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만다라 명상 컬러링 - 인생이 마법처럼 풀리는
정연우 지음 / 라온북 / 2020년 6월
평점 :
품절
<인생이 마법처럼 풀리는 만다라명상>이 베스트 셀러가 되면서 혼자서 쉽게하는 워크북 요청이 많이 출간하게 되었다는 이 책 <인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상컬러링> 을 만났다.
<인생이 마법처럼 풀리는 만다라명상>는 읽어보지 못했지만 이 책을 통해서도 충분히 만다라 명상은 무엇인지 어떤 장점이 있는지 어떤 방식으로 만다라 명상을 할 수 있는지 배워 갈 수 있다.
책에는 만다라 셀프명상의 4단계를 제시하는데
한단계에 한가지를 하는 것이 아니라 말 그대로 명상이기에 한단계에서 느끼고 생각하는 일은 무궁무진하다.
첫번째 단계는 작가의 작품을 바라보고 느끼기 이다. 만다라의 중심으로 내가 들어가 느끼고 상상하고 감정을 적어본다.
두번째 단계는 자신이 컬러링을 하고 느낌을 적어보는 단계이다. 색을 고르고 감정조절을 조절하며 잡념으로 부터 벗어나 오직 나만을 위한 시간으로 빠져들며 만다라의 중심부터 천천히 컬러링을 한후엔 자신의 작품을 바라보고 느낌을 적는다.
세번째 단계는 만다라 명상 세션하기이다. 서클명상과 빈두명상을 통해 온전한 주인공이되어
저자가 제시하는 각 주제별 만다라명상속 나에게 필요한 정신 에너지를 흡수하는 것이다.
마지막 네번째 단계는 만다라 드로잉을 하고 느낌적기이다. 하나의 컬러를 선택하여 중심에서부터 손이 가는대로 그리고 내 안에서 올라오는 생각과 감정, 느낌을 알아차려가며 드로잉을 한 후 느낌을 적는 것이다.
첫번째 단계- 작가의 작품을 바라보고 느끼기
두번째 단계- 자신이 컬러링을 하고 느낌을 적어보기
초등5학년 딸이 한참 예민하고 스트레스 받는 시기인데 색연필로 집중 만다라 명상컬러링을 즐겁게 하면서 힐링시키니 매우 만족해한다. (원래는 내가 하려고 했는데 ㅜㅜ)
세번째 단계- 만다라 명상 세션하기
한구절 한구절 선생님께 듣는듯 읽어나아가면서 명상하는 시간동안 내안에 감정의 만다라가 재구성되는 시간..
**눈을감고 집중할수 있도록 큐알코드를 스캔하여 음원으로 세번째 단계를 제공하면 더 좋겠다는 아쉬움이 있어서 다음명상부터는 내가 읽어 녹음후 눈을 감고 들어볼 생각이다
네번째 단계- 만다라 드로잉을 하고 느낌적기
나는 아직 만다라 명상 컬러링 초보단계라 드로잉이 쉽게 잘 떠오르지않는데 여러번 반복하다보면 내가 주제에 맞게 그리고 싶은 드로잉을 할 수 있지 않을까 생각이든다.
한번 해보면 헤어나올수 없는 매력! 40가지 도안으로 만나는 만다라 컬러링으로 힐링하는 시간을 앞으로 자주 가질 것 같다. ^^
오로지 나만을 위한 시간을 가지며 하는 만다라 명상 컬러링으로 마음을 아름답게 만드는 시간은 모든 현대인들에게 꼭 필요한 시간이 아닐까 생각든다.
"만다라를 그리면 마음이 풀린다. 마음이 풀리면 인생이 마법처럼 풀린다."
힐링이 필요한 현대인들에게 강력추천 ★★★★★