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자신 없다는 착각
프레데릭 팡제 지음, 조연희 옮김 / 일므디 / 2021년 6월
평점 :
최근들어 정말 자주하는 생각이 있는데요.
나에게 도움이 되는 선택을 내가 할 수 있을까?라는 생각이예요.
요즘 자신감이 떨어져서인지, 제가 하는 선택들이 저를 잘되게 해줄거라는 믿음이 전혀 생기지 않더라구요.
그런 생각들이 반복될 수록 무언가를 선택하고 결정할 수 없게 되고, 자꾸 망설이게만 되고 움츠려드는 저를 만나게 됐는데요.
그런 모습에서 벗어나고 싶다는 생각을 아무리해도 잘 되지 않더라구요.
왜 이렇게 자신감이 떨어진걸까라고 고민해도 답은 나오지않고, 답답한 마음이 들때가 많았는데요.
자신 없다는 착각이라는 책에서는 그동안 제가 왜 그랬는지를 이야기해주고 있어요.
자신 없다는 착가은 프레데릭 팡제라는 프랑스의 정신과 전문의가 쓴 책인데요.
사람들이 자신감이 없는 이유와 벗어날 수 있는 방법에 대해서 이야기하고 있는데요.
제 1부인 왜 나는 자신감이 없을까?라는 부분을 읽으며 무한 되돌이표처럼 부정적인 생각이 꼬리의 꼬리를 무는 이야기들은 제 마음을 그대로 적어놓은게 아닐까라는 생각이 들정도였어요.
사람들이 자신감부족이 생기는 원인은 편견 때문이라고 하는데요.
나는 할 수 없어, 나는 결정을 못해, 나는 더 잘해야만 해와 같은 편견이 있어 자신감이 떨어진다고 해요.
어릴때의 환경, 살아오면서 경험하고 결정지어진 일등이 자신감에 영향을 미치게 되는데요.
다행히도 자신감은 타고나는 것이 아니라 충분히 노력하면 변화시킬 수 있다고 합니다.
자신 없다는 착각이라는 책이 정말 마음에 들었던 이유는 자신감 넘치는 모습이 되기 위해 근본적인 문제에 접근하고 심리학적으로 마음을 다스리는게 아니라는 점이었어요.
자신감을 되찾기 위해 중요한 것은 행동이라고 저자는 단호하게 이야기하는데요.
그 중 하나가 다른 사람들을 존중하면서 자기주장을 시도해보라는 점이었어요.
저는 이 해결책을 들으며, 다른사람에게 피해가 될까봐, 귀찮을까봐, 어떻게 생각할지 걱정되서 내 의견은 최대한 말하지 않으려 노력했던 제 모습이 떠올라 깜짝 놀랄정도였는데요.
그저 자기주장을 그것도 다른 사람을 배려하면서 하는 것만으로도 자신감이 생길 수 있다는 사실이 무척 신기하게 느껴졌어요.
자기주장을 못하는 이유가 자신감이 떨어져서 라는 이유라는 사실이 놀랍기도 했구요.
특히 자신감을 올리기 위해서는 중요한 행동 하나보다 사소한 행동 여러개를 하는 것이 더 중요하다고 하는데요.
행동을 할 때의 기준은 다음과 같다고 합니다.
1. 감당할 수 있는 난이도여야한다.
2. 조만간 실현할 수 있는 행동이어야 한다.
3. 가능하면 잘하는 분야를 선택해야한다.
4. 쉽게 반복할 수 있는 행동을 선택해야한다.
지금까지 제가 할 수 없고, 제 능력밖의 문제에 집중해서 자신감이 떨어졌다는 생각이 들어서 이제부터라도 내가 할 수 있고 바로바로 실현할 수 있는 행동에 초점을 맞춰서 행동해봐야겠다는 생각이 들었어요.
자신감이 결여되면 그저 소심해질뿐이라고 생각했는데 심각해지면 우울증이나 사회 공포증, 회피성 성격 장애까지도 생길 수 있다고 하더라구요.
책에서는 아이들이 어릴 때 어떻게 해줘야 자신감이 생기는지에 대해서 이야기하고있는데요.
저처럼 어른이지만 자신감이 없는 사람이나, 아이를 키우고 있는 부모님이라면 자신 없다는 착각이라는 책이 많은 도움이 되줄 것 같단 생각이 들어요.
출판사로부터 책을 제공받아 작성된 리뷰입니다.