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다이어트 상식의 배신 ㅣ 황준연 다이어트 시리즈
황준연 지음 / 작가의집 / 2026년 6월
평점 :
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다
안녕하세요 셀러입니다~!!
다이어트를 결심할 때마다 가장 먼저 하는 일은 인터넷 검색인 것 같습니다.
"이 음식은 먹어도 될까?", "운동은 얼마나 해야 할까?"
"간헐적 단식이 정말 효과가 있을까?"처럼 정보는 넘쳐나지만
서로 다른 이야기가 많아 오히려 더 헷갈릴 때가 많았습니다.
이번에 읽은 『다이어트 상식의 배신』은
그런 고민을 한 번쯤 해본 사람이라면 흥미롭게 읽을 수 있는 책이었습니다.
제목처럼 우리가 당연하다고 믿었던 다이어트 상식을
하나씩 짚어보며 새로운 시각을 제시하는데
단순히 살을 빼는 방법을 알려주는 것이 아니라
왜 그런 상식이 생겼는지
어떤 부분은 다시 생각해 볼 필요가 있는지를
이해하기 쉽게 설명해 주는 점이 인상적이었습니다.
다이어트에도 AI 코치가 필요한 시대
출처 입력
요즘은 운동도 AI가 코칭해 주고
식단도 AI가 분석해 주는 시대가 되었습니다.
이 책 역시 최신 정보와 다양한 사례를 바탕으로 건강한 식습관을 제안하는데
마치 옆에서 코치가 하나씩 알려주는 듯한 느낌을 받았습니다.
무조건 굶거나 극단적인 방법을 추천하는 것이 아니라
생활 속에서 실천할 수 있는 습관을 중심으로 이야기한다는 점이 좋았습니다.
평소 영업 일을 하다 보니 식사 시간이 일정하지 않고, 외식을 하는 날도 많습니다.
그래서 항상 "이번에는 꼭 다이어트를 해야지."
라고 다짐하면서도 오래 유지하지 못했던 경험이 있었는데
이 책을 읽으며 다이어트는 의지만으로 해결되는 문제가 아니라
생활 습관을 조금씩 바꾸는 과정이라는 생각이 들었습니다.
가장 기억에 남았던 이야기, 단식 중 배고프면 소금을 먹으라고?
출처 입력
책을 읽으며 가장 놀랐던 부분은 단식 중 배고픔을 느낄 때
소금을 활용하는 방법을 소개한 내용이었습니다.
처음에는 "배가 고픈데 소금이라니?"라는 생각이 먼저 들었습니다.
평소 알고 있던 다이어트 상식과는 전혀 다른 이야기였기 때문입니다.
하지만 책에서는 단순히 "소금을 먹으면 된다."고 말하는 것이 아니라
단식 과정에서 몸이 어떻게 반응하는지와 전해질의 중요성 등을 함께 설명해 주었습니다.
물론 모든 사람에게 같은 방법이 맞는 것은 아닐 수 있습니다.
하지만 인터넷에서 떠도는 정보만 믿기보다
몸의 원리와 근거를 함께 이해하는 것이 중요하다는 점을 다시 한번 느끼게 되었습니다.
저도 간헐적 단식에 관심이 있었지만 정확한 원리를 잘 몰랐는데
이 내용을 읽으며 단식도 무조건 굶는 것이 아니라
올바른 방법을 이해하고 실천하는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다.
뷔페에서는 작은 접시로 노란색 음식부터 먹어라?
출처 입력
개인적으로 가장 재미있었던 챕터는
'뷔페에서는 작은 접시로 노란색 음식부터 먹어라'였습니다.
제목만 봤을 때는 "이게 정말 다이어트와 무슨 관계가 있을까?"라는 생각이 들었습니다.
하지만 책을 읽어보니 음식을 담는 접시의 크기, 음식을 선택하는 순서, 식사 환경처럼
평소에는 크게 신경 쓰지 않았던 요소들이
우리의 식사량과 행동에 영향을 줄 수 있다는 내용을 흥미롭게 설명하고 있었습니다.
생각해 보니 저도 뷔페에 가면 가장 큰 접시를 들고
이것저것 욕심껏 담는 편이었습니다.
"본전은 뽑아야지."라는 마음으로 먹다 보니
배가 부른데도 계속 먹었던 경험이 떠올랐습니다.
이 책은 무조건 참거나 굶으라고 이야기하는 것이 아니라
작은 습관 하나를 바꾸는 것만으로도
건강한 식습관을 만드는 데 도움이 될 수 있다는 점을 알려주었습니다.
다음에 뷔페에 갈 일이 생긴다면 책에서 소개한 방법을
한 번 실천해 보고 싶다는 생각이 들었습니다.
다이어트는 의지가 아니라 습관이라는 점
출처 입력
책을 읽으면서 가장 크게 느낀 점은 다이어트는
단기간에 체중만 줄이는 것이 목표가 아니라는 것이었습니다.
평소에는 살을 빼야겠다는 생각만 했지, 왜 살이 찌는지
어떤 습관이 문제인지 깊게 고민해 본 적은 많지 않았습니다.
이 책은 식습관, 생활 습관, 심리적인 부분까지 함께 이야기하면서
건강한 다이어트는 결국 꾸준히 실천할 수 있는 습관에서 시작된다고 말해 줍니다.
특히 직장인처럼 회식이나 외식이 잦은 사람들에게는
무리한 식단보다 현실적으로 실천할 수 있는 방법을 알려준다는 점이 마음에 들었습니다.
이런 분들에게 추천합니다
출처 입력
다이어트를 여러 번 시도했지만 오래 유지하지 못했던 분
인터넷에 넘쳐나는 다이어트 정보가 헷갈리는 분
건강하게 체중을 관리하고 싶은 분
간헐적 단식이나 식습관 개선에 관심 있는 분
단순한 다이어트 방법이 아니라 몸의 원리를 이해하고 싶은 분
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『다이어트 상식의 배신』은 단순히 "이렇게 하면 살이 빠진다."를 알려주는 다이어트 책이 아니었습니다.
우리가 당연하게 믿고 있던 상식들을 다시 생각해 보게 만들고
건강한 다이어트를 위해 어떤 관점이 필요한지 차근차근 알려주는 책이었습니다.
저 역시 평소 다이어트에 관심은 많았지만
인터넷에서 본 정보만 믿고 실천했던 경우가 많았습니다.
이번 책을 읽으면서는 무조건 유행을 따라가기보다 내 몸을 이해하고
꾸준히 실천할 수 있는 습관을 만드는 것이 더 중요하다는 점을 다시 한번 느꼈습니다.
특히 '단식 중 배고프면 소금을 먹으라는 이야기', 그리고
'뷔페에서는 작은 접시로 노란색 음식부터 먹어라'는 내용은
재미와 실용성을 모두 갖춘 부분이라 오래 기억에 남을 것 같습니다.
다이어트를 시작하려는 분은 물론, 이미 여러 번 실패를 경험한 분들에게도
새로운 시각을 제시해 줄 수 있는 책이라 추천하고 싶습니다.
다이어트 상식의 배신
몰랐던 다이어트 상식!
AI 코치가 알려주는 건강한 습관
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