몸도 마음도 건강해지기

왜 누구는 오래 살고 누구는 일찍 죽을까 - ‘신의 손’ 한의사가 50년 공부 후 깨달은 몸 건강 마음 건강의 이치
손인철.백성호 지음 / 미류책방 / 2023년 12월

▪️과거 나는 한의보다는 양의라고 믿는 사람중
한명이었는데 훌륭한 한의사 한분을 만나서
치료받은후로는 한의에대한 믿음이 생겼었다.

▪️우리는 종종 몸과 마음은 따로라고 생각하는 경우가 많다.
생각해보면 스트레스가 많은 상태인데
건강했던 적이 있었나 싶다.
걱정이 많으면 잠을 잘 못자고, 잠을 못자면
피곤하고, 피곤하면 면역력이 떨어지는
그런 악순환의 반복이었던 것 같다.

▪️몸과 마음이 서로 연결되어 있으니
몸이 건강하려면 마음도 건강해야하고
마음이 건강하려면 몸이 건강해야 한다
는 말은 진리가아닐까.

📍사람이 잘 살려면, 몸을 잘 쓰고,마음을 잘 쓰면 된다.
그럴때 사람은 자신의 삶을 잘 쓰게되며
그게 잘 사는 인생이다.


✔️병은 왜 생기는지 근원적인 질문을 통해
몸과 마음이 건강해지는 방법을 알려주는 책.

몸이 건강하려면 마음이 건강해야 한다.

▪️사람의 몸을 소우주라 부르는 이유는
음양의 원리로 돌아가는 우주처럼 우리 몸도 음양의 원리도 작동한다.


▪️숨을 잘쉬고, 밥을 잘 먹고, 마음이 편안한지
이 세가지로 건강하다는 것을 확인할 수 있다고말한다.


📍건강하게 오래 사는 것은 다 나 하기에 달렸습니다.
여태껏 살아온 결과가 지금의 나이고,
지금 내가 행하는 것이 앞으로의 나를 결정합니다.

▪️일상생활에서 알아두면 좋을 건강팁.
몸의 뿌리인 단전을 건강하게 하는법.
병이 왜 생기는지, 미병은 무엇인지.
몸도 마음도 건강하게 오래 살수있는
방법을 알려주는책

내가 원하는걸 이룰 수 있다

거인이 보낸 편지 - 토니 로빈스가 말하는 인생 조언
토니 로빈스 지음, 강성실 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 12월

▪️#도서협찬 세계적인 동기부여 전문가이자
변화심리학의 권위자 #토니로빈스
자기계발서의 그 유명한 책 #네안에잠든거인을깨워라
#무한능력 에서의 핵심 메세지만을 담은 책
#거인이보낸편지

▪️책 제목도 참 잘지었다 싶었다.
벽돌책 네안에 잠든 거인을 깨워라의 그 거인이
편지를 보낸책이라니.
제목만보고도 연관성이 떠오르고 대략적인
이야기들이 보이는 듯하니 말이다.

▪️삶이 주는 가장 큰 선물은 사랑이라고 하는 저자가보내는
희망의 편지같은 책이다.

▪️책을 읽으면 필사를 해야겠다는 생각이 저절로 들고,
문장에 계속 밑줄치고 싶어진다.

✔️내가 꿈꾸면 변화는 반드시 이루어진다고.

✔️세상에는 실패란 없으며
✔️내가 결단하는순간 내 결단은 막을수 없으며
✔️내가 바라보는대로 얻는다는것,
✔️목표설정을 하고 마음훈련을 하는것.

새해에 세운 계획을에 딱 어울리는 책.

✔️내 목표가 이루어지고 있다는 알려주는 훈련법.
예를들면 하루에 두번씩, 잠시라도 내 목표를
떠올리며 이미 목표를 이뤘다고 상상해보라는것.

✔️책의 마지막엔 마음정복을위한 10일의도전방법이나온다.

▪️내 삶의 변화가 필요하고,
원하는걸 어떻게 이루어야하는지.

▪️24년을 시작하면서 같이옆에두고 읽으면
더없이 좋을 책
아읻을과도 같이 읽고싶은책.

📍무엇이 되었든 당신이 가장 많이 생각하는 것을 경험하게 될 것이다.

📍성공은 어쩌다 한 번 최선을 다하는 것이 아니라
지속적으로 최선을 다해야 얻을 수 있다는 사실이다.

인생을어떻게 살아가야할까

나를 채우는 일상 철학 - 삶에 영감을 불어넣는 40가지 철학의 순간들
인생학교 지음, 정은주 옮김, 알랭 드 보통 기획 / 오렌지디 / 2023년 12월

▪️철학이라면 어렵고 두껍다는 고정관념을
깨뜨려준 철학책 #나를채우는일상철학

▪️동기부여 영상을 보고있노라면
철학자에게서 나온 말들을 많이
인용하는 것같다.

생각이많아 시간관리가안되고,
시간을 허투로 쓰다보니 내 삶이 허무한것같고,
현실에 만족하질 않으니 인생을 어떻게 살아야할까 고민되고,
내 결점은 숨겨야하는건지 오픈해야하는건지,
내가 가진 두려움을 어떻게 이겨내지 하는것 등등
철학자들의 말과 글에 해답을 찾을수
있으니까.

▪️우리는 우리가 철학자가 될 수 있다
사색하고 질문하며 답을 찾아가는 과정에서
자신만의 해답을 찾으면서.

✔️2,500년 동서양 철학의 역사를 관통하는
40가지 주요 사상을 한권에 볼수있는책.

✔️게다가 글고 짧게 쓰여져있어서
쉬이 읽기에도 더할나위없다.

✔️위대한 철학자들이 남긴말과
중간중간 들어간 삽화들이
이 책에 더 집중하게 만들었다.

✔️상처받은 내면을 어떻게 하면 단단하게 할 수 있는지.
앞으로의 내 인생을 어떻게 살아가야ㅏ는지 등
나를 알고 이해하고 성찰하게 해주는 책.

✔️자기삶에 주인이되고
불안에 흔들리지않고
관계에서 중심잡고,복잡한 세상을 이해하는법등
쉼없는 손안의 스마트폰의 유혹에 맞서
나만의 철학을 가져볼수 있게 도움을주는책.

✔️매일 조금씩 철학의 세계에,
나의 내면을 들여다볼수 있게하는 책
감사합니다.

한국문학의 기라성들의 서신들 육필로 나눈 문단 교우록

육필로 나눈 문단 교우록
박이도 지음 / 스타북스 / 2023년 12월

▪️교우록을 주고 받았던 작가님들.

이름만 들어도 대단한 분들의 육필 서명본,편지글 엽서들.

당대의 문학가들이 나누었던 사적 교우록

육필로 나눈 문단 교우록

▪️60년간 문학활동을 펼쳐 온 #박이도시인 이

평생 받아 소장하고 있는 육필 서명본.

책에 수록된 저명 인사들의 이름만 봐도 보물같은책이다.

✔️오랜 세월의 흔적이 느껴지고,

✔️대 문학가들의 친근함이 느껴지고,

✔️작가들의 시대정신이 느껴지고,

✔️작가들이 살아온 역사가 보이고,

✔️독재정권을 비판하는,체제에 저항하는

시인의 모습에 감정이 동요되고,

✔️시와, 한자어의 멋짐이 보이고

✔️서로를 위함이 느껴지고,

✔️글씨체에 성격을 엿볼수 있는 책이였다.

▪️원고지에 담아 글을 보내고

엽서에 글과 그림으로 인사를 보내는

분들의 교우록을 보니

요즘시대의 SNS.메일, 톡으로 주고받는

소통들에 대해,글의 무게에대해 생각해보게 되었다.

▪️기라성같은 작가들의 사적인 내용을

엿보니 더욱 친근한 느낌이들고,

어떤 마음으로 편지를 썻는지

서로를 진심으로 위한마음이 느껴졌다.

짧은 글에도 긴 글에도 한글자 한글자

한문장 한문장에 마음과 이야기가 

담겨있는 소중한 글들이었다.

▪️편지로, 엽서로 마음을 전했던 때가 

언제였는지 까마득한 지금.

글과,시와,펜이 가지는 힘과 매력이

더욱 느껴지는 책이였다.

▪️한국문학의 유산같은 소중한 보물같은 책.

매일매일 내 마음의 기록 감정노트

90일 감정 노트 - 쓰다 보면 마음이 단단해지는
윤닥 지음 / 와이디북스(YD BOOKS) / 2023년 12월

좋았다가 나빴다가 하루에도 몇번씩 변하는 감정.

분명 긍정적인 기분인것같은데 아닌것도같고

이상한 기분이 들긴하는데 내 기분이 어떤지

잘 모를때가 많다.

분명 나는 기분이 나쁜데 아니라고 

자꾸 부정하기도하고, 기분이 날아갈것같이 좋은날도 단순히

'좋아'라고 표현되는 날들도 있다.

오래전에 물건정리를 하다가

학창시절에 썻던 편지들, 메모들,다이어리가

 있었다.

오랜 시간이 지난 후 읽어보니

그 때 느꼈던 감정들이 오히려 지금보다

더 풍부하고 다채롭고 깊이있다는 생각이 들었다.

지금도 물론 여러 감정들이 뒤죽박죽이지만

기록으로 남긴 느낌이나 생각들이 

나를 알아가는데 좋은 판단의 기준인것 같다.

90일간 꾸준히 쓰면서 나의 감정을 알아가는

90일감정노트

이 노트는 감정을 읽는게 왜 중요한지.

일상은 어떻게 기록하면 좋을지에 대한 해답으로

만들어졌다.

누구나 쉽게 감정읽기를 이해훌 수 있는

따뜻한 그림들과 에세이.

기록하면서 정리되는 느낌이고,

하루를 마감하고 내일을 계획하는 

기분마져도 들었다.

감정스티커 로 매일의 기분을 표현할수 있어

더욱 재밌고, 일주일, 하루로 나눠 기록하는것도

내 기분이나 생활습관을 알아가는데

도움이 되는것 같다.

하루하루 일상의 감정을 적으며

나를 알아가고, 감정조절을 할수 있게 돕는 책

쓰다보면 마음이 단단해지는

90일 감정노트