-
-
습관 하나로 평생 가벼워졌다 - 식단, 수면, 운동, 마음관리까지 다룬 지속 가능한 다이어트
닥터스윗비(이단비) 지음 / 비타북스 / 2025년 1월
평점 : 
새해 목표 다이어트 인 사람?
나이가 한 살 먹으면 체중도 1kg 씩 는다고 책에서 읽었는데요.
정말 진짜 그렇게 차곡차곡 쌓이네요.
아마 운동을 전혀 하지 않아서겠죠.
그래서 다이어트 관련 책은 저의 관심사입니다.
이 책은 제목부터 눈길을 끌더라고요.
습관 하나 바꿨는데? 살이 빠졌다라?
궁금해서 읽어보게 됐어요.
읽어보면 이미 우리가 다 아는 이야기가 담겨있어요.
하지만 마음 관리 부분에 더욱 집중된 책이라고 보면 됩니다.
작심삼일, 애사비? 간헐적 단식? 굶어? 단백질만 먹어?
같은 유행하는 다이어트에 흔들리지 않는 마음을 가질 수 있게 도와주거든요.
특히 저자가 비만이었다가 정상체중으로 빠졌기에 신뢰도 갑니다.
시중 다이어트에 지쳤고 건강한 다이어트해 보고 싶다 하는 사람이 읽으면 좋아요.
-우리는 다이어트를 잊을 때 비로소 다이어트에 성공할 수 있습니다.
-모두가 다른 말을 한다는 것은, 사실 정답이 없다는 이야기입니다.
우리 몸과 영양은 0과 1의 학문이 아닌, 무지개 스펙트럼 같은 영역이기 때문입니다.
-칼로리 섭취를 약 25% 줄인 식단을 2~4주만 지속해도 비상 신호가 작동해 기초대사량은 20~30%가랑 줄어듭니다.
-불균형한 식생활과 과도한 섭취가 건강에 해로울 뿐, 완전히 나쁜 음식이 존재하는 것은 아닙니다.