잠에서 깼을 때1.에세이,시집,필사책,단편소설최소 30분 이상을 수면 압력이 강해질 때까지2.영화나 자연 다큐멘터리,여행 프로그램 보기3.음악,라디오 듣기편안하게 들을 수 있는 음악4.실내 공간 걷기5.호흡법으로 몸 이완하기
