How to be happy - 행복도 연습이 필요하다
소냐 류보머스키 지음, 오혜경 옮김 / 지식노마드 / 2007년 12월
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“행복은 장마철이 끝나기를 기다리며 하늘을 올려다보는 것처럼 기약 없이 기다려야 하는 행운이 아니다. 그것은 또 고속도로의 나들목이나 잃어버린 지갑처럼 직접 움직여서 찾아 나서야만 발견할 수 있는 것도 아니다. 숨겨진 미로를 찾아서 헤맬 필요가 없으며 좋은 직장을 구하고 근사한 남자 친구를 사귀어야만 행복해질 수 있는 것이 아니라는 말이다.” 책을 읽기 시작하자마자 발견한 글이다.


우리는 매일매일 무엇을 위해 열심히 살고 있는가? 오늘보다 내일이 더 낳은 삶을 살기 위해 그리고 점점 업데이트된 삶이 성공이고, 성공하면 행복할 수 있는 것을 착각하기 때문이다. “행복도 연습이 필요하다” 책의 저자 ‘소냐 류보머스키’는 심리학교수다. 이 분이 진실한 행복이 무엇인가를 알고 알리기 위해 많은 연구 해왔다. 우리들이 생각한 비싼 자동차, 멋있는 집, 공부 잘 하는 아이들, 좋은 인맥  있다고 해서 행복 한다는 것이 아니라는 사실을 이 책에서 알려주고 있다.


저자 소냐 류보머스키는 행복을 결정하는 요소를 세 가지로 나눈다. 유전적 설정 값이 50%, 의도적 활동 40% 그리고 환경 10% 이다. 많은 연구를 한 결과 아무리 나쁜 환경이더라도 우리들의 유전적 설정 값이 50%에서 떨어지지 않다는 뜻이다. 쌍둥이 두 아이 중에 한 아이를 아주 좋은 환경에서 키우고 다른 아이를 아주 나쁜 환경에서 키운 결과 그 둘 중에 행복 지수가 10% 밖에 차이 없다는 것이다. 우리들의 행동이 행복지수를 40% 올리나 아니면 40% 감수하나에 달려있다. 연습을 하면 누구나 행복할 수 있다는 것이다.


행복 연습을 어떻게 하느냐를 대해서 저자 소냐 류보머스키는 여러 차례로 알아듣기 쉽게 설명하고 있다. 의미 있는 목표를 가지고, 그 목표에 헌신 하는 것이 행복하기 위해 하는 첫 번째 연습이라고 말 하고 있다. 행복을 내일로 미루지 말아야 한다고 주장하고 있다. 여기서 행복을 내일로 미루지 말라는 말은 어떤 일을 해서 행복 한다면 그 일이 지금 하라는 뜻이다. 그렇다면 내일의 행복이 오늘 체험하게 되고, 내일은 새로운 행복을 위해 연습해야 한다는 것이다. 모든 일에 감사를 하고, 사회적 관계에 투자하면 감사하는 일이 더 많아지고, 감사하는 일이 많아질수록 행복 지수가 높아진다고 말을 하고 있다. 저자 류보머스키는 스트레스를 관리하고 몸과 마음의 건강을 돌보게 되면 행복지수가 더욱 더 높아진다고 한다.


“미간을 펴고(또는 찌푸리고) 미소 주름을 만들고(찡그리고) 손을 펴면(주먹을 꽉 쥐면) 그대로 기쁨(짜증)을 더 많이 체험하게 될 것이다.” 행복한 사람처럼 행동 하게 되면 우리들도 행복할 수 있다고 저자 류보머스키 위 말과 같이 행복지수는 우리들의 행동에 달려있다고 한다.


지금 아무리 나쁜 환경이 있고, 운이 나쁘다 해도 우리들의 연습이 우리들을 행복하게 만든다는 많은 연구결과를 통해 우리가 연습만 한다면 가장 행복한 사람과 그러지 못한 사람의 행복지수 차이는 10% 밖에 안 된다는 것을 말하고 있다. 생각은 행복이 아니라 그 생각을 행동으로 옮겼을 때가 행복하다는 것이다.


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"There are people who put their dreams in a little box 
and say, 'Yes, I've got dreams, of course I've got dreams.' 
Then they put the box away and bring it out
once in awhile to look in it, and yep,
they are still there. These are great dreams,
but they never even get out of the box. 
It takes an uncommon amount of guts to 
put your drems on the line, to hold them up
and say, 'How good or bad am I?' 
That's where courage comes in."
 
--Erma Bombeck

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바람의 딸 걸어서 지구 세 바퀴 반 1 - 아프리카.중동.중앙아시아
한비야 지음 / 푸른숲 / 2007년 10월
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내가 가장 좋아하는 운동은 걷기다. 아시다시피 네팔은 산이 많고 아직 발전 되지 못한 나라기 때문에 한국처럼 집집마다 차 들어가지 않는다. 내가 중학교 다녔을 때부터 매일 하루에 2시간 넘게 걸어 자랐고, 대학 다녔을 때도 매일 아침마다 30분 넘게 걸었다. 한국에 와서도 주말이면 2시간 가까이 걷고, 등산모임에서 등산도 다녔는데, 요즘 개을러져서 걷는 일이 줄어들었지만 걷기 시작하면 그냥 기분이 좋아진다.


“걸어서 지구 세 바퀴 반” 여행 에세이를 통해서 바람의 딸 ‘한비야’를 조금 더 가까이에서 알 수 있게 되고 그것 보다 세계서 알려지지 않은 또는 골목골목 숨어있는 문화 그리고 사람들을 대해서 더 잘 알 수 있게 됐다.


저자 한비야의 걸어서 지구 곳곳에 다닐 어렸을 때부터 가진 꿈이었고 그 꿈을 이루기 위해 다니고 있는 회사 때려지고 어느 날 갑자기 여행 준비를 한다. 한비야의 여행은 우리가 단순히 생각하는 여행과는 다르다. 아무리 꿈이라고 해도 적지 않는 나이에 그런 결정 내리기 쉽지 않을 텐데다 만약 걷기 여행 시작한다 해도 중간에서 어려움을 겪고 포기하는 경우가 많을 텐데, 한비야는 끝까지 포기하지 않고 무사히 여행을 마친다.


이란, 아프가니스탄, 투르크메니스탄, 우즈베키스탄, 터기, 케냐, 탄자니아, 말라위, 엘리트레아, 이집트, 요르단, 시리아, 러시아 그리고 시베리아에서 횡단 열차를 타고 중국을 거쳐 대한민국을 방문하는데 만 3년 만에 성공했다. 저자 한비야는 우리가 흔히 책이나 신문이나 잡지에서 또는 TV에서 볼 수 있는 유명한 곳을 아니라 알려지지 않은 그러나 가치가 있는 땅 끝까지 가서 그곳 사람들과 같이 생활하고, 문화를 배우고 언어를 배운다.


아프가니스탄 헤라트에서 투르크메니스탄으로 갔을 때 저자 한비야의 여관을 가짜라고 입국 못하게 하려고 한 투르크메니스탄 경찰과의 말타둠이 재미있으면서 강력한 한비야의 모습을 보여주고 있다. “나는 너희 나라 비자를 받았어. 내 여권이 진짜인지 가짜인지는 너희 영사가 비자 내줄 때 체크하는 거고, 너희는 비자가 있는지만 보고 입국만 시켜주면 되는 거야. 내 말이 틀려?” 한비야가 경찰에게 했던 말이다.


아프리카에서 강도도 만났고, 아침 점심 저녁 식사 대신 우유만 마신 날도 많았고, 외국인이라고 쇼핑할 때 파가지를 쓰는 사람들도 만났지만 언어 다르고, 종교 다르고, 문화가 다르고 가난하지만 가족같이 따뜻한 사랑과 정이 많은 사람들을 만났던  일들이 하나하나 드라마처럼 책을 통해서 보여주고 있다.


사실 이 책을 읽으면서 내 자신을 되돌아보게 되고, 부끄러움이 생겼다. 깨끗한 물 한잔 마시지 못한 사람들이 지구에 그렇게 많은데, 하루에 방 한 조각 먹지 못한 사람들이 우리 주변에도 얼마나 많은데, 그 가치를 알면서도 전혀 관심을 보여주지 못한 내 자신, 매일 과식하는 내 삶 부끄럽기만 하다.


그 곳이 그곳이 아니라 그 사람들 그 사람들이 아니라 우리는 같은 지구에 살고 있는 같은 인간임을 다시 한 번 깨닫게 해준  판타지 소설 같이 느끼지만 가끔 슬픈 러브스토리같이도 느끼며 가끔 역사 같이 느끼면서 철학 같은 여행에세이다.


Note : 한비야 누님께...

정말 멋쟁이십니다. 불가능함이 없다는  것을 직접 보여주신 것을 다시 한 번 존경하고 사랑합니다. 건강하세요.


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"You have achieved success if you have lived
well, laughed often and loved much."

~Author Unknown

Living well, laugh more often and
love much looks like easy thing
but it's quite difficult for us.

We always laugh if there is
something that makes us happy.
We love if we like something
and we live well if our needs
are available.

If we laugh without reason
and love someone or something
without reason, we are already
a successful person.

Laugh, love much and live well.

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"What does a fish know
about the water in which
is swims all its life?"

~Einstein

We are human being
and different from fishes.
If we don't know about the
important things in which
we are living, there is not
different between fish and
human being.


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