의욕이 뿜뿜 솟는 50가지 방법

의욕이 뿜뿜 솟는 50가지 방법
쓰카모토 료 지음, 박재영 옮김 / 이지북 / 2021년 3월

무기력, 무열정, 노답 문제아를 케임브리지에 입학시킨 궁극의 솔루션!

심리학과 뇌과학으로 증명한 의욕을 불러일으키기 위해 일, 공부, 다이어트, 휴식 등 삶 속에서 소소하지만 당장 할 수 있는 효과적이고 확실한 방법들을 알려주는 『의욕이 뿜뿜 솟는 50가지 방법』

PART 1. 일잘러가 되기 위한 자기관리법

PART 2. 합격을 위한 능동적인 공부법

PART 3. 운동을 위한 자신과의 대화법

PART 4. 제대로 쉬기 위한 의욕적 휴식법

의욕이 뿜뿜 생기는 방법 중에 몇 가지 언급을 해 본다면..

'다 끝낸 일'은 높은 자신감이 되어 의욕을 불타오르게 하는 좋은 질료가 되어 준다. (p.44) _ 확실한 업무 인지를 위한 포스트잇

<확실한 업무 인지를 위한 포스트잇> _ TO DO LIST IT 에 약간 징크스가 있는 편. 무언가를 계획하면 그 흐름을 방해하는 뭔가가 항상 발생하는 것 같다. (뭐 그건 누구에게나 생길수 있지만.. 내가 유난히 예민한가봉가..) 그래도 적어놓은 해야할 일들 중에 마무리 한 일들에 대한 성취감도 있지만 가끔 흐름이 그 깨진 리스트에는 굉장히 큰 스트레스를 받는 편. 메모를 해두어야 한다는 부담을 가질 필요는 없다는 생각이 들었고, 나에게는 잘 맞지 않는 방법인 것 같은... 하- 모든 사람에게 맞는 방법은 아닌 것 같다는 생각이 들기도 했던 방법! 하지만 잘 활용하면 정말 좋은 에너지가 생길 방법!! :)

좋아하는 문구나 액세서리 등을 자신만의 의욕 스위치로 만들 수도 있다. 누구에게나 '이걸 사용하면 공부가 잘 된다' , '이게 옆에 있으면 기분 좋게 공부할 수 있다'라고 느끼는 물건이 있을 것이다. 그런 도구는 언제든지 의욕 스위치로 활용할 수 있다. (p.125) _ 긍정적인 징크스를 만드는 의욕 아이템

<긍정적인 징크스를 만드는 의욕 아이템> 긍정적인 것과는 반대로- 좋지 않은 결과를 불렀던 상황들은 미리 피한다거나 물건은 사용하지 않는 편이기도 하다. 예를 들어 이건 예시가 좀 그런가 싶긴한데.. 한참전의 일이지만 겨울에 갑자기 골목에서 튀어나오는 차를 피하려다가 눈길에 미끄러져 사고났을 때... 듣고 있던 음악은 생각이 나지 않는데 볼륨조절기의 숫자는 왜 그렇게 지워지지 않던지... 그때 볼륨은 짝수였다.. 그뒤로 운전할 땐 짝수로 볼륨을 지정하지 않는다.. 뭐.. 그런 것들도 긍정적인 체험뿐만 아니라 부정적인 체험 또한 나에게 어떤 의욕 스위치가 되어주지 않을까 싶었다.. :D

어떤 물건이나 사람에 대한 접촉 횟수가 늘어나면 그 대상에 호감을 느끼는 현상을 심리학에서는 '단순 노출 효과(Mert Exposure Effect)'라고 한다. 문제집을 늘 눈에 띄는 곳에 놓으면 문제집과의 '접촉' 기회가 늘어나 공부에 대한 거부감이 줄어들거나 친군감이 드는 효과를 기대할 수 있다. (p.99) _ 책은 언제나 눈에 보이는 곳에 놓을 것

매일 아침 종이책 한 권을 그날 사용하는 가방 속에 쑤셔 넣자. 무겁지만 그 무게가 존재감을 한층 더 드러낸다. 가방 속에 있으면 물리적으로 눈에 띌 기회가 늘어나기도 하고, 접촉 기회가 늘어나면 행동할 확률도 올라간다. 책을 들고 다닐 때는 1분이든 2분이든, 아니 1초든 10초든 약간 짬 나는 시간이 있으면 책을 펼치도록 늘 유념하는 것이 중요하다. (p.128~129) _ 읽지 않은 책은 언제나 내 곁에

<책은 언제나 눈에 보이는 곳에 놓을 것> , <읽지 않은 책은 언제나 내 곁에> _ 이건 절대적인 공감..!! 책은 언제나 눈에 보이는 곳에, 내곁에 두면 좋은 것 같다. 침대이든, 탁상이든, 책상이든 보이는 곳 어디든 두기를 추천... 가까이 하면 좋으니까, 책은.... :D

손을 정성껏 씻는 행위는 기분에 변화를 준다. (p.201)

<손 씻기는 마음의 때도 씻겨 준다> _ 완전!!!! 이건 격하게 동의. 사회 초년생때.. 회사에서 근무중에 스트레스가 머리 꼭대기까지 올라오면 화장실로 달려가서 비누거품을 미친듯이 내어서 손을 씻었던 버릇이 있었다. (가끔 내가 언급하는 에피소드..ㅋ) 그렇게라도 하지 않으면 폭발할 것 같아서.. ㅋㅋ 사실 손이 좀 건조해지는 부작용이 있긴하지만... 그때 당시에는 정말 효과적이었던 방법. 거품이 물에 씻겨내려가면 마음이 어느순간 안정되었던 너무 생생한 그 기분.. ㅋㅋㅋ

사실 이런 것들은 누군가가 전부 이야기 해주지 않는다. 대부분 그렇지 않나. 살면서 겪으면서 깨닫고 미리 알았다면 좋았을텐데 뭐... 이런 후회들이 딸려오지 않나.. 정말 이래서 책을 읽어야 하나 싶고 그렇다. (다시 한번 느끼지만 책을 미리 많이 읽었더라면.. 나는 조금 지금보다 괜찮을 사람을 되어 있을텐데... 그냥 본인 피셜. ㅋㅋ)

전부 완벽하게 내것으로 만드는 방법들은 아닌 것 같다. 책 속에서 아침운동을 하기 위해 일부러 불쾌한 상황을 만들라는 건.. 다소 나의 평소 사고방식과는 너무 다른 것 같다는 생각이 들었다.. 운동 때문에 청결과 생활패턴을 바꿔야하나 싶은 생각이 들었기 때문... 뭐... 언급된 방법들은 자신의 의지와 활용 방법에 따라 달라지겠지만.... ㅎㅎ 아무튼 적절하게 활용한다면 되지 않을까 싶다.

의욕이 없다고 의지력을 탓하지 말고, 책에서 소개된 의욕을 불러일으킬 만한 방법들을 조금씩 시작하면 의욕이 철철 넘기는 상태가 될 수 있도록 해줄지도 모른다. 무기력해져 있던 찰나에 의욕적으로 읽은 책 『의욕이 뿜뿜 솟는 50가지 방법』 :D .. 지친 이들에게 위로와 힘이 되는 책이지 않을까 싶다.. :)

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* 본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받았으나 주관적인 감상으로 작성하였습니다.

이름들

이름들 - 나를 둘러싼 존재들과 그에 얽힌 이야기들 ㅣ 들시리즈 2
박훌륭 지음 / 꿈꾸는인생 / 2021년 4월

들시리즈 2호인 『이름들』 .. 이름에 대한, 이름에 얽힌 이야기.   자신의 특별한 이름과 학창 시절, 사회생활을 보내면서 지나간 다양한 이름들을 통해 삶을 이야기 하는 『이름들』

무난해 보이지만.. 각각의 이야기 속으로 들어가면.. 재.밌.다. (예사로운 분이 아닌것 같음...)  특히 '소진이에게' 는... 애달프고 그리운 소진이라는 여인인줄.. 혹시나 내가 생각하는 걸그룹의 소진이인줄......... (소진이의 정체는.... 책을 통해 확인을.... ㅋㅋㅋㅋ) 

잘 생각해 보면 '내 이름'이란, 내가 인식하기 전에 타인이 먼저 인식하고 불러 주는 것이다. 그리고 여러 사람의 목소리를 통해 그 이름은 '나'로 그려지고, '나'라는 존재로 인정된다. 그래서 이름은 중요하고 힘이 있다.  (p.14)

'이름'에 대한 저자의 생각에.. 내 이름을 나지막하게 내뱉어보았다.. 내 이름이지만 이렇게 낯설기도 한 내 이름.. 나보다는 타인이 먼저. 많이. 불러주는 내 이름.. 사람들의 목소리를 통해 불려지고 존재하는 내 이름.. (갑자기 흔하고 흔한 내 이름에게 미안해지네... 그냥... 이건 꺼내지 못할 사연...ㅋ)

그리고.. 내 주변 모든 것들에 있는 이름들.. 이름이 없는 게 없는 것들.. 굉장히 사소한 것 같지만 사소하지 않은.. 새삼스럽게 둘러보게 되는 나를 둘러쌓여 있는 존재들.. 다시 한번 인식하게 되고 다시 바라보게 되었던 것 같다.. 재밌게 읽었지만 뭔가 책 끝의 마음은 마냥 재미로 끝난 것 같지 않은 느낌적인 느낌... (갑자기 마음이 진지해졌어...)

'나'는 소중히 다루어야 한다. 드러나는 이미지를 위해 막 다그쳐서는 안 된다. 팔다리를 가진 몸뿐만 아니라 여러 사람과 공유하는 마음도 '나'임을 늘 기억하자. (...) 몸이 좋지 않으면 당연히 마음에도 여유가 사라지게 된다. 그러다 보면 주변 사람에게도 미세하게 영향을 줄 수 있다. (p.194-195) _ 이미지

책을 덮기 전에 나를 돌아보게한 문장이었던 것 같다. 건강하지 못한 시절들을 보내서 항상 여유가 없었던 것 같고 그러다보니까.. 항상 예민해 있고, 괜히 날카로웠고.. 그래서 늘 예민한 사람.. 까칠한 친구로 보여졌을 나를 생각하니.. 그때 내 곁에 있었던 사람들과 나한테도 참 많이 미안한 기분이 들었다.. 그때를 생각하면 참 부끄럽고 그렇다.. (건강하지 못한게 죄라면 죄..ㅠㅠ) 지금은 그때의 내가 아니지만... 아무튼... 갑자기 분위기 미안함과 부끄럼의 눈물....

하지만 대체로 긍정적인 기운이 많았고 재미와 유쾌함이 있었으며.. 가끔 이야기 속에 문득 담긴 의미들을 생각해보게 되었던 『이름들』

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■ 책 속의 문장 pick

존대를 하고 존칭을 붙인다는 건 상대를 배려하고 존중한다는 뜻인데 난 다음 둘 중 하나인 것 같다. 먼저 배려함으로써 배려받고 싶거나 갑자기 가까워지는 걸 바라지 않거나. (p.30) _ "○○야"

세월을 관통하는 불변의 진리란 거의 없다. 이렇게 하라, 저렇게 하라는 그때만 맞는 경우도 많더라. 그나마 그때라도 맞으면 다행이다. 우리는 근본에 좀 더 다가가야 한다. 나를 집중하게 만드는 그 근본. 이는 곧 '기본에 충실하라'는 말로도 표현할 수 있지 않을까. (p.49) _ 재미

인생을 음악에 비유하자면, 빠른 박자도 있고 느린 박자도 있기 마련이다. 우리도 이 인생이 처음이라 그때그때 처음 듣는 박자를 타야 하는데, 그 모든 박자를 다 제대로 맞출 수는 없다. 또한 그럴 필요도 없다. 설사 놓치더라도 느긋하게 다음 박자를 타는 것이 중요하다. 그거였다. 레이드 백의 진정한 의미란. (p.110) _레이드 백

그렇게 몇 년이 지나자 여러 타입의 사람들에게 서서히 지치기 시작했고, 에너지를 미리 끌어다 쓰느라 고갈 상태에 빠지고 말았다. 사람과의 대화는 한 문장 이내로 끝내고 싶었고, 말 자체가 하기 싫어졌으며, 누군가를 미워하기도 했다. 그는 그제야 깨달았다. 친근함으로 먼저 다가가 이야기를 건네고 다정하게 사람들을 대하는 건 원래 자신에게 있는 모습이 아닌 만들어진 이미지였다는 것을. '잘 보이려고, 잘해 보려고 만든 명함 같은 것이었구나.'(p.192~193) _이미지

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고래 옷장

고래 옷장 ㅣ 웅진 모두의 그림책 40
박은경 지음, 김승연 그림 / 웅진주니어 / 2021년 4월

김승연 작가와 박은경 시인의 콜라보.

소녀가 옷장을 통해 고래 배 속으로 들어가 '나는 고래 배 속에 있어' 상상으로 시작되는 그림책.. 슬픔이 쌓여서 울음을 토해내자 고래의 눈물이 소녀의 눈물과 만나고.. 소녀는.. 울음을 터뜨리며 세상으로 나아간다. 그리고 울고 있을 누군가에게 남기는 치유와 위로....

『고래 옷장』은 박은경 시인의 시 <울고 싶은 친구에게>에 김승연 작가의 그림을 더한 그림책이다.  울고 싶은 이들에게 전하는 위로. 토닥임. 다독임..... 마음껏 울고 싶은 이들에게 기꺼이 함께 울어줄 수 있다는 듯이 너무도 다정하고 따뜻한 글과 그림을 담은 그림책 『고래 옷장』

우는 모습을 보여주고 싶지 않지만. 울고 싶을 때 같이 울어줄 수 있는 누군가가 있다면 좋겠지만.. 그러지 못하는 경우가 많지 않을까 싶다.. 뭐.. 어린이들도 그럴거고.. 어른이들도 그럴러고..

어른이가 된다고 함께 울어줄 친구는 많지 않은 것 같다. 어린이때는 어땠었는지 기억이 나질 않지만.. 그때도 지금도 크게 다르지 않았던 것도 같고...

페이지를 넘기며 덜컥 눈물이 고였던 것 같다. 나도 고래 옷장이 하나 있으면 좋겠다는 생각이 절실했고....  그리고 나도 누군가 함께 울어줄 친구가 필요하다면 기꺼이 울어줄수 있는뎀.   다들.. 잘 살고있나요...? (갑자기...?)

시도 그림도 너무 따뜻하다. 추천!! 

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* 본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받았으나 주관적인 감상으로 작성하였습니다.

[100자평] 고래 옷장

고래 옷장 ㅣ 웅진 모두의 그림책 40
박은경 지음, 김승연 그림 / 웅진주니어 / 2021년 4월

따스한 그림, 다정한 글... ♡

나의 생활 건강

나의 생활 건강
김복희 외 지음 / 자음과모음 / 2021년 4월

'생활의 건강'을 이야기하는 열 명의 여성 시인의 에세이 『나의 생활 건강』

김복희, 유계영, 김유림, 이소호, 손유미, 강혜빈, 박세미, 성다영, 주민현, 윤유나 .. 주목받고 있는 열 명의 시인이 바라보는 생활속의 건강.. 일상의 건강.. 어떻게 바라보고 어떤 마음일지 어떤 느낌의 스타일로 각자의 매력을 담은 글이 궁금했던 이 책. 사실 시에 대한 어려움을 좀 가지고 있는 나는... '시인의 에세이'라 하니.. 조금 걱정으로 넘겨본 책이기도.. :)

김복희 <굴러가는 동안 할 수 있는 일> _ 읽기, 쓰기, 마시기에 대한 기쁨을 이야기..

유계영 <몸 맘 마음> _ 엄마 자국이 많은 .. 건강함은 엄마로부터 오는 것이라는 생각이 큐트큐트! 엄마 자국..

김유림 <여행 가방> _ 여행 가방의 내부.. 테두리의 감각.. 끝이 있다는 감각.. 생각도 못한 건강함.. 

이소호 <고독한 소호 방> _ 텍스트 브이로그 형식의 글. 새롭고 신선했고. 인상깊었다.

손유미 <사랑의 정체> _ 외할머니가 생각이 나서 마음이 뭉글뭉글 했..

강혜빈 <미안하지만 아직 안 죽어> _ N잡러로 고군분투하는 삶을 이야기.. 어딘가 모르게 통통 튀는 매력이 느껴졌다. 이 시인의 <밤의 팔레트>를 찾아보고 싶어졌다.

박세미 <건축하기 거주하기 사유하기> _ 방에서 찾은 나의 생활 건강. 건축 전문 기자이기도 해서 그런가 뭔가 빛, 그림자 같은 요소들에서부터 차분함이 느껴지기도...

성다영 <나의 안/건강한 삶> _ 삶에 대해, 삶의 생활 건강에 대해 가장 공감의 흡수가 좋았던 것 같다.. 반려견 오디와의 산책이 즐겁게 느껴졌다..

주민현 <사랑의 색채, 단 하나의 색깔> _ 그림을 통해 배우는 현실.. 세상에 대해, 나에 대해 새로운 시각을 가지게 된다는 말이 인상깊었는데.. 그림에 대해 무지해서.. 그림에 대한 마음을 전부 이해하진 못했지만.. 그림을 감상하는 저자의 뒷 모습이 상상되는 잔잔한 분위기가 그려졌다..

윤유나 <새끼의 마음에서> _ 내가 착했던 기억.. 엄마에 대한 양가감정.. 뭔가 반짝하고 사라진 마음이 생겼던 글..

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■ 책 속의 문장 PICK-!!

끝이 있다는 느낌, 막다른 벽에 부딪힐 거라는 느낌은 좋다. 그 또한 나의 생활이고 나의 건강이다. 끝이 있다는 감각은 건강하다. 테두리에 대한 감각도 건강하다. 테두리 혹은 사방의 벽을 감각하며 가방을 걸어서 여행을 가지 않기.  (p.59) _ 김유림/ 여행 가방

결방이란 이런 것이다. 아무 일도 일어나지 않는 것. 익수한 하루가 반복되어 더는 자극이 없이 하루를 어제처럼 어제를 내일 살아내야 한다는 것. 그러니까 밖을 나다니지 않는 나에게는 더는 사건도 감각도 없다. 부딪치는 사람도 미움을 사거나 미워할 일도 없다.   (p.64) _ 이소호/고속한 소호 방

왜 살아야 하는지, 무엇을 위하여 살아야 하는지, 삶에 관한 질문은 때로는 삶을 진지하게 살도록 돕는다. 그러나 너무 많은 생각은 삶을 압도한다.   (p.155) _ 성다영/ 나의안/건강한 삶

사람과 관계를 맺고 싶지 않은 마음에 자주 사로잡힌다. 도망치고 싶고 피하고 싶다. 자신을 고립시키지 않기 위해 스스로 노력해야 돼. 벽에 부딪히는 날에는 감옥에 갇히고 싶다는 생각을 종종 한다. 벽을 뛰어넘지 않고 부수지 않고 돌아가지 않고 그대로 벽에 갇혀서 사는 모습. 공원 벤치에 앉아서 비둘기를 볼 때마다 내가 일부러 날지 않는 새 같다고 느꼈다.   (p.186) _ 윤유나/새끼의 마음에서

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앞에서도 언급했지만 열 명의 저자는 모두 시인이다. 시의 언어를 창작하는 분이라 그런가 이번 책속에 담은 글 또한 시의 느낌이 다소 강하다고 느꼈던 것 같다. 그래서 어려운 부분도 있었고, 깊이를 제대로 이해하지 못하기도 했었던 것 같다...(털썩..ㅠ 분명히 내 탓. ) 그럼에도 불구하고 닿은 문장들은 꽤 많았다. (어렵지만 어렵지 않았나봐? 응? ㅎ)      그렇다면- 아무래도 문장들의 유려함 때문이겠지...

일상에서의 나만의 건강함을 찾아내면서 살고 싶다.. 열 명의 시인 모두 각기 다른 건강함을 찾아냈듯이...

같은 주제로 쓴 글이라는게 믿겨지지 않는다. 전부 어쩜 이렇게 다른 느낌인지. 신기하기도 했고 내가 너무 고지식한 생각을 가지고 있었던게 아닐까 싶고..

이렇게 다 다른데.. 나는 왜 남들이 가는 길을 똑같게. 혹은 비슷하게만 가려고 아등바등했었나 .. 갑자기 회의감이..  그렇다고 추진력이 부족해서 다른 일을 쉽게 시작하지 못하고 있기도 하지만.. 세상을 조금 더 알기 전에. 사람을 좀 더 많이 알기 전에. 내가 조금 더 무모했더라면. 지금보다 더 몸도 마음도 나의 생활이 건강했을 것 같다. (진짜)

갑자기 이런 감상이라니... ㅋ 일상에서 찾은 건강함과는 거리가 다소 있는 것 같지만.. 꼬리에 꼬리를 물고 생각을 하다보니.... ㅎㅎ 어쨌든 나의 속도로 나의 시선으로 나의 공간에서 내것들이 주는 작고 예쁜 것들을 소중하게 여기며 .. 그 속에 건강하게 살아봐야지! :D

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* 본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받았으나 주관적인 감상으로 작성하였습니다.