궁합이 맞는 과일과 야채를 알려주어요.

궁합이 맞는 과일.야채 생주스
마루모 유키코 지음, 정인영 옮김 / 아카데미북 / 2002년 8월

과일, 야채주스가 몸에 좋다는 것은 누구나  알고 있을 것이다. 그런데 때로는 잘 몰라서 궁합이 맞지 않는 과일과 야채를 섞어 먹기도 했다는 것을 이 책을 보고 알게 되었다. 이 책에는 주변에서 쉽게 구할 수 있는 과일과 야채를 중심으로 주스를 만들어 먹는 법을 소개 하고 있고, 그 주스의 효능까지 간단하게 소개하고 있다. 덥고 지치기 쉬운 여름, 생주스로 건강을 되찾아 보면 좋을 것 같다.

건강은 가까이에 있어요.

걷는 인간 죽어도 안 걷는 인간
하우석 지음 / 거름 / 2004년 1월

건강과 다이어트를 위해 매일 스포츠 센터를 간다, 수영을 간다, 테니스를 간다 하면서도 막상 생활속에서 걷기는 죽어도 안하려는 사람들이 있다. 이 책에서는 그런 사람들에게 사고방식을 바꿀 것을 권한다. 현대인에게 비만이 많고, 그로 인한 합병증이 많은 이유는 걷기를 소홀히 하면서 부터라고 한다. 걷는 것을 싫어하고 편한 것만 쫓다보면 건강도 나빠지고 남은 열량으로 비만을 향해 달려가게 된다. 이 책은 걷기를 위한 특별한 노하우를 제공해 주고 있지는 않지만 사고방식 자체를 바꾸도록 도와준다는 점에서 유용한 책이라는 생각이 든다.

걷기를 실천해 보세요.

1주일에 0.5KG 빠지는 다이어트 워킹
카가와 영양대학교출판부 지음 / 푸른솔 / 2000년 1월

달리기보다 걷기가 더 다이어트에 효과적이라는 사실을 처음 들었을때의 충격이 지금도 생생하다. 그 힘든 달리기보다 걷기가 더 다이어트에 좋다니.....원래 알고 있던 이야기였지만 이 책을 보니 걷기가 정말 건강과 다이어트에 좋다는 확신을 갖게 되었다. 그런데 걷기가 효과를 거두기 위해서는 적어도 40분 이상은 걸어야 한다. 40분이라는 시간을 혼자 걷기란 쉽지 않을 수 있다. 이번 기회에 가족과 함께 걷기를 실천하여 건강과 화목을 한꺼번에 실천해 봐야 겠다.

줄넘기로 건강과 다이어트를 한꺼번에!

줄넘기 30분 - 세상에서 가장 신나는 건강법 ㅣ 넥서스 30분 1
김수열 지음 / 넥서스BOOKS / 2004년 5월

줄넘기는 비교적 시작하기 쉬운 운동이다. 줄넘기와 빈 공간 조금만 있으면 되니까...그럼에도 불구하고 잘 하지 못하는 이유는 줄넘기가 쉽지 않기 때문이다. 일단 줄넘기는 힘이 든데다가 지루한면도 많다. 그래서 조금 하다가 포기하기 쉬운데 이 책에는 줄넘기를 성공적으로 할 수 있는 여러 방법이 소개되어 있다. 줄넘기도 효과를 보기 위해서는 줄넘기의 방법이 따로 있다고 한다. 그리고 흔히 줄넘기는 혼자서 하는 외롭고 심심한 운동이라고 생각하기 쉬운데 이 책에는 다른 사람과 함께 줄넘기를 즐길 수 있는 방법에 대해서도 소개하고 있다. 이 책과 함께 오늘부터 당장 줄넘기를 시작해 보심은 어떠하실지...

아이의 밥상을 지키자

환경엄마 김순영의 아이밥상 지키기
김순영 지음 / 한울림어린이(한울림) / 2003년 5월

이 책을 보고 나서 아이의 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 좋은 먹거리를 제공하는 것이라는 것을 다시한번 느끼게 되었다. 아무리 비싼 한약과 음식을 먹여도 매일매일의 먹거리가 온전하지 못하다면 아이가 건강하기는 힘들다는 것이다.  이 책에는 좋은 먹거리를 선택할 때 도움이 될만한 정보와 함께 유해한 음식을 피할 수 있는 정보를 제공해 준다. "차라리 아이를 굶겨라"와 유사한 내용이지만 그 책과 다른 다양한 정보도 제공해 주고 있어 실제 밥상차리기에 많은 도움이 된다. 아이의 밥상을 지키는 엄마들께 추천하는 책이다.