우울증

2015.10.22 구반장 영성교육  문종원 베드로 신부님

기쁨 <-> 우울증

우울증은 기쁨이 없는 상태

죽음의 문화- 죽겠다.

감정단계

멍한 상태 - 분노(남탓) - 자기탓 (우울) - 타협

우울증은 고칠 수 있으나 놔두면 치명적이다.

실망 - 낙심- 좌절 - (임계점) - 절망 - 자살

항우울제

1. 마음의 감기. 약의 도움을 받아라

2. 행복한 사람들과 어울리기. 내가 힘들때는 행복한 사람과 함께 있기

3. 감정표현

- 감정을 다룰 줄 아는 사람

- 화를 억누르지 말자

- 내가 소중히 여기는 가치가 무시될때 화가난다.

- 슬픔의 여정을 지내자. 눈물이 좋은 약이다.

- 내면에 있는 슬픈 아이를 돌보아야 한다

- 충분히 슬퍼하고 떠나보내라. 작별인사가 중요하다

- 꿈이 실현되지 않았을때 모든 것이 상실감. 이또한 나의 일부분으로 소중하게 생각하라

- '아 감정님 나오셨어요'

4. 운동 - 실외운동 , 햇빛쐬기. 걷기, 등산, 땅밟기

5. 동요. 노래부르기

6. 웃음면 가벼워진다

- 바보로 살기/ 가볍게 살기 / 너무 훌륭하지 말기 / 나의 존재 차체로 훌륭하다.

7. 어두운 밤

정화시키기 위해, 영원한 기쁨을 알기 위해, 맛없는 맛을 견디면 빛이 비춘다. 하느님과 일치이루는 영적여정

고통은 변형시키는 사람들이 그리스도인이다. 

죽음에 다다르는 질병을 통해 얻게 되는 것

아픈 몸을 살다
아서 프랭크 지음, 메이 옮김 / 봄날의책 / 2017년 7월

일시적 심정지, 암 등 죽을 수도 있는 병에 걸렸던 사람들은 병을 통해 죽음에 대해 깊은 성찰을 하게 된다. 그것은 단지 상상해보는 것이 아닌 아주 가까이 다가온 죽음의 경험이다. 이를 통해 삶이 얼마나 소중한지 그리고 진정 무엇이 중요한지 깊게 성찰할 수 있는 시간을 갖게 된다. 지혜를 얻게 된다.

프레임

프레임 - 나를 바꾸는 심리학의 지혜
최인철 지음 / 21세기북스 / 2016년 9월

업데이트중

정진석 추기경님의 수필집

질그릇의 노래
정진석 지음 / 가톨릭출판사 / 2016년 12월

카톨릭 정진석 추기경님의 글
편안히 읽고 있다.

신학윤리 쉽게 알아듣기

숨통 트다 - 까칠한 윤리
장재봉 지음 / 바오로딸(성바오로딸) / 2016년 8월

여러 윤리적 가치판단에 대해 카톨릭 윤리식학적 관점으로 설명해 주는 책
너무도 쉽고 재미있게 설명되어 있어서 윤리가 우리와 멀지 않음을 깨닫게 되었다