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미라클 건강법 - 10년 더 젊어지는
신영아 지음 / 프로방스 / 2018년 5월
평점 :
누구나 젊어보인다는, 동안이라는 소리를 듣고 싶어하지
늙어보인다, 노안이라는 소리를 듣고 싶어 하지는 않을것이다.
나 또한 내 나이보다 젊게 봤다는 말에 기분이 좋아지곤 하니 말이다.
이책은 대체 의학 연구자이면서 안티에이징을 위해 다방면으로 적극적 실천을 했다는
저자의 책이다.
10년 더 젊어보이고 건강하게 살고 있는 사람들의 특성을 정리한 책이기도 하다.
일상생활에서 어떤 실펀을 하느냐에 따라 달라진다는 말을 한다.
그렇기에 일상생활에서 쉽게 실천할수 있는 건강법을 소개해 주는 책이기도 하다.
식이요법, 운동, 생활습관, 수면법, 아로마요법, 면역력증강등
저자의 경험에서 나온 이야기들이 담겨 있는 책이다.
책은 크게 네파트로 나눠져 있다.
1장에서는 나이보다 젊고 건강한 사람들은 무엇이 다른가
우리몸은 7시간 숙면을 하는동안 재생이 되고 외모를 가꿔야 하고 스타일도 바꿔야하며
식단에도 신경을 써야 한다는 내용등이 담겨 있다.
2장에서는 더 젊고 건강하게 나이 들게 하는 습관
건강 식단으로 영양 밸런스를 맞추고 하루 15분정도 일광욕을 하고 순환운동도 도움이 된다.
그리고 5색 컬러푸드가 좋다는것과 스트레스를 없애야 한다는 내용이 담겨 있다.
3장에서는 나이보다 10년 더 젊어지는 건강법
간혈적인 효소 단식이라는 말이 있었고 매일 7시간 이상 숙면을 하는 것이 좋고
체온을 1도 올리는것은 면역력을 5배나 올리는것이라는 것을 알게 되었다.
4장에서는 수면 습관만 바꿔도 젊어진다.
잠자는 자세를 바꾸고 낮은 베게를 이용하고 수면전 주변 정리를 하는것이 좋다는것과
캄캄하고 쾌적한 환경에서 숙면을 하는것이 좋다는 것을 알수 있었다.
책을 읽으면서 이책속에 담겨 있는 많은 내용중에 내가 하고 있는것이 무엇인지를 체크하고
지금 잘하고 있는것을 계속 이어 나가야 겠다는 생각과 알고는 있지만 하지 않고 있는것들은
앞으로라도 조금씩 바꿔가는것이 중요할것 같다는 생각이 들었다.
그러면 지금보다 10년은 아니지만 5년은 젊은 삶을 살수 있지 않을까 하는 욕심이 생겼다.