내 가방에 내가 없다 서평 | 무거운 가방을 내려놓고 나를 찾고 싶은 우리들에게

내 가방에 내가 없다
권지연 외 지음 / 작가의집 / 2026년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

안녕하세요. 셀러입니다~!!

하루를 정신없이 보내다 보면 '나는 잘 살고 있는 걸까?'라는 생각이 문득 들 때가 있습니다.

해야 할 일은 많고

책임은 점점 커지는데 정작 내 마음을 들여다볼 시간은 부족하죠.

저 역시 직장 생활을 하면서 바쁘게 살아가다 보니

어느 순간부터는

목표만 바라보며 달려가고 있다는 느낌을 받을 때가 있었습니다.

이번에 읽은 『내 가방에 내가 없다』는 그런 제 마음을 잠시 멈춰 세워준 책이었습니다.

제목부터 참 인상적이었는데요.

가방 안에는 일, 책임, 걱정, 해야 할 일은 가득하지만 정작 '나'는 없다는 의미처럼 느껴졌습니다.

이 책은 거창한 위로를 건네기보다

조용히 옆에 앉아 "괜찮아, 잠깐 쉬어가도 돼."라고 이야기해 주는 에세이였습니다.

처음 표지를 봤을 때도 시선이 오래 머물렀습니다.

분홍빛으로 절반쯤 가려진 얼굴은 어쩌면

바쁜 일상 속에서 자신의 모습을 잃어버린 우리의 모습을 표현한 것 같았습니다.

책에 적혀 있는 문구인

'무거운 가방을 내려놓고 나를 찾고 싶은 우리들에게'

라는 문장은 책을 읽기 전부터 어떤 이야기가 담겨 있을지 궁금하게 만들었습니다.

잃어버린 것은 가방이 아니라 '나'였습니다

출처 입력

우리는 학교를 다닐 때도,

직장을 다니기 시작해서도,

결혼을 하고 부모가 되어서도

계속 새로운 역할을 맡으며 살아갑니다.

학생, 직장인, 부모, 자녀, 친구…

그 역할은 점점 늘어나지만 정작 나 자신에게는 얼마나 관심을 주고 있는지 돌아보게 되었습니다.

책 제목처럼 우리 가방에는 해야 할 일들이 계속 쌓여갑니다.

하지만 정작 가장 중요한 '나'는 점점 뒤로 밀려나는 경우가 많습니다.

이 책은 바로 그 부분을 따뜻하게 이야기합니다.

제가 특히 공감했던 부분은 '나의 이름은'이라는 챕터였습니다.

새로운 운동화를 사면 벌써 마라톤을 완주한 것 같은 기분이 들고

새 학기가 시작될 때는 새 가방 하나가 그렇게 갖고 싶었던 어린 시절의 이야기가 담겨 있습니다.

새것이 주는 설렘과 기대를 이야기하면서도

그 속에는 어린 시절의 아쉬움과 부모님의 형편을 이해해야 했던 마음도 함께 녹아 있습니다.

책에서는 오래 사용했던 회색 가방 이야기가 나오는데

그 장면을 읽으며 저 역시 학창 시절이 자연스럽게 떠올랐습니다.

누구에게나 하나쯤은 오래 함께했던 가방이나 신발, 필통 같은 물건이 있지 않을까요.

단순한 물건이 아니라 그 시절의 기억과 감정이 함께 담겨 있었기 때문입니다.

특히 마지막에 오래된 가방을 열었을 때

교과서 사이에 남아 있던 도시락 반찬 냄새와 실내화 냄새를 떠올리는 장면은 정말 생생했습니다.

누구나 경험했을 법한 기억이라 더욱 몰입해서 읽게 되었습니다.

작은 추억 하나만으로도 오래전 시간을 다시 떠올릴 수 있다는 사실이 참 신기했습니다.

어른은 완성되는 사람이 아니라 계속 배우는 사람

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책을 읽으며 또 하나 인상 깊었던 부분은 '진짜 어른'이라는 챕터였습니다.

책에서는

아이가 성장하는 만큼 엄마도 함께 성장한다고 이야기합니다.

매일이 처음이고

육아에는 늘 예상하지 못한 변수가 있다는 내용이 이어집니다.

특히 아이가 아플 때 아무것도 해줄 수 없다는 부모의 마음을 담은 부분에서는

부모라는 존재가 얼마나 큰 책임감을 안고 살아가는지 다시 한번 생각하게 되었습니다.

저는 아직 결혼도 하지 않았고 아이도 없습니다.

그럼에도 이 글이 크게 와닿았던 이유는

어른이라는 것도 결국 정답을 다 알고 있는 사람이 아니라는 사실 때문입니다.

직장 생활도 처음이고

인간관계도 처음이고

사회생활도 늘 새로운 문제를 만나게 됩니다.

누구나 처음이라 서툴고

실수하면서 조금씩 성장해 나간다는 사실을 다시 느끼게 되었습니다.

'진짜 어른'은 완벽한 사람이 아니라

실수해도 다시 배우고 앞으로 나아가는 사람이라는 생각이 들었습니다.

공감은 특별한 경험보다 솔직한 이야기에서 시작됩니다

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이 책의 가장 큰 장점은

억지로 감동을 만들려고 하지 않는다는 점입니다.

화려한 문장보다

평범한 하루를 담담하게 이야기하는 방식이라 부담 없이 읽을 수 있었습니다.

그래서인지 책을 읽다 보면

"이거 내 이야기 같은데?"

라는 생각이 자주 들었습니다.

누구에게나 어린 시절의 기억이 있고

누구에게나 후회가 있고

누구에게나 힘들었던 순간이 있기 때문입니다.

그래서 이 책은 특정한 사람만을 위한 책이 아니라

지금도 열심히 살아가는 모든 사람들에게 전하는 위로처럼 느껴졌습니다.

잠시 멈춰도 괜찮다는 말을 듣고 싶다면

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우리는 항상 더 빨리

더 많이

더 잘해야 한다는 말을 들으며 살아갑니다.

하지만 가끔은 속도를 줄이는 것도 필요합니다.

내가 지금 어떤 마음인지

무엇 때문에 힘든지

정말 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 질문하는 시간이 있어야 한다고 생각합니다.

『내 가방에 내가 없다』는 그런 시간을 만들어주는 책이었습니다.

책을 덮고 나니

당장 인생이 달라지는 것은 아니지만

적어도 잠시 멈춰서 나를 바라볼 용기는 생긴 것 같습니다.

이런 분들에게 추천합니다

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바쁜 일상 속에서 지친 직장인

위로가 필요한 사람

잔잔한 감성의 에세이를 좋아하는 분

어린 시절의 추억을 떠올리고 싶은 분

나 자신을 돌아보는 시간을 갖고 싶은 분

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책을 읽으면서 가장 크게 느낀 것은 우리는 너무 많은 것을 가방에 넣고 살아간다는 사실이었습니다.

일, 책임, 걱정, 미래에 대한 불안까지 하나둘 담다 보면

정작 가장 중요한 '나'는 어느새 보이지 않게 됩니다.

그래서 이 책은 "조금은 내려놓아도 괜찮다"는 말을 조용히 건네는 것 같았습니다.

평소 앞만 보고 달려오느라 스스로를 돌아볼 여유가 없었다면

이 책은 잠시 숨을 고르고 자신의 마음을 살펴볼 시간을 선물해 줄 것입니다.

저 역시 책을 덮은 뒤에는 해야 할 일보다 어떻게 살아가고 싶은 사람인지를 한 번 더 생각하게 되었습니다.

바쁘게 살아가는 하루 속에서 마음이 조금 무겁게 느껴진다면

『내 가방에 내가 없다』를 통해 잠시 가방을 내려놓고 자신을 만나보는 시간을 가져보시길 추천드립니다.

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[100자평] 다이어트 상식의 배신

다이어트 상식의 배신 ㅣ 황준연 다이어트 시리즈
황준연 지음 / 작가의집 / 2026년 6월

단순히 살을 빼는 방법을 알려주는 것이 아니라 왜 그런 상식이 생겼는지어떤 부분은 다시 생각해 볼 필요가 있는지를 이해하기 쉽게 설명해 주는 점이 인상적이었다

다이어트 상식의 배신 리뷰｜AI 코치가 알려주는 건강한 다이어트, 우리가 믿었던 상식

다이어트 상식의 배신 ㅣ 황준연 다이어트 시리즈
황준연 지음 / 작가의집 / 2026년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

안녕하세요 셀러입니다~!!

다이어트를 결심할 때마다 가장 먼저 하는 일은 인터넷 검색인 것 같습니다.

"이 음식은 먹어도 될까?", "운동은 얼마나 해야 할까?"

"간헐적 단식이 정말 효과가 있을까?"처럼 정보는 넘쳐나지만

서로 다른 이야기가 많아 오히려 더 헷갈릴 때가 많았습니다.

이번에 읽은 『다이어트 상식의 배신』은

그런 고민을 한 번쯤 해본 사람이라면 흥미롭게 읽을 수 있는 책이었습니다.

제목처럼 우리가 당연하다고 믿었던 다이어트 상식을

하나씩 짚어보며 새로운 시각을 제시하는데

단순히 살을 빼는 방법을 알려주는 것이 아니라

왜 그런 상식이 생겼는지

어떤 부분은 다시 생각해 볼 필요가 있는지를

이해하기 쉽게 설명해 주는 점이 인상적이었습니다.

다이어트에도 AI 코치가 필요한 시대

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요즘은 운동도 AI가 코칭해 주고

식단도 AI가 분석해 주는 시대가 되었습니다.

이 책 역시 최신 정보와 다양한 사례를 바탕으로 건강한 식습관을 제안하는데

마치 옆에서 코치가 하나씩 알려주는 듯한 느낌을 받았습니다.

무조건 굶거나 극단적인 방법을 추천하는 것이 아니라

생활 속에서 실천할 수 있는 습관을 중심으로 이야기한다는 점이 좋았습니다.

평소 영업 일을 하다 보니 식사 시간이 일정하지 않고, 외식을 하는 날도 많습니다.

그래서 항상 "이번에는 꼭 다이어트를 해야지."

라고 다짐하면서도 오래 유지하지 못했던 경험이 있었는데

이 책을 읽으며 다이어트는 의지만으로 해결되는 문제가 아니라

생활 습관을 조금씩 바꾸는 과정이라는 생각이 들었습니다.

가장 기억에 남았던 이야기, 단식 중 배고프면 소금을 먹으라고?

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책을 읽으며 가장 놀랐던 부분은 단식 중 배고픔을 느낄 때

소금을 활용하는 방법을 소개한 내용이었습니다.

처음에는 "배가 고픈데 소금이라니?"라는 생각이 먼저 들었습니다.

평소 알고 있던 다이어트 상식과는 전혀 다른 이야기였기 때문입니다.

하지만 책에서는 단순히 "소금을 먹으면 된다."고 말하는 것이 아니라

단식 과정에서 몸이 어떻게 반응하는지와 전해질의 중요성 등을 함께 설명해 주었습니다.

물론 모든 사람에게 같은 방법이 맞는 것은 아닐 수 있습니다.

하지만 인터넷에서 떠도는 정보만 믿기보다

몸의 원리와 근거를 함께 이해하는 것이 중요하다는 점을 다시 한번 느끼게 되었습니다.

저도 간헐적 단식에 관심이 있었지만 정확한 원리를 잘 몰랐는데

이 내용을 읽으며 단식도 무조건 굶는 것이 아니라

올바른 방법을 이해하고 실천하는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다.

뷔페에서는 작은 접시로 노란색 음식부터 먹어라?

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개인적으로 가장 재미있었던 챕터는

'뷔페에서는 작은 접시로 노란색 음식부터 먹어라'였습니다.

제목만 봤을 때는 "이게 정말 다이어트와 무슨 관계가 있을까?"라는 생각이 들었습니다.

하지만 책을 읽어보니 음식을 담는 접시의 크기, 음식을 선택하는 순서, 식사 환경처럼

평소에는 크게 신경 쓰지 않았던 요소들이

우리의 식사량과 행동에 영향을 줄 수 있다는 내용을 흥미롭게 설명하고 있었습니다.

생각해 보니 저도 뷔페에 가면 가장 큰 접시를 들고

이것저것 욕심껏 담는 편이었습니다.

"본전은 뽑아야지."라는 마음으로 먹다 보니

배가 부른데도 계속 먹었던 경험이 떠올랐습니다.

이 책은 무조건 참거나 굶으라고 이야기하는 것이 아니라

작은 습관 하나를 바꾸는 것만으로도

건강한 식습관을 만드는 데 도움이 될 수 있다는 점을 알려주었습니다.

다음에 뷔페에 갈 일이 생긴다면 책에서 소개한 방법을

한 번 실천해 보고 싶다는 생각이 들었습니다.

다이어트는 의지가 아니라 습관이라는 점

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책을 읽으면서 가장 크게 느낀 점은 다이어트는

단기간에 체중만 줄이는 것이 목표가 아니라는 것이었습니다.

평소에는 살을 빼야겠다는 생각만 했지, 왜 살이 찌는지

어떤 습관이 문제인지 깊게 고민해 본 적은 많지 않았습니다.

이 책은 식습관, 생활 습관, 심리적인 부분까지 함께 이야기하면서

건강한 다이어트는 결국 꾸준히 실천할 수 있는 습관에서 시작된다고 말해 줍니다.

특히 직장인처럼 회식이나 외식이 잦은 사람들에게는

무리한 식단보다 현실적으로 실천할 수 있는 방법을 알려준다는 점이 마음에 들었습니다.

이런 분들에게 추천합니다

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다이어트를 여러 번 시도했지만 오래 유지하지 못했던 분

인터넷에 넘쳐나는 다이어트 정보가 헷갈리는 분

건강하게 체중을 관리하고 싶은 분

간헐적 단식이나 식습관 개선에 관심 있는 분

단순한 다이어트 방법이 아니라 몸의 원리를 이해하고 싶은 분

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『다이어트 상식의 배신』은 단순히 "이렇게 하면 살이 빠진다."를 알려주는 다이어트 책이 아니었습니다.

우리가 당연하게 믿고 있던 상식들을 다시 생각해 보게 만들고

건강한 다이어트를 위해 어떤 관점이 필요한지 차근차근 알려주는 책이었습니다.

저 역시 평소 다이어트에 관심은 많았지만

인터넷에서 본 정보만 믿고 실천했던 경우가 많았습니다.

이번 책을 읽으면서는 무조건 유행을 따라가기보다 내 몸을 이해하고

꾸준히 실천할 수 있는 습관을 만드는 것이 더 중요하다는 점을 다시 한번 느꼈습니다.

특히 '단식 중 배고프면 소금을 먹으라는 이야기', 그리고

'뷔페에서는 작은 접시로 노란색 음식부터 먹어라'는 내용은

재미와 실용성을 모두 갖춘 부분이라 오래 기억에 남을 것 같습니다.

다이어트를 시작하려는 분은 물론, 이미 여러 번 실패를 경험한 분들에게도

새로운 시각을 제시해 줄 수 있는 책이라 추천하고 싶습니다.

다이어트 상식의 배신

몰랐던 다이어트 상식!

AI 코치가 알려주는 건강한 습관

출처 입력

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[100자평] 비만코드

비만코드 - 체중은 인슐린이 결정한다
제이슨 펑 지음, 제효영 옮김 / 시그마북스 / 2026년 6월

이 책은 단순히 다이어트 방법을 소개하는 책이 아니라 내 몸을 이해하고 건강한 습관을 만드는 계기를 만들어 준 책입니다.

비만코드 체중은 인슐린이 결정한다 서평, 다이어트의 기준이 달라진 책 후기

비만코드 - 체중은 인슐린이 결정한다
제이슨 펑 지음, 제효영 옮김 / 시그마북스 / 2026년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

안녕하세요 셀러입니다~!!

다이어트를 시작하면 가장 많이 듣는 말이 있는데요.

적게 먹고 많이 움직이면 된다

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저 역시 지금까지는 체중 감량이라고 하면 칼로리를 줄이고

운동을 많이 하는 것이 정답이라고 생각했습니다.

직장생활을 하다 보니 식단까지 꼼꼼하게 챙기기는 쉽지 않았고

바쁜 업무 때문에 점심은 거래처 근처 식당에서 빠르게 해결하고

저녁도 늦게 먹는 날이 많았습니다.

그러다 보니 체중 관리에 관심은 있어도 제대로 실천하지 못하는 경우가 많았습니다.

그러던 중 읽게 된 책이 바로 『비만코드 체중은 인슐린이 결정한다』였습니다.

체중이 칼로리가 아니라 인슐린과 관련 있다는 관점이 궁금했고

기존에 알고 있던 다이어트 상식과는

다른 이야기를 담고 있다는 점이 읽기 전부터 기대됐습니다.

이 책을 읽으며 가장 크게 느낀 점은 단순히 "살을 빼는 방법"을 알려주는 책이 아니라,

우리 몸이 체중을 어떻게 조절하는지에 대한 원리를 설명하는 책이라는 점이었습니다.

읽는 내내 왜 같은 양을 먹어도 사람마다 체중 변화가 다른지

왜 다이어트가 생각처럼 쉽지 않은지에 대한 이유를

하나씩 논리정연하게 이야기해줘서 너무 잘 이해할 수 있었습니다.

특히 여러 챕터 가운데 가장 기억에 남았던 세 가지가 있었습니다.

바로 '과당의 치명적인 영향', '다이어트 탄산음료에 관한 착각', 그리고 '뭘 먹어야 할까'였습니다.

과당의 치명적인 영향

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가장 먼저 인상 깊었던 부분은 과당의 치명적인 영향이었습니다.

평소에는 과일에 들어 있는 당분이나

음료에 들어 있는 당류를 크게 구분해서 생각해 본 적이 없었습니다.

하지만 책에서는 과당을 과도하게 섭취하는 식습관이

우리 몸에 어떤 영향을 줄 수 있는지 설명하며,

식품을 선택할 때도 성분을 살펴보는 습관이 필요하다는 점을 이야기합니다.

무엇보다 평소 무심코 마셨던 음료나 간식에도

생각보다 많은 당이 들어 있다는 사실을 다시 한번 돌아보게 되었습니다.

직장생활을 하다 보면 피곤할 때 달콤한 음료를 찾는 경우가 많았는데

이제는 그런 습관도 조금씩 바꿔야겠다는 생각이 들었습니다.

다이어트 탄산음료에 관한 착각

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두 번째로 흥미롭게 읽었던 부분은 다이어트 탄산음료에 관한 착각이었습니다.

칼로리가 낮거나 당이 적다는 이유만으로 무조건 좋은 선택이라고 생각했던 적이 있었는데,

이 책은 그런 단순한 접근만으로는 부족할 수 있다는 점을 다양한 관점에서 설명합니다.

저 역시 평소 탄산음료를 마실 때

일반 제품 대신 다이어트 제품을 선택하면 괜찮겠지라고 생각하고 많이 마셨습니다.

이 챕터를 읽으면서 식습관을 조금 더 폭넓게 바라봐야겠다는 생각이 들었습니다.

한 가지 식품만으로 건강을 판단하기보다

전체적인 식습관과 생활 패턴이 중요하다는 점도 함께 느낄 수 있었습니다.

뭘 먹어야 할까

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개인적으로 가장 실천해 보고 싶었던 내용은 '뭘 먹어야 할까' 챕터였습니다.

직장인이다 보니 가장 어려운 것이 식단 관리입니다.

아침은 거르고 출근하는 날도 있고, 점심은 거래처 근처에서 해결하고,

야근이 있는 날에는 늦은 시간까지 식사를 하는 경우도 많았습니다.

그러다 보니 "무엇을 먹느냐"보다

"배가 고프니까 아무거나 먹자"는 생각으로 식사를 했던 날도 적지 않았습니다.

하지만 이 책은 단순히 적게 먹는 것이 아니라

무엇을 선택해서 먹을 것인지를 고민해야 한다는 점을 강조합니다.

그 부분을 읽으며 저 역시 식단에 조금 더 관심을 가져야겠다고 생각했습니다.

완벽한 식단은 어렵더라도 가공식품을 줄이고,

음료 선택을 바꾸고, 조금씩 건강한 식습관을 만드는 것부터 시작해 보고 싶었습니다.

책을 읽으면서 저 자신에게 반성하게 되었습니다.

평소 회사 일이 바쁘다는 이유로 식단을 제대로 관리하지 못했습니다.

운동은 하려고 노력했지만 정작 먹는 음식은 크게 신경 쓰지 못했던 것이 사실입니다.

이번 책을 읽으면서 운동만큼이나 식습관도 중요하다는 점을 다시 한번 느끼게 되었습니다.

특히 인슐린패턴조절이라는 개념은 이전에는 깊게 생각해 본 적이 없었는데,

이 책을 통해 식사 시간과 음식 선택 역시

건강 관리의 중요한 요소라는 점을 새롭게 알게 되었습니다.

또 하나 흥미롭게 읽었던 내용은 단식에 관한 이야기였습니다.

예전에는 단식이라고 하면 무조건 굶는 것이라고 생각했습니다.

하지만 책을 읽으며 단식에 대한 다양한 관점을 접하게 되었고

식사와 식사 사이의 시간을 어떻게 활용하느냐도

중요한 요소가 될 수 있다는 점을 알게 되었습니다.

물론 사람마다 건강 상태와 생활 방식이 다르기 때문에

무조건 따라 하기보다는 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하겠지만,

저 역시 앞으로는 무리하지 않는 선에서

단식도 한 번씩 도전해 보고 싶다는 생각이 들었습니다.

『비만코드 체중은 인슐린이 결정한다』를 읽고 가장 크게 달라진 점은

체중을 바라보는 시각이었습니다.

예전에는 살이 찌는 이유를 단순히 많이 먹어서라고 생각했는데,

이제는 식습관과 생활 패턴, 음식 선택까지 함께 고민하게 되었습니다.

무엇보다 직장생활을 한다는 이유로 건강을 뒤로 미뤄서는 안 되겠다는 생각이 들었습니다.

건강은 시간이 남을 때 챙기는 것이 아니라

지금부터 조금씩 실천해야 하는 것이라는 점을 다시 한번 느낄 수 있었습니다.

저도 앞으로는 식단을 조금 더 신경 쓰고

단 음료를 줄여 보고

규칙적인 식사와 함께 단식도 제 생활에 맞게 천천히 실천해 볼 계획입니다.

이 책은 단순히 다이어트 방법을 소개하는 책이 아니라

내 몸을 이해하고 건강한 습관을 만드는 계기를 만들어 준 책이었습니다.

평소 체중 관리에 관심이 있는 분

식단을 어떻게 시작해야 할지 고민하는 분

건강한 생활 습관을 만들고 싶은 분

출처 입력

한 번 읽어보셔도 좋을 것 같습니다.

책을 덮고 나니 체중 감량보다 더 중요한 것은

건강한 생활을 오래 유지하는 것이라는 사실을

다시 한번 생각하게 되었습니다. 감사합니다^^

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