먹고 싶다면 먹어라

먹고 싶다면 먹어라
미셸 메이 지음, 이소연 옮김 / 티트리 / 2012년 4월

책 제목이 너무 마음에 들었다.

'먹고 싶다면 먹어라!'

정말 요즘 내가 절실히 듣고 싶은 말이여서~

덥석 이 책을 보게됐다.

 제목에서 느껴진 대로

'일단 내 몸이 원하는 대로 하라.'라는 전제를 가진 다이어트 책이였다.

책 목차에서 볼 수 있듯이~

오히려 제한섭식과 다이어트 등을 하면 더 안 좋은 결과를 얻으므로

본능 섭식인 내 몸이 원하는대로 즐겁게 마시고 먹으면 힘들이지 않고도 적정체중을 유지할 수 있다고 한다.

정말 이 말에 100% 공감한다.

특히 나같이 청개구리 성격을 가진 사람은 먹지말라고 하면 더 먹고 싶어진다.ㅠ.ㅠ

또 그렇게 참고 있다가 한번 풀어지면 과식을 해서 더 안좋아진다.

자신의 몸무게랑 체중에 신경쓰지 않고 적정체중을 유지하는 사람들이 주위에 많이 있다.

그런 사람들 보면 정말 신기했는데..

그 분들을 보면 딱 자기가 먹을만큼만 먹고 그만 먹는다.

또 배가 부르면 아무리 맛있는 거라도 안 먹는다.

이 책에 나와있는 전형적인 '과식 사이클'을 가지고 있다.

알고는 있지만...

난 통제가 안된다. 이래서 살찌는건 알고 있지만...

그래도 안된다..ㅠ.ㅠ

바로 이 부분에서 이 책은 '통제'가 아닌 '책임'지는 법을 배워야 한다고 한다.

자신의 섭취에 스스로 '책임'지는 방법을

'본능 섭식'으로 본능에 따라 먹는 방법이다.

난 내가 배가 고프지 않는데도 먹고 있고, 배가 불러있는데도 먹고 있다.

이게 바로 본능 섭식에 반하는 행동으로~

내가 배가 고프면 먹고, 적정선에서 먹는 걸 그만 두어야 본능섭식이다.

근데 이런 거는 잘 알고 있지만...

실천이 되지 않는게 문제이다.

이런 부분을 이 책은 '본능에 따라 먹는 방법 다시 배우기'라는 코너에서

실천할 수 있게 설명되어 있다.

마음 컨트롤 하는 방법은 1, 2부에서 잘 다루어져 있고,

3부는 생활로 운동편이 설명되어 있다.

여기서도 자신이 가장 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택하라는 조언과

실 생활에서 간단하게 할 수 있는 운동들이 잘 설명되어 있다.

4부는 간단한 레시피가 소개되어있다.

샐러드만 있는게 아니라 다양한 종류의 레시피가 있다.