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부정을 부정하라 - 부정적인 생각에 끌려가지 않는 감정 훈련법
앤서니 이아나리노 지음, 김하린 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 8월
평점 :
우리 삶에는 피하고 싶지만 늘 따라다니는 부정적인 감정이 있다. 걱정, 두려움, 불만 같은 것들이다. 우리는 종종 이런 감정에 휘둘리며 기분과 생산성을 잃는다. 《부정을 부정하라》는 이러한 부정의 실체를 과학적, 심리학적, 사회적 관점에서 분석하고, 이를 긍정적으로 다루는 방법을 구체적으로 안내한다.
책을 읽다 보면 자연스럽게 일상 속 부정을 알아차리고, 그것을 다루는 방법을 연습하게 된다. 단순히 ‘긍정적으로 생각하라’는 추상적 조언이 아니라, 행동과 실천을 통해 부정을 관리하는 전략적 접근법을 제시한다. 내적 대화를 통해 부정적 생각을 점검하고, 감사 일기와 불만 기록으로 시선을 전환하며, 마음챙김과 작은 습관을 통해 긍정성을 쌓는 방법까지 구체적으로 다룬다.
저자는 부정적인 감정을 억누르거나 무시하라고 말하지 않는다. 대신 감정을 훈련 가능한 대상으로 보고, 스스로 조절하고 재구성하는 방법을 알려준다. 소셜미디어 사용 제한, 운동과 호흡, 타인과의 긍정적 교류, 감사와 긍정 확언 등 실천 가능한 방법들이 다양하게 소개되어, 독자가 직접 적용해볼 수 있다.
감정에 끌려다니는 삶에서 벗어나고 싶은 사람, 자신의 내면을 더 잘 이해하고 긍정성을 늘리고 싶은 사람에게 특히 유용할것 같다. 매 순간 몰려오는 부정을 방치하지 않고, 차근차근 긍정으로 바꿔가는 경험.그 작은 실천들이 쌓이다보면, 어느 순간 지금의 나와는 다른, 긍정성이 가득한 나를 발견하게 될 것이다.