바다의 천재들

바다의 천재들 - 물리학의 한계에 도전하는 바다 생물의 놀라운 생존 기술
빌 프랑수아 지음, 발랑틴 플레시 그림, 이충호 옮김 / 해나무 / 2024년 12월

바다의 천재들

빌 프랑수아/발랑틴 플레시/이충호
해나무


바다의 천재들이란 해양생물들을 일컫는다. 그들이 가진 본능적이지만 천재적인 행동습성을 추려내어 인간의 과학기술 발전에 접목시키고 영감을 얻어낸다는 사실을 직접 눈으로 확인할 수 있는 책이다. 저자는 프랑스인으로 웅변가이자 유능한 과학도이고 특히 해양생물에는 극도로 빠져들어 이 책을 쓰기에 이르렀다.

바다의 생물들의 생태에 대해 이렇게나 많이 알아낼 수 있었던 것도 해양분야의 과학자들의 피나는 노력과 엄청난 관심덕분이다. 하지만 그마저도 전체 해양생태의 해양생물 개체 전체의 10퍼센트에도 못미친다고 하니 실로 바다란 곳이 얼마나 거대한 존재인지싶다.
역대 공룡을 포함해서 세상에서 가장 큰 포유동물이 아니 그냥 가장 큰 동물이 고래라는 것이 다시 한 번 각인되었다. 신이 있다면 가장 큰 동물을 어떻게 창조할 수 있을까 뼈와 근육을 어떻게 얼마나 조합해야 되는가 생각해봐도 육지에서는 쉽지 않다. 하나 물 속에서는 가능하기에 가장 큰 동물이 바다에 존재한다는 관점도 신박한 내용이었다.

바다에서 숨 오래 참기 깊이 잠수하기 등과 같은 여러 가지 부분에서 가장 뛰어난 동물들이 어떤 것이 있는지도 얘기하고 그것을 챔피언이라고 허연서 재치 있는 표현들이 많이 나와 재밌게 읽을 수 있었다.
특히 들어가는 서문에서 바다 생물들이 토론하며 인간에 대해서 말하는 꽁트가 있었는데 우리가 생각하는 바다 생물들이 사람을 바라보는 동화적 내용이 좋았다.

새끼 손톱 같은 치어가 무려 2톤이나 나가기까지 성장한다는 개복치 같은 경우는 혀를 내둘렀다 대략 6천만 배 정도 성장한다고 하니 가늠이 안 된다 드넓은 바다이기에 가능한 것 아닐까 비단 개복치만이 아니라 많은 해양생물들이 그렇다.
미지의 세계인 바다에 대한 사실들을 끊임없이 갈구하는 작가와 같은 과학자들의 존경을 표한다.
또한 훌륭한 프랑스 책을 한글로 옮겨 주신 이충호 작가님께도 심심한 감사의 표현을 전해 드리고 싶다.

쉽게 상처받는 당신의 마음에 대하여

쉽게 상처받는 당신의 마음에 대하여 - 고통과 상처에 대한 심리학적 처방
롤프 젤린 지음, 김현정 옮김 / 나무생각 / 2024년 12월

쉽게 상처받는 당신의 마음에 대하여

롤프젤린/김현성
나무생각

우리가 살아있는 것 자체가 이미 경쟁에서 이겼기에 가능한 것이다. 무수한 정자와의 경쟁에서 유일하게 살아남았기에 태어날 수 있었던 것. 자연은 빠르고 민첩하지 못한 다른 정자들을 지키지 않는다.

서로의 사이가 너무 가까울 때, 마음을 너무 많이 오픈할 때, 경계설정이 잘못됐을 때 정신적상처를 받게 되기 마련이다. 상대방에 기대와 동경, 바람이 커지면 커질수록 더 쉬이 상처받는다. 나와 타인 사이를 의식하고 인지해야 상처로부터 자신을 보호할 수 있다.

"무슨 뜻으로 한 말이예요?" 이 문구는 항시 맘속에 간직해야 한다고. 상처받는 상황이 닥칠때 아무 말 못하고 가만히 있거나 서투르게 반응을 내지 않도록 이 말을 연습하라고 한다. 상대에게 속수무책으로 당하거나 스스로 무력하단 느낌도 줄어든다. 자신을 방어하는 말이다. 상대방이 이 질문을 받으면 수세에 몰리고 답을 하느라 준비에 힘을 쏟는다. 단순한 한 문장이 삶의 질의 차이를 가져다 준다.

정신적인 상처를 입은 후 누군가에 내 몸을 맡길 수 없는 상황일 때 스스로 치유하는 방법을 제안한다. 집에서 팔로 자기 몸을 껴안고 소파나 안락의자나 침대에 쓰러지듯 몸을 낙하시켜본다. 이 행동으로 스스로 가진 고통과 슬픔을 의식하며 허용하게 된다. 몸이 가라앉는 느낌에 집중하라고 한다. 이렇게 감정을 허용하면 서서히 해소 되며 사람마다 일의 크기에 따라 시간은 다를테지만 시간이 경과하면 다시 에너지가 생기고 삶을 새로이 대면할 믿음이 생겨난다. 저절로 그런 마음이 생길 때까지 재촉하지 말자.

정신적 상처라는 화두를 중심으로 요목조목 자기가 받아들일 수 있는 영역의 크기를 넓혀준다. 확실히 아는 만큼 행동할 수 있다. 마음그릇의 크기가 한층 더 커질 수 있는 시간이 될 수 있었다. 피할 수 없는 삶에서 오는 상처들을 잘 다스리는 독자들이 되길 바란다.

생각이 너무 많아 잠 못드는 나에게

생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게 - 무의식의 힘으로 저절로 잠드는 수면 심리학
오시마 노부요리 지음, 지소연 옮김 / 비타북스 / 2024년 11월

생각이 너무 많아 잠 못드는 나에게

오시나 노부요리/지소연
비타북스

무의식은 놀랍다. 과거에 스스로 경험한 많은 실수들과 오늘 경험한 일을 비교 정리해준다.
마음이 불편해서, 완벽하게 그 맘을 해결하려해서 잠을 좀체 못 이룰 때는 차라리 기억은 무의식이 알아서 처리하도록 맡기자는 맘으로 잠에 들면 좋다고 한다.
아침에 눈 떴을 때 기억과 감정을 무의식이 정돈해준다. 고로 궁금하거나 일을 잊어버리는 것이 아니라 무의식이 기억을 자는 동안 정리해준 것.

머리를 쥐어짜도 아이디어가 나오지 않을 때 현재 하는 일을 과감하게 내려놓고 잠자리에 들라한다. 이유는 무의식이 기억의 서랍에 가지런히 정돈해주기 때문에.. 외려 덤으로 괜찮은 아이디어도 생각나게 할 수 있기도 한다.

기적의 숙면프레이즈는 10개나 있는데 첨부터 끝까지 주옥같은 내용들로.가득 채워져있다. 온갖 고민으로 잠을 자지 못하는 독자들을 위해서 명문장을 엄선해낸것이다. 신기한건 명문장으로
잠이 올 수가 있구나 싶다. 예시가 많이 있고 실사례도 있다.

사람은 깊이 잠들었을 때서야 악몽을 꾼다. 그 이유는 깊은 잠을 잘때 공포나 분노를 느끼는 뇌부위가 활성화되기 때문으로 본다.
악몽 속 나쁜 사태를 겪고 나면 현실에서 최악의 상황이 나와도 의외로 쉽게 대처할 수 있다. 무의식이 심어준 시뮬레이션 덕분에 어떤 일이 일어나도 침착하고 차분하게 반응하게 된다. 악몽이 나쁘지만은 않은 이유이다

자신이 하고 싶은 일은, 지금 우리가 하기 싫은 일들을 모두 제한하면 언젠가 찾을 수 있다.
보통 우리가 원하는 바를 모르는 건<학습된 무기력>에서 온다.
<읽기만해도 꿀잠잘 수 있는 이야기>는 내용 이상으로 이름도 적절히 잘 지은거 같다. 아무쪼록 독자들의 불면의 밤도 치유되고 수면으로 깊어질 수 있기를. 책의 본문을 통해 치유하고 각성하여 불면의 밤을 끝내길 바란다.

죽음이 알려주었다 어떻게 살아갈 것인지

죽음이 알려주었다 어떻게 살아갈 것인지 - 죽음을 통해 진정한 내 삶을 바라보는 법
알루아 아서 지음, 정미진 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 12월

죽음이 알려주었다 어떻게 살아갈 것인지

알루아 아서/정미진
한스미디어

저자는 첫머리에 이렇게 얘기한다. 책에서 고객들의 경험을 공유함에 대해 서면으로 허락을 구하지 못하였다고. 그들 대부분이 이 세상에 살아계시지 않기 때문이라서란다. 이와 같이 얘기하는 저자의 직업은 미국인이며 자국에서 활동 중인 임종도우미이다. 아울러 임종도우미 교육과 구체적 임종 계획수립을 돕는 단체를 설립 및 운영 중에 있다.

사회적으로 우린 죽음에 관한 대화를 피한다. 죽음을 앞둔 한 사람의 무능함과 무력함은 자명한 현실이다. 우리가 통제할 수 있는 유일한 건 죽음을 인지하고 나서 그것을 어찌 받아들일 것인가 정도라고 한다.

임종도우미의 역할은 사실 누구나 때가 되면 맡게 되어있다. 조부모, 부모, 형제, 이웃, 친구, 반려동물을 통해서 말이다. 아울러 죽음에 대한 이해 즉 죽음의 중요성, 도울 수단, 죽음 받아들이는데의 통찰력, 실제적인 기술들이 임종도우미를 겪을 모든 이에게 중요한 부분이라 한다.
유능한 임종도우미는 죽음에 대한 본인의 태도 ,가치관, 편견, 한계 등에 주의를 기울여야 한다고 강조했다.

저자는 가까운 지인 즉 언니의 남편인 형부의 죽음을 지켜보면 본인의 콜링 즉 타고난 사명이자 천직이 죽음에 대한 것임을 알게 되었다. 인생에서 잊지 못할 경험으로 매우 힘들었지만 그로 인해 한 줄기 빛을 만난 셈이었다. 실로 인생은 럭비공같다.

임종 도우미는 자기 죽음이 다가옴을 아는 사람들을 돕는다. 고로 갑작스런 죽음인 경우는 찾는 이가 적다. 하나 죽음을 앞둔 이는 물론이고 그 주변인도 지원을 하기에 죽음에 연관된 모든 이에게 도움을 주고 있단다.
삶의 마지막 순간이 가까워지면 아래 세 가지 질문에 대해 공통적으로 고민한다고 한다. 나는 누구를 사랑했고, 나는 어떻게 사랑했고, 나는 사랑받았을까이다. 사람은 출생부터 유산을 만들기 시작한다. 모든 말과 행동, 미소 등등 그리고 죽으면 그 유산이 드러나며 긍정적일 수도 또는 부정적일 수도 있다. 긍정적이어야 겠다고 다짐하는 대목이었다.

죽음은 모두를 변화시키게 된다. 자연사의 경우 죽음이 가까왔음을 알 수 있는 증후가 있는데 죽기 며칠 전에 주변 사람들과 단절되어 내면에 집중하기 시작한다는 것.

삶의 이유를 찾고자 하는 맘은 죽음에 직면했을 경우에 특별히 강해진단다. 답을 알려는 충동이 강해지고 그에 대한 감정욕구가 매우 압도적이 된다는 것. 이런 사실을 미리 알면 이 때를 맞기 전에 이 질문에 준비하는 내가 되어야할 터이다.

책의 마지막 말이 멋지다. 우리는 살기 때문에 죽는다고 그것은 선물이라고.

집중하는 뇌는 왜 운동을 원하는가

집중하는 뇌는 왜 운동을 원하는가 - 뇌 효율을 200% 높이는 운동의 힘
안데르스 한센 지음, 이수경 옮김 / 한국경제신문 / 2024년 12월

집중하는 뇌는 왜 운동을 원하는가

안데르스 한센/이수경
한국경제신문

반복과 연습을 하면 우리는 그 일에 익숙해진다. 처음엔 낯설고 서툰 일이었었는데 말이다. 이는 뇌에서 신호가 반복적으로 전달이 되면 뇌세포간의 연결이 강해지기 때문이다. 활성화 되는 뉴런끼리 서로 연결되며 정신적인 노력이 점차 줄어들기 시작하고 나중엔 깊이 생각지 않아도 수월히 해내게 된다.
최고성능을 발휘하는 뇌는 전두엽이나 두정엽 등 다양한 부분들이 서로 긴밀히 연결되어 효과적으로 작동할 수 있도록 모든 상황을 갖춘 뇌이다. 근데 신체활동이 여러 뇌 부분들의 연결을 강화한다. 고로 이 책에서 강조하는 부분 중 하나는 몸을 움직이는 것이며 이는 뇌에 미칠 수 있는 좋은 영향들 중에 기본이 된다.

어린 아이가 크면서 뇌세포 간 연결에 가지치기가 일어난다. 어릴 때 특정 소리를 듣는 경험을 못했을 때 그 소리를 처리하는 뇌세포 간 연결이 어릴 때 점차 사라져간다. 결국 원어민처럼 같은 억양으로 말하는 능력을 평생 가지긴 힘들다. 고로 언어습득은 어릴 때의 환경이 중요하단 것은 사실이다. 반대로 얘기하면 어릴 때는 언어 익히기 챔피언 상태인셈.

뇌의 형태는 태생이 아니라 습관에 좌우된다. 뇌의 연결 등이나 긍정과 부정의 사이 노선을 정하는 것에 영향을 미치는 것은 타고난 것이 아닌 생활습관에 의한 것이라 한다. 뇌는 우리 생각과 행동들을 정하나 우리들의 생각과 행동도 뇌가 작동하는 것을 바꿀 수 있다. 이에 가장 중요한 것은 무엇일까? 규칙적인 운동이다.

뇌는 스스로 변화하는 능력 즉 신경가소성이 있다고 한다. 성인이 되면 뇌의 유연함이 아이정도는 아니어도 남아있다. 심지어 80세가 되어도. 실례로 뇌가 반쪽만 남아도 반쪽이 없어서 못하는 일을 남은 반쪽이 대신 처리해주게끔 뇌는 스스로 변화를 해나간다.

사람은 뇌를 10퍼센트만 사용한다는 것은 어불성설이란다. 뇌는 절대 나머지 90퍼센트를 가만히 쉬게 놔두지 않는다. 어떻게든 활용하려든다. 뇌가 건강하다면 말이다. 뇌의 에너지 소비량만 봐도 체중의 2퍼센트인데 몸 전체가 쓰는 에너지의 20퍼센트나 소비한다.
이후에도 불안과 스트레스 다루기, ADHA치료의 특효약, 확실한 우울증 치료제, 뇌의 기억력을 높이려면, 창의성 만들기 와 같은 흥미로운 챕터가 있고 그 중심에는 몸의 움직임 즉 꾸준한 운동에 있다. 아무쪼록 책을 통해서 실천을 거듭함으로 독자들의 뇌가 긍정적으로 변화되길 기대해본다.