생각과 책 내용을 비교해보며

직접 경험해보고 바꿔나가게 도움을 준답니다.

스트룹 효과에 대한 내용을 읽고

아이에게 실험해 봤어요.

색종이 중 빨강을 들고 빨강이라고 하니 끄덕

파랑을 들고 노랑이라고 하니 갸웃거리더니 깔깔 웃었어요.

엄마의 장난이 시작됐다고 하며

색종이 색 맞추기 놀이를 했었어요.

하나둘 쌓여가는 지식이 재밌어요.

일상에서 있었던 일들의

이름을 알게 되니 신기하면서 즐거워요.

처음에는 흥미로움이였어요.

이런 실험의 의미가 이거구나,

내 좌뇌가 이런 일을 하는구나

우뇌는 이렇게 움직이는구나

넘어가는 책 장이 많아질수록

내가 아는 내가 정말 '나'인가 의문을 가지게 돼요.

뇌에 조종당한다는 의미를 알아갈수록

그 조종에서 벗어나서

'나'로 살아갈 수 있답니다.

[100자평] 즐거움이 가득한 배색 무늬 손뜨개 양말

즐거움이 가득한 배색 무늬 손뜨개 양말
샬럿 스톤 지음, 이순선 옮김 / 지금이책 / 2026년 1월

양말뜨기에 대한 팁들과 함께 귀엽고 앙증맞은 양말이 가득해요. 서술형 도안으로 한 단씩 따라가다보면 어느 새 양말을 완성할 수 있을 것 같아요.

즐거움이 가득한 배색 무늬 손뜨개 양말

즐거움이 가득한 배색 무늬 손뜨개 양말
샬럿 스톤 지음, 이순선 옮김 / 지금이책 / 2026년 1월

<리뷰어스 클럽에서 출판사로부터 도서를 제공 받아 솔직하게 작성한 서평입니다. >

샬럿 스톤님의 작품들을 보면

마음이 몽글몽글해지는 기분이 들어요.

이번에도 얼마나 예쁜 작품이 있는지!

손뜨개로 표지에 있는 예쁜 손뜨개양말을 뜰 수 있다니

기대돼요.

작가님은 양믈을 뜨기 전

알아야 할 내용들을 알려주세요.

배색뜨기라서 생기는 단점을

보완할 방법을 배울 수 있어요.

색색의 양말을 뒤집으면

실이 이리저리 얽혀있는 걸 보신 적이 있으신가요?

그게 플로트랍니다.

플로트는 양말의 성공과 실패를 좌우한다고 해요.

너무 자주 꼬거나 고정하지 않기!

이걸 모르고 시작하면

푸르시오를 잔뜩해야할텐데

그 전에 알고 공부할 수 있어서 마음에 들어요.

뜨개질을 해보신 분이라면

색상을 고르는 게 쉽지 않다는 것에 공감하실 거예요.

다*소만 가도 종류도 색도 다양하죠.

뜨개질 전문점으로 가면

한 벽을 가득 메운 실을 보며 즐겁다가도

어떤 색이 어울릴지 고민하는 일의 연속이랍니다.

뜨개질가이드로 손색이 없는 책이예요.

제가 실패했던 원인과 해결책이

나와 있어서 읽으며 연신 고개를 끄덕였어요.

저작권 보호를 위해서

도안들은 모자이크 처리를 했어요.

정말 귀여운 도안이 가득해서

어떤 도안을 소개할지 고민하게 되는

즐거움이가득한배색무늬손뜨개양말 이예요.

기본적으로

서술형 도안이예요.

기호를 몰라도 한 단씩 따라하다보면

양말을 완성할 수 있답니다.

사과가 정말 귀여운 양말이죠?

주황색 열매로 하고

귤나무로 만들어도 귀여울 것 같아요.

클로버 양말도 산뜻하면서 귀여워요.

세잎은 행복, 네잎은 행운이라는 꽃말이 있잖아요.

행복이 가득하길 바라는 마음으로

클로버 양말을 선물해주면 좋겠어요.

그 동안 손뜨개 양말은

보는 즐거움만 있었어요.

'어떻게 이렇게 귀엽지!'

감탄을 했지만 뜰 엄두는 안 났어요.

한 단씩 따라하다보면

완성할 수 있겠다는 생각이 들어요.

저에게 즐거움이 가득한 손뜨개 양말 책은

보기만 해도 웃음이 나는 책이예요.

예쁘고 앙증맞은 양말이

가득한 표지를 보는 것만으로도 기분이 좋아져요.

양말 배색뜨기, 실 색상,

팁과 스페셜 기법으로

양말뜨기에 대한 자신감을 더 키워준답니다.

보기만 했던 양말,

손뜨개양말책을 보며 한단씩 따라하다보면

완성할 수 있겠어요!

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