운동을 하고 싶은 마음을 만들어주는 책

미라클 마인드 - 내 몸에 기적을 만드는 마음의 습관
엄남미 지음 / 빈퍼블리시 / 2021년 1월

저에게 감사의 힘을 알려준 [삶을 변화시키는 감사메모]의 저자 엄남미 작가님의 신작이 나왔다고 해서 바로 주문했습니다.

제목이 [미라클마인드]입니다.

이전의 작품이었던 [미라클맵]에 이어서 동기부여, 명상, 미라클모닝에 대한 내용이겠거니 생각했습니다.

사실 마음 한편에는 난 이미 하고 있는 것들일텐데..

그래서 책을 받아놓고는 잠시 책장에 꽂아두고 있었습니다.

그날도 여지없이 운동은 해야 하는데..

'아 하기 싫다. 이런 때마침 비도 와주네~'

비 옴을 핑계로 운동시간에 사무실에 앉아 있으면서 책장에 놓인 책을 꺼내들었습니다.

그래 편안하게 마음 수양이나 하자 하면서 책을 보는데..

헉. .책이 예상과 달리 처음부터 끝까지 운동해라 이야기였습니다.

(운동하기 싫어서 읽기 시작했는데..)

그런데 다른 운동책들과 딱 1분만, 딱 한번만 하라고 합니다.

솔직히 집에서 운동을 하겠다고 결심하면 기구부터 사들이며

거창하게 준비하지만 결국 중도 포기하는 것이 운동이다.

출처 입력

코로나 때문에 헬스장을 갈 수도 없고 안그래도 '러닝머신'을 살까 '필라테스 리포머'를 살까 하고 기웃기웃 거리고 있었는데

이런 저에게 바로 뼈때리는 말입니다.

집 안 한구석에서 아주 잠시 '빨랫대'의 역할을 하고 있는 '트램폴린'이 생각납니다.

(그래도 트램폴린은 폴짝 폴짝 뛰는 재미가 있어서 최소 2일에 한번씩은 사용합니다.)

처음부터 거창하게 시작할 필요가 없다.

운동을 매일 1초만 하자는 생각으로 쉽게 접근해 하나씩 이루다보면

잠재의식이 놀라지 않게 되어 지속할 수 있다.

출처 입력

책에서 말하고자 하는 핵심 메시지는 "작게 계속 하라"라고 생각됩니다.

1초, 1분, 10분, 1개, 10개 이렇게 조금씩 해나가라는 것이죠.

진입장벽을 낮추어 그냥 크게 노력하지 않아도 할 수 있다는 것입니다.

그러면서 점점 강도가 세집니다. 나중에는 울트라마라톤 이야기까지 나옵니다.

우리가 처음에 다른 1초만 운동하라는 이유는 운동을 습관화시키기 위해서였다.

이제 후반부로 넘어오면서 운동의 중요성을 알았고,

습관을 들이게 되었으니 서서히 강도와 시간을 올린다.

출처 입력

저자의 운동을 시작하는 경험이 차곡차곡 쌓여 지금은 울트라마라톤도 거뜬히 뛰는 체력이 되었음을 이야기합니다.

이와 비슷한 느낌의 책으로 [마녀체력]이 있습니다.

운동을 하라는 점에서는 비슷한 듯 하나, [미라클마인드] 이 책이 정말 운동을 하기 싫은 사람에게는 더 적합하지 않을까 싶습니다.

아마도 누구나 운동은 해야 한다고 생각할 것입니다.

그래서 몸짱 사진을 보거나, 이렇게 살이 빠졌어요. 하는 이야기를 들으면 더욱 '운동을 해야지'란 생각을 하고

책에서 나온 것처럼 헬스클럽을 등록하거나 '실내 운동기구'를 구비합니다.

그런데 그렇게 '30분 뛰어야지' '스쿼드 100개 해야지' 하는 각오는 쉽게 무너집니다.

왜? 힘드니까.

그래서 힘들지 않게, 할 수 있는 만큼만 우선 하라고 말합니다.

제임스 클리어의 [아주 작은 습관의 힘]에서 말하는 것과도 내용이 똑같습니다.

딱 하나만 꾸준히 하라는 것이지요.

왜 그렇게 해야 하는지. 그리고 정말 그렇게 하면 효과가 나는 지에 대한 저자의 진솔한 이야기들과

이와 관련된 여러가지 논증들이 충분하게 전개되는 [미라클 마인드]

제목이 조금 더 '책의 내용'을 직관적으로 보여줄 수 있었으면 어땠을까 하는 아쉬움이 남는 내돈내산 도서 [미라클마인드]

잘 읽었습니다.