심리 공부 걱정이 많은 사람을 위한 심리학 수업

걱정이 많은 사람을 위한 심리학 수업 - 고민과 불안에 휘둘리지 않는 심리 면역 키우기
채드 르쥔느 지음, 조영지 옮김 / 빌리버튼 / 2021년 5월

작년부터 시작한 복지와 상담 쪽 공부를 하면서
심리의 매력에 빠지기 시작했다
조금 더 깊이 알고싶은 목마름에 임상심리수련을 하는데
이것도 살짝 아쉽기만 하던 중 너무 괜찮은 책을 발견

빙산의 일각 밖에 맛을 보진 못했지만
인본주의 칼로저스 학자에 대해 배울 때 
너무 감동적이었고 그 이론에 대해 더욱 배우고 싶었다
열심히 강의를 듣는 것도 좋지만 그보단 책을 읽는 것이 
더 쉽게 알 수 있을 것 같다는 생각이 들었다





세상 모든 걱정을 혼자 짊어지고 사는 사람= '나'
그래서 어려서부터 별명도 '트리플 A형'이다
그렇다고 조심성이 있는 것도 아니라서
덜렁대다가 우려했던 일들이 현실이 될 때도 많았다

그래서 매사에 최악의 시나리오까지 생각하곤 했는데
이젠 모든 것들에서 이런 습관이 적용되버렸다. 





또, 하루 일과를 마치고 잠자리에 누으면
오늘 했던 행동이나 말 중에서 바보같았던 일을
되새김질하면서 후회하고 또 상대가 날 어찌 생각했을까
어찌 오해를 풀까 세상 별 걱정을 다했었다

육아를 하면서 정신적 육체적으로 힘들다보니 
모든 것이 귀찮아지며 자연스레 그런 걱정은 줄었지만
또 다른 걱정이 줄어든 빈자리를 끝없이 채우는 것 같다.

예전엔 이런 걱정들이 어떤 상황에서도 
당황하지 않을 수 있을 거라는 신념을 가지고 있었지만
이 책을 읽는 내내 나는 굳이 하지않아도 되는 일에
나의 시간과 에너지를 쏟으며 정신적 고통을 당연하게
생각하고 있었던 것이 아닌가라는 생각이 들었다





사실 이 행동이 만성이 된 이유는 어렸을 때 우연히 했던
이 행동이 크게 도움이 된 적이 있었기 때문이다

그 뒤 한 자기계발도서에서도 우려하는 상황에 대해
최악의 시나리오를 구상해놓는 것이 좋다는 
글을 읽고 그것을 모든 상황에 적용해야겠다는
내 인지오류의 심지에 불을 지피게 된 것이다

책을 읽어보니 지금 생각해보면 체계적둔감법을 
잘못 이해해서 모든 순간에 최악의 순간을 상상하는
습관을 적용시켜버린 것이 아닐까 하는 생각이 들었다


'미리 걱정하면 나쁜 일이 
일어나지 못하도록 예방할 수 있다'
심리학자들은 이를 '마법의 사고방식'이라 부른다
...
걱정을 통해 앞날을 통제하려는 시도는 ...
더 큰 문제의 작은 부분에 지나지 않는다.

미래의 불확실함을 있는 그대로 받아들이고
현재에 필야한 행동에 집중함으로써 
통제할 수 없는 것을 통제하려는 욕구를 
버리는 마음가짐이 필요하다



이 최악의 시나리오를 상상하는 것은 
치료의 일부분이고 책 속에 자세한 방법도 나온다
이론으로만 어렴풋이 알고 있었던 심리치료를
배우게 되서 기쁘기도 하고 신기하기도 했다.

이런 행동을 수정하기 위해서 무엇보다 중요한 것은
한번 읽고 끝내는 것이 아니라 여러번 셀프체크하면서
책의 램프치유법을 따라해보는 것이 중요한 것 같다.

나중에 임상심리사를 취득하여 근무를 하게 된다면
실전에서 사용할 수 있을 보물과 같은 책을 발견한 듯하여
개인적으로 굉장히 만족스러운 책이었다.


도서를 제공받아 솔직하게 쓸 서평입니다

청소년 진로 심리 상담 지금 너에게 필요한 말들

지금 너에게 필요한 말들 - 막막한 10대들에게 건네는 위로·공감·용기백배
정동완 외 지음 / 미디어숲 / 2021년 5월

나의 10대의 마지막은 첫 유학으로
설레임과 두려움에 가득차 있었다.

큰외삼촌께서는 유학을 앞선 조카에게
긴 화선지에 멋진 펜붓의 필체로
장문의 편지를 써주셨었다.



정작 큰외삼촌 본인께서는
편지에 대해 잊고 계신데,
나는 20년이 지난 지금도
가장 마음에 남는 문장이 있다.

인생은 기차여행과도 같아서
어두운 터널을 지날 때도 있고
아름다운 들판을 지날 때도 있다.

인생이란 기차는 한번 타면
절대 되돌아 올 수 없으니
순간 순간을 즐기면서
늘 학문과 가까이 하고
기회가 오면 놓치지 말고
도전하는 자세로 살라는 말씀이었다.




청소년들에게 위로·공감·용기의 내용을 담고 있는
지금 너에게 필요한 말들에서도 비슷한 내용이 있다.
1장부터 시작되는 내용 ['인생'이라는 낯선 여행]
여행은 평소에는 경험하지 못하는
낯선 것을 경험하는 일이다.
이 과정에서 우리는 인식의 지평이 넓어진다.
…
여행이 즐겁고 풍성했다면
일상의 시간으로 돌아오는 것이 두렵겠지만
여행이 고되고 낯선 정도가 심했다면
일상의 시간이 감사하게 다가올 것이다.
…
지금 네 삶이 두렵고 당황스럽다면
이렇게 생각해 보면 어떨까?
지금 낯선 곳을 여행 중이라고 말이야.
모든 것이 새롭고 두려움의 연속이고,
내가 선택해야만 하고 겪어 내야만
진정한 여행의 의미가 있다는 사실을 기억하는 거야

우리는 모두 인생을 처음 사니까



매일 똑같은 삶을 사는 것 같지만
우리의 인생은 매일 조금씩 다른 것을
느끼고 고뇌하고 배우고 깨달으면서
인생이란 여행을 하고 있는 것이다.

현실의 차가운 사회 속에서
또는 부모님이나 선생님 등의 어른들로부터
상처받는 청소년들을 보듬어주는 내용은
왠지 어린시절의 상처받았던 나에게도
위로를 해주는 느낌이 들었다.





우리는 모두 매순간이 처음인
인생이란 같은 기차를 탄 여행자들이다.
부모님도 선생님도 형제도 친구들도
주변 어른들과 선후배들도..

가끔 서로의 몸에 치이기도,
발을 밟기도 하면서
그리고 다시 "죄송합니다"라고
사과하면서 인생기차를 타고
여행하는 중인 것이다.





진로 상담선생님들이 쓰셨다는 이 책은
인생 여행 중에 부딪히게 될
크고 작은 문제들에 대해서
일일이 해결방안을 알려주는 것이 아닌
여러 시각으로 문제를 마주하는 방법과
유연하게 대처하는 힘을 길러줄 수 있는
인문학적 사고를 자연스럽게 깨닫도록 도와준다.

그런 '나'들이 쌓여서
멋진 인생모험가인 내가 되도록
따뜻하고 재미있고 신기한 이야기들을 담고있다.





사랑 받아야 할 수많은 청소년들과
청소년에서 머물러있는 어른들에게도
추천하고 싶은 그런 책이다.






도서를 제공받아 솔직하게 쓴 서평입니다

중년에게 건네는 따뜻한 모바일 그림 에세이 색깔을 모았더니 인생이 되었다

색깔을 모았더니 인생이 되었다 - 중년에게 건네는 따뜻한 모바일 그림 에세이
홍미옥 지음 / 북스케치 / 2020년 5월

바쁜 언니 내외를 위해서 몇 년간 조카들을 돌보느라
쉴새없이 육아와 살림을 해주시던 친정엄마
드디어 조카가 초등학교에 입학하여 적응을 끝냈고
둘째 조카도 어린이집 등원에 익숙해지면서
드디어 한숨 돌릴 수 있게 되었어요





예전엔 독서도 좋아하셨고 스도쿠도 참 좋아하셨었는데
오랫동안 취미를 멀리하시다 보니 흥미가 떨어지셨나봐요
엄마는 손재주도 좋으시고 미적감각도 좋으셔서
평생 재봉을 업으로 삼으셨었고 지금까지도 
제 옷이나 조카들과 우리아이 옷을 만들어주시곤 해요





얼마 전 점점 눈이 더 어두워지시는 엄마를 위해서
언니가 갤럭시 노트를 선물을 하였는데요,
마침 딱 엄마에게 소개할 최적의 취미를 알게됐어요!

휴대폰이나 패드를 이용해서 그리는 그림,
어렸을 때 그림판으로 열심히 그림 그리던 게 생각나면서
엄마도 쉽고 재밌게 할 수 있겠단 생각이 들더라구요





홍미옥작가의 정겨운 에세이와 그림들을 재밌게 읽다보면
너무나 친절히 모바일 그림을 쉽게 시작할 수 있도록
터치 펜에 대한 정보와 애플리케이션 소개, 
그리고 앱 이용방법과 쉽게 그림을 시작하는 방법 등이
자세하게 수록되어 있고, QR코드를 접속하면
이 내용들을 영상으로도 듣고 볼 수 있어서 더욱 좋았어요





마침 어버이날이기도 하고 곧 만나러 갈 생각에
카네이션 대신 책과 터치펜을 함께 선물할 생각을 하다가
우리 어버이날 다음 스승의 날이기도 하니
같이 선물하면 좋겠다는 생각도 들더라구요^^



도서를 제공받아 솔직하게 쓴 서평입니다

로봇시대 일자리의 미래

로봇 시대 일자리의 미래 - 세계 1위 미래학자가 내다본 로봇과 일자리 전쟁
제이슨 솅커 지음, 유수진 옮김 / 미디어숲 / 2021년 5월

요즘 제 관심사는 직업에 대한 것입니다
작년 11월 직업상담사 자격증을 취득하였고
시에서 운영하는 희망근로를 지원하여 짧은 4개월이지만
감사히도 시청에서 일자리상담사로서 근무하게 되었어요

대부분은 컴퓨터 활용이 어려우셔서 방문하시는
어르신들의 구직신청과 일자리 알선을 하는 일이고
그 외 바로바로 올라오는 구인공고를 확인하여
전산망을 통해 적합한 구직자를 찾아서 안내하는 일입니다





하루에도 많은 분들께 알선위해 연락드리면서
가장 많이 느끼는 것이 바로 제 삶의 방향도 
재정비 하지 않으면 안되겠다는 것이었어요

자격증 취득에 열을 올리고 있었는데 막상 현실은
많은 자격증은 필요없고 딱 그 분야에 맞는 자격증 취득과
그 일을 해봤고 할줄알아야한다는 것이 중요하다는 것!

그리고 제가 지금 방문주시는 어르신들의 연배가 되는
20년 30년 후는 세상이 어떻게 바뀔 것이고
어떤 직종에 맞추어서 현재 어떤 준비를 하고
경력을 쌓아야하는 것일까?





저도 경험했었고 많은 분들도 그렇겠지만
청년이라면 대학을 졸업하면서 정착하기까지
전공과 무관한 업무들을 하면서 위기를 경험하고

여성들은 결혼과 출산육아 시기 또는 40대에 접어들면서
연령과 경력단절로 지금까지의 직무경력을 버리고
새로운 직종을 찾아야하는 위기를 경험하곤 해요





정년 퇴직 이후엔 직무의 연장선을 찾지 못해
높은 학력과 고임금의 커리어를 버리고
지역적 특색으로 연배에 하실만한 직무를 찾으며
거듭되는 불합격으로 자존감이 낮아지시는 경우를
이 곳에서 근무하면서 종종 마주하게 됩니다

모든 경우가 마치 가까운 미래의 내모습이 될 거란 생각에
일을 시작하며 2개월 가까이 불안함이 점점 심해갔어요
예전에도 미래사회보고서를 읽으면서 일자리에 대한
걱정을 했던 적이 있어서 이 책을 찾게 되었어요





로봇시대 일자리의 미래는 
자동화와 로봇 시대의 노동시장에서 
단순히 사라질 또는 생겨날 확률이 있는 직종에 대한
이야기만 있는 것이 아니라 제가 준비하는 방향에 대한
스스로의 확신과 그리고 더 무엇을 준비해야할까하는
진지한 고민을 하면서 읽을 수 있었구요

책의 끝으로 갈수록 더욱 구체적인 방향을 계획하는데에
도움을 많이 받았기에 직업에 대한 불안감이 있는
남녀노소 모두에게 추천하고 싶은 도서였습니다





도서를 제공받아 개인적인 느낌을 솔직하게 작성했습니다

항균안심도서 이슈 & 시사상식 2021년 4월호

2021 이슈 & 시사상식 4월호 (통권 제170호) - 공기업ㆍ대기업ㆍ언론ㆍ대입 시사상식 | NCS+인적성+논술+면접 대비
시사상식연구소 지음 / 시대고시기획 / 2021년 3월

어렸을 때 그러니까 20년 전인 고교시절에
실업고등학교를 다녔었고, [면접]이란 과목이 따로 있어서
이력서와 자기소개서를 쓰는 법을 배우고
선생님과 친구들 앞에서 면접을 보는 시간이었습니다.

아직도 기억나는 첫 면접은 현대백화점 캐셔직이었고
너무 떨린 마음에 우황청심원도 먹고 갔지만
결국 줄줄 외우던 자기소개를 한줄도 말하지 못하고
다시 학교로 돌아와야했던 웃픈 기억이 었어요 ㅎ





그때는 인터넷 정보도 별로 없었어서
학교 선생님이 전부였었었는데, 
지금은 나라에서 취업을 도와주는 기관들도 있고
유투브로도 얼마든지 정보를 찾을 수도 있어서 놀라워요
그런데 잡지라곤 패션잡지와 요리잡지 밖에 몰랐는데
취업과 관련된 잡지가 있었다니 ...
진짜 세상 이렇게 좋아도 되는건가 싶을 정도로
놀랍고 또 놀라울 뿐입니다. 





더군다나 단기간이지만 직업상담사로 근무하고 있다보니
이슈나 시사 상식 같은 정보를 숙지를 위해
더욱 정기구독을 해야겠단 생각이 들어요
일일이 이슈와 상식 등을 찾으러 다니지 않아도
많은 전문가들의 손을 거친 이 한 권으로 
편안히 볼 수 있다니 감동이네요
맨 뒷페이지에는 QR코드들이 있는데 접속해보면
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질문들이 많다고 하시며 너무 좋아하셨답니다^^


도서를 제공받아 솔직하게 쓴 서평입니다