불안을 알면 흔들리지 않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

#불안을 알면 흔들리지 않는다.
#작가 #키렌 슈나크
#오픈도어북스

우리는 왜 불안에 쉽게 흔들릴까요?
이 책을 읽으며 가장 먼저 떠올랐던 이미지는 ‘몽타주’였습니다. 파편화된 이미지들을 조합해 전혀 다른 얼굴을 만들어내는 기법이죠. 저자는 우리의 불안도 이 몽타주처럼 만들어진다고 말합니다.
과거의 기억 조각과 미래에 대한 막연한 두려움, 그리고 우리가 덧붙인 해석까지 한데 엮여 실제보다 훨씬 과장된 불안을 만들어낸다는 뜻입니다.

특히 인상적인 문장이 있습니다.
“우리의 마음은 사실주의가 아니다.”
우리는 모두 같은 장면을 보지만 전혀 다른 기억을 갖고 살아갑니다. 그만큼 마음은 주관적이고, 감정은 언제나 해석을 통해 재구성됩니다. 이 책은 불안을 단순히 없애야
할 감정으로 다루지 않습니다. 오히려 불안이 ‘어떻게 생성되는지’를 깊이 들여다보게 하죠.

저자는 불안을 일종의 ‘경보 장치’로 설명합니다. 우리를 지키기 위해 존재하는 생존 본능의 일부이지만, 현대 사회에서는 그 민감도가 너무 높아져 불필요한 경보까지 울린다는 것입니다. 우리가 밤새 고민하는 수많은 ‘미래의 최악의 시나리오’는 실제로는 거의 일어나지 않음에도 말입니다.

책을 읽는 동안 제 영업 인생도 많이 떠올랐습니다. 개척영업을 하면서 받았던 거절, 갑작스러운 계약 취소, 예측할 수 없는 변수들… 당시에는 작은 일 하나도 큰 위기로 느껴졌습니다. 하지만 지나고 보니 그런 장면들은 대부분 제가 머릿속에서 만든 ‘불안의 몽타주’였습니다. 실제보다 크게, 위험하게, 나쁘게 조립해 만들어낸 허상이었던 것이죠.

그렇다고 불안을 무시하라는 메시지는 아닙니다.
이 책의 핵심은 ‘불안을 다루는 방식’입니다.
저자는 불안을 관리하는 단계를 이렇게 제안합니다.

1. 불안이 올라오는 순간을 인식한다.
2. 감정과 자신을 분리한다
3. 사실과 해석을 구분해 다시 바라본다

우리는 종종 불안을 ‘나’라고 착각합니다. 하지만 불안은 내가 아니라 ‘나에게 찾아오는 감정’일 뿐입니다. 이 작은 구분을 해내면 마음이 한결 가벼워집니다.

책에서는 불안을 부풀리는 마음의 패턴과 왜곡된 해석을 하나하나 짚어주며, 우리가 어떤 생각을 경계해야 하는지도 알려줍니다. “내 안에서 어떤 영화가 만들어지고 있는지”를 알게 해주는 책이라고 할까요. 그래서 읽다 보면 불안이 사라지는 것이 아니라 ‘불안이 흔들리지 않는 마음’을 만들어주는 경험을 하게 됩니다.

특히 영업을 하거나 사람을 많이 만나는 직업인에게 이 책은 큰 도움이 됩니다. ‘불안은 나쁜 감정’이라는 선입견 대신, ‘불안은 나를 보호하기 위한 신호’라는 새로운 해석을 얻게 되기 때문입니다. 이 차이 하나가 하루의 에너지 흐름을 완전히 바꿉니다.

지금 불안이 자꾸만 커지는 시기를 보내고 있는 분들, 해석의 소음 때문에 마음이 흔들리는 분들, 내 마음의 구조가 궁금한 분들께 이 책을 추천합니다. 불안을 정확히 알게 되면, 우리는 더 이상 불안에 끌려가지 않습니다. 불안을 이해하는 순간, 흔들리지 않는 마음의 중심이 생깁니다.

✅책속의 한줄✅
불안은 사실이 아니라 기억·두려움·해석이 조립된 ‘몽타주’이며, 그 구조를 이해하는 순간 우리는 더 이상 불안에 흔들리지 않는다.

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