불안을 알면 흔들리지 않는다 책 리뷰

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

✔️ 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 분들께 추천🔥
✔️ ‘보통의 삶’을 빼앗긴 이들에게 전하는 여유로움의 법칙
✔️ <더 타임즈>, “절실하게 기다려 온 전문가의 책”
✔️ BBC, 뉴욕 포스트에서 주목한 옥스퍼드대 임상심리학 박사 신간

📍‘불안을 알면 흔들리지 않는다’는 과잉 불안의 시대, 마음을 흔드는 격랑에서 소중한 하루를 지켜 내고 삶의 주도권을 되찾는 과학적이고 따뜻한 심리 처방전 입니다.

🖇️ 4개의 파트로 구성
1️⃣ 불안의 이해
2️⃣ 발상의 전환
3️⃣ 스트레스와 신경계
4️⃣ 마음속의 코끼리
5️⃣ 불안 중독
6️⃣ 폭우와 가뭄 사이
7️⃣ 세상의 주사위
8️⃣ 그림자를 피하는 방법
9️⃣ 오래된 공포
🔟 해방 이후의 사후관리

📌 이 책은 저자가 불안을 극복할 수 있도록 그 길을 안내해줍니다. 사람에 따라 불안을 느끼는 경험은 다르지만 불안장애의 유형에 따라 공통된 특징도 존재합니다. 저자는 이러한 통찰을 바탕으로 불안에 벗어나기 위해 꼭 필요한 10가지 핵심 요소를 소개하고 이를 삶 속에서 실천할 수 있도록 일련의 치료 과정을 차분히 안내해줍니다.

🫧 범불안장애, 질병불안장애, 공황장애, 사회불안장애 등 불안장애 유형과 상관없이 불안을 다루는 최선의 방법을 통해 스스로 치유할 수 있도록 도와줍니다.

🫧 이 책의 각 파트는 저자가 임상 현장에서 적용하는 치료의 순서를 동일하게 따릅니다. 특히 불안이 마음을 흔드신다면 한 번 더 신중하게 읽어보시길 권합니다.

🪼 1장에서는 불안의 본질과 그것이 개인에게 미치는 영향을 살펴보고 나아가 불안의 근본 원인을 심층적으로 탐색합니다. 2장에서는 불안을 억누르거나 회피하지 않고 수용하는 다양한 기법에 대해 살펴봅니다. 3장에서는 스트레스와 신경계가 신체에 미치는 영향을 체계적으로 분석해 줍니다. 4장에서는 불안한 사고를 관리하고 조절하기 위한 전략을 제시합니다. 5장에서는 주의력을 향상시키는 전략을 살펴보며 6장에서는 감정을 조절하는 방법을 이해하고, 불안의 악순환을 끊을 수 있도록 도와줍니다. 7장에서는 불확실성에 대해 다루고 있으며 8장에서는 회피를 극복하고 다시 중요한 활동에 나아가는 과정을 단계별 정리합니다. 9장에서는 트라우마로 인해 발생한 불안을 다스리고 신경계를 안정시키는 여러 기법을 다룹니다. 10장에서는 자신이 좋아하는 활동을 시작하는 방법과 스트레스 요인을 대비하는 전략을 제시해줍니다.

🪼 이 책은 불안을 느끼는 모든 분들께 큰 도움이 될 것 같습니다. 특히 인지행동치료 관점에서 접근하기에, 불안의 개념을 이해하고 내 자신이 불안에 어떻게 반응하는지 살펴볼 수 있답니다. 게다가 저자가 소개하는 다양한 사례들과 불안 극복을 위한 10가지 필수 요소들까지 담겨 있어 참고하시면 좋으실거에요.

🌟 불안은 자주 느끼는 분, 스트레스를 자주 받는 분, 불안이나 실패를 자신의 탓으로 돌리는 분들께 <불안을 알면 흔들리지 않는다> 책 추천드립니다.🌟

출판사 @opendoorbooks7 오픈도어북스로부터 해당 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.

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반 고흐, 영혼을 담은 인물화 책 리뷰

반 고흐, 영혼을 담은 인물화 - 편지로 읽는 초상화와 자화상
파스칼 보나푸 지음, 이세진 옮김 / 미술문화 / 2025년 10월

✔️ 편지로 읽는 초상화와 자화상🫰🏻
✔️ 반 고흐는 ‘왜 사람을 그렸고, 그 그림 속에서 무엇을 찾고자 했을까?’
✔️ 화가로서의 치열한 여정, 그리고 예술의 본질을 다시 마주할 수 있는 책.

📍‘반 고흐, 영혼을 담은 인물화’는 프랑스의 미술사학자 파스칼 보나푸가 집필했으며 빈센트의 초상화와 자화상만을 면밀히 탐구한 예술 인문서 입니다. 작가의 학문적 시선과 섬세한 해석이 더해져, 고흐의 존재를 더 깊고 사색적으로 마주할 수 있습니다.

📍이 책은 수백 통의 편지와 150여 점의 초상화·자화상이 어우러져, 고흐의 내면과 예술 세계가 조용히 펼쳐집니다. 마치 고흐의 숨결이 페이지 사이로 스며 나오는 듯 하고, 그 속에서 그의 진면목에 한 걸음 더 가까이 다가설 수 있었습니다.

🖇️ 8개의 파트로 구성
1️⃣ 서론: 빈센트의 야심
2️⃣ 초기 인물 연구: 에턴&헤이그(1881.4-1883.9)
3️⃣ 어둠 속의 인물들: 뉘넌(1883.12-1885.11)
4️⃣ 닮음과 야심 사이: 안트베르펜(1885.11-1886.2)
5️⃣ 색채와 자아의 대화: 파리(1886.2-1888.2)
6️⃣ 색채의 재창조: 아를(1888.2-1889.5)
7️⃣ 고독과 내면: 생레미드프로방스(1889.5-1890.5)
8️⃣ 마지막 종착지: 오베르쉬르우아즈(1890.5-1890.7)

📌 빈센트 반 고흐의 이름을 들으면 누구나 먼저 ‘별이빛나는밤’을 떠올리기 마련입니다. 그러나 정작 그가 예술가로서 가장 사랑하고 집중적으로 그렸던 대상은 풍경이 아니라 사람이었습니다. 보나푸는 고흐가 예술가로서 출발했을 때부터 이미 사람에 관한 관심이 누구보다 강했다고 말합니다. 이 책은 고흐가 남긴 방대한 편지를 토대로, 그의 인물화에 담긴 사유와 감정을 차분히 읽어냅니다. 그는 노동자, 농민, 매춘부, 노인 등을 주로 모델로 삼았으며, 그 초상화들은 고흐가 타인과 관계를 맺고자 내밀었던 조용한 손길이었음을 보여줍니다. 또한, 왜 이런 인물들을 그렸는지 그의 편지와 배경에 따라 해석해줍니다.

📌 이 책은 고흐의 인물화를 매개로, 그가 사람을 바라보는 독특한 방식과 타인을 이해하려는 마음, 그리고 예술가로서의 사유가 깊었는지 알 수 있었습니다. 그의 그림을 천천히 들여다보면, 고흐가 사람을 바라보는 눈빛과 세상에 건네고자 한 섬세한 시선들을 느낄 수 있었습니다. 깊이있는 반 고흐의 예술적 사유를 온전히 음미하고 싶으신 분들께서 읽으면 좋으실 것 같아요.

🌟 반 고흐와 예술에 관심 있는 분, 예술 속 작은 위안을 찾고 싶은 분들께 책 추천드립니다.🌟

출판사 @misul_munhwa 미술문화로부터 해당 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.

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발음부터 회화까지 한 달 안에 완성하는 ‘기초 스페인어’ 책 리뷰

기초 스페인어 - 발음부터 회화까지 한 달 안에 완성하는
최혜숙 지음 / 넥서스 / 2025년 11월

✔️ 7가지 학습자료 무료 제공😳
✔️ 초급자를 위한 회화 중심 첫 교재!🫰🏻
✔️ 스페인 왕초보자를 위한 책📙

📍‘발음부터 회화까지 한 달 안에 완성하는 ‘기초 스페인어’‘는 스페인어를 처음 시작하시는 왕초보 분들이 부담없는 회화로 쉽게 배울 수 있도록 만든 책 입니다.

📍 기초적인 회화를 위한 책인 만큼 아주 쉬우면서도 가장 많이 쓰이는 대화체를 사용함으로써, 누구든지 서너 번만 반복해서 듣고 따라 읽으면 바로 나가서 대화를 하는 데 지장이 없도록 짜임새 있게 구성된 책이랍니다. 👍🏻

🖇️ 3개의 파트로 구성
1️⃣ 기초편
2️⃣ 회화편
3️⃣ 부록

📌 스페인어는 가장 배우기 쉬운 외국어 중 하나로 알려져 있는데요. 영어를 알고 있는 우리들에게도 발음이 쉽고 문법도 영어와 유사하기 때문에 독학도 가능한 언어로 알려져 있습니다.

📌 이 책은 스페인어를 처음 접하는 사람들이 공부하기에 제격인 교재입니다. 체계적인 구성으로 기초편과 회화편, 부록으로 나누어져 있습니다.

🫧 기초편
- 알파벳
- 발음
- 강세
- 기초문법

🫧 회화편
- 24가지 챕터로 구성
- 각 과마다 가장 기본적인 주요표현을 두개씩 제시
- 본문에 나오는 단어들은 모두 꼼꼼히 정리
- 꼭 알아야할 문법사항만을 정리
- 스페인, 중남미의 미술•음악•문화•역사 등 다룸

🪼 이 책은 스페인어 기초인 알파벳, 발음, 강세, 기초문법이 잘 설명되어 있어 처음 스페인어를 배우는 사람들이 공부하기에 유익합니다. 이 부분을 확실히 익히고 회화편 공부를 하면 조금 더 쉽게 느껴지실 수 있습니다.

🪼 체계적으로 정리한 기초 문법 설명과 실전 회화, 다양한 연습 문제로 바로 활용하여 한 달 안에 스페인어 기초 실력을 완성 시킬 수 있으며 특히 ‘따라쓰기 부분’은 명확하게 표현을 익힐 수 있어 유용했습니다.

🪼 부록으로는 주요 표현 정리, 주요 동사 변화, 연습 문제 정답 해석이 담겨 있으니 참고하셔서 공부하시면 되세요.

🪼 게다가 많은 학습자료를 제공해주는데 그 중 휴대하며 단어 공부할 수 있도록 작은 단어장과 MP3 음성 파일(원어민, 주요 동사 변화, 단어장, 회화 따라 읽기 MP3)을 제공해줍니다. 또한, 회화 한글 독음 PDF, 본문 따라 읽기 스크립트 PDF까지도 제공되니 넥서스 홈페이지에서 다운로드 하셔서 공부하시면 도움이 많이 되실 것 같아요!🫶🏻

🌟 스페인어를 처음 시작하시는 분과 외국어에 관심 있는 분들께 <발음부터 회화까지 한 달 안에 완성하는 ‘기초 스페인어’> 책 추천드립니다.🌟

출판사 @nexus_language 넥서스로부터 해당 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.

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하루 한 장, 내면의 지성을 깨우는 필사 노트 책 리뷰

하루 한 장, 내면의 지성을 깨우는 필사 노트
정이든 지음 / 세네카 / 2025년 6월

✔️ 매일 조금씩, 지적인 나를 만날 수 있다.🙏🏻
✔️ 지성의 문장들을 자유롭게 유영하며 사색의 깊이를 더하는 100일간의 필사 여정🧚🏻‍♀️
✔️ 내면의 지성을 키우고 싶으신 분들께 적극 추천!🫶🏻
✔️ <나는 천사에게 말을 배웠지> 시인 정현우 추천🫰🏻

📍‘하루 한 장, 내면의 지성을 깨우는 필사 노트‘는 독서의 세계에서 유영하기를 즐기는 이들을 위해 탄생한 필사책이며 국내외 문학가와 사상가, 학자의 문장을 폭넓게 담겨 있습니다.

📍또한, 길잡이가 되어줄 간단한 해설과 사색을 이끄는 질문도 함께 담겨 있어 더욱 알찬 필사 여정으로 안내해 줍니다.

🖇️ 3개의 파트로 구성
1️⃣ 소통의 언어: 나의 문장이 마음의 연한 부분까지 감싸 안을 수 있다면
2️⃣ 세상을 품은 언어: 연필을 서걱이는 힘으로 지금 여기를 알아간다는 것
3️⃣ 품격 있는 언어: 품위 있는 어른의 문장을 오롯이 내 것으로 만드는 법

📍최근 들어 필사책이 부쩍 많이 출간되는 것을 보고, 그만큼 필사의 가치가 크다는 생각이 들었습니다. 필사를 하다 보면 문장 속 깃든 통찰을 천천히 되새기게 되고, 예전에는 미처 보지 못했던 표현의 결이나 생각의 흐름을 따라가게 만들어 줍니다.

📍한 줄, 한 줄 문장을 옮겨 적다보면 생각은 차분히 정리되고 마음의 글은 깊이를 닮아간다는 생각이 들었습니다. 그래서 글을 익히는 방법 중 필사가 특히 중요한 역할을 한다는 생각이 들었습니다. 그런 마음으로 이 책을 필사하게 되었습니다.

📌 이 책은 10여 년간 공교육 현장에서 문학을 가르쳐온 저자가 오랜 시간 동안 골라 모은 문장이 담겨 있습니다. 양귀자, 정대건, 마르셸 프루스트, 호프 자런, 유발 하라리 등 품위 있는 문장들이 담겨 있어 내면의 지성을 깨우기에 적합하다는 생각이 듭니다.

📍이 책은 100일 동안 인생 작가들의 명문장을 필사하며 내면의 지성을 깨워가도록 구성되어 있습니다.

🫧 1부 ‘소통의 언어’에는 지적인 삶과 마음의 온도를 담은 문장들이 실려 있습니다. 잠시 삶의 속도를 늦추고, 내면의 파도를 다독이며 타인의 마음에 귀기울일 수 있도록 도와줍니다.

🫧 2부 ‘세상을 품은 언어’에는 역사가와 철학자, 사상가, 과학자등 시대를 넘어선 지성인들의 사유를 한데 모았습니다. 각기 다른 시선이 한 권에 담겨 있으며 독서의 폭이 좁게 느껴졌다면 이 글들이 사유의 향을 맛볼 수 있게 도와줄거라 생각합니다.

🫧 3부 ‘품격 있는 언어’는 지성인으로서 스스로 생각을 품격있게 드러내고 그것을 자신의 문장으로 펼쳐내는 법을 익힐 수 있도록 도와줍니다.

🪼 필사를 통해 내면을 강화 시키고 싶은 분, 표현력과 문장력을 단련하고 싶으신 분들께서 읽으시면 도움이 많이 되실 것 같아요.

🌟 100일간 새로운 나를 만들고 싶은 분, 필사를 통해 내면의 지성을 강화시키고 싶은 분들께 <하루 한 장, 내면의 지성을 깨우는 필사 노트> 책 추천드립니다. 🌟

단단한맘 @gbb_mom 출판사 @bookseneca 세네카로부터 해당 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.

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하루의 품격을 더하는 만년필 한 줄 필사 책 리뷰

하루의 품격을 더하는 만년필 한 줄 필사
임예진 지음 / 북스고 / 2025년 10월

✔️ 만년필 필사로 아날로그 DNA를 깨우다🫧
✔️ 라인, 모눈, 무지, 도트, 도트선 등 다채롭고 세련된 디자인 제공🌟
✔️ 나에게 주는 선물, 인생 명언 필사 101📙

📍‘하루의 품격을 더하는 만년필 한 줄 필사‘는 내 마음에 저장하고 싶은 101가지 인생 명언과 이에 어울리는 다채로운 만년필 필사 도구들을 소개하여 필사의 즐거움을 듬뿍 누릴 수 있는 책 입니다.

🖇️ 5개의 파트로 구성
1️⃣ 나만의 시간, 필사
2️⃣ 밝고 활기찬 하루를 위한 필사
3️⃣ 단단하고 반듯한 하루를 위한 필사
4️⃣ 따뜻하고 눈부신 하루를 위한 필사
5️⃣ 고요히 깊어지는 하루를 위한 필사

📌 ‘하루의 품격을 더하는 만년필 한 줄 필사‘는 PART1에서 필사란 무엇인지, 필사해야 하는 이유와 효과에 대해 설명해주며 필사하는 방법 등을 제시해줍니다. 동시에 필사하는 도구(연필, 볼펜, 붓펜, 만년필)에 대해서도 설명해 줍니다.

📌 이 책은 만년필로 필사할 수 있도록 제작되어 만년필 필사에 필요한 기초 지식과 용어, 추천 아이템을 소개하여 처음 입문하거나 관심을 가진 사람들도 얼마든지 시작해 볼 수 있도록 안내해 줍니다.

📍이번 필사 책은 명언에 따라 라인, 모눈, 무지, 도트, 도트선 등 다채로운 디자인으로 글씨 스타일이나 습관에 맞게 꾸며 볼 수 있도록 제작되어 있습니다. 또한 명언 아래 작가만의 또박또박한 글씨체를 따라 필사를 하셔도 됩니다.

📌 참고로 명언마다 적은 작가의 필사 아래 해당 글귀에 대한 인사이트와 만년필 필사 팁, 도구 설명까지 담겨 있어 유용합니다.

📌 아날로그 감성인 만년필과 인생 명언 한 줄로 나만의 필사 책을 만들 수 있다는 점이 가장 마음에 들었습니다. 어릴적 만년필을 사용한 적이 있어 이 책을 선택하게 되었는데 감사하게도 내지까지 신경쓴게 보여서 감동이었어요.🩵 게다가 101개의 인생 명언이 담겨 있어 필사하면서 내면까지 강화시킬 수 있다는 점이 큰 장점이었답니다.🫶🏻

🌟 만년필 필사 책 찾고 있는 분, 내면을 강화시키고 싶은 분, 꾸준히 필사하고 싶은 분들께 <하루의 품격을 더하는 만년필 한 줄 필사> 책 추천드립니다.🌟

출판사 @booksgo 북스고로부터 해당 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.

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