몸과 마음의 치유법 알아차림

명상하는 엄마 - 아이와 함께하는 행복 명상법
전현자 지음 / 담앤북스 / 2024년 4월

내가 해야할일 목록중에 하나는

새벽기상+명상이다.

새벽기상은 아주 간간히 하고있고

명상은 몇번 시도해보았지만 

번번히 실패한후론 

그 이후엔 하지못하고 있다.

새벽에 일어나는것도 힘들지만

명상은 도무지 안된다.

머리를 맑게 해야하는데

자꾸 딴생각이 들고

오만가지 생각들이 이러저리 떠돈다.

그래서 명상은 매번 해야할일 목록에만 있다.

작가는 아이들과 명상하며 체득한 명상법을 소개하고

작가 자신과 아이들의 경험을 바탕으로

명상은 어렵고 불편한 것이아니라

걷거나 눕거나 밥을 먹거나 누군가를 기다리면서도

할수 있다고 한다.

명상하는 엄마의 수행이력서

명상하는 쌍둥이 자녀의 성장기 

행복을 위해 명상하는 이웃들의 이야기

독자를 명상의 길로 안내하는 글.

각 장 뒤의 부록에는 초보 명상가들을 위한

장소,시간 마음의 자세등 명상팁들을 알려준다.

작가가 겪은일들을 이야기하고

아이들의 엄마라고하니 더 공감하며 읽었다.

화가나고 짜증이나고

불안하고 두렵고 괴로울때

알아차림의 명상으로

마음의 평화와 치유를 얻고싶다.

명상으로 마음과 몸을 가볍게 하고

행복을 찾고싶다면 읽으면 좋을 책

2500년 철학자들이 전하는 일상을 경이롭게 만드는 인생의 기술

철학이 있다면 무너지지 않는다 - 2500년 철학자의 말들로 벼려낸 인생의 기술
하임 샤피라 지음, 정지현 옮김 / 디플롯 / 2024년 5월

2500년 철학자들이 전하는
일상을 경이롭게 만드는 인생의 기술


작가 하임샤피라 는
철학자이자 유럽이 사랑하는 베스트셀러작가,
수학자, 연설가,피아니스트, 게임이론가이다.

인생을 위한 2500년 철학의 불멸의 문장과 지혜를
모아놓은 책이며
현실적이고 구체적인 조언들을 해준다.

우리는 살아가는동안 계속 고통과 괴로움을 겪는다.
그 수많은 일들 사이에 간헐적으로 다가오는 기쁨들을
최대한 많이 만들어내기위해서 우리는 철학을 공부해야한다.


나는 과연 진짜 살아있나?
"죽는날까지 하루하루를 산다면 충분히 오랜 삶을
산 것이다."

통제할수 없다면 무시하라.
당신을 아프게 하는 것은
그 무엇도 아니요 바로 당신의 판단이다.
당신에게는 이 판단을 다른 것으로 바꿀 능력이있다.
상처받았다기보다는 그저
두려움에 사로잡힌 것이다.
현실보다 상상이 우리를 더 괴롭힌다.


공감되는 글들이 너무많고
깨달음을 얻게되는 문장들이 수두룩하다.

책 제목 #철학이있다면무너지지않는다 와
책의 내용이 정말 어울려서 감탄한책.

살아가면서 수많은 일들과 수많은 인연들을 만나고
다신 일어서지 못할것같은 감정을 가지지만
그럼에도 우리는 언제나 나아가고 방법을 찾는다.
절망하지 않고 희망을 찾으려하고
더 좋은 일들을 만들어가기위해
실패하면서도 또 도전하다.

아무리 세대와 세월이 변했다하더라도
긴 세월동안 통용되는 진리는 존재한다.
2,500년동안 쌓여온 인생의 역사,
위대한 철학자들이 남긴 주옥같은 문장들은
당장 어제 있었던 힘들었던일도
오늘도 고민하고 있던 일들도
위로받고 앞으로 나아가게 한다.

현인들이 우리에게 남긴말들.
우리들은 힘들지 말라고
사랑하는 마음을 담아 엮은 책같다.



철학책이지만 에세이같기도 한
마음따뜻한 책.

성장으로 나아가는 매일의 나의점검

성장 마인드셋 워크북 - 당신을 변화시키는 인지행동치료 기반 마음 훈련
일레인 엘리엇 모스크와 지음, 송지영 옮김 / 하나의학사 / 2024년 4월

고정 마인드 셋

나는 재능이 딱 이것뿐이야. 

나의 한계는 이거야.

아무리 노력해도 바꿀수 없어.

성장 마인드 셋

나는 내 능력과 재능을 발전시킬수 있어.

도전하고 실패해도 그건 성공을 위한 과정이야

고정마인드셋 을 버리고

성장마인드셋 을 찾아가는 방법

성장마인드셋워크북

이 책은

인지행동치료(CBT)에 기반한

필수적인 기술을 제공하여

내 재능과 능력에 대한 생각을

바꿀 수 있도록 도와주는 책이다.

나는 성장마인드를 가지고싶어하지만

고정마인드 셋을 가진 사람같다.

내 스스로의 능력을 한계를짓고

어떤일에 대해선 지레짐작하고

시도조차 하지 않는 걸 보면

고정마인드셋이 가진부분이 많은것 같다.

남들과 비교하지않고

나를 한계짓지않고

실패를 곱씹지않고

무기력함에 허우적되지않게

성장 마인드셋을 장착하고싶다.

질문들을 통해 스스로 대답하며

생각해볼수 있는 성장마인드셋을향한

워크북이다.

자기인식을 하고

부정적인 생각을 분별해서 긍정적이고

생산적인 생각으로 재구성하는 방법과

감정을 효과적으로 관리하는 방법

즉, 스트레스, 불안, 우울감을 줄이는

기술에 대한것들

목표를 설정하고 효육적으로 

달성하기 위한 절약

내 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 격려한다.

일지를 작성하고, 배운내용을 평가하고

계획을 세울수 있는 실습의 장이 있어 더욱 좋은 책

나를 성장마인드셋으로 이끌고

회복탄력성을  높이기위한

매일의 나를 점검하는 워크북!

위대함이 아닌 충분함 모든이가 충분한 삶을 누릴수 있는 방법

모든 삶은 충분해야 한다
아브람 알퍼트 지음, 조민호 옮김 / 안타레스 / 2024년 4월

★2019년2019년 브루클린 공공도서관 철학의 밤 콘테스트 우승작

★2022년 파이낸셜타임스 비평가 선정 올해의 책

★2022년 넥스트 빅아이디어클럽 최고의 행복도서

★2023년 초이스 우수학술도서상

왜 누구는 계속 잘살고 누구는 계속 못살까?

소수의 위대함을 추구함으로

비롯된 능력주의와 시장주의를

바로잡고 모두의 행복을 보장하기 위해서는

절대다수의 충분함을 밑바탕으로 한

참된 민주주위와 자본주의를 재설계해야한다고했다.

이 책 #모든삶은충분해야한다 는

우리 삶에 만연한 위대함에 대한 집착이

개인과 사회에 끼치는 폐해와

위대함의 대안으로

모든 사람이 충분한 삶을 누릴수 있는방법을

제시한다.

우리삶과 세상을 보는 다른 방식은

충분함이다. good-enoughness

위대함이 아니라 충분함을 추구하는 것.

충분하다는건 상대적인 충분함이 아니라

보편적으로

적당히 여유롭고 적당히 윤택한

이정도면 '충분히 괜찮은'충분함이다.

모든 사람이 저마다의 좋음과 적절함을

충족할수 있는 충분함.

이것으 삶을 대하는 태도와

세상을 향한 가치관이 되어야 한다.

그래서 더 많은 사람들이 지속적이고

협력적으로 일할수 있도록 해야한다고 저자는 말한다.

위대함이 아닌 충분함만이

지구가 가지고 있는 긴장감을 해소할수 있으며

문제가 생길때마다 올바른 방향으로

개선해나갈수 있다고 한다.

치열한 경쟁속에 쟁취하는 소수의 승자에

의해 돌아가는 사회와 그로인해 생기는 부작용에

대한 방법을 충분함에서 찾을수 있다는것에

이렇방법이 있구나 하는 지혜에 감탄했다.

모든이들이 다른이들보다 더 뛰어나고 

탁월해야한다는 강박에서 벗어나서

모두다 충분한 삶을 목적으로 한다면

남과 비교하는것도,

무조건 위로 위로 올라서려 하는 일도없이

세상이 보다 더 평화로울것 같다는 생각이 들었다.

아이들과 꼭 한번 가고싶은 그곳 동유럽

팔로우 동유럽 - 핵심 6개국, 2024~2025년 최신판 ㅣ follow 팔로우 시리즈
이주은.박주미 지음 / 트래블라이크 / 2024년 4월

아무리 영상의 시대라해도

해외여행갈때는 꼭 챙겨가는건

여행책 이다.

지도세대라 그런가

인터넷에 드문드문 나와있는 정보보다

활자로 된 지도와 빼곡히 적힌 정보가

나에겐 훨씬 유용하다.

날짜를 길게잡고

가고싶은 나라의 책학권을

너덜너덜해질때까지 여행하고 오면

그렇게 뿌듯할 수가 없더라.

가고싶은곳 동유럽

우리집 가족중 남편만 다녀온곳.

나와 아이들은 미지의 세계인 그곳을

너무 가고싶다.

내가 여행할때 가장 중요하게 생각하는건

유적지관람과 바로 맛집탐방.

책에는 전통음식소개부터 국가별 인기맥주까지

미식여행에 모자람이 없는 안내들.

오스트리아 체코 헝가리 슬로바키아

크로아티아 슬로베니아 너무너무가고싶은곳.

사진으로만 봐도 골목골목 다니고싶고

부다페스트야경 을 보고싶다.

호스텔영화를 처음봤을때 슬로바키아의

이미지는 공포 그 자체였는데

책에서보니 매력적인 자연환경과 오랜기간보존된

역사적건물들을보니 당장 떠나고싶어지게 만들었다.

크로아티아는 꼭꼭 한번 가고싶던곳!!

책은 분이되기 쉽게 구성되어있어 휴대성이좋고,

여행전에 알면 정보들이 쏙쏙 들어있다.

여행갔을때 인터넷으로 선물로 뭘 사와야하지

매번 고민하며 클릭하는데

책에는 쇼핑템들에 관한 정보도 나와있어

굉장히 유용할것 같았다.

그리고 또 당연히 중요한 교통편 이용방법

테마여행코스도 추천해줘서 무척 좋다.

여행상품들 소개하는 영상들을보면

가장 눈길이 가는곳은 요즘 동유럽이다.

아이들과 함께 손잡고 거리거리를 같이걷고

유적지를 탐방하고 자연환경에 감탄하고싶은곳.

첫째가 초등학교를 졸업하는 올해

졸업여행으로 정말가고싶은곳!!