마인드 제로

마인드 제로 - 마음의 중심을 잡고 평온을 찾는 시간
박현순 지음 / SISO / 2022년 3월

마음의 중심에 들어가 평온을 찾아보자

책을 선택한 이유

태풍은 거센 바람과 호우를 가져온다.

중심부로 들어갈수록 바람은 거세지지만

태풍의 중심은 맑고 고요한 상태를 유지한다.

우리의 마음도 태풍과 같지 않을까.

삶의 소용돌이가 거세게 우리를 흔들지라도

우리 내면 속 마음의 평정을 유지한다면

험난한 인생사를 헤쳐나갈 수 있을 것이다.

'마인드 제로'는 욕구나 감정의 동요가 없는

고요한 상태인 제로포인트로 돌아가기 위한

훈련이다.

'마인드 제로' 프로젝트를 배우기 위해

"마인드 제로"를 선택하였다. 

책의 구성

"마인드 제로"는 5주 동안 '마인드 제로 프로젝트'를 수행하며

1주 차 – 내 마음 알아차리기

2주 차 – 나를 다시 제대로 보기

3주 차 – 마음속에 쌓인 미해결 과제 해소하기

4주 차 – 바닥인 마음의 균형 맞추기

5주 차 – 마음의 중심을 잡는 연습

로 구성되었다.

1주 차 – 내 마음 알아차리기 에서는

마음의 원리, 알아차림 그리고 선택에 대해 다룬다. 

마음을 알아차리지 않으면 생기면 발생하는 문제,

자존감과 알아차림의 관계, 알아차림을 잘하는 방법,

마음이 보내는 메시지 감정, 나를 움직이는 욕구,

알아차림과 선택하기를 통해 마음 정화하기 등을 소개한다.

2주 차 – 나를 다시 제대로 보기 에서는

나 자신을 이해하기, 사람들의 여러가지 유형, 

어린시절의 상처, 학교 생활, 군대 생활, 

삶을 새로운 시선으로 돌아보기 등

자신의 과거의 기억을 탐험한다. 

3주 차 – 마음속에 쌓인 미해결 과제 해소하기 에서는

내면의 미해결 과제를 찾고 해소하면, 마음이 가벼워지고

현명한 해결을 할 수 있을 것이다,

저자의 미해결과제, MBTI 사례를 소개한다.

4주 차 – 바닥인 마음의 균형 맞추기 에서는

알아차리고, 잠시 멈추고, 선택하는 명상,

마음에서 나를 살리는 영양제, 나의 인생 4컷,

스트레스에서 나를 보호하는 문장,  루틴,

나의 돌봄 리스트, 내면의 시드 파워(Seed Power) 구축 등을

설명한다.

5주 차 – 마음의 중심을 잡는 연습 에서는

욕구를 존중하고 가치를 인정하는 사회 변화,

긍정의 말들로 확언하기, 우주는 내 편이다,

마음의 중심을 확인하고 놓아버리기, 마음의 원리,

인정하고 온전한 나로 돌아오기, 내가 나의 베프 등을

이야기 한다.

책을 읽은 소감

"마인드 제로"는 5주 동안 진짜 나를 찾아가는 

과정이다.

코로나 팬데믹으로 우리가 처한 어려운 현실은 

그동안 보살피지 못했던 내면을 돌아볼 수 있는

성찰의 기회를 제공한다.

1주차 – 내 마음 알아차리기에서는 

내 마음을 찾아가며, 감정과 욕구를 인정하고,

스스로 좋은 선택할 수 있도록 하는 법을 배운다.

2주차– 나를 다시 제대로 보기 에서는

어린시절, 학교 생활, 군대 생활 등,

자신의 과거의 기억을 탐험해 보고,

삶을 새로운 시선으로 돌아보는 연습을 한다.

3주 차– 마음속에 쌓인 미해결 과제 해소하기 에서는

내면의 미해결 과제를 찾아 해소하는 저자의

사례를 공유하면서,

미해결 과제를 해소함으로써 마음의 짐을 내려놓고 

현명한 해결을 할 수 있는 힘을 키운다.

4주 차 – 바닥인 마음의 균형 맞추기 에서는

명상과 마음속 행복의 순간 기억하기,

내 인생의 빛나는 장면을 기록하고, 

타인으로부터 나를 지키는 힘을 기르며,

루틴으로 습관만들기, 나를 위한 돌봄 리스트,

내면의 시드 파워(Seed Power)를 통한

마음의 균형을 찾는 방법을 설명한다.

5주 차 – 마음의 중심을 잡는 연습 에서는

바뀌어 가는 사회에서 방향을 선택하기 위한 자기성찰,

긍정확언 효과를 얻기 위한 방법, 내가 알아차림과 선택의 

주인이라면 우주는 내 편이며, 마음의 중심을 잡기 위한

확인하고 놓아버리기, 마음의 원리, 인정하고 온전한 나로

돌아오기 등을 통해 마음의 중심을 잡도록 돕는다.

"마인드 제로"는 

내 마음 알아차리기, 나를 다시 제대로 보기,

마음속에 쌓인 미해결 과제 해소하기, 바닥인 마음의 균형 맞추기,

마음의 중심을 잡는 과정을 통해

자산의 마음을 제대로 파악하여 마음의 평온을 찾고

바른 선택을 할 수 있도록 돕는다. 

우리는 지나간 삶이 아쉬울 수 있지만

그 상황 안에서 할 수 있는 최선을 다했으며,

우리는 결코 상처를 받기만 하는 것이 아니라

그 상처를 기억하고 회복하고자 하는 힘 있는 존재라는

저자의 이야기에 희망을 얻는다.

SISO와 컬처블룸서평단에서 "마인드 제로"를

증정해 주셨다. 감사드린다.