2015.10.22 구반장 영성교육 문종원 베드로 신부님
기쁨 <-> 우울증
우울증은 기쁨이 없는 상태
죽음의 문화- 죽겠다.
감정단계
멍한 상태 - 분노(남탓) - 자기탓 (우울) - 타협
우울증은 고칠 수 있으나 놔두면 치명적이다.
실망 - 낙심- 좌절 - (임계점) - 절망 - 자살
항우울제
1. 마음의 감기. 약의 도움을 받아라
2. 행복한 사람들과 어울리기. 내가 힘들때는 행복한 사람과 함께 있기
3. 감정표현
- 감정을 다룰 줄 아는 사람
- 화를 억누르지 말자
- 내가 소중히 여기는 가치가 무시될때 화가난다.
- 슬픔의 여정을 지내자. 눈물이 좋은 약이다.
- 내면에 있는 슬픈 아이를 돌보아야 한다
- 충분히 슬퍼하고 떠나보내라. 작별인사가 중요하다
- 꿈이 실현되지 않았을때 모든 것이 상실감. 이또한 나의 일부분으로 소중하게 생각하라
- '아 감정님 나오셨어요'
4. 운동 - 실외운동 , 햇빛쐬기. 걷기, 등산, 땅밟기
5. 동요. 노래부르기
6. 웃음면 가벼워진다
- 바보로 살기/ 가볍게 살기 / 너무 훌륭하지 말기 / 나의 존재 차체로 훌륭하다.
7. 어두운 밤
정화시키기 위해, 영원한 기쁨을 알기 위해, 맛없는 맛을 견디면 빛이 비춘다. 하느님과 일치이루는 영적여정
고통은 변형시키는 사람들이 그리스도인이다.