친밀한 파괴자

친밀한 파괴자
로빈 스턴 지음, 신준영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 5월

이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성했습니다.

가스라이팅이라는 단어를 처음 들었을 때, 어디선가 본 영화 제목 같다는 생각이 들었습니다. 그러다 점차 이 단어가 사람 사이에서 일어나는 정서적 조작과 통제를 뜻한다는 걸 알게 되었고, 더 놀라웠던 건—그게 낯선 이야기가 아니라는 점이었습니다.

사실 저 역시 어릴 적부터, 그리고 성인이 된 이후에도 가족 안에서 크고 작은 가스라이팅을 겪은 경험이 있습니다. 지금 와서 생각해보면 그땐 너무 당연하게 받아들이고 있었던 것 같아요. “너는 왜 항상 문제야?”, “그건 다 네가 예민해서 그래” 같은 말들. 그 말들이 반복되다 보면 어느새 ‘내가 잘못한 걸까?’ 하고 스스로를 의심하게 됩니다. 『친밀한 파괴자』를 읽으면서 그 시절의 감정이 다시 떠올랐습니다.

이 책은 예일대학교 심리치료사 로빈 스턴 박사가 30년 넘게 상담을 해오며 정리한 ‘가스라이팅’의 원인과 양상, 그리고 그것에서 벗어나는 방법을 설명합니다. 흥미로운 건, 저자가 바로 ‘가스라이팅’이라는 개념을 처음 학문적으로 정립한 인물이라는 점입니다. 덕분에 이 책은 그 어떤 자료보다 깊이 있고 체계적입니다.

가스라이팅은 흔히 연인 관계에서만 일어난다고 생각하기 쉽지만, 저자는 가족, 친구, 직장 등 우리가 맺는 거의 모든 인간관계에서 발생할 수 있다고 말합니다. 오히려 가장 가까운 사람에게서 더 자주, 더 깊게 일어날 수 있다는 사실에 가슴이 철렁했습니다. 나를 가장 잘 안다고 믿었던 사람에게서 상처를 입을 때, 그 혼란은 말로 표현하기 어렵잖아요.

책은 가스라이팅이 어떻게 시작되고, 어떻게 점점 피해자의 자존감과 현실 감각을 무너뜨리는지 구체적으로 설명합니다. 설명을 읽다 보면 ‘이건 내 이야기 같은데?’ 싶은 순간이 반복됩니다. 가해자의 유형도 단순히 폭력적인 사람만이 아닌, 선량해 보이거나 친절한 모습을 보이면서도 상대를 조종하는 경우가 많다는 점도 저에겐 새로운 깨달음이었습니다.

특히 인상 깊었던 부분은 “사랑이라는 이름 아래 감정적인 희생을 정당화하지 말라”는 메시지였습니다. 저도 오랫동안 ‘좋은 사람’, ‘착한 가족 구성원’이 되기 위해 스스로를 눌러왔던 기억이 있는데요, 결국 그런 태도가 나를 더 취약하게 만들었다는 걸 이제야 알게 되었습니다.

이 책은 단순히 이론을 설명하는 데 그치지 않고, 구체적으로 ‘가스라이팅의 3단계’, ‘그에 맞서기 위한 6단계 실천법’, ‘관계를 정리할지 판단하는 기준’ 등을 차근차근 안내합니다. 읽다 보면 어느새 스스로에게 질문하게 됩니다. “나는 지금 건강한 관계 속에 있는가?”, “이 관계가 나를 지치게 만들고 있는 건 아닐까?”

『친밀한 파괴자』는 내 안의 혼란을 단순한 기분 탓이 아닌, 구조적인 문제로 바라볼 수 있게 해주는 책입니다. 저처럼 과거의 상처가 어렴풋하게 남아 있는 분들이나, 지금 현재 관계에서 힘들어하고 있는 분들께 꼭 읽어보시길 권하고 싶습니다. 이 책을 통해 나 자신을 더 지키고, 관계를 선택할 수 있는 용기를 얻을 수 있을 거예요.

박용우박사의 스위치온 다이어트 레시피북

박용우 박사의 스위치온 다이어트 레시피북
박용우.김영아 지음 / 루미너스 / 2025년 5월

이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성했습니다.

요즘 들어 가장 신경 쓰이는 건 체중계 숫자가 아니라 거울에 비친 제 모습입니다. 예전엔 그렇지 않았는데, 이제는 옷을 입을 때마다 뱃살이 신경 쓰이더라고요. 특별히 체중이 많이 늘었다기보다는, 허리 주변이 두툼해진 느낌이랄까요. 저는 40대 초반의 자영업자로 하루 대부분을 책상 앞에서 보냅니다. 따로 운동을 하진 않고, 그렇다고 무언가 크게 아픈 것도 아닌데, 어느 순간부터 ‘이대로 괜찮을까?’ 하는 걱정이 들기 시작했죠.

그런 생각을 하던 차에 『박용우 박사의 스위치온 다이어트 레시피북』을 알게 되었습니다. 처음에는 ‘다이어트’라는 단어에 거리감이 있었어요. 솔직히 살을 빼야겠다는 생각보다는, 좀 더 건강하게 살아야겠다는 마음이 더 컸거든요. 그런데 책을 읽다 보니, 이건 단순히 살을 빼는 책이 아니라 ‘내 몸을 다시 건강하게 만드는 법’을 알려주는 책이라는 걸 알게 되었습니다.

책은 총 4주 동안 실천할 수 있는 식단 가이드와 간단한 요리 레시피, 그리고 왜 이런 방식이 필요한지에 대한 설명으로 구성되어 있습니다. 가장 흥미로웠던 건 ‘칼로리를 계산하지 않는다’는 원칙이었습니다. 우리는 늘 적게 먹어야 한다는 강박 속에 살고 있지만, 이 책에서는 오히려 잘 먹어야 한다고 강조합니다. 포만감 있게 먹으면서도 건강을 회복할 수 있는 식단, 그것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다.

1주 차 식단은 단백질 셰이크 중심인데요, 처음엔 좀 부담스럽게 느껴졌습니다. 하지만 책을 따라 조금씩 실천해 보니 “굶는 다이어트”와는 전혀 다른 느낌이었습니다. 배는 부르면서도 속은 편했고, 무엇보다 식사 후에 졸음이 덜한 게 신기했어요. 제 생활패턴이 워낙 고정되어 있어서 큰 변화를 주기 힘들 줄 알았는데, 의외로 단순한 구성 덕분에 부담 없이 따라갈 수 있었습니다.

레시피들도 꽤 실용적입니다. 요리 초보인 저도 따라 할 수 있을 만큼 설명이 친절했고, 대부분 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이라 부담이 없었어요. 무엇보다 책에는 한 그릇 요리가 중심이어서, 반찬 여러 개를 준비할 필요 없이 간단하게 한 끼를 차릴 수 있는 점이 좋았습니다. 바쁜 하루 중에도 ‘이 정도는 해볼 수 있겠다’ 싶은 마음이 들었달까요.

책 후반부에는 다이어트를 마친 뒤의 ‘유지기’에 대한 조언도 들어 있습니다. 단순히 4주만 참고 끝내는 게 아니라, 이후에도 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 도와주는 구성이 좋았습니다. 또, 식단을 지키다 생길 수 있는 여러 궁금증에 대한 Q&A도 수록돼 있어서 혼자서도 충분히 실천할 수 있겠다는 자신감이 생겼습니다.

저는 지금 이 책을 따라 한 지 10일 정도 되었고, 아직 눈에 띄는 변화는 없지만, 확실히 속이 편하고 몸이 가벼워진 느낌이 있습니다. 뱃살이 바로 들어가지는 않겠지만, 이렇게 하루하루 건강한 식단을 지켜가다 보면 언젠가는 나아지겠다는 희망이 생겼습니다.

『스위치온 다이어트 레시피북』은 단순히 체중 감량을 위한 책이 아니라, 몸을 다시 건강하게 만들고 싶은 사람에게 꼭 필요한 책입니다. 다이어트에 지친 분들, 뱃살이 걱정되지만 무리한 운동이나 굶는 식단은 부담스러운 분들께 진심으로 추천드립니다.

[100자평] 60분 기업 최강 프로젝트

60분 기업 최강 프로젝트 - 고객 감정을 기반으로 한 전략 구축법
간다 마사노리 지음, 서승범 옮김 / 한올출판사 / 2025년 5월

60분 안에 전략을 짜고 실행까지! 이론보다 실전이 중요한 개인 사업자에게 꼭 필요한 전략 가이드북.

60분 기업 최강 프로젝트

60분 기업 최강 프로젝트 - 고객 감정을 기반으로 한 전략 구축법
간다 마사노리 지음, 서승범 옮김 / 한올출판사 / 2025년 5월

이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성했어요.

개인 사업을 하다 보면 누구보다 열심히 움직이는데도, 뭔가 방향이 잘 안 잡힌다는 생각이 들 때가 있어요. "이게 맞는 건가?", "계속 이렇게 해도 될까?" 같은 질문이 머릿속을 맴돌죠. 『60분 기업 최강 프로젝트』는 그런 혼란스러움을 정리해주는, 말 그대로 실전형 전략서예요.

이 책의 가장 큰 장점은 복잡한 이론이 아니라, 지금 당장 내 비즈니스에 적용 가능한 구조를 제시한다는 거예요. 간다 마사노리가 제안하는 ‘스타 전략 구축법’은 상품-고객-경쟁-수익-타이밍-메시지, 이렇게 6가지 요소로 전략을 짜는 방식인데, 정말 실무에 딱 맞게 구성돼 있어요.

특히 마음에 들었던 건 ‘60분 안에 전략을 짜라’는 압박(?)이에요. 저도 그렇지만, 개인 사업자는 늘 시간이 부족하잖아요. 하루가 어떻게 지나가는지도 모른 채, 사소한 일들에 휘둘리기 쉬운데, 이 책은 짧은 시간 안에 핵심을 잡고 실행할 수 있게 도와줘요. 저도 책을 보면서 바로 제 사업 아이템에 맞춰 워크시트를 작성해봤는데, 지금까지 막연하게만 생각했던 것들이 정리되는 느낌이 들었어요.

책을 읽다 보면 간다 마사노리가 단순히 책상머리에서 전략을 설계한 사람이 아니라, 실전에서 수많은 시행착오를 겪은 경험자라는 걸 느낄 수 있어요. ‘싸우지 말고 이겨라’, ‘모든 고객을 상대하려 하지 마라’, ‘하나의 상품에 집중하라’ 같은 조언은 저처럼 소규모로 사업을 운영하는 사람에게 정말 현실적인 조언이에요.

게다가 고객 타겟 설정, 구매 타이밍 포착, 수익 시뮬레이션까지 하나하나를 차트와 질문으로 풀어줘서, 막연한 전략이 아니라 손에 잡히는 실행 계획으로 연결돼요. 특히 저는 이상적인 고객을 정의하는 마인드맵 방식이 좋았어요. 어떤 고객에게 시간을 쓰고, 어떤 고객은 과감히 거절할지를 고민해볼 수 있는 계기가 됐거든요.

물론 책에 나오는 일부 사례는 일본 기준이라 100% 우리 환경과 맞지는 않지만, 본질은 같아요. 온라인 중심으로 읽어내면 충분히 적용 가능하고, 핵심 원리는 그대로 통합니다.

저는 특히 이 책을 읽고 나서 ‘실행 가능한 전략’이 얼마나 중요한지 다시 느꼈어요. 이전에는 전략이라는 게 거창한 문서나 발표자료라고만 생각했는데, 이젠 하루 안에 정리하고 바로 실행할 수 있는 게 진짜 전략이라는 걸 알게 된 거죠.

개인적으로 이 책은 1인 사업가, 프리랜서, 코치, 컨설턴트처럼 혼자서 방향을 잡고 실행까지 해야 하는 사람들에게 정말 강력 추천하고 싶어요. 단순한 영감이 아니라, 손에 잡히는 실천 틀을 주는 책이라 오래 곁에 두고 계속 활용하게 될 거예요.

읽고 나면 확실히 머리가 정리됩니다. 그리고 무엇보다, '지금 내가 진짜 집중해야 할 게 뭔지' 명확하게 보여줘요. 그것만으로도 이 책은 충분히 가치 있어요.

아는 척하기 딱 좋은 짧지식

아는 척하기 딱 좋은 짧지식
최청하 지음 / 경향BP / 2025년 4월

이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성했어요.

평소에 잡학이나 상식 같은 가볍고 재미있는 정보 보는 걸 좋아하는 편인데요, 『아는 척하기 딱 좋은 짧지식』이라는 제목부터 딱 제 취향이더라고요. 유튜브 ‘짧지식’ 채널에서 인기 많았던 콘텐츠를 책으로 엮은 거라는데, 전체적으로 읽어보니 “오 이거 어디서 한 번쯤 말해먹을 수 있겠다” 싶은 이야기들이 정말 많았어요.

책은 생존, 생활 꿀팁, 음식, 돈, 과학, 인체, 문화, 철학 등등 11가지 주제로 총 258가지 짧은 지식들이 담겨 있는데, 각 주제가 부담 없이 읽을 수 있는 짧은 글로 정리되어 있어서 시간 날 때마다 한두 꼭지씩 읽기에 딱 좋아요. 예를 들어, ‘엘리베이터가 멈췄을 때 살아남는 법’ 같은 건 정말 몰랐던 정보였는데, 읽고 나니 막상 그런 상황이 오면 조금은 덜 당황할 것 같기도 하고요. ‘손등 살을 꼬집었을 때 천천히 돌아오면 수분 부족’이라는 팁도 정말 흥미로웠어요. 실제로 친구들한테 말해줬더니 다들 따라 해보면서 깔깔 웃더라고요.

또 아이스크림 먹고 머리 띵했던 경험 다들 있잖아요? 그 이유가 혈관 수축 때문이라는 설명도 이 책에서 알게 됐어요. 그 외에도 ‘왜 소주병은 초록색일까?’, ‘왜 비행기 이착륙 때 창문 덮개를 올려야 할까?’ 같은 일상 속 궁금증도 속 시원하게 풀어줘서 재밌게 읽었어요.

개인적으로는 돈과 관련된 짧지식 챕터도 꽤 인상적이었는데, 말도 안 되는 이유로 돈을 벌거나 이상한 세금 제도 같은 이야기들이 현실 같지 않으면서도 흥미롭더라고요. 가볍게 웃고 넘길 수 있으면서도 은근히 기억에 남는 이야기들이 많았어요.

무엇보다 이 책이 좋은 건, 꼭 처음부터 정독할 필요 없이 아무 페이지나 펴서 읽어도 된다는 점이에요. 카페에서 커피 마시면서, 잠깐 지하철 기다리면서 읽기에 정말 좋은 구성이라 요즘 틈틈이 꺼내 보고 있어요. 너무 무겁지 않으면서도, 대화 중에 툭 던질 수 있는 센스 있는 이야기들이 가득해서 오히려 실용적이라고 느꼈달까요.

일상에서 대화 소재가 부족하거나, 소개팅, 회식, 모임 자리에서 말문이 막힐 때 이 책에서 본 지식 하나 던져보는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같아요. 몰라도 사는 데 큰 지장은 없지만, 알아두면 분명히 쓸 데가 있는 그런 이야기들이 담긴 책이라 추천하고 싶어요.

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