불안을 알면 흔들리지 않는다 책 리뷰

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

✔️ 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 분들께 추천🔥
✔️ ‘보통의 삶’을 빼앗긴 이들에게 전하는 여유로움의 법칙
✔️ <더 타임즈>, “절실하게 기다려 온 전문가의 책”
✔️ BBC, 뉴욕 포스트에서 주목한 옥스퍼드대 임상심리학 박사 신간

📍‘불안을 알면 흔들리지 않는다’는 과잉 불안의 시대, 마음을 흔드는 격랑에서 소중한 하루를 지켜 내고 삶의 주도권을 되찾는 과학적이고 따뜻한 심리 처방전 입니다.

🖇️ 4개의 파트로 구성
1️⃣ 불안의 이해
2️⃣ 발상의 전환
3️⃣ 스트레스와 신경계
4️⃣ 마음속의 코끼리
5️⃣ 불안 중독
6️⃣ 폭우와 가뭄 사이
7️⃣ 세상의 주사위
8️⃣ 그림자를 피하는 방법
9️⃣ 오래된 공포
🔟 해방 이후의 사후관리

📌 이 책은 저자가 불안을 극복할 수 있도록 그 길을 안내해줍니다. 사람에 따라 불안을 느끼는 경험은 다르지만 불안장애의 유형에 따라 공통된 특징도 존재합니다. 저자는 이러한 통찰을 바탕으로 불안에 벗어나기 위해 꼭 필요한 10가지 핵심 요소를 소개하고 이를 삶 속에서 실천할 수 있도록 일련의 치료 과정을 차분히 안내해줍니다.

🫧 범불안장애, 질병불안장애, 공황장애, 사회불안장애 등 불안장애 유형과 상관없이 불안을 다루는 최선의 방법을 통해 스스로 치유할 수 있도록 도와줍니다.

🫧 이 책의 각 파트는 저자가 임상 현장에서 적용하는 치료의 순서를 동일하게 따릅니다. 특히 불안이 마음을 흔드신다면 한 번 더 신중하게 읽어보시길 권합니다.

🪼 1장에서는 불안의 본질과 그것이 개인에게 미치는 영향을 살펴보고 나아가 불안의 근본 원인을 심층적으로 탐색합니다. 2장에서는 불안을 억누르거나 회피하지 않고 수용하는 다양한 기법에 대해 살펴봅니다. 3장에서는 스트레스와 신경계가 신체에 미치는 영향을 체계적으로 분석해 줍니다. 4장에서는 불안한 사고를 관리하고 조절하기 위한 전략을 제시합니다. 5장에서는 주의력을 향상시키는 전략을 살펴보며 6장에서는 감정을 조절하는 방법을 이해하고, 불안의 악순환을 끊을 수 있도록 도와줍니다. 7장에서는 불확실성에 대해 다루고 있으며 8장에서는 회피를 극복하고 다시 중요한 활동에 나아가는 과정을 단계별 정리합니다. 9장에서는 트라우마로 인해 발생한 불안을 다스리고 신경계를 안정시키는 여러 기법을 다룹니다. 10장에서는 자신이 좋아하는 활동을 시작하는 방법과 스트레스 요인을 대비하는 전략을 제시해줍니다.

🪼 이 책은 불안을 느끼는 모든 분들께 큰 도움이 될 것 같습니다. 특히 인지행동치료 관점에서 접근하기에, 불안의 개념을 이해하고 내 자신이 불안에 어떻게 반응하는지 살펴볼 수 있답니다. 게다가 저자가 소개하는 다양한 사례들과 불안 극복을 위한 10가지 필수 요소들까지 담겨 있어 참고하시면 좋으실거에요.

🌟 불안은 자주 느끼는 분, 스트레스를 자주 받는 분, 불안이나 실패를 자신의 탓으로 돌리는 분들께 <불안을 알면 흔들리지 않는다> 책 추천드립니다.🌟

출판사 @opendoorbooks7 오픈도어북스로부터 해당 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.

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