저자의 생생한 경험담

회복탄력성의 뇌과학 - 하버드대 의사가 알려주는 5가지 회복탄력성 리셋 버튼 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 10
아디티 네루카 지음, 박미경 옮김 / 현대지성 / 2025년 5월

저자의 생생한 경험담을 바탕으로 작성한 책.

회복탄력성 2가지 원칙을 적용하여 점진적으로 변한 사람들의 삶을 토대로 총 15가지 기법을 소개한다.

대부분 나도 알고 있고 우리 모두가 알고 있는 기법. 그렇지만 아마 회복탄력성을 처음 접하고 이런 경험담과 실험을 통해 입증된 연구에 궁금증이 이는 독자들이라면 한 번 읽어볼 만하다.

이 책을 읽기 전으로는 되돌아가지 못 한다.

휴먼카인드 (리커버 특별판) - 감춰진 인간 본성에서 찾은 희망의 연대기
뤼트허르 브레흐만 지음, 조현욱 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2021년 3월

예전에 사놓았다가 두께감과 책 제목의 루즈함에 책장 수문장 역할을 한 책이었는데 이번 기회에 우연히 집어들어 서문만 읽어보고 더 읽을지 결정하자고 했다. 그리고 나는 이 책을 읽지 못 하는 상황에서 이 책이 수시로 떠올랐다. 책을 읽고 있을 때는 말 그대로 시간이 가는 줄 몰랐다. 그리고 이제는 모든 사람들이 이 책을 꼭 읽고 진실을 마주했으면 좋겠다. 우리는 연결되고 싶고 친절을 베풀고 싶은 본성이 있다는 진실을.

스마트폰은 현실 외면의 최적화된 지름길이다.

도파민 가족 - 각자의 알고리즘에 갇힌 가족을 다시 연결하는 법
이은경 지음 / 흐름출판 / 2025년 11월

여자친구와 처음으로 함께 읽으며 대화를 나눈 책.

학교 현장에 있는 나로서는 요즘 가족 문화(문화라고 부를 수 있을 지 모르겠지만.. ) 교실에서 아이들끼리의 관계형성이나 언행과 강력하게 연결되어 있다는 생각을 했다. 더불어 책을 읽으며 스스로 뜨끔한 부분이 참 많았다. 말그대로 이 책은 죽비였다.

저자가 책에 제시한 다양한 해결책들 중 몇 가지를 스스로 해보고 있는데 효과가 굉장하다. 혼자서도 이렇게 실감하고 있는데 많은 가족이 집 한 공간에 둘러 앉아 한 챕터씩 읽으면서 대화를 나누어보는 시간을 가지면 좋을 것 같다.

뇌과학과 불교 사상의 만남

뇌는 어떻게 나를 조종하는가 - 과몰입하는 좌뇌, 침묵하는 우뇌
크리스 나이바우어 지음, 김윤종 옮김 / 클랩북스 / 2026년 1월

가독성이 뛰어나다. 이해하기 쉽게 적혀 있다. 그렇지만 그 내용은 결코 얕지 않다. 

김대식 교수의 말처럼 논란의 여지가 있는 내용도 다수 있는 듯하다. 그렇지만 굉장히 흥미롭고 논쟁할 만한 가치가 있다.

뇌과학으로 불교 철학을 설명하는 것은 이제 그리 놀라운 일이 아니다. 그렇지만 과학에 흥미가 없는 일반 독자들에게 이렇게 명쾌하고 이해하기 쉽게 책을 내주는 것은 고마운 일이다. 이 책은 완독하면 한 번 더 읽고 싶어진다. 

새해 동기부여 책

습관의 말들 - 단단한 일상을 만드는 소소한 반복을 위하여 ㅣ 문장 시리즈
김은경 지음 / 유유 / 2020년 2월

이제는 습관을 형성하는 방법이 하도 많이 알려져서 새해 동기부여로 습관형성 방법보다는 습관과 관련한 말들로 제정신을 차리고자 읽었다(더불어 머리를 써야 하는 뇌과학 서적을 읽고 잠시 쉬어가는 시간으로 고르기도 했다.). 그리고 책을 다 읽은 나는 이제부터 내 일상생활을 반추하며 나의 습관이 무엇인지 파악하고, 삶을 행복하게 만들어가는 습관을 형성하고자 한다. 나의 일상이 나라는 사람을 증명해주니까.

좋든 나쁘든 모든 반복되는 동작은 우리 몸에 증거로 새겨진다.