저속노화 다이어트

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

⁠ 📚 『저속노화 다이어트의 정석』
@모티브출판사 #유혜미 #다이어트
✍️ 조유나의톡톡

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책을 보면서 아침을 꼭 먹어야되고
일찍 자야한다는걸 아는 시간입니다^^

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🌿 나이 드는 게 두렵다고 느껴본 적 있으신가요?

예전 같지 않은 체력, 늘어나는 체지방,
거울 속 낯선 내 모습…
이 책은 단순한 ‘다이어트’가 아닙니다.
몸과 마음의 노화를 천천히 멈추는 진짜 라이프 가이드북이에요.

🧘‍♀️ 다이어트, 이제는 ‘속도’가 문제다!

책을 읽으면서 가장 크게 느낀 건,
**“빨리 빼는 다이어트는 빨리 늙는 지름길”**이라는 것.

저자는 말합니다.
> “몸에 잔잔한 변화를 주는 식사와 생활습관이
결국엔 나를 지킨다.”

단기간 체중감량보다 중요한 건,
노화를 늦추는 식습관과 호르몬 밸런스를 맞추는 삶의 방식.
읽는 내내 “이건 꼭 따라 해봐야겠다!” 싶은 실천 팁들이 가득했어요.

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🍽 현실적인 식단과 호르몬 이야기

가장 좋았던 점은,
전문적인 내용을 쉽게, 그리고 현실적으로 풀어냈다는 점입니다.

인슐린 저항성
코르티솔
지방 저장 호르몬


낯선 개념들이 더 이상 어렵지 않게 느껴져요.
‘내 몸에서 지금 무슨 일이 벌어지고 있는지’ 알게 되는 기분.

각 장 끝의 실천 팁과 식단 제안도
당장 따라 할 수 있을 정도로 구체적이고 친절합니다.

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💡 나이 들수록 더 ‘똑똑한’ 다이어트가 필요하다

“덜 먹는 게 아니라, 제대로 먹는 게 중요하다.”
이 문장이 제게는 가장 큰 울림이었어요.

몸도, 마음도 점점 예민해지는 시기.
이 책은 내 몸을 아끼고 이해하는 법을 알려줍니다.

무리하지 않으면서,
노화를 늦추고 활력을 되찾을 수 있는
**‘현명한 다이어트 지침서’**로 자신 있게 추천합니다.

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💬 조유나의톡톡
> “건강하게 나이 들고 싶다면,
『저속노화 다이어트의 정석』부터 시작해보세요.
다이어트는 결국 ‘내 몸을 사랑하는 연습’입니다.”


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설명의 기술

설명의 기술 - 3분도 길다. 30초 안에 상대가 고개를 끄덕이게 만들어라
이누쓰카 마사시 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 7월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다* 감사합니다^^

📘 『설명의 기술』

30초 안에 끌리는 말, 설득의 기술을 배우다

살다 보면 설명해야 할 순간들이 너무 많습니다. 회의 자리, 고객과의 미팅, 온라인 콘텐츠 제작, 심지어 일상 속 대화까지. 그런데 이상하게도 내가 하고 싶은 말은 많은데, 정작 상대는 고개를 갸웃하거나 집중하지 않습니다. 왜일까요?

바로 **‘설명의 기술’**이 부족해서입니다.

📖 『설명의 기술』은 일본 최고의 프레젠터이자 소통 전문가 이누쓰카 마사시가 전하는 실전형 커뮤니케이션 책입니다. 이 책은 "3분도 길다. 30초 안에 상대가 고개를 끄덕이게 만들어라"는 강렬한 메시지로 시작해, 짧고 강력하게 말하는 비결을 알려줍니다.

✅ 핵심은 '구조'다

저자는 말합니다. 설명이 길어지는 건 생각이 정리되지 않았기 때문이라고. 이 책은 'PREP법(결론–이유–사례–결론)' 같은 구조적인 전달 방식을 소개하며, 어떻게 핵심을 먼저 말하고, 왜 그런지를 덧붙여야 하는지 구체적으로 알려줍니다.

예를 들어:

> “이 보험은 꼭 필요합니다. 왜냐하면… 고객님의 현재 상황에 딱 맞기 때문입니다.”



짧지만, 설득력 있는 문장은 순서와 목적을 정리하는 데서 나옵니다.

✅ ‘이해시키는’ 것이 아니라 ‘끌리게’ 만드는 설명

이 책이 특별한 이유는 단순히 설명의 방식만 다루지 않고, 상대의 마음을 어떻게 움직일 것인가에 집중하기 때문입니다. 상대가 '이해'만 하는 게 아니라, 실제로 '행동'하게 만드는 말의 기술을 다룹니다.

✔ 청중의 주의를 끄는 말버릇
✔ 숫자, 비유, 비교로 쉽게 전달하는 법
✔ 질문으로 설득력을 높이는 전략
등 실생활에 바로 쓸 수 있는 팁들이 가득합니다.

💬 인상 깊은 문장

> “긴 설명은 상대의 시간을 빼앗는다.
짧고 명확한 설명은 상대의 생각을 바꾼다.”

✨ 이런 분께 추천드려요

ㅡ고객에게 보험 상품을 간결하게 소개하고 싶은 설계사
ㅡ발표, 강의, 피칭을 자주 해야 하는 직장인
ㅡ짧은 콘텐츠(영상, 쇼츠, 리일스 등)를 만들고 있는 크리에이터
ㅡ말이 많다는 피드백을 자주 받는 분!

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📌 조유나의 톡톡 한줄 평
“설명이 아니라, ‘끌림’이다. 단 30초,
당신의 말이 계약을 만든다.”
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팬덤 마인드

팬덤 마인드 - 아미&영웅시대
박선민 지음 / 북코리아 / 2025년 4월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다* 감사합니다^^

📚 『팬덤 마인드 아미&영웅시대』 – 팬덤의 힘, 그 안의 감동과 전략

팬덤이 단순한 '팬질'을 넘어 사회와 문화를 바꾸는 힘이 된 시대, 『팬덤 마인드 아미&영웅시대』는 그 중심에서 움직이는 사람들의 이야기와, 그들이 만든 놀라운 변화의 흐름을 담은 책입니다.

이 책을 읽으며 저는 단순한 팬덤을 넘어선 **"집단의 열정이 만들어내는 파급력"**에 대해 다시 생각하게 되었습니다. 특히 방탄소년단(BTS)의 팬덤 '아미(ARMY)'와 임영웅의 팬덤 '영웅시대'는 단순한 스타를 향한 지지를 넘어, 브랜드를 만들고, 문화를 이끌며, 사회에 영향을 미치는 존재로 성장했음을 보여줍니다.

박선민 저자는 단순히 팬덤을 찬양하는 데 그치지 않고, 팬덤이 어떻게 형성되고, 어떤 마인드를 공유하며, 어떤 방식으로 집단 행동을 일으키는지를 구체적이고 체계적으로 분석합니다. 이 책은 팬덤에 대한 감정적인 공감을 이끌어내는 동시에, 사회학적·문화심리학적인 통찰도 함께 제공합니다.

👥 왜 사람들은 팬이 되는가?
책을 읽으며 든 질문입니다. 단순히 좋아서, 멋져서? 그 이상의 이유가 있습니다. 나를 이해해주고, 내 삶을 위로해주는 존재에 대한 감동. 팬덤은 그렇게 만들어집니다. 팬들은 단순한 소비자가 아니라, 스타와 함께 성장하는 동반자라는 사실을 이 책은 잘 보여줍니다.

🎤 아미와 영웅시대, 공통점과 차이점
책에서는 두 팬덤의 전략과 활동 방식, 응원 문화, 사회적 영향력 등을 비교 분석합니다. 읽다 보면, 팬덤 문화가 단순한 취미나 유행이 아니라 브랜드, 마케팅, 사회적 메시지까지 아우르는 새로운 시대의 흐름이라는 것을 느끼게 됩니다.

📌 책 속 한 줄
"팬덤은 더 이상 소비자가 아니다. 팬덤은 브랜드의 공동 제작자이며, 시대정신의 주체다."
이 한 줄에서 이 책의 핵심이 다 담겨 있었습니다.

💡 이 책을 추천하고 싶은 분들

BTS, 임영웅 등 K-POP이나 트롯에 관심이 있는 팬

팬덤의 사회적 의미와 전략에 관심 있는 마케터

커뮤니티, 집단심리, 사회현상에 관심 있는 독자

새로운 형태의 팬문화, 팬비즈니스를 공부하고 싶은 이들

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✨『팬덤 마인드 아미&영웅시대』는 팬의 마음을 가진 사람이라면 누구나 공감할 수 있는 책이며, 동시에 새로운 인사이트를 얻고 싶은 사람에게도 꼭 권하고 싶은 책입니다. 팬덤의 순수한 열정 속에 담긴 치밀한 전략과 변화의 힘을 느끼고 싶다면, 이 책을 꼭 읽어보세요.

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운명이라는 착각

운명이라는 착각 - 상처받지 않는 관계를 만들어 나가는 법
황규진 지음 / 북스고 / 2025년 6월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다* 감사합니다^^

🌿 운명이라는 착각 | 상처받지 않는 관계를 위한 마음 훈련

저자 황규진 | 북스고 출판

“우리는 종종 관계를 운명으로 착각한다. 하지만 관계는 만들어가는 것이다.”

사람과 사람 사이에서 상처받지 않고 살아갈 수 있을까요?
이 책 《운명이라는 착각》은 우리가 흔히 빠지는 관계에 대한 오해를 짚어내고, 보다 단단하고 건강한 관계를 만들어가는 방법을 따뜻하면서도 날카롭게 안내합니다.

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📖 ‘운명’이라는 이름 아래 우리가 놓쳐온 진실

우리는 종종 "이 사람과는 인연이 아닌가 봐", "원래 그런 성격이니까"라고 쉽게 말합니다. 하지만 저자는 말합니다. 관계는 ‘정해진 운명’이 아니라 ‘만들어가는 과정’이라고요.
그 말이 유난히 마음에 남았습니다.
내가 노력하지 않은 관계에 실망하고, 내 방식만 옳다고 믿으며 상대를 오해했던 순간들이 떠올랐기 때문입니다.

책은 단순한 조언이 아니라 실제 상담 경험을 바탕으로 실질적인 가이드를 제시합니다. 감정의 경계를 지키는 법, ‘착한 사람’이 되려다 무너지는 마음, 거절을 잘하는 기술, 반복되는 상처의 패턴에서 벗어나는 연습까지.

누군가의 말 한마디에 흔들리고, 애써 쌓은 마음이 무너지는 경험을 해본 사람이라면, 이 책은 더없이 따뜻한 처방전이 될 것입니다.

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🌷이 책을 덮으며…

한 장 한 장 넘길 때마다 마치 상담실에 앉아 있는 기분이었습니다.
누군가 내 마음을 찬찬히 들여다보며 “괜찮아요. 그렇게 아플 수 있어요. 하지만 더 좋은 관계는 분명히 있어요.”라고 말해주는 듯한 위로가 전해졌습니다.

사람이 사람에게 줄 수 있는 상처보다 더 큰 건, 상처를 외면한 채 방치한 관계라는 걸 이제야 알겠습니다.
이 책은 그런 나를 일으켜 세우는 부드럽고도 강한 손길이었습니다.


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💬 책 속 한 줄

> “관계는 정해진 운명이 아니다. 연습하고, 조율하고, 만들어가는 하나의 삶이다.”


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📌 이런 분께 추천해요

관계에서 자주 상처받는 분

좋은 사람이고 싶지만 지치는 분

인간관계를 너무 어렵게 느끼는 분

감정의 거리 조절이 필요한 분

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큰 뜻을 품은 자여,왜 그 자리에 머물러 있는가?

큰 뜻을 품은 자여, 왜 그 자리에 머물러 있는가 - 정약용편 ㅣ 세계철학전집 3
정약용 지음, 이근오 엮음 / 모티브 / 2025년 6월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다* 감사합니다^^


큰 뜻을 품은 자여, 왜 그 자리에 머물러 있는가 – 정약용 편

정약용, 이근오 저 / 모티브

“큰 뜻을 품은 자여, 왜 그 자리에 머물러 있는가.”
이 한 문장이 마음을 세차게 흔든다. 책을 펼치기 전부터 제목만으로도 나를 돌아보게 만든다. 나는 지금 큰 뜻을 품고 있는가? 그리고 그 뜻을 향해 걸음을 내딛고 있는가?

이 책은 조선 후기의 실학자이자 개혁가였던 다산 정약용의 삶과 철학, 통찰을 현대적 시선으로 재조명한 인문 에세이다. 단순한 전기나 역사서가 아니다. 정약용의 생각을 통해 지금 이 시대를 살아가는 우리에게 ‘행동하는 지성’이란 무엇인가를 끊임없이 묻는다.

책은 정약용이 남긴 글과 정신을 바탕으로, 그의 고민과 결단, 실천의 여정을 소개한다. 열두 살에 공부의 재미를 알았고, 스물여섯에 암행어사로 백성들의 고통을 몸소 체험한 사람. 조선이라는 시대의 한계를 뚫고 실학이라는 새로운 바람을 일으켰던 그는, 유배지에서도 수많은 저술을 남기며 삶을 멈추지 않았다.

무엇보다 이 책이 특별한 이유는, 정약용의 사상을 단순히 과거의 것으로 남겨두지 않고, ‘지금 여기’의 독자들에게 삶의 방향성과 용기를 북돋아준다는 점이다. 고난을 마주한 사람, 자기 길을 찾는 이들, 그리고 한계를 뛰어넘고자 하는 모두에게 정약용은 따뜻한 응원이자 강한 자극이 된다.

“지금의 고통이 결코 헛되지 않다는 것을, 언젠가 이 고통도 누군가에게 길이 된다는 것을 다산은 말한다.”

이근오 작가의 해석과 문장은 담백하면서도 묵직하다. 그의 해설 덕분에 정약용의 사상은 더 깊이 있게 다가오고, 시대를 초월한 울림이 된다. 특히 책 중간중간 등장하는 정약용의 원문 인용은 마치 편지를 받는 듯한 느낌을 준다. 그의 목소리가 들리는 듯한 착각마저 든다.

우리는 종종 스스로의 무력감에 사로잡혀 주저앉는다. 현실에 발이 묶여 큰 뜻은커녕 작은 바람조차 잊고 살아간다. 그러나 정약용은 말한다. “뜻이 크다면, 그 뜻에 걸맞은 실천을 하라”고.

이 책은 바로 그런 독자에게 꼭 필요한 책이다. 땅을 딛고 하늘을 보는 사람. 현실을 인식하되, 미래를 그리는 사람. 실패에도 다시 일어나는 사람. 그 모든 이들에게 정약용은 길을 묻고, 답을 제시한다.

당신이 지금 고민하고 있다면, 지금 멈춰 서 있다면, 그리고 다시 시작하고자 한다면, 이 책을 펼쳐보길 바란다. 정약용의 말처럼, “생각이 바르면 길은 다시 열리고, 뜻이 분명하면 결국 이루어진다.”


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