나도 모르는 내 마음의 심리법칙

나도 모르는 내 마음의 심리법칙 - 우리는 왜 가끔 미친 짓을 하는 걸까
야오야오 지음, 김진아 옮김 / 미디어숲 / 2023년 2월

💬왜 읽게되었나요?

심리학이라는 학문은 참 재미있습니다. 눈에 보이지 않는 마음을 연구하기 때문입니다. 그런데 이 마음이라는 것이 '행동'으로 어떻게든 표출됩니다. 숨기려고 해도 숨길 수 없는 것이 사람의 마음입니다.

그런데 분명 내 마음이고 내 생각인데도 불구하고 어쩔때는 통제가 되지 않습니다.

책 제목처럼 내 마음인데도 불구하고 "나도 모르는 내 마음"이 있습니다.

'나'에 대해서 다 알거 같은데, 그 안에는 나도 미처 알지 못하는 '내'가 있습니다.

그래서 심리학은 재미있습니다.

심리학자들은 많은 사람들의 임상실험, 관찰결과를 토대로 인간들이 가지는 몇가지 심리법칙들을 발견했습니다. 이 법칙들은 거의 Rule처럼 들어맞습니다. (그러니까 법칙이라고 했겠지요..)


우리가 이런 법칙들을 알게 된다면 '내 생각과 달리' 행동하는 '내 마음'을 만나게 되었을 때 '아.. 내가 지금 이런 심리법칙에 휘둘리고 있구나' 하는 점을 알 수 있습니다.

나도 몰랐던 내 마음의 매커니즘을 이해하게 되는 것이지요.

그래서 이번에 읽은 야오야오의 [나도 모르는 내 마음의 심리법칙]에서도 어떠한 심리법칙을 알게 될 것인가 기대가 되었습니다.

특히 '우울증'과 관련하여 깊이 있는 작가의 해석이 기대가 되었습니다.

왜냐면 '프롤로그'에서 이 책에 대해 이렇게 소개하고 있기 때문입니다.

"이 책은 너무나도 복잡다단한 사회를 살아가는 현대인들이 감기처럼 한 번쯤 겪어봤음직한 심리적 질병을 조명해 본다. 왜 우리는 뜬금없이 바닥에 들러붙은 껌처럼 고집스럽게 동굴 속에 숨어 우울감을 호소하는지, 왜 잠 못들고 뒤척이며 불면의 밤을 보내야 하는지, 왜 나도 모르는 의식 너머의 세계로 인해 나도 원하지 않았던 미친 짓을 불쑥불쑥하는지 말이다."


이제는 거의 사라지긴 했지만 한동안 저도 이유없이 눈물이 나고, 이유없이 죽고 싶다는 생각이 들었던 적이 있던터라.. 궁금했습니다. 과연 나의 잠재의식 속에는 무엇이 있는지.. 나의 내면 상처는 무엇인지..

그동안 여러 '내면치유'에 대한 책을 읽어본 적이 있었기에 완전 생소한 분야는 아니지만 '우울증'을 테마로 한 이 책에서 들여다보는 나의 마음은 어떠할까요?


💬읽고 나니 어떤가요?

책에서는 총 5파트로 이야기를 풀어나갑니다. 잠재의식, 우울증, 수면장애, 최면 그리고 마지막 '죽음' 입니다.

각각의 주제들이 결코 가볍지 않은 주제들이라 자칫 잘못하면 '무겁게' 이야기가 진행될 수도 있었는데 저자는 이 이야기들을 적절한 사례와 함께 '이론'으로 설명해가고 있습니다. (살짝 지루한 부분도 있지만..) 덕분에 조금더 이해가 수월하고, 나라면 이 상황에서 어떠했을까? 하는 생각도 해보게 됩니다.

또한 최면이라는 부분은 매우 생소한 영역이어서 '반신반의'하면서 이 부분은 읽어나갔습니다. '최면은 사기'라는 생각을 가지고 있었는데 이 책을 읽으면서 혹 그렇지 않을지도? 모르겠다 하는 생각도 들었습니다.


책을 통해서 그동안 여러 책들을 통해 단편적으로 가지고 있던 심리학 이론들을 한번 정리할 수 있어서 좋았고, 주변에 우울증을 보이고 있는 사람에게 어떻게 하면 도움을 줄 수 있을지도 생각해 볼 수 있었습니다. 특히, 수면 장애를 호소하는 친구들이 많았는데 그들에게 이 책을 권해주면 좋겠다는 생각도 들었습니다.


💬누가 이 책을 읽으면 좋을까요?

🔮무엇보다 심리학에 관심이 많은 분들에게 추천드립니다.

🔮특히나 우울증이나 수면장애가 있으신 분들에게 강추합니다.

🔮최면에 대한 관심이 있는 분들에게도 최면에 입문할 수 있는 책으로 보입니다.


🧾책 속으로 ...

(23) 잠재의식은 우리 삶의 온갖 '극악무도'한 것들을 혼자 감당하면서 우리의 의식이 정상적으로 보이는 척 해준다. 그런 측면에서 본다면 잠재의식이 의식을 보호한다는 사실은 두말할 필요도 없다. 우리가 사는 사회는 자신의 성적본능이나 공격성을 거침없이 표현하면 물의를 일으킬지 모르기 때문에 애초부터 그것이 의식의 영역으로 들어오지 못하게 차단한다.

🤔 잠재의식이 보호를 한다는 것은 즉 사회속 프레임이 이미 정해져있고 그 프레임을 벗어나는 생각들은 통제를 해준다는 것, 그렇다면 사회가 없는 '야생'에서 살아가는 이에게는 잠재의식이 없게 되는 것인가??


(25) '세상에 우연한 일은 없으며, 단지 우연을 가장한 일만 있을 뿐이다' 한마디로 모든 일에는 다 그만한 이유가 있다는 말이다. 말실수를 하거나 지각을 하거나 물건을 깨뜨리는 등의 작은 실수 역시 각각 그만한 이유가 있는데, 실수를 부르는 결정적 단서와 그 다양성은 모두 '잠재의식의 표현'이라 할 수 있다.

🤔 정말 세상에 우연한 일은 없는 것인가? 결과를 놓고 원인을 찾아보니 그렇지만 처음부터 원인에서 결과를 도출하는 것이 가능한 일인가? 세상에 우연한 일은 없다는 생각 때문에 '신화'가 만들어진 것은 아닌가? 도저히 설명할 수 없는 일에 대해서는 '신의 뜻'이라고 설명하기 위해서. 그렇다면... '잠재의식'도 설명할 수 없는 일에 대한 '해석' 방법을 그냥 만들어낸 것은 아닐까?


(60) 당신이 간절히 원하면 정말 그것을 얻게 될 것이다. 그리고 달라지고 싶다고 기대하는 만큼 진짜로 달라질 것이다. 일이 척척 진행될 것이라고 믿는다면 반드시 순조롭게 진행될 것이며, 이와 반대로 일을 시작하기도 전에 잘 안될 것이라고 확신하면 정말로 장애물이 생겨날 것이다. 누군가에게 건네는 긍정적인 암시는 빠른 속도로 그 사람을 발전하게 만든다. 하지만 누군가에게 건네는 부정적인 암시는 그 사람이 자포자기하고 노력조차 하지 않게 만든다.

🤔 긍정적 암시는 워낙 많은 자기계발서, 마음챙김에 등장하는 것.. 이것은 결국 잠재의식을 조정하는 방법이었다!!


(136) 사실 '가위눌림'은 발작성 수면증의 또 다른 특징인 '수면성 마비'로 잠에서 깬 직후의 짧은 시간동안 몸을 움직이지도 못하고 말을 하지도 못하는 상태를 말한다. 이는 무척 섬뜩한 경험이며 특히 처음으로 이런 수면성 마비를 겪으면 지옥에 온 것처럼 두렵고 죽음의 공포를 느끼게 된다. 또 깨어난 후에는 '지옥에서 간신히 살아남은 생존자'라는 느낌도 든다.

🤔 고등학교 시절 그리고 최근에도 겪은 가위눌림. 워낙 자주 가위눌림이 있다보니 자포자기하기도 했는데 이것이 수면의 문제였다니!!!


(156) 어떤 일이 진짜로 발생하기 전에 꿈은 때때로 한발 앞서 경고해 준다는 사실을 알 수 있다. 이것은 결코 놀라운 일이 아니다. 사는 동안 겪게 되는 여러 재앙에 대해 저 멀리서부터 들려오는 잠재의식의 조기 경보는 늘 있어왔다. 다만 우리는 곧 발생할 재앙을 향해 한 걸음씩 나아가면서도 미처 깨닫지 못할 뿐이다. 하지만 사람이 맡지 못하는 냄새를 동물이 알아차리듯, '의식'이 감지하지 못하는 부분을 예민한 '잠재의식'이 미리 알아차려서 꿈을 통해 사람들에게 경고해준다.

🤔 그렇다면 매일 꿈을 기억하고 이를 분석할 필요가 있는 것일까?


(185) 최면은 외부의 생각을 어떤 사람의 잠재의식 속에 '심는' 것이 아니라, 잠재의식에 원래 존재하는 자원을 끌어내어 새로운 생각을 만들어내는 것이다.

🤔 최면에 대해서 오해하고 있었떤 것.. 그렇다면 잠재의식 자체에 없는 행동은 유발할 수 없는 것이군..


(254) 지금 이 순간, 우리가 진정으로 소유할 수 있는 것은 무엇인가?

이 세상에 영원한 것은 없다. 다음 1초가 인생의 마지막 1초가 될 수도 있는 것이다.

그러니 진짜로 죽음이 찾아와 그 끔찍한 실체를 자세히 들여다볼 수 있을 때까지 기다리지 말자. 만약 평생도록 죽음의 공포에 시달리기 싫다면, 또 마지막 순간에 자신의 인생에서 후회스러웠던 일들을 떠올리기 싫다면 무엇을 더 기다리는가?

지금 바로 여기, 이곳, 그리고 당신의 삶을 열심히 살면 되는 것이다!

🤔 오늘 지금 이순간!!!

잠재의식은 우리 삶의 온갖 ‘극악무도‘한 것들을 혼자 감당하면서 우리의 의식이 정상적으로 보이는 척 해준다. 그런 측면에서 본다면 잠재의식이 의식을 보호한다는 사실은 두말할 필요도 없다. 우리가 사는 사회는 자신의 성적본능이나 공격성을 거침없이 표현하면 물의를 일으킬지 모르기 때문에 애초부터 그것이 의식의 영역으로 들어오지 못하게 차단한다. - P23

‘세상에 우연한 일은 없으며, 단지 우연을 가장한 일만 있을 뿐이다‘ 한마디로 모든 일에는 다 그만한 이유가 있다는 말이다. 말실수를 하거나 지각을 하거나 물건을 깨뜨리는 등의 작은 실수 역시 각각 그만한 이유가 있는데, 실수를 부르는 결정적 단서와 그 다양성은 모두 ‘잠재의식의 표현‘이라 할 수 있다. - P25

당신이 간절히 원하면 정말 그것을 얻게 될 것이다. 그리고 달라지고 싶다고 기대하는 만큼 진짜로 달라질 것이다. 일이 척척 진행될 것이라고 믿는다면 반드시 순조롭게 진행될 것이며, 이와 반대로 일을 시작하기도 전에 잘 안될 것이라고 확신하면 정말로 장애물이 생겨날 것이다. 누군가에게 건네는 긍정적인 암시는 빠른 속도로 그 사람을 발전하게 만든다. 하지만 누군가에게 건네는 부정적인 암시는 그 사람이 자포자기하고 노력조차 하지 않게 만든다.
- P60

사실 ‘가위눌림‘은 발작성 수면증의 또 다른 특징인 ‘수면성 마비‘로 잠에서 깬 직후의 짧은 시간동안 몸을 움직이지도 못하고 말을 하지도 못하는 상태를 말한다. 이는 무척 섬뜩한 경험이며 특히 처음으로 이런 수면성 마비를 겪으면 지옥에 온 것처럼 두렵고 죽음의 공포를 느끼게 된다. 또 깨어난 후에는 ‘지옥에서 간신히 살아남은 생존자‘라는 느낌도 든다.
- P136

어떤 일이 진짜로 발생하기 전에 꿈은 때때로 한발 앞서 경고해 준다는 사실을 알 수 있다. 이것은 결코 놀라운 일이 아니다. 사는 동안 겪게 되는 여러 재앙에 대해 저 멀리서부터 들려오는 잠재의식의 조기 경보는 늘 있어왔다. 다만 우리는 곧 발생할 재앙을 향해 한 걸음씩 나아가면서도 미처 깨닫지 못할 뿐이다. 하지만 사람이 맡지 못하는 냄새를 동물이 알아차리듯, ‘의식‘이 감지하지 못하는 부분을 예민한 ‘잠재의식‘이 미리 알아차려서 꿈을 통해 사람들에게 경고해준다. - P156

최면은 외부의 생각을 어떤 사람의 잠재의식 속에 ‘심는‘ 것이 아니라, 잠재의식에 원래 존재하는 자원을 끌어내어 새로운 생각을 만들어내는 것이다.
- P185

지금 이 순간, 우리가 진정으로 소유할 수 있는 것은 무엇인가?

이 세상에 영원한 것은 없다. 다음 1초가 인생의 마지막 1초가 될 수도 있는 것이다.

그러니 진짜로 죽음이 찾아와 그 끔찍한 실체를 자세히 들여다볼 수 있을 때까지 기다리지 말자. 만약 평생도록 죽음의 공포에 시달리기 싫다면, 또 마지막 순간에 자신의 인생에서 후회스러웠던 일들을 떠올리기 싫다면 무엇을 더 기다리는가?

지금 바로 여기, 이곳, 그리고 당신의 삶을 열심히 살면 되는 것이다! - P254