마인드 제로

마인드 제로 - 마음의 중심을 잡고 평온을 찾는 시간
박현순 지음 / SISO / 2022년 3월

마음의 중심에 들어가 평온을 찾아보자

책을 선택한 이유

태풍은 거센 바람과 호우를 가져온다.

중심부로 들어갈수록 바람은 거세지지만

태풍의 중심은 맑고 고요한 상태를 유지한다.

우리의 마음도 태풍과 같지 않을까.

삶의 소용돌이가 거세게 우리를 흔들지라도

우리 내면 속 마음의 평정을 유지한다면

험난한 인생사를 헤쳐나갈 수 있을 것이다.

'마인드 제로'는 욕구나 감정의 동요가 없는

고요한 상태인 제로포인트로 돌아가기 위한

훈련이다.

'마인드 제로' 프로젝트를 배우기 위해

"마인드 제로"를 선택하였다. 

책의 구성

"마인드 제로"는 5주 동안 '마인드 제로 프로젝트'를 수행하며

1주 차 – 내 마음 알아차리기

2주 차 – 나를 다시 제대로 보기

3주 차 – 마음속에 쌓인 미해결 과제 해소하기

4주 차 – 바닥인 마음의 균형 맞추기

5주 차 – 마음의 중심을 잡는 연습

로 구성되었다.

1주 차 – 내 마음 알아차리기 에서는

마음의 원리, 알아차림 그리고 선택에 대해 다룬다. 

마음을 알아차리지 않으면 생기면 발생하는 문제,

자존감과 알아차림의 관계, 알아차림을 잘하는 방법,

마음이 보내는 메시지 감정, 나를 움직이는 욕구,

알아차림과 선택하기를 통해 마음 정화하기 등을 소개한다.

2주 차 – 나를 다시 제대로 보기 에서는

나 자신을 이해하기, 사람들의 여러가지 유형, 

어린시절의 상처, 학교 생활, 군대 생활, 

삶을 새로운 시선으로 돌아보기 등

자신의 과거의 기억을 탐험한다. 

3주 차 – 마음속에 쌓인 미해결 과제 해소하기 에서는

내면의 미해결 과제를 찾고 해소하면, 마음이 가벼워지고

현명한 해결을 할 수 있을 것이다,

저자의 미해결과제, MBTI 사례를 소개한다.

4주 차 – 바닥인 마음의 균형 맞추기 에서는

알아차리고, 잠시 멈추고, 선택하는 명상,

마음에서 나를 살리는 영양제, 나의 인생 4컷,

스트레스에서 나를 보호하는 문장,  루틴,

나의 돌봄 리스트, 내면의 시드 파워(Seed Power) 구축 등을

설명한다.

5주 차 – 마음의 중심을 잡는 연습 에서는

욕구를 존중하고 가치를 인정하는 사회 변화,

긍정의 말들로 확언하기, 우주는 내 편이다,

마음의 중심을 확인하고 놓아버리기, 마음의 원리,

인정하고 온전한 나로 돌아오기, 내가 나의 베프 등을

이야기 한다.

책을 읽은 소감

"마인드 제로"는 5주 동안 진짜 나를 찾아가는 

과정이다.

코로나 팬데믹으로 우리가 처한 어려운 현실은 

그동안 보살피지 못했던 내면을 돌아볼 수 있는

성찰의 기회를 제공한다.

1주차 – 내 마음 알아차리기에서는 

내 마음을 찾아가며, 감정과 욕구를 인정하고,

스스로 좋은 선택할 수 있도록 하는 법을 배운다.

2주차– 나를 다시 제대로 보기 에서는

어린시절, 학교 생활, 군대 생활 등,

자신의 과거의 기억을 탐험해 보고,

삶을 새로운 시선으로 돌아보는 연습을 한다.

3주 차– 마음속에 쌓인 미해결 과제 해소하기 에서는

내면의 미해결 과제를 찾아 해소하는 저자의

사례를 공유하면서,

미해결 과제를 해소함으로써 마음의 짐을 내려놓고 

현명한 해결을 할 수 있는 힘을 키운다.

4주 차 – 바닥인 마음의 균형 맞추기 에서는

명상과 마음속 행복의 순간 기억하기,

내 인생의 빛나는 장면을 기록하고, 

타인으로부터 나를 지키는 힘을 기르며,

루틴으로 습관만들기, 나를 위한 돌봄 리스트,

내면의 시드 파워(Seed Power)를 통한

마음의 균형을 찾는 방법을 설명한다.

5주 차 – 마음의 중심을 잡는 연습 에서는

바뀌어 가는 사회에서 방향을 선택하기 위한 자기성찰,

긍정확언 효과를 얻기 위한 방법, 내가 알아차림과 선택의 

주인이라면 우주는 내 편이며, 마음의 중심을 잡기 위한

확인하고 놓아버리기, 마음의 원리, 인정하고 온전한 나로

돌아오기 등을 통해 마음의 중심을 잡도록 돕는다.

"마인드 제로"는 

내 마음 알아차리기, 나를 다시 제대로 보기,

마음속에 쌓인 미해결 과제 해소하기, 바닥인 마음의 균형 맞추기,

마음의 중심을 잡는 과정을 통해

자산의 마음을 제대로 파악하여 마음의 평온을 찾고

바른 선택을 할 수 있도록 돕는다. 

우리는 지나간 삶이 아쉬울 수 있지만

그 상황 안에서 할 수 있는 최선을 다했으며,

우리는 결코 상처를 받기만 하는 것이 아니라

그 상처를 기억하고 회복하고자 하는 힘 있는 존재라는

저자의 이야기에 희망을 얻는다.

SISO와 컬처블룸서평단에서 "마인드 제로"를

증정해 주셨다. 감사드린다.

휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨

휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨 - 나를 휘두르는 타인으로부터 자신을 지키는 책
Joe 지음, 이선영 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2022년 3월

가스라이팅으로부터 나를 지키자

책을 선택한 이유

가스라이팅이라는 말이 유행하고 있다.

가스라이팅은 타인의 심리와 상황을 조작해서

무력화 시켜서 의존적으로 만드는 것이다.

가스라이팅의 어원은 "가스등"이라는 희곡에서

유래되었다.

남편은 윗 집에서 보석을 훔치려 가스등을 켠다.

자신의 범행을 들키지 않으려, 윗 집에서 인기척이 난다는

아내를 과민 반응으로 몰아갔고, 아내는 점점 남편에게 

의지하게 된다는 이야기다.

가스라이팅은 상대방의 불안 심리를 이용해서

자신에게 의존하도록 세뇌하면서 이득을 취한다는 점에서

충고나 간섭과 다르다.

가스라이팅으로 타인에게 휘둘리지 않고 

자신을 지키는 법을 배우기 위해

"휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨"를 선택하였다.

"휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨"는

1장 좋은 인간관계는 적당한 거리감이 유지되어야 한다

2장 누구도 파고들 수 없는 베이스를 만들어라

3장 미움받지 않는 '거절쟁이'가 되어라

4장 보이지 않는 무게감으로 상대를 사로잡아라

5장 사람을 끄는 매력적인 인간이 되는 법

으로 구성되었다.

1장 좋은 인간관계는 적당한 거리감이 유지되어야 한다 에서는

상대와 거리 두기를 잘하는 사람의 4가지 특징,

인간관계는 가까울수록 좋다는 것은 착각이며,

상대에 따른 적절한 거리감을 익힐 것,

친절함과 무게감의 균형을 통한 인간관계 유지,

「더는 휘둘리지 않기」위한 방법 등을 소개한다.

2장 누구도 파고들 수 없는 베이스를 만들어라 에서는

상대보다 한 단계 위에 서는 5개의 방법,

멋진 사람이 된다는 것에 대해 이야기 한다.

3장 미움받지 않는 '거절쟁이'가 되어라 에서는

거절의 고수가 되기 위한 5개의 마음가짐,

거절할 때 하는 기억해둬야 하는 6가지,

상황에 따른 거절 방법 5가지, 거절 후 대처법 2가지,

거절하지 못하고 떠맡았을 때의 대처법,

거절은 나쁜 그것이 아니다 등을 설명한다.

4장 보이지 않는 무게감으로 상대를 사로잡아라 에서는

무게감이란, 보이지 않는 무게감의 기술 15가지,

메신저에서 휘둘리지 않는 방법 5가지 등을 소개한다.

5장 사람을 끄는 매력적인 인간이 되는 법 에서는

매달리지 말고 끌어당겨라, 드러내지 않기와 당당하게

사람들 앞에 나서는 것은 양립 가능하며,

매력을 발휘하면 휘둘리지 않을 것이라고 말한다.

포커페이스라는 말이 있다.

포커 게임에서 패를 잡았을 때 표정에서 

패를 읽히지 않으려고 감정을 표현하지 않는 것이다.

아무리 좋은 패를 잡았다라도 상대방에게 수를 읽히면

좋은 결과를 내기는 어렵다.

우리의 마음도 마찬가지가 아닐까 싶다.

마음을 무방비 상태로 열어놓아

나의 말과 행동을 통해 상대방에게 마음을 간파당하고

다른 사람의 입맛대로 행동을 조종 당하고 휘둘린다면

상호 존중하는 인간 관계를 유지하기는 어렵다.

"휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨"에서는

상대방에게 휘둘리지 않는 나를 위한

43가지 마음 컨트롤 기술을 소개한다.

좋은 인간관계는 적당한 거리감이 유지되어야 하며,

상대방 보다 한 단계 우위에  서도록 방어막을 만들어

상대방으로부터 존중 받을 수 있는 기술을 다룬다.

강자는 존경하고 약자는 무시 당하는 것은

동서고금의 슬픈 진리가 아닐까.

거절은 대화가 아니라 통보를 하는 것이다.

서로 생각이 다르므로 이해할 대상이 아니다.

짧게 잘라 깔끔하고 분명하게 의사를 표시하는

것이 바람직하다.

거절은 나쁜 것이 아니며, 무리한 부탁을 거절하고

맡을 수 있는 부탁은 수락해서 신뢰를 쌓는 계기로

삼는다면 좋은 인간관계를 유지할 수 있을 것이다.

상대방과 적절한 거리를 두게 하는 무게감을 통해 

서로 존중하는 태도를 갖게 된다.

메신저에서 장문의 메시지를 보내서 상대방을

휘두르려는 사람에게는 짧고 간단한 메시지로

응수하여 휘말려 들지 않아야 한다.

상대방에게 매달리는 사람은 싫증이 나기 마련이다.

당당한 태도를 가진 사람에게는 호감이 생긴다.

자신만의 매력을 가진 사람은 카리스마가 있다.

매력은 상대방을 끌어당기는 데서 생긴다.

신비롭고 당당한 태도로 매력을 발휘하여 

휘둘리지 말아야 한다.

"휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨"에서는 

타인과 적정한 거리를 유지하며, 거절하는 

기술을 다룬다.

상대방의 불안 심리를 이용해 타인을 휘두르는

가스라이팅이 사회문제가 되고 있다.

타인이 나쁜 의도를 가지고 나를 조종하려 한다면

나를 지키는 것은 매우 중요하다.

"휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨"에서는

상대방과 적당한 거리감의 인간관계 유지하기, 

상대방보다 한 단계 위에 있다는 자신감 베이스 갖기,

미움받지 않으면서 무리한 부탁을 거절하기,

보이지 않는 무게감으로 휘둘리지 않기,

상대방을 이끄는 매력적인 사람이 되기를 통해

타인에게 휘둘리지 않는 방법을 제시한다.

상대방에 휘둘리지 않고 적당한 거리감을 통해

상호 존중하는 인간관계를 유지하는 기술을

배우려는 사람들에게

"휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨"의

43가지 인간관계 기술은 많은 도움이 될 것이다.

리텍콘텐츠와 책과콩나무 서평단에서

"휘둘리지 않는 말투, 거리감 두는 말씨"를 

증정해주셨다. 감사드린다.

[100자평] 청년, 미래 직업을 준비하다

청년, 미래 직업을 준비하다 - J크리에이터, 신직업을 만드는 사람들
아르케 출판부 지음 / Arche bigtree(아르케) / 2021년 12월

잘나갈 미래 직업 소개서

청년, 미래 직업을 준비하다

청년, 미래 직업을 준비하다 - J크리에이터, 신직업을 만드는 사람들
아르케 출판부 지음 / Arche bigtree(아르케) / 2021년 12월

하루가 다르게 바뀌는 세상

미래의 직업은

책을 선택한 이유

코로나 사태 장기화로 인한 비대면 사회.

4차 산업혁명과 맞물려

우리 사회의 디지털화를 가속하고 있다.

사회의 변화는 필연적으로 직업의 변화를

수반한다.

과거에 존재했지만 사라진 직업도 수두룩하다.

북청물장수, 버스차장,  타자수 등

수많은 직업들이 시대변화에 따라 명멸했다.

아마도 현재 직업 중 상당 수는

미래에는 필요없게 될 것이다.

새롭게 세상에 출현할 직업들을 통해

우리사회의 변화 흐름을 알고 싶어 

"청년, 미래 직업을 준비하다"를

선택하였다.

책의 구성

1장   J크리에이터의 태동

2 장  J크리에이터 3기가 발굴한 신직업

3장  J크리에이터 1․2기가 발굴한 신직업

4장  창직이란?

5장   내일의 직업

으로 구성되어 있다.

1장   J크리에이터의 태동  에서는 

J크리에이터의 탄생과 사회경제적 배경, 활동 및 의의를 

이야기 한다.

2 장  J크리에이터 3기가 발굴한 신직업  에서는

J크리에이터 3기는 2020년 5월부터 2021년 2월 언택트 시대 동안

활동하였다. 콘텐츠 발굴, 지역 상생, 일상 변화, 교류 및 소통 등을

주제로 발굴한 신직업에 대해 설명한다.

J크리에이터 3기 크루인 팀의 권민수, 꿈이다 팀의 장지선의 

활동과정에 대한 인터뷰가 후기 TALK에 실려있다.

3장  1․2 기가 발굴한 신직업 에서는

2017년 J크리에이터 1기 출범으로 대학생들의 

신직업 발굴 활동이 시작되었다.

J크리에이터 1기 및 2기가 발굴한 

기술혁신, 웰빙, 직업코칭, 지역 상생, 사회연계 등

분야의 신직업을 설명한다.

J크리에이터 1기 및 2기에 참여한 제크 팀의 인터뷰를

근황 TALK에 담았다.

4장  창직이란? 에서는

창직의 의미와 배경, 2012년 창조캠퍼스지원사업부터 시작된

창직의 역사와 미래 가능성, 아마존, 넷플릭스 등 세상을 바꾼

창직 사례를 소개한다.

5장   내일의 직업 에서는

청년 미래 일자리의 특징, 크리에이터 발전 방향,

제크가 선정한 미래 유망직업 등에 대해 다룬다.

책을 읽은 소감

개인이 1인 기업가가 되는 시대가 되었다.

과거 직장 취업 같은 수동적인 태도가 아니라,

개인이 스스로 직무개발, 직업개발 활동을

통해 직업과 일자리를 개척해야 한다.

스스로 새로운 직업을 만들어 나가는 것은

개인에게 너무나 큰 도전이고 고통일 것이다.

그러나 4차 산업혁명 시대에 대비하는 

경쟁력있고 우수한 인재 육성은 

피할 수 없는 선택이다.

대표적 빅테크 아마존도 처음에는

인터넷 붐을 타고 온라인 서점에서 시작했다.

평생 직업을 통한 1인기업은

 새로운 시대에 필요한 전략이다.

"청년, 미래 직업을 준비하다"로 

미래 유망 직업과 나아가야 할 방향에 대해

생각해 볼 수 있었다.

​아르케와  리뷰어스서평단에서

"청년, 미래 직업을 준비하다"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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[100자평] 300% 강한 영업

300% 강한 영업 - 어느 시대에도 기업에 혁신을 가져다주는
황창환 지음 / 라온북 / 2022년 3월

코로나 위기를 강한 영업으로 돌파한 비결