4단계 솔루션!

습관 하나로 평생 가벼워졌다 - 식단, 수면, 운동, 마음관리까지 다룬 지속 가능한 다이어트
닥터스윗비(이단비) 지음 / 비타북스 / 2025년 1월

새해 목표 다이어트 인 사람?

나이가 한 살 먹으면 체중도 1kg 씩 는다고 책에서 읽었는데요.

정말 진짜 그렇게 차곡차곡 쌓이네요.

아마 운동을 전혀 하지 않아서겠죠.

그래서 다이어트 관련 책은 저의 관심사입니다.

이 책은 제목부터 눈길을 끌더라고요.

습관 하나 바꿨는데? 살이 빠졌다라?

궁금해서 읽어보게 됐어요.

읽어보면 이미 우리가 다 아는 이야기가 담겨있어요.

하지만 마음 관리 부분에 더욱 집중된 책이라고 보면 됩니다.

작심삼일, 애사비? 간헐적 단식? 굶어? 단백질만 먹어?

같은 유행하는 다이어트에 흔들리지 않는 마음을 가질 수 있게 도와주거든요.

특히 저자가 비만이었다가 정상체중으로 빠졌기에 신뢰도 갑니다.

시중 다이어트에 지쳤고 건강한 다이어트해 보고 싶다 하는 사람이 읽으면 좋아요.

-우리는 다이어트를 잊을 때 비로소 다이어트에 성공할 수 있습니다.

-모두가 다른 말을 한다는 것은, 사실 정답이 없다는 이야기입니다.

우리 몸과 영양은 0과 1의 학문이 아닌, 무지개 스펙트럼 같은 영역이기 때문입니다.

-칼로리 섭취를 약 25% 줄인 식단을 2~4주만 지속해도 비상 신호가 작동해 기초대사량은 20~30%가랑 줄어듭니다.

-불균형한 식생활과 과도한 섭취가 건강에 해로울 뿐, 완전히 나쁜 음식이 존재하는 것은 아닙니다.

교육의 종말?

나는 AI와 공부한다 - 우리가 알고 있는 교육의 종말
살만 칸 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 1월

이 책을 읽어보게 된 동기는 부제 때문이에요.

<우리가 알고 있는 교육의 종말> 너무 궁금하잖아요.

대략적으로 AI로 수업이 대체된다는 건가? 하는 예측은 해볼 수 있겠죠.

좀 더 구체적으로 어떤 내용인지 궁금해서 읽어보게 됐어요.

더욱이 저자가 비영리 단체를 운영하고 있어요.

한마디로 마케팅 용도로 책을 출간한 게 아니라는 거죠.

-우리의 사명은 모든 이에게 세계적인 수준의 강의를 무료로 제공하는 것이며, 개인 맞춤형 학습 프로그램을 전 세계로 확장하는 것이 핵심 과제로 남아 있다.

저자가 운영하는 사이트에 AI를 도입해서 사용했던 예시들도 있어서 더 설득력이 있었고요.

교육뿐 아니라 직업, 미래의 일자리까지 다루고 있어서 아이를 키우고 있는 부모라면 읽어보면 좋아요.

-이는 모두 합리적인 걱정이다.

하지만 나는 기술이나 교육에서 중요한 것은 특정 기술이 좋은지 나쁜지가 아니라, 우리가 그 기술을 사용하는 방식이라고 줄곧 강조해왔다.

-AI를 활용해서 다양한 개념을 연결지음으로써 새로운 아이디어를 창조하는 학생이 최고의 성적을 거둘 것이다.

AI와 협력하는 방법을 알고 훌륭한 글에는 무엇을 담아야 하는지 이해하는 근로자는 그 기술에서 최고의 가치를 끌어낼 것이다.

-성공적인 전략은 저항이 아니라 적응이 될 것이다.

딱 이 한 문장으로 요약할 수 있을 것 같아요.

책 속에는 다양한 사례들이 소개되지만 이 한 문장이 딱 맞아요.

스마트폰이 많은 단점을 가지고 있지만 장점도 많잖아요?

결국 그것을 어떻게 사용하느냐의 문제입니다.

AI도 도움이 되게 도구로 사용한다면 더욱 발전하게 되겠지요.

요즘 시대의 부모라면 한 번쯤 읽어보면 좋을 것 같아요.

GPT로 숙제해도 돼?

GPT로 포스팅해도 돼?

하는 부정적인 사람들도 읽어보면 좋겠죠.

저항하기보다 적응이다!!!

중세 영국엔 캐드펠 수사가 있다면 통일신라엔 설자은이다!

설자은, 불꽃을 쫓다 ㅣ 설자은 시리즈 2
정세랑 지음 / 문학동네 / 2025년 1월

설자은 시리즈 2권이 돌아왔습니다.

2권이 더 재미있기는 쉽지 않은데 이 책은 2권이 더 재미있어요.

1권은 아무래도 배경 설명이 좀 더 많아서 느슨해졌지 않을까 생각해 봅니다.

캐드펠수사 시리즈를 좋아하는데요.

설자은 시리즈가 한국판 캐드펠 시리즈 같아요.

역사 추리 소설이라 그런지 현대 추리 소설에서 볼 수 없는 서사가 위주가 되거든요.

밀실, 통신장애로 억지스럽게 만들지 않는 것도 장점이고요.

뭔가 범인을 찾기 위해 단서를 끌어모으면서 봐야 하는 소설과도 다릅니다.

제일 좋았던 부분은 범인에게 여지가 없다는 거예요.

우발적 실수, 너도 이 상황이면 이럴걸? 같은 여지가 없어요.

인간의 욕망, 악함을 가진 자가 범인이기에 한 편 한 편 통쾌하게 읽을 수 있거든요.

한 권에 3편의 사건이 들어있는데 적당한 길이라 지루할 틈도 없었어요. 끊어 읽기에도 좋고요.

현대판 추리소설에 지쳤다면 설자은 시리즈 추천합니다.

재미있어요.

정말 손에 잡으렴 후루룩 읽혀요.

뒷이야기가 궁금해서 덮을 수가 없거든요.

심각하거나 잔인해서 마음이 무겁거나 그런 것도 없어요.

명랑 추리극? 같은 느낌입니다.

권선징악적인 마무리 좋아하는 사람은 저처럼 만족할 거예요.

캐드펠 수사 시리즈 재미있게 읽은 사람에게도 추천합니다.

3권 얼른 보고 싶어요.

실패의 두려움 극복하자!

태도의 철학 - 흔들리는 삶을 위한 16가지 인생의 자세
샤를 페팽 지음, 이주영 옮김 / 다산초당 / 2025년 1월

올해 철학 책을 조금씩 읽어보기로 했는데요.

이 책도 그래서 읽게 됐고요.

딱 저처럼 초보자에게 적당한 난이도였습니다.

16가지 키워드로 철학자들의 사상을 적당히 설명해 주거든요.

아무래도 저자가 학생들을 가르치기 때문에 쉽게 설명해 주는 것 같아요.

더욱이 제 마음에 들었던 건 대표 키워드가 '실패'입니다.

부제는 <흔들리는 삶을 위한 16가지 인생의 자세>이지만 틀은 실패에 대한 태도를 다루는 거예요.

완벽주의자, 잦은 실패를 한 사람, 시작을 못하는 사람이 읽으면 너무 좋아요.

다양한 실패 예시들과 그 실패 후 태도로 성공한 사람과 완전히 실패한 사람에 대한 이야기가 담겨있거든요.

그런 예시들을 보면서 실패에 대한 시각을 새로 정리할 수 있어요.

도전 정신도 생기고요.

저처럼 실패가 두려워 시작하지 못하는 사람이 읽으면 좋습니다.

-살면서 겪게 되는 시련을 어떠한 태도로 받아들이냐에 따라 인생의 모습이 달라진다는 것이다.

-이유도 모르고 성공해 버리는 것이 아니라 시련을 통해 새로운 질문을 던질 때 성장한다.

실패를 받아들이고 다시 질문하는 연습을 충분히 하면 성공만 경험할 때보다 생각이 깊어진다.

-학생들에게 자신의 길은 때로는 실수하면서 찾아가는 것이라고 알려주어야 한다.

그리고 성공보다 실패를 경험해야 더 빨리 성장할 수 있다고 말해주며 마음을 다독여야 한다.

-우리의 인생에서 실패는 앞으로도 계속 될 것이다.

그러니 시련에 부딪혀 상처 입었다고 해서 인생 전체를 송두리째 던져버릴 필요는 없다.

바로 그 경험이 결국 우리의 미래를 새롭게 만들어내기 때문이다.

우리는 그저 기꺼이 흔들리며 나아가면 된다.

림비 사용법으로 삶의 질 개선하자!

생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법 - 당신의 뇌가 행복을 선택하는 7가지 방법
베르너 티키 퀴스텐마허 지음, 한윤진 옮김, 김대수 감수 / 나무사이 / 2025년 1월

제목을 보면 뇌과학 같죠?

아닙니다. 저도 뇌과학인 줄 알고 겁먹었는데요.

저자도 뇌과학자가 아니기에 이 책은 자기 계발서로 분류되어 있어요.

뇌과학 공부를 하고 깨달은 점을 널리 알리고 있는 저자거든요.

그래서 뇌과학 용어는 전혀 나오지 않아요.

초초보자들이 읽기에 너무 좋습니다.

대뇌변연계, 대뇌피질.. 이런 용어들이 나온다면 일단.. 하품부터 나오잖아요.

그것을 림비라는 캐릭터로 설명해 주니 이해가 쉽고 어려운 용어가 안 나오니 막힘없이 읽어 갈 수 있었어요.

나의 림비를 잘 활용해서 삶의 질을 개선하는 법을 알려주는 책이라고 보면 됩니다.

7가지 키워드 (시간, 공간, 돈, 몸, 관계, 사랑, 행복)로 설명해 주니 관심 있다면 읽어보세요.

-지금도 여러분의 머릿속에서 숨쉬고 있는 림비의 귀여운 이름은 ‘limbisches system’에서 유래했습니다.

신체의 균형 유지와 감정을 담당하는 뇌 영역인 대뇌변연계를 지칭하는 라틴어죠.

-우리의 림비도 더 유연하게 사고하고 더 모험적인 결정을 내리기 위해서는 에너지가 필요하다.

그러므로 충분히 휴식을 취한 후인 오전 시간 또는 휴가 이후에 중요한 결정을 내리도록 하자.

-림비에게 금지령이란 달콤한 유혹이나 다름없다.

간식을 금하면 림비는 몰래 먹는 법을 익힐 것이다.

이럴 때 림비를 달래는 영리한 해결책은 초콜릿 한 조각, 젤리 몇 개를 음미하도록 허락해, 간식에 대한 강렬한 욕구를 잠재우는 것이다.