결국 내 식습관이 중요하다.

나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀 - 김소형 한의학 박사가 전하는 기적의 저속노화 혁명
김소형 지음 / 21세기북스 / 2024년 9월

성공을 위해 열심히 자기계발 책을 보고 밤도 새가며 일을 해봤다.

사실 성공이라는 것은 하루 아침에 되는 것이 아니다. 하지만 얼마전 심한 장염이 찾아왔다. 평소에도 장이 좋지 않아 가끔 설사를 하긴 했지만 이번에는 느낌이 좋지 않았다. 정말 일을 할수 없을 만큼 화장실을 들락날락 했다. 결국 온 몸에 힘이 없고 열이 나고 식은 땀까지 나면서 도저히 일을 할 수 없는 컨디션이 되었다. 이렇게 거의 4~5일간 장염이 나아지지 않아 체중이 4kg 가까이 빠졌었다. 분명 예전에는 이렇게 장염이 와도 하루 이틀이면 어느 정도 회복이 되곤 했지만 40대가 된 지금은 예전같이 않은 나의 몸을 느끼게 되었다. 아... 이대로 방치해서는 안되겠다는 불안감이 들었다.

오늘은 한의학 박사 김소형 원장님의 <나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀>이라는 책을 통해 평소 나의 습관을 바로 잡아 가는 세월을 막을 수는 없지만 좀 더 젊고 건강하고 천천히 늙을 수 있는 방법에 대해서 알아봤다.

'오토파지, 몸 속 세포에서 발생하는 낡고 병든 조식을 청소하고 재활용하는 시스템' 스스로라는 뜻을 가진 오토와 먹다라는 뜻을 가진 파지라는 단어의 합성어다. 세포 속에서 발생하는 낡은 것들, 못 쓰게 된 것들, 성능이 떨어진 것들을 스스로 먹어 치우는 현상이라는 뜻으로 '자가포식'이라도도 한다. 

이렇듯 우리 몸은 마치 잘 잘 짜여진 공장과 같은 시스템을 가지고 있으며, 몸 자체적으로 낡고 수명이 다한 것들을 이용해 다시 몸에 필요한 요소로 만들어 사용한다는 것이 얼마나 놀라운가? 하지만 이러한 우리 몸의 시스템에 고장이 생긴다면 어떤일이 벌어질까? 평생 튼튼할 것만 같던 우리 몸도 관리하지 않는다면 분명 어딘가 고장이 날수 밖에 없다. 

오토파지라는 우리 몸의 시스템은 젊고 성장하는 나이에는 열심히 일한다. 하지만 나이가 듦에 따라 오토파지의 활동은 점차 줄어들게 된다. 그렇다면 이렇게 줄어드는 오토파지를 그냥 체념하고 냅둬야 할까? 아니다 . 방법이 있다. 오토파지는 생명 유지에 필요할 때만 시스템이 작동한다고 했는데 그렇다면 이 시스템을 속이는 건 어떨까? 이러한 오토파지의 원리를 이용해 인위적으로 그 스위치를 켜주는 것이다. 

그 방법은 오토파지 시스템이 바로 영양적으로 스트레스를 받을 때 그 스위치가 켜진다는 사실이다. 평상시 먹던 것보다 적게 먹는 다면 몸에선 부족한 영양을 채우기 위해 우리 몸속에 필요 없던 것들을 찾아 분해하고 재활용하기 시작한다. 이렇게 우리는 평소 우리가 먹던 식단을 바꿈으로서 우리의 몸을 다시 건강한 상태로 바꿀 수 있는 것이다.

지금 젊다고 내 건강을 방치하고 있는가? 아님 이미 나이가 들었다고 어쩔 수 없다고 방치하고 있는가? 만약 우리가 평소에 먹던 음식, 평소에 하지 않던 운동 등 이러한 작은 습관만 바꿔도 지금 당장은 아니어도 1년 후 5년 후 10년 후 나의 모습이 좀 더 건강할 수 있다면 한번 쯤 해보는 게 어떨까요? 우리 몸은 언제나 미리 작은 신호를 보낸다고 한다. 작은 몸의 변화에 관심을 갖고 신경쓰자. 건강해야 내가 좋아하는 일도 할수 있고 사랑하는 사람과 행복하게 살수 있으니깐 나는 앞으로 건강해보려 한다. 

이 서평은 출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성했습니다.

결국 내 생각에서 시작한다.

생각의 연금술 - 생각이 인생의 예언이 되는 순간
제임스 알렌 지음, 하와이 대저택 엮음, 송은선.함희영 옮김 / 포레스트북스 / 2024년 9월

지금의 현재 상황에 만족하는가? 만약 만족하지 않는 상황이라면 이 상황을 외부적인 요인에 의한 상황이라고 생각하는가? 사실 나는 그랬던 것 같다. 상황이 이래서 저래서 환경이 이래서 저래서 어찌나 그런 창의적인 변명을 잘 만드는 지 상황을 회피하기에만 급급했다. 중요한 건 이 상황을 회피하기만 해선 절대 해결되지 않음에도 불구하고 말이다.

그래서 한번 현재 상황을 놓고 좀 더 객관적으로 생각해보았다. 과연 지금 이 상황을 만든 것은 누구인가? 바로 나다. 그리고 지금 이 상황이 되기까지 방치한 건 누구인가? 바로 나다. 이말인 즉슨, 결국에 내가 원하는 상황을 만들수 있는 것도 결국 나다. 가장 근본적인 것은 바로 나로 부터 형성된다는 것을 간과했다.

오늘은 평소에 좋아하던 자기계발, 동기부여 유튜버 '하와이대저택'님이 자기계발서의 거장 '제임스 알렌'의 저서에서 본인만의 인사이트를 통해 엮은 [생각의 연금술]이라는 책을 읽어봤다.

이 책에선 모든 것은 '나'로부터 시작되고 형성된다는 것을 가장 기본으로 이야기 한다. 

"현재 우리의 모습은 모두 지금까지 우리가 품어온 생각의 결과이다. 모든 것은 우리의 생각에 기초하며, 우리의 생각으로 이루어져 있다."

많은 사람들은 이야기 한다. 외부적인 요인으로 내가 이렇게 되었다고, 하지만 책에선 이야기 한다. 내면의 생각이 외부의 환경을 만든다고, 이 말은 결국 나의 생각에 따라 나의 삶, 나의 세계, 나의 우주가 만들어지고 하고 무너지기도 한다는 말이다. 그렇기에 내가 생각하는 부정적인 생각이나 긍정적인 생각에 따른 행동은 당연히 실제 나에게 현실로 나타날 것이다. 그렇기에 내가 긍정적인 생각을 하고 긍정적인 목표와 미래를 생각하고 행동한다면, 결국 내가 원하는 모든 것을 이룰 수 있다는 것이다. 절대 누구의 탓도 아니다. 결국 모든 것은 다 내가 결정하고 선택할 수 있다. 외부요인은 내가 바꿀수 없다. 하지만 나의 마음과 나의 몸은 결국에 내 맘대로 할수 있지 않은가? 그러니 나부터 바뀌자. 그럼 자연스럽게 내 주변의 환경도 바뀔것이다. 

이 책을 보며 그 동안 외부적인 탓만 하던 내 모습이 떠올라 상당히 부끄러웠다. 그런 말과 행동을 하는 내 모습을 가장 가까운 와이프나 가족, 친구, 지인이 보았다면, 날 뭐라고 생각했겠는가? 지금부터라도 나라는 사람을 다시 한번 정의하고 내가 원하는 목표와 미래를 그려보고 실현할 수 있게 노력해야 겠다.

이 책은 꼭 돈과 성공이 아니더라도 삶을 살아가기위해 참 도움이 많이 되는 책이다. 확실히 왜 고전을 읽으라고 하는 지 정말 책을 보며 자연스레 나에게 대해서 많이 생각하게 된 것 같다. 

이 서평은 출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성했습니다.

사람,시간, 돈의 한계에서 자유로워지는 방법

10배 크게 시작하라 - 성공하는 사람들의 스케일
나고네 슈 지음, 송수진 옮김 / 유노북스 / 2024년 9월

나는 분명 열심히 일하고 있는 데 왜 항상 시간이 부족할까? 어디 어디에 누구는 가족들과 충분한 시간을 보면서도 이번에 사업이 크게 잘됐다고 하는 데 하루24시간은 누구나 똑같이 주어지는 데 왜 항상 나는 시간이 부족하고 일을 성공시키지 못하는 지 그 이유가 궁금했다. 

그리고 그렇게 일적으로 큰 성공을 이뤘음에도 가족들과 시간을 보낼 수 있는 방법이 궁금해졌다. 그렇게 오늘은 사람, 시간, 돈의 한계에서 완전히 자유로워지는 4단계를 이야기 하는 나고네 슈의 <10배 크게 시작하라>를 읽어보았다. 

저자는 일하느라 가족과 시간을 보내지도 못하면서 그렇다고 일에도 제대로 집중하지 못하는 자신의 모습을 보며 많이 힘들어 했다. 어느 날 맞벌이 중인 아내의 한마디에 그는 일하는 방식을 바꾸게 된다, "돈 번다고 이렇게 매일 늦게 들어올 거면 회사 그만둬."

그날 이후 일과 삶의 균형을 잡을 수 있는 방법을 찾기 시작했고 그 결과, '하고 싶은 일을 하면서 성과를 10배 올리고 , 일하는 시간을 줄여 워라밸을 높일 수 있는 구조'를 찾아냈다. 

책은 총 6장으로 나누어져 있으며, 

1장에선 생각의 스케일을 키워라. 사고방식에 대한 이야기를 나누고 있다. 보통의 사람들은 적당한 목표르 세우고 더 오래, 더 많이 일해야만 한다고 생각한다. 하지만 여기선 기존 목표보다 10배 큰 목표를 달성하겠다는 생각으로 임해야 한다고 말한다. 이렇게 10배 큰 목표는 같은 시간을 일하고 10배의 성과를 낼수 있다. 일단 일을 시작하기 전에 생각부터 하자. "어떻게 하면 이전과 다른 방법으로 목표를 달성할 수 있을까" 이 질문을 듣고 한번 생각해보고 일을 시작하자. 간단히 우리가 어디 여행을 가더라도 가는 교통편을 알아보듯이 말이다. 

지금보다 적게 일하면서 다른 사람들보다 10배 더 크게 10배 더 빠르게 성공하기 위한 과정을 4단계로 나눌수 있다.

1단계 : 10배 목표를 세운다.

2단계 : 4가지 조건으로 좋아하는 일, 잘하는 일, 사람들에게 도움이 되는 일, 돈을 벌 수 있는 일을 특화한다.(책에선 이 4가지를 고유능력이라고 한다. 그리고 성공하기 위해선 이런 고유능력을 모두 만족해야 한다.)

3단계 : 어떻게 할지보다 누구와 할지가 더 중요하다.

4단계 : 팀을 만들어 시스템화 한다.

그 이후의 장에선 총 4단계로 나누어 이야기하고 있다.

1)목표를 더 높여라

2)나의 능력을 키워라.

3)사람의 수를 늘려라.

4)시스템을 확장하라. 

마지막 6장에서는 이젠 실천하기에 대해서 이야기 하고 있다. 

우리가 어떤 일을 함에 있어 우린 우리의 생각의 한계를 정하는 버릇이 있다. 이렇게 정한 한계는 나 스스로 그 한계에 맞추게 된다. 아무리 노력해도 그 이상의 성괄르 낼수 없다는 뜻이기도 하다. 그러니 나 자신의 한계를 두지 말고 기준을 정하자. 딱 10배만 더 크게 생각해보자. 

이제 내가 하고 싶고 잘하는 일에 집중해 나의 능력을 키우자. 만약 내가 하고 싶고 잘하는 일을 찾지 못했다면, 아래 질문을 자신에게 해보자.

- 좋아하는 일을 찾을 때

"시간을 잊고 집중할 수 있는 일은 무엇인가?"

"무엇을 할때 가장 행복한가?"

"제약 없이 뭐든 할 수 있다면 무엇을 하고 싶은가?"

- 잘하는 일을 찾을 때

"어떤 칭찬을 자주 듣는가?"

"시간을 많이 들이지 않고 할 수 있는 일은 무엇인가?"

"다른 사람을 보고(본인이 잘해서)'왜 이런 일도 못하지'라는 생각이 든 일이 있었는가?"

이렇게 좋아하고 잘하는 일을 찾았다면, 다음은 '사회에서 원하는 일인지, 세상에서 필요로 하는 일인지. '사회에서 원하는 일인지' 다시 한번 생각해보자.

이러한 고유능력이 모두 충족되었다면 이제 그 일에 대한 기술과 지식을 공부하자.

나의 능력을 키우다 보면 분명 나의 부족한부분을 찾을 수 있다. 그렇다면 내가 이 일을 하면서 스트레스 받지 말고 빨리 이 일의 고유능력이 높은 사람에게 맡기자. 그렇게 일의 효율을 높이자. 

그 다음에는 일을 시스템화 하자.

목표를 수치화하고 팀원들과 공유한다. 그리고 메뉴얼을 만들어 현재의 일의 상황을 피드백한다. 

분명 책에서 나온 이런 내용은 어디선가 들어봤을 것이다. 하지만 이런 말이 있다.

"똑같은 일을 반복하면서 다른 결과를 기대하는 것은 미친 짓이다." 라고.

지금처럼 살고 싶다면 바꾸지 않아도 된다. 하지만 만약 1년 뒤, 5년 뒤, 10년 뒤 다른 모습을 꿈꾼다면, 무조건 해야 한다.

어느 덧 2024년 10월에 접어 들었다. 인터넷서점사이트를 둘러 보면 하나 둘 2025년 다이어리가 보이기 시작한다. 이제 24년을 잘 마무리하고 내년 2025년 성공적으로 보내기 위해 나고네 슈의 자기계발서 '10배 크게 시작하라'를 추천해본다.

이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성했습니다.

스티브 잡스, 일론 머스크를 이을 현상급 기업가 ‘젠슨황‘ 그의 이야기가 너무 궁금했다.

젠슨 황 레볼루션 - 행동하는 아이디어로 문제를 해결하는 엔비디아 CEO 황의 법칙
우중셴 지음, 김외현 옮김 / 여의도책방 / 2024년 9월

스티브 잡스, 일론 머스크를 이을 현상급 기업가 '젠슨황' 그의 이야기가 너무 궁금했다. 

현상급이라는 말은 전설적인 이라는 의미로 쓸수 있는 데 축구에서는 브라질 축구선수 호나우두를 예로 들수 있다. 그렇다면, 우리가 생각하는 전설적인 기업가는 누가 있을까? 아마 떠오르는 인물이 몇 있을 것이다.

나는 애플의 스티브잡스와 테슬라의 일론 머스크가 바로 떠올랐다. 그리고 오늘 읽을 책 '젠슨 황 레볼루션'을 통해 새롭게 떠오른 현상급 기업가를 '젠슨 황'이라고 말했다. 

젠슨황? 아마 미국 주식을 안다면 누구나 한번쯤 들어봤을 이름이다. 바로 AI반도체칩 시장의 왕이라고 할 수 있는 엔비디아의 수장 '젠슨 황'이다. 

엔비디아는 최근 몇년간 엄청난 상승과 성장을 이룬 기업으로 생성형AI등 다양한 aI기술에 활용되는 AI칩을 생산, 공급하는 회사로서 앞으로 더욱 더 활용도가 높아질 AI 시장에서 세계 최고의 기업이 될 수 있는 잠재력을 가진 회사다. 

이러한 회사가 왜 갑자기 떴는지? 이 회사를 만든 '젠슨황'이라는 사람은 어떤 사람인지 너무 궁금했다. 그 동안 많은 성공한 기업가를 다룬 책을 보았지만 '젠슨 황'을 다룬 책은 보지 못했는 데 이번에 이렇게 새롭게 출간되어 바로 읽어보게 되었다. 

그는 미국 역사상 가장 오랜기간 CEO자리를 맡았다. (30년) 이는 정말 그가 이 회사에 어떤 마음을 가지고 임했는 지를 알수 있는 대목이다. 

젠슨 황은 본인만의 원칙과 감각, 그리고 누구보다 이 일을 사랑했다. 포기할 줄도 알아야 다른 걸 얻을 수 있다는 점도 상당히 배울만한 점이었다. 지금 애플, 마이크로소프트와 어깨를 나란히 하는 엔비디아가 예전엔 3번이나 망할 뻔 했던 이야기는 이 책을 통해 처음 알게 된 사실이었다. 하지만 젠슨 황은 포기하지 않았다. 그리고 지금의 성공을 이뤘고 지금도 노력하고 있다. 

젠슨황은 이야기 한다. 왜 그토록 똑똑한 사람들이 사업에 성공하지 못하는 이유는 '그들이 생각은 너무 많이, 행동은 너무 적게 한다'라고 말했다. 그만큼 노력은 곧 실행으로 뒤받침되어야 함을 강조했다. 

이 책을 통해 단순히 엔비디아의 젠슨황에서 누구보다 지금 하는 일에 열정적이고 지금 하는 일을 사랑하는 젠슨황이라는 한 사람을 알게 된 것 같다.

만약 앞으로 또 어떤 현상급 기업가가 나올지는 모르겠다. 하지만 당분간 '젠슨황'의 입지는 상당히 단단할 것 같다.

이 서평은 출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성했습니다.

‘과학과 기술이 객관적이고 가치 중립적이다?‘

엑스트로피, 기술은 어떻게 비즈니스를 바꾸는가 - 포스트 AI 시대를 준비하는 미래 시나리오
김상윤 지음 / 비즈니스북스 / 2024년 9월

'과학과 기술이 객관적이고 가치 중립적이다?'

이 모든 것은 착각이다. 과학기술에는 인간의 의도가 담길 수 있기 때문에 불합리하거나 가치 편향적일 수 있다.

오늘 본 책의 시작에서 보게 된 내용이다. 사실 머리를 망치로 한대 얻어 맞는 것과 같은 충격을 받았다. 특정 기술이 어떠한 목적으로 기획되어 우리 삶에 파고 들어 있다는 것에..살짝 무섭기도 했다.

오늘은 디지털 경제학자 김상윤님의 <엑스트로피, 기술은 어떻게 비즈니스를 바꾸는가>를 읽어봤다.

최근 코로나시대를 지나고 정말 다양한 기술들이 우리에게 찾아왔다. 대표적으로 오픈AI의 chatGPT, 비트코인(가상화폐), 블록체인, 메타버스 등 아마 한번쯤은 들어 본 기술일 것이다. 이렇게 무수히 많은 기술들이 나오는 것은 참 좋은 일이다. 하지만 가장 중요한 것은 이러한 기술을 따라가지 못하는 점이 가장 중요하다고 생각한다. 나 또한 유행처럼 번진 챗GPT를 사용해보면서 AI기술의 발전의 위대함을 느끼고 있다. 이러한 AI기술의 발전으로 우리의 삶은 분명 편리해질 것이다. 하지만 이러한 기술의 발전은 밝은 면만 있는 것이 아니다. 이렇게 밝은 면이 있다면 어두운 면이 생길수 밖에 없다.

저자는 이 책에서 특이점을 만들어낼 기술 세가지를 언급했다. 바로 인공지능, 비트코인, 공간 컴퓨팅 기술이다. 그중 최근 특이점에 가장 가까이 다가간 분야는 AI다. 또 그 AI기술 안에서도 생성형AI를 꼽았다. 이미 많은 분야에서 이 기술은 사용되고 있다. 앞으로 우리는 AI를 도구가 아닌 동반자로서 함께 협업하고 다른 면에선 경쟁자의 입장에 놓이게 될수 있다고 생각한다.

다음은 비트코인이다. 어느 순간 우리에게 하나의 투자의 수단으로 등장한 비트코인은 아직 정확한 사용처도 없지만 이미 비트코인 한개당 가격이 1억을 넘긴 적도 있다. 미국은 비트코인을 제도권 금융으로 받아들여 현물 ETF 승인을 하는 등 전 세계적으로도 비트코인을 인정하는 분위기로 흘러가고 있다. 아직 비트코인이 어떻게 쓰일지 아무도 모른다. 하지만 분명 변화는 일어나고 있다.

마지막은 공간컴퓨팅이다. 공간컴퓨팅? 아~ 메타버스다. 메타버스라는 말은 많이 들어봤지만 공간컴퓨팅은 왠지 어색하다. 실제로 나는 메타버스상에 또하나의 지구를 만들어 실제 부동산처럼 사고 팔수 있는 가상부동산을 취득한 적도 있다. 하지만 뭔가 아쉬운 부분이 분명 있었다. 그런 메타버스기술에 변화가 생겼다. 바로 애플의 비전프로 와 같은 XR기기가 출시된 것이다. 이젠 XR기기를 통해 공간과 사물 그리고 인간을 연결할수 있게 되었다. 그리고 그 안에서 서로 상호작용을 할수 있게 되었다. 이젠 XR기기를 통해 현실과 가상세계을 연결해 우리의 활동 범위를 넓힐 수 있게 된 것이다.

엑스트로피란 1980년대 기술에서 비롯된 세상의 변화를 고민하던 선각자들이 만든 기술 철학으로 기술에 우리의 희망과 의도를 담은 기준이자 방법을 말한다.

엑스트로피는 사회의 질서를 바로잡고, 인간의 능력을 증강하고 생명을 연장하는 방향으로 과학기술을 활용하자는 것이다. 그리고 이렇게 엑스트로피를 추구하는 사람들을 '엑스트로피안'이라고 부른다.

엑스트로피안은 기술자이자 철학자로서 단순히 기술만이 아니라 어찌보면 어울리지 않는 기술과 철학의 조화를 이루고자 노력하고 있다. 그들이 생각하는 AI는 지적 능력의 활장을 기반으로 역할을 재정의 할것이고 비트코인은 경제와 금융을 중심으로 우리의 기존 세계관을 새롭게 변형시킬 것이며, 공간 컴퓨팅은 우리의 경험을 가상 세계로 확장시키는 데 기여할 것이라고 말한다.

우리 이러한 기술의 변화에 따른 세상의 변화를 보면서 따라갈 것인가 아님 현재에 머물 것인가?

이 책을 보면서 단순히 기술에 대한 설명 뿐만아니라 그 기술이 담고 있는 철학적인 부분까지 알게 되었다. 이렇게 접근해본 것은 처음이라 더욱 신선하고 재밌었다. 이러한 기술을 그냥 바라본 볼게 아니라 제대로 알고 세상의 변화를 받아들여야 겠다.

이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.