행복은 바로 지금, 여기에 있다.

행복충전 50Lists - 날마다 당신의 삶에 행복을 더하는 50가지 방법
에드워드 호프만 지음, 이현주 옮김 / 한솔아카데미 / 2019년 1월

에드워드 호프만 지음, 이현주 옮기, 한솔아카데미, 2019.

행복을 위해 우리가 할 수 있는 일들은 무엇이 있을까? 이 책에서는 50가지를 소개하고 있다. 여기서 소개한 방법들은 저자의 리스트이기 때문에 모두 따라 할 필요는 없다. 하지만 몇 개라도 선택하여 자신만의 행복 리스트에 넣어 실천한다면 도움이 될 것 같다. 내가 저자의 리스트라고 한 까닭은 예를 들어 ‘뜨개질’이나 ‘태극권’ 같은 것은 지극히 개인적인 취향에 해당하다고 보기 때문이다. 물론 이런 것에 취미가 없다고 해도 막상 배우고, 하다 보면 행복해질 수는 있을 것이다.

그렇기에 자신만의 ‘행복 리스트’를 만들었으면 좋겠다. 나는 버킷리스트를 작성해 놓았지만 목록이 이 책의 목록과 결이 다르다. 다시 한 번 이 책의 리스트에서 뺄 건 빼고, 넣을 건 넣어 새로운 행복 리스트, 즉 버킷리스트를 만들고 싶다.

이 책의 리스트들은 대부분은 ‘1회성’ 활동이 아니다. ‘외국어 배우기’나 ‘춤’ 같은 것들은 꾸준히 해나가야 한다. 무엇을 하든지 하겠다는 마음이 행복하고, 하는 과정이 행복하고, 그에 따른 결과도 행복한 것이다.

이 책의 리스트 중에는 막연한 것도 있다. 예를 들어 ‘꿈’ 항목을 읽어보더라도 정말 ‘꿈을 기록하고 이해’(70) 하는 경험을 갖게 되면 행복해 질까 하는 의문이 든다. 물론 막연하다는 점이 행복과 직접적인 연관은 적어도 간접적으로 연결 지어질 수는 있을 것이다. 꿈같은 경우는 꿈보다 해몽이라고 ‘많은 꿈들’을 행복하게 만드는 재료로 만들 수 있기 때문이다.

동시에 명확한 것도 많다. 예를 들어 ‘낮잠의 힘’ 항목은 피곤하면 낮잠을 자라는 것이다. 낮잠을 너무 죄악시할 필요는 없다.

우연인지 모르겠지만 얼마 전 읽은 유발 하라리의 ‘21세기를 위한 21가지 제언’의 마지막 주제가 ‘명상’이었는데, 이 책에의 맨 마지막 주제가 ‘나를 찾는 명상’이다. 명상의 가치를 잘 모르는 나로서는 도전해 보고 싶은 영역이다. 하라리는 하루 2시간씩 명상을 한다고 밝히는데, 과학적으로 하루 5분만 해도 효과가 있다고 한다. 하루에 5분의 투자! 한번 해 볼만하겠지!

예술 활동을 하라고 하는 글을 읽고 떠오른 생각이 바로 ‘캘리그래피’다. ‘예술은 거창하거나 복잡하지 않다.’(67) 붓을 들고 꼭 서예를 배울 필요는 없지 않은가! 일주일에 하루라도 시간을 내어 붓을 들고 싶다. 행복에 관한 활동 모두가 거창하거나 복잡하지 않다. 이 책에 나온 것들을 하나하나씩 해보자!

이 책에서는 ‘긍정심리학’이란 말이 여러 번 나온다. 이 책의 저자는 긍정 심리학자이고, 이 책은 긍정심리학을 기반으로 해서 쓰였다. 앞으로 행복에 대해 더 알고 싶다면, 긍정심리학 책을 읽어보는 것도 좋은 방법이다.

# 예술을 제대로 감상할 수 있는 아주 간단한 방법으로 ‘느긋해지라’고 조언했다. 파월스키 박사는 미술관을 자주 다니는 이들에게 예술을 제대로 감상하기 위해서는 마음에 드는 작품 앞에서 최소 20분은 느긋하게 감상할 것을 권한다.(23)

# 새의 지저귐과 짝을 부르는 소리는 인간의 스트레스와 인지력 피로를 감소시킨다.(36)

# 셀리그만 박사는 선수들의 운동 능력을 모른 채 그들의 설명 방식만으로도 승리를 예상할 수 있다고 믿었다.(81) 이긴다고 예언한 팀은 이길 확률이 높아진다!

# 용서로 과거를 바꿀 수는 없지만 미래는 넓힐 수 있다._폴 보에즈(96)

# 진정한 벗 한 명이 4~5년의 수명을 연장해 준다._폴 서티스(100)

# 조상 효과, 당신은 당신 가족의 역사를 생각하는 행동을 통해 정체성을 강화할 수 있고, 나아가 자신감도 높아지는 것을 경험할 수 있게 될 것이다.(110)

# 외국어 효과, 제2 외국어를 사용할 때 모국어를 사용할 때와 다른 부분의 뇌를 사용하기 때문에 더 객관적인 사고를 할 수 있음(135)

# 나에게 말하면 나는 잊을 것이요, 나를 가르치면 나는 기억할 것이요, 나를 참여시키면 나는 배울 것이다._순자(140)

# 성공한 친구들이나 이웃과 자신을 비교하는 사람들은 자신보다 힘든 사람들과 비교하는 사람들보다 감기에 더 자주 걸렸다._이사벨 바우어(160)