나쁜 감정에 흔들릴 때 읽는 책

나쁜 감정에 흔들릴 때 읽는 책 - 불안, 분노, 무력감 뒤에 숨은 진짜 감정을 돌보는 심리 수업
권수영 지음 / 갈매나무 / 2024년 2월

내면의 상처와 마주하기란 쉽지 않다. 어떨 땐 내면의 상처가 있는지조차 모른 채 넘어가는 경우도 허다하며, 불쑥불쑥 느껴지는 감정과 떠오르는 생각에 잠길 뿐 이것이 상처를 치유할 수 있는 신호인지 모를 때가 많다. 나쁜 감정은 어떻게 다뤄야 하는 걸까?

20년 넘게 수천 명의 내담자를 만나고 <세바시>, <어쩌다 어른>에서 많은 사람의 마음을 어루만져준 저자는 이 책을 통해 궁극적으로 "나쁜 감정"과 화해하는 법을 알려준다. 아주 흥미로웠던 점은, 우리가 가지고 있는 모든 감정은 상호작용을 하고 있다는 것이었다. 이 점을 알아보기 위해서 (내면의 감정을 들여다보기 위해서) '내면가족시스템'을 이해해야 하는데 - 결국 표출되는 감정에는 원인이 있으며, 그것을 이해하고 왜 불균형이 오는지, 어떻게 받아들여야 하는지 알려준다.

Part 3엔 5단계를 거치는 심리 코칭 연습이 나오는데, 그 중 '숨어 있던 온건파 감정을 받아들이고 표현하는 연습'이 참 좋았다. 애써 외면한 감정들이자 책의 표현처럼 '소외된' 감정들이었는데, 이 감정들을 불러내어 연습을 해보니 마음이 한결 편안해졌다. 이 연습에 효과를 보려면 공감을 잘 해주는 상대가 있어야 하는데, 한번 찾아보려고 한다. (서로에게 좋은 연습이 될 테니까)

감정의 원인과 그것을 다스리는 법 그리고 마음의(감정의) 근육을 단단히 키워주는 <나쁜 감정에 흔들릴 때 읽는 책>. 최근 힘든 일이 있었지만, 덕분에 무사히 이겨낼 수 있는 힘을 얻은 거 같아 기쁘다. 모두가 감정에 유연해지기를 - :)

* 출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

시스템의 시각에서 보면 그저 나쁜 감정이란 없다. 단지 마음속 시스템의 자동회로 안에서 자주 과도하게 기능하는 감정이 자칫 나쁜 감정으로 비춰져 오해받기 쉬울 뿐이다. 그래서 자주 불쑥불쑥 나타나는 ‘버럭‘은 여러분이 마음속에 얌전히 숨어 있는 다른 감정들에 별 관심이 없는 한, 겉으로는 내내 그저 나쁜 감정의 누명을 쓰고 살 운명이다. - P50

강경파나 온건파 모두 내면가족 시스템을 구성하는 필수 요원들이다. 힘없이 주저앉아 있던 온건파 감정들이 고개 들고 살 수 있는 평등한 내면의 세상이 열리는 것이 바로 힐링의 본질이다. - P87

"너는 절대로 혼자가 아니야."
"기억해. 나는 항상 네 편이고 네 옆에 있을 거야." - P142

‘슬픔‘은 함께 느낄수록 연대감을 느끼게 하고, 마침내 더 큰 행복감을 만들어 내는 마법 같은 감정이다. 그래서 더욱 역발상이 필요한 감정인지도 모른다. 이제 우리가 먼저 슬픈 운명을 가진 그 감정에게 말을 걸어 보자. "슬픔아, 너는 내가 피하고 숨겨야 할 감정이 아니고, 밖으로 드러내고 공유해도 되는 그런 감정이야!" - P235

그동안 느끼지 못했던 수치심이나 유기 불안 등도 내 안에 있는 감정으로 받아들이고 인정하면 마음속 시스템은 훨씬 자연스러워진다. 내가 그렇게 유배해 놓았던 감정을 느끼면서도 마음속 시스템이 붕괴되지 않는다면, 더 이상 이러한 감정들을 숨길 필요도 없으며 그간 이를 방어하고자 과도하게 애썼던 감정들도 안식을 취할 수 있다. - P249

성경 순례

성경 순례
허영엽 지음 / 가톨릭출판사 / 2024년 1월

성경을 읽다 보면 언제나 마주하게 되는 도시와 지역들이 있지만 워낙 방대하기 때문에 읽다가도 잊어버리곤 한다. 현재 대모님과 함께 성경을 읽고 있는데, 마침 <성경 순례>를 만나게 되어 성경 통독은 순항 중이다 -

총 5가지의 주제로 나뉜 <성경 순례>는 '아브라함의 성조 시대부터 바오로 사도의 선교 여행까지' 지역의 역사와 특성이 모두 담겨있었다. '아브라함이 하느님의 부르심을 받은 하란부터 사울에게 쫓긴 다윗의 은신처 엔 게디 그리고 예수님께서 첫 기적을 일으키신 카나' 등등 77개의 장소가 선정되었는데 (이집트, 이스라엘, 튀르키예, 그리스 등) 마치 성지 순례를 하는 것처럼 성경의 흐름대로 읽을 수 있어서 읽기가 편했다.

중간중간에 포함된 지도를 보며 하나의 도시가 시간이 지나며 변하는 모습을 볼 수 있었는데, 그 모습들 속에 담긴 이야기가 성경을 읽으며 어려웠던 부분들의 이해를 완벽히 채워주기도 했다. (현재 책은 다 읽었지만, 성경 통독은 판관기를 지나고 있다. 모세오경을 읽으며 힘든(?)부분이 많았는데, 다행히 이 책이 있어서 바르게 이해하며 넘어갈 수 있었다) 또한 지명과 그 안에 담긴 역사와 특성 외에도 어려움을 마주하고 하느님을 통해 헤쳐 나가는 인물들도 자연스레 소개되어 좋았다.

이번 연도 끝나는 날까지 성경 통독과 함께 다시 한번 읽어보게 될 책 <성경 순례>. 성경의 흐름과 성경 속의 메시지를 올바르게 이해하고 싶다면 꼭 읽어보시길 바란다. 아마 직접 성지 순례를 가고 싶단 생각이 드실 수도 있겠다. :)

* 출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

아브라함은 하느님의 부르심을 받고 문명 도시를 떠나 미지의 땅으로 향한 것이다. 당시 상황을 떠올리면 불가능한 일이다. 그런 점에서 이스라엘 백성들은 아브라함의 믿음을 높이 추앙했다. - P23

성경 전체를 통틀어 야곱처럼 하느님의 축복을 간절하게 원하는 사람도 찾기 어렵다. 야곱은 전적으로 하느님을 신뢰했고 하느님의 축복을 누구보다도 강렬하게 원했다. 하느님의 사람과 싸움을 하면서 자신을 축복하지 않으면 끝까지 그를 놓지 않겠다는 야곱을 보면 많은 생각을 하게 된다. - P51

그발은 오늘날 레바논의 수도 베이루트 북쪽 40km 지점의 지중해변에 있는 도시다. ... 페니키아인들은 레바논에서 나는 백향목을 수출하고, 이집트산 파피루스를 사들여 그리스 등지에 파는 중계 무역을 통해 부를 축적했다. 성경에서는 이곳이 여호수아가 죽기 전까지 정복하지 못한 땅으로 나타난다. - P102

알렉산드리아는 한때 그리스도교의 중심 도시였지만 지금 이곳은 역사의 뒤안길로 묻혀 버렸다. 그러나 이 지역 출신 신학자들이 남긴 그리스도교 사상과 믿음은 오늘날까지 큰 영향을 준다. - P192

오늘날 이코니온에는 바오로 사도의 이름을 딴 비잔틴 성당이 남아있다. 또 도시에서 한 시간쯤 떨어진 곳에 ‘성 바오로 사도의 굴‘로 불리는 바위 위 수도원이 있고 그 너머 바위를 파고들어 간 아주 오래된 모자이크 성당들이 있다. 이처럼 이코니온은 수 세기 동안 강력한 그리스도교의 중심지였다. - P270

성경 순례

성경 순례
허영엽 지음 / 가톨릭출판사 / 2024년 1월

성경을 읽다 보면 언제나 마주하게 되는 도시와 지역들이 있지만 워낙 방대하기 때문에 읽다가도 잊어버리곤 한다. 현재 대모님과 함께 성경을 읽고 있는데, 마침 <성경 순례>를 만나게 되어 성경 통독은 순항 중이다 -



총 5가지의 주제로 나뉜 <성경 순례>는 '아브라함의 성조 시대부터 바오로 사도의 선교 여행까지' 지역의 역사와 특성이 모두 담겨있었다. '아브라함이 하느님의 부르심을 받은 하란부터 사울에게 쫓긴 다윗의 은신처 엔 게디 그리고 예수님께서 첫 기적을 일으키신 카나' 등등 77개의 장소가 선정되었는데 (이집트, 이스라엘, 튀르키예, 그리스 등) 마치 성지 순례를 하는 것처럼 성경의 흐름대로 읽을 수 있어서 읽기가 편했다.

중간중간에 포함된 지도를 보며 하나의 도시가 시간이 지나며 변하는 모습을 볼 수 있었는데, 그 모습들 속에 담긴 이야기가 성경을 읽으며 어려웠던 부분들의 이해를 완벽히 채워주기도 했다. (현재 책은 다 읽었지만, 성경 통독은 판관기를 지나고 있다. 모세오경을 읽으며 힘든(?)부분이 많았는데, 다행히 이 책이 있어서 바르게 이해하며 넘어갈 수 있었다) 또한 지명과 그 안에 담긴 역사와 특성 외에도 어려움을 마주하고 하느님을 통해 헤쳐 나가는 인물들도 자연스레 소개되어 좋았다.

이번 연도 끝나는 날까지 성경 통독과 함께 다시 한번 읽어보게 될 책 <성경 순례>. 성경의 흐름과 성경 속의 메시지를 올바르게 이해하고 싶다면 꼭 읽어보시길 바란다. 아마 직접 성지 순례를 가고 싶단 생각이 드실  수도 있겠다. :)

* 출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

내가 누구인지 아는 것이 왜 중요한가

내가 누구인지 아는 것이 왜 중요한가 - 그간 외면해온 외로운 나에게 인생을 묻다
페터 베르 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2024년 2월

요 며칠 겉으로는 아무렇지 않았지만, 참 많이 힘들었다. 거대한 파도가 휩쓸고 지나가서 간신히 쌓아놓은 마음의 균형은 한순간에 무너졌고, 해결되지 않는 문제들을 떠안았기 때문이다. 차분히 책을 읽기도 힘들어서 이것저것 기분 전환도 해봤지만, 딱 그때뿐이었고 다시 제자리로 돌아갔다. 그러다 마주한 책 <내가 누구인지 아는 것이 왜 중요한가>. 내가 외면해 온 탓에 이런 문제가 생긴 건지, '내가 생각하는 나'는 내가 아니라면 진짜 나는 누구인지 꼭 알고 싶었다.

- "생각은 내가 아니다", "감정 내려놓기를 연습하다", "과거로부터 자유로워지다" - 이 책의 큰 주제이자 '나 자신에게 돌아가는' 방법이 담긴 말이다. '나는 누구이다.'라고 확실하게 대답할 수 있는 사람이 몇 명이나 될까? 단순히 직업-역할-지위를 이야기하는 것이 아닌, 정말 나의 존재를 이야기할 수 있어야 하는데 생각보다 어렵다는 걸 알 수 있다.

총 다섯 장으로 나누어진 이 책은 현대사회를 살아가면서 잃어버린 나 자신을 찾는 과정을 꼼꼼하게 담아놓았다. 왜 나를 찾아야 하는지부터 진흙, 곧 생각과 감정을 벗겨내는 작업도 포함되어 있었다. 읽다 보니 생각과 감정에 압도되어 무너져버린 마음의 균형이 의외로 나쁘지 않다는 걸 깨달았다. 고통스러웠지만 내면의 목소리에 귀 기울여 볼 수 있었고, 괴로웠지만 기분과 감정이 다르단 걸 확실히 나누며 문제를 받아들일 수 있었기 때문이다.

저자의 '알아차림'을 통해 그동안 외면해 왔던 문제들과 나를 비롯한 타인을 좀 더 이해할 수 있었다. 저자의 표현처럼 '시야에서 흐리던 부분이 차츰 선명해지는 것' 같았다. 사실 단 한 번으로는 모든 게 달라질 수가 없다는 걸 우리 모두 잘 안다. 진흙은 다시 우리를 덮을 거지만, 꾸준히 노력한다면 이전보다 더 쉽게 벗겨낼 것이고 더 나아가 내면의 평화를 얻을 것이 분명하다. 그러니 나를 받아들여 보자. 마주하는 것에 대한 고통은 잠시뿐이니까. :)

* 출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

모든 것은 생각에서 탄생하며, 당신의 생각이 당신의 세상을 만들었다. - P49

악순환의 쳇바퀴에서 벗어나는 유일한 방법은 명상과 마음챙김이 가르치는 ‘의식‘이다. - P74

기분은 기본적인 감정이다. 감정은 에너지이고 우리 몸은 이 에너지를 이용해 기분에 반응한다. 따라서 모든 종류의 기분에서 온갖 감정이 탄생한다. - P115

역할은 당신이 하는 일이지 당신이 아니다. 역할과 자신을 동일시하면 언젠가는 고통을 겪는다. 역할을 맡았을 때에는 배우처럼 성심을 다하다가 역할이 끝나면 미련 없이 벗어던지고 다른 역할로 들어가면 된다. 아니면 모든 역할을 다 버리고 명상을 하거나. - P189

알아차림을 훈련하지 않으면 주의는 이리저리 아무대로나 뛰어다닌다. 알아차림이 탄탄하면 나의 주의는 지금 가장 흥미를 끄는 대상에 굳건히 향한다. - P248

셜록 홈즈 인물 사전

셜록 홈즈 인물 사전 - 일러스트로 보는
에노코로 공방 지음, 이지호 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 1월

이 세상에서 가장 사랑하는 캐릭터를 꼽으라면 단연코 '셜록 홈즈'라고 말할 수 있다. 초등학생 때도 첫 전집을 '셜록 홈즈 전집'으로 골랐을 만큼 가장 애정하는 캐릭터이다. 책은 물론 영화와 드라마 그리고 오디오북까지 셜록 홈즈라면 빼놓지 않고 다 섭렵했기 때문에 <셜록 홈즈 인물 사전>을 보자마자 뛸 뜻이 기뻤다.  :)

시리즈에 등장하는 250여 명의 인물을 제대로 비주얼화한 이 책은, 셜로키언들이 마음에 충분히 불을 지필만 했다. 원래 책에서 홈즈나 왓슨의 모습을 언뜻언뜻 묘사하긴 했지만, 이 책은 한 페이지에 한 캐릭터의 모든 것을 쏟아부어 가장 이상적인 모습과 특징들을 보여주었다. 어떤 취미나 습관을 지녔는지부터 성격의 장단점, 이야기의 흐름을 가져가는 상황 등 사건의 시간순으로 완벽히 알려주어 이야기를 더 깊이 즐길 수 있게 해주었다.

빅토리아 시대인 만큼 당시의 삶과 배경도 알 수 있도록 일러스트도 포함되어 있었는데, 디테일이 워낙 뛰어나서 만족스러웠다. 홈즈를 연기한 많은 배우 중 가장 닮은 배우(묘사 그대로인 배우)를 선택하라면 당연히 '제레미 브렛'을 선택할 것이다. (우리 셜로키언들은 다 알고 있는 사실!) 이 책을 통해 다시 한번 느끼게 되었다. 제레미 브렛은 정말 최고의 홈즈였다는 것을 -

단순히 캐릭터에 대한 내용만 있었다면 아쉬웠을 텐데 다행히 셜록 홈즈를 탄생시키고 모든 시리즈에 깊게 관련된 아서 코난 도일, 제임스 보스웰 등 실재의 인물들과 관련해서도 알 수 있었다. (아서 코난 도일이 쓴 원문에 대한 고찰도 볼 수 있었는데, 아주 흥미롭다!)

셜로키언들에게 봄날의 햇살 같은 책 <셜록 홈즈 인물 사전>. 셜록 홈즈에게 아직 푹 빠지지 못한 사람들에게는 입문서와 다름없으니, 시리즈를 먼저 접하기 전에 읽어봐도 좋을 것이다. 지금 이 책은 셜록 홈즈 시리즈 중 3분의 1에 해당하기에 나머지는 다음 책으로 이어진다고 한다. 어서 만나볼 수 있기를 -

* 출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

상대 신분이 어떻든 신경 쓰지 않고 솔직하게 말하는 성격. 사물을 정확히 판단하며, 과장도 겸손도 좋아하지 않는다. 한편으로는 칭찬에 약한 일면도 있다. - P9

<주홍색 연구>를 영상화한 작품이 적다 보니 세인트바솔로뮤 병원에서 홈즈와 왓슨이 만나는 장면을 보고 싶다는 팬들의 바람도 좀처럼 이루어지지 않고 있었다. 그런데 ‘셜록 홈즈‘ 시리즈의 무대를 현대로 옮긴 BBC 드라마 <셜록SHERLOCK>의 제 1편 ‘분홍색 연구(A Study in Pink)‘에서 두 사람이 처음 만나는 장면을 세인트바솔로뮤 병원에서 촬영해 전 세계의 팬들을 기쁘게 했다. - P46

프리메이슨은 런던에 총본부를 둔 국제적 박애주의 단체다. ... 원작자인 코난 도일도 프리메이슨의 회원이었다. - P94

정전(원작)에는 왓슨이 ‘사건명‘이나 ‘개요‘만 언급한 사건이 존재하는데, 팬들은 이것을 ‘이야기되지 않은 사건‘이라고 부른다. 정전에는 이렇게 자세한 내용을 알 수 없어 답답한 사건이 100건 정도 등장한다. - P127

단편집 <셜록 홈즈의 모험>의 마지막을 장식하는 <너도밤나무 집>은 본래 집필이 예정되었던 작품이 아니며, 작가 코난 도일은 이 시점에 홈즈를 죽게 만들어서 시리즈를 끝낼 생각이었다고 한다. 그런데 어머니 메리에게 편지로 이 생각을 알렸더니 어머니가 맹렬히 반대하면서 이야기의 플롯까지 제안했다고 한다. ... ‘셜록 홈즈의 활약상을 더 오래 즐길 수 있게 된 데는 도일의 어머니의 힘이 컸다고 할 수 있다. - P204