붓다와의 마음수업 일상에서의 수행법

붓다와의 마음수업
정준영 지음 / 웨일북 / 2025년 11월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

붓다와의 마음수업 일상에서의 수행법

정준영 지음, 웨일북

붓다의 눈으로 세상을 바라본 우리 시대 현자가

30년 수행 속에 길어 올린 깨달음

<붓다와의 마음수업>

종교가 불교가 아니지만 궁금해서 읽고 싶었던 책이다. 심리책이나 자기계발서에서의 마음챙김, 관계에 대한 내용들은 접했지만

불교에서 마음수행 방법은 몰랐기에 호기심이 생겼다.

'지나간 것을 슬퍼하지 말고, 오지 않은 것을 바라지 말라'

이런 불교에서의 가르침의 문장은 말은 쉬워보이지만 내 삶에 적용해 실행하기엔 쉽지 않게 느껴졌고,

속세를 벗어나 고된? 수행을 하는 종교로 보여서 멀게 느껴졌는데,

이 책에서 초기불교의 내용과 저자의 수행으로 얻은 깨달음 그리고 개인의 삶과 인간관계에서 비롯된 문제로 다친 마음을 어떻게 다뤄야 하는지의 실질적인 방법을 배울 수 있어 유용했고 초기불교에 관심이 생겼다.

2500년을 넘어선 현재에서도 통하는 붓다의 가르침이라니 이것 역시 고전이구나라고 느꼈다.

저자 정준영은 초기불교 학자이자 명상 지도자로 30여 년간 불교 수행을 실천하는 수행자다.

현재 서울불교대학원대학교 불교학과 명상학 전공 교수로 20년째 재직 중이라고 한다.

이 책은 세계 30여 곳의 수행처에서 스승들에게 배움을 얻으며 명상의 길을 걸어온 그가 나누는 수행 여정의 기록이자 지혜서라고 볼 수 있다.

먼저 저자의 수행이야기에선 불교와의 첫 만남, 아버지의 권유로 미얀마 수행처로 가서 스님이 된 일 등이 나오는데~

수행하는 중에 겪은 시련들이 어떻게 깨달음으로 이어지는가가 킥이다. 일반인이 보기엔 그저 스스로를 괴롭히는 것처럼 보이는 수행으로

불교의 가르침인 괴로움에서 벗어나려면 있는 그대로를 볼 것을, 그 자체로 좋거나 나쁜 게 아니라 목적과 방향에 따라 달라지는 것임을 깨닫게 해준다.

특히나 인내심이 없는 나에겐 이런 불교의 수행이 꼭 필요하지 않나 싶기도 하다. 인내심이 없기에 더 스스로의 마음을 들여다보기 어려운게 아닐까 싶다. (읽고 보니 수행은 책에서 말하는 스스로 알아차림과 깨달음을 얻을 때까지 하는 테스트가 아닐런지. 스스로의 마음을 모르는 사람이 많으니까.)

특히나 좋고 싫음의 문제는 외부의 탓이 아닌, 내 마음의 문제라는 것에서 무릎을 탁 쳤다. 최근에 알게 된 타인은 통제할 수 없다는 것에 더해

여기선 내 마음을 알고 다스리는 것의 중요성을 알려주기 때문이다.

본격적으로 3가지 훈련 삼학, 붓다가 제시한 세 겹의 길을 알려주는데, 첫번째 뿌리(도덕성과 윤리), 이완, 계학에선 보시: 나누는 것에 대해, 나눔에서 중요한 것, 불교의 업, 행복, 사랑, 무소유에 대해 이야기한다. 그 중 가장 와닿았던 건 요즘 절절히 느끼는 행복은 뭔가 다 충족된 상태가 아닌, 오히려 평온한 것이란 말이다.

불행하지 않은 것이 행복한 것이라는 것처럼, 모든 것은 변하기에 중요한 건 자신의 마음을 흔들리지 않게 유지하는 것임을. 그래서 자극에서 멀어지는 마음수행이 필요함을 깨닫는다. 또한 나 스스로를 용서하고 사랑해야 타인도 사랑할 수 있음을 말하며, 자애명상 문구를 알려주는데~평상시에 유용하게 사용할 방법이다.

두번째 훈련 줄기(마음 다스리는 과정), 집중, 정학에선 흔들리게 하는 마음들인 불안, 분노, 미움, 화, 망상, 믿음에 대한 이야기다.

스스로 괴롭히는 두번째 화살을 알아차릴 것, 생존을 위해 설계된 불안과 걱정이 현존하지 못하게 만들기에 명상으로 대상을 옮기고 있는 그대로 알아차릴 것. 불안을 인정하고 분노하는 자신을 알아차려야 한다. 특히 분노조절장애 겪는 사람들이 많아진 만큼, 자신의 마음을 인지하고 멈출 수 있는 알아차림의 방법을 많은 사람들이 알게 되면 좋을 것 같다.

세번째 훈련에선 열매(지혜), 관찰, 혜학으로 선입견을 버려야 현존할 수 있음을, 있는 그대로 받아들이는 수용의 자세, 초기불교의 핵심 가르침 중 하나 삼법인, 명상과 수행의 차이, 마음챙김과 수행의 차이, 그리고 초기불교의 수행방법은 덧셈이 아닌 뺄셈임을 배울 수 있다.

안그래도 명상과 수행이 비슷하게 느껴져서 차이가 궁금했는데 명상은 심리치료 같은 느낌이라면 수행은 존재의 괴로움에서 벗어나는 방법 같이 근원적으로 파고 든다.

"수행은 심신의 건강을 목표로 하지 않는다......범부가 성인이 되는 길이다......

처한 상황을 바꾸고자 노력하는 것이 아니라, 상황을 맞이하는 자신을 바꾸는 것이다."

문제가 아닌 나 자신을 알아차림으로서 자신을 조절할 수 있고, 성장할 수 있는 변화를 추구하는 수행. 현실에서 닥치는 마음문제의 해결방법도 유용했지만, 이런 초기불교에 대해 알게 된 것들도 흥미로웠다. 의외로 붓다는 현실적이었고, 각자에 맞는 수행법을 알려줬으며, 삼법인 같이 모든 것은 변화하며 변화하는 것은 불만족스럽고, 그 안에 나라고 할 만한 것이 없다, 나 역시 변화하며 고정된 실체라는 건 없다는 것을 아는 것이 지혜라는 것을. 나이가 들면서 경험하며 조금씩 깨달아가지만, 이런 깨달음을 진즉 알았더라면 마음이 더 편하지 않았을까.

수행은 지금 이 순간 자신의 마음을 알아채는 것에서 시작함을 배우는 시간이었다. 네 탓이 아니라 내 탓임을 깨달으며 조금은 더 스스로에게 집중하고 관찰해 성장할 수 있는 지혜로운 사람이 되야겠다는 다짐을 하게 되는 책이다.

"부디 내가 편안하기를...부디 내가 행복하기를..."

#붓다와의마음수업 #정준영 #웨일북 #리앤프리 #초기불교

#수행 #알아차리기 #깨달음 #분노다스리는법 #마음다스리는법

#인문교양 #붓다 #명상과수행의차이 #집중 #지혜 #마음수행

[100자평] 마흔의 기술

마흔의 기술 - 나이 들수록 지혜, 행복, 가족, 관계, 내면이 충만해지는
이호선 지음 / 오아시스 / 2025년 10월

왜 마흔이면 흔들리는지, 그 불안함을 어떻게 가라앉히고, 마흔에 신경쓰이는 관계며 멘탈이며 습관들을 더 나은 방향으로 이끄는 방법들을 알 수 있는 책이다. 읽다보면 너무 공감되고 깨닫게 되며 더 나아질 삶의 기술들을 알게 되니 피가 되고 살이 되는 조언들로 더 나은 자신이 될 수 있게 한다.

마흔의 기술 :중년멘토 이호선 교수의 삶의조언

마흔의 기술 - 나이 들수록 지혜, 행복, 가족, 관계, 내면이 충만해지는
이호선 지음 / 오아시스 / 2025년 10월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

마흔의 기술 :중년멘토 이호선 교수의 삶의조언

이호선 지음, 오아시스

"미친 듯이 흔들리는 마흔, 중심 잡는 법을 배워라!"

불안을 떨치고 삶의 주도권을 잡는 30가지 삶의 기술

<마흔의 기술>

마흔이면 불혹이라고들 한다. 세상의 유혹이나 혼란에 흔들리지 않음을 뜻하는 나이인데, 겪어보니 실상은 그렇지 않다.

젊지도 늙지도 않은 그 어중간한 위치라서 그런 것 같다. 아직 젊다고 생각하지만 이삼십대의 눈에는 아줌마고, 오십대의 눈에는 아직 청춘이다. 삶의 위치가 어느 정도 정해졌기도 하고~새롭게 시작하려면 지금이 끝인 것 같기도 하다. 어느 정도 인생을 살아왔는데~지금 살아가는 길이 맞는지 자꾸만 돌아보게 되고 주변과 비교하게 되니 그대로 가도 될지 불안해진다.

흔들리는 나이 마흔이라면 읽어봐야 할 책 마흔의 기술~

요즘 이혼프로그램에서 상담사로 나오는 이호선 교수의 책이라니 안읽어볼 수 없었다. 세바시 대표 강연자, 유튜브 누적 조회수 6천만뷰 이상, 다수 티비 프로그램에서 가족상담 전문가로 활약하는 중년 멘토로 부모교육과 가족, 중년과 노년의 삶에 대한 연구와 강의를 하고 있는 숭실사이버대 기독교상담복지학과 교수이자 한국 노인상담센터장과 인성심리연구소장을 맡고 있다. 똑 부러지게 다잡아주며 마음을 알아주는 상담을 방송에서 보고 감동받은 적이 있기에 궁금하고 기대하며 읽어봤다.

나이들수록 어른이 되는 것이기에 더 단단해지고 멋있는 어른의 모습을 상상했건만 현실의 모습은 그렇지가 않다.

스스로 상상한 어른의 모습이 된 사람이라면 이 책에 대해 관심이 없지 않을까 싶기도 하다. 무언가 불안하고 부족한, 방향성을 바로잡고 싶다면 읽어봐야 한다. 왜 힘들까 싶었는데 책에서 일목요연하게 정리해 말해준다. '죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶다'는게 마흔이라는 시기라고. 인생이 힘들어 죽고 싶지만 삶에서의 즐거움도 알기 때문이라는 것. 불안해지는 인생이란 숲에서 길을 잃지 않고 헤쳐갈 방법들이 책에 담겨 있다. 무너지지 않는 멘탈 만드는 생각의 기술, 무너지는 마음을 다잡는 감정의 기술, 더 늦기 전에 바꿔야 할 행동의 기술, 관계의 기술, 품격의 기술까지 30가지 마흔의 기술을 배울 수 있다.

마흔이란 나이 자체가 불안한 시기이도 하지만, 밀레니엄 세대가 겪어온 특징들로 인한 것도 크다는 걸 알 수 있었다. 그로 인해 불안을 잠재우는 방법이나 무엇을 준비하고 관리해야 하는지, 감정을 다스리는 방법, 도파민 중독에서 벗어나는 법, 가까운 가족이나 부부간에 조심해야 할 것들, 친구 관계, 불편한 관계 대하는 방법, 어른이 되기 위한 노력, 행복하려면 알아봐야할 행복점수, 나만의 기준을 가져야 되는 이유 등 흔들리는 마흔에 도움되는 방법과 조언들이 담겨 있다.

마흔이 되면 스스로가 인생의 주인이기에 흔들리지 말고 주도적으로 스스로의 기준과 방법으로 나만의 지도를 만들어가야 함을,

과거의 후회스런 기억은 털고 철들어 가는 것이란 말에선 깨달음을 얻게 된다. 지나간 것은 흘려보내야 함을, 더불어 힘든 것도 다 지나가리라는 것을 알게 된다. 특히 한참 SNS에 맞지 않는 사람과 손절을 하라는 글이 유행했었는데~그 때가 틀리고 지금이 맞는 것 같다. 기대하면 서운하고 그래서 관계를 끊는 것은 더 넓게 바라보지 못하고 속이 좁은 자신의 탓이라는 것을 이제는 알 수 있다. 왜 나무보다 숲을 바라봐야 하는지 이제야 이해가 되다니. 시간이 흐를수록 더 많은 것들이 보이고 알지만, 마음에서 여전히 놓지 못한 것들을 이런 책의 내용을 보며 흘려보낼 수 있는 것 같다. 가족이며 친구며 불편한 관계 역시 적당한 선과 열린 마음으로 좋은게 좋은거라는 마음으로 사는 게 맞는 것이다.

안그래도 몸이 하나씩 고장나면서 나이를 실감하게 되는데 그렇기에 스스로의 체력과 에너지가 어느 정도인지 알고 조절할 줄 알아야 감정이며 관계도 다 영향을 받는다는 걸 알게 된다. 나를 알아가야 된다. 자신을 이해하고 응원하고 사랑해야 한다.

어른이 되기 위해서도 관계를 위해서도 말 조심을 해야 함을 다시금 느꼈다. 나이들수록 입조심을 해야 한다. 삐뚤어진 마음을 스스로 조절하고 순화시켜서 적절하게 표현하는 방법을 노력하고 듣고 싶은 말을 하면 관계도 한결 좋아질 것이다.

읽다보니 이거 내 얘기네 하다가 맞아~그러면 안되지~아, 그렇게 해야 하는구나 하는, 공감과 깨달음 그리고 배움의 연속이다. 마흔부터 어떻게 살아야 할지 고민이라면, 삶의 조언, 마흔의 지혜가 필요한 사람들이라면 꼭 읽어봐야 할 책인 것 같다. 멘탈, 습관, 행동, 관계, 당당한 주체적인 삶을 위한 마흔의 기술을 배우다 보면 흔들리지 않고 더 나은, 나다운 삶을 살 수 있을 것이다.

#마흔의기술 #이호선 #오아시스 #마흔의삶 #중년멘토

#삶의조언 #불혹 #마흔에읽는책 #마흔삶의기술 #행복한마흔

#마흔의지혜 #삶의기술 #삶의지혜 #리뷰어스클럽 #자기계발

[100자평] 호감의 디테일

호감의 디테일 - 인간관계를 구원할 작고 구체적인 행동들
레일 라운즈 지음, 최성옥 옮김 / 윌마 / 2025년 9월

말 한마디로 천냥 빚을 갚는다를 보여주는 책. 성공한 사람들이 갖고 있는 감정예측! 눈빛, 손길 등부터 처음 만나는 사람과의 대화에서도, 그리고 상처받지 않게 거절하거나 주제를바꾸는 방법 등 상대의 입장을 고려한 말하기 기술을 배울 수 있다. 실용적이라 바로 쓸 수 있는 호감의 기술!

호감의 디테일 레일라운즈 인간관계기술 감정예측 커뮤니케이션

호감의 디테일 - 인간관계를 구원할 작고 구체적인 행동들
레일 라운즈 지음, 최성옥 옮김 / 윌마 / 2025년 9월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

호감의 디테일 레일라운즈 인간관계기술 감정예측 커뮤니케이션

레일라운즈 지음, 윌마

세계적 커뮤니케이션 전문가가 들려주는 인간관계의 핵심기술

<호감의 디테일>

사람이 살아가려면 인간관계가 필수다. 하지만 아이러니하게도 가장 고통 받는 게 사람과의 관계다.

좋으나 싫으나 관계를 맺으며 살아가고, 그로 인해 도움을 주기도 받기도 한다. 어찌보면 정글과 같은 이 현실에서 잘 살아남으려면 나를 도와줄 사람이 많을수록 이득인 셈! 그리고 성공하려면 관계는 필수다.

데일 카네기의 자기계발책을 통해서도 도움을 받았지만, 이 책은 실용적이라 더 와닿는다. 책에서 말한 기술 중 하나인 어렵거나 복잡하게 말하는 것도 없다! 부담없이 읽을 수 있으면서도 실생활에서 바로 써먹을 수 있는 방법들이고~처음 만난 사람과도, 비즈니스에서도, 비대면으로도 호감을 얻을 수 있는 말하기 기술을 알려준다.

15년 넘게 정상을 지킨 인간관계 바이블이라니 안읽어볼 수가 없다. 거기다 <포춘> 500대 기업 전 세계 수십만 명이 선택한 베스트셀러!

저자 레일 라운즈는 인간관계, 커뮤니케이션 전문가로 대화법, 관계 형성, 자신감 향상 분야에서 큰 영향력을 발휘해왔고, 대화 속 무의식적 상호작용을 깊이 연구, 뇌과학과 심리학 지식을 접목해 관계와 화술에 관한 강연을 이어왔고 이 책에 그 경험과 통찰이 집약되어 있다.

책은 총 6부로 구성, 비언어적 커뮤니케이션, 소통의 정석, 관계의 기술, 상황별 대화 공식, 비대면 소통, 작지만 치명적인 말실수로 나눠서

호감을 얻는 대화법을 알려준다.

프롤로그에선 겉으론 아무 정보도 알아챌 수 없는 두 남성 중 성공한 CEO를 찾는 방법으로 '감정예측'이 이 책의 핵심기술임을 알 수 있다.

단지 인사를 전하는 대화법으로 그 차이가 확연하게 드러나는데~흔히 요즘 말하는 다정함이 지능이란 말과 같은 맥락이다.

상대의 감정을 살피고, 예측하고, 내면을 이해하며 원하는 것을 파악해 행동하는 것. 다행히도 배워서 익힐 수 있는 기술이다. 어찌보면 그리 어렵지 않은 기술이 아닌가 싶지만 아니다. 사람은 은연 중 자기 입장을 더 고수하려고 하니까~핵심을 알고 연습을 해야 한다.

눈빛, 악수, 손길, 웃음으로 호감을 주는 방법들 외에도 자리배치에도 전략적이어야 함을 알 수 있고,

말의 순서 하나로 첫인상이 좋아지는 법, 낯선이와 대화가 되는 질문, 어색하지 않게 대화주제를 바꾸는 방법 등 생각도 못했던 부분들의 정말 깨알 디테일로도 호감을 살 수 있겠다는 생각이 들었다. 특히 말을 못하는 이유가 자기 생각이 정리되어 있지 않기 때문이라는 사실에 놀랐다!

그저 나는 낯가리고 말을 못해라고 생각하며 가만히 있지말고~여러 이슈에 자신의 입장문을 생각해놔야 대화로 연결될 수 있다는 것을 깨달았고,

무엇보다 말은 갈등의 무기가 아닌 관계를 잇는 연결선이란 문장이 기억에 남는다.

특히 솔직함과 무례함의 차이에서 팩트만 말하는 것이 좋은 것이 아님을 알았고,

상대가 같은 질문을 반복해 물어본다면 또 물어본 것을 당연히 짚어줘야 한다고 생각했는데 바로 거기서 감정예측이 되지 않은 거였다.

아까 물어봐서 대답했는데 그걸 까먹냐고 지적하면 당연히 상대는 민망한 감정이 들 것을 예측해서 다르게 행동해야 한다는 걸~

상대의 실수 역시 짚지 않고 넘어가는 방법을 보며 팩트폭격기는 많은 깨달음을 얻는 방법들이 많았다.

상대의 기분을 고려하는 것은 같은 상황이 되어야 알 수 있다고 생각했는데~경험하지 않고도 예측한다는 건 그만큼 상대를 이해하려는 마음과 태도에서 나온다는 것을 깨닫는다.

상대방 자존심 상하지 않게 거절 잘 하는 법, 공들인 칭찬의 디테일 같은 경우엔 대답의 순서가 있다! 완전 기술적이야~

특히 비판과 지적을 현명하게 받아내는 답변도 마찬가지인데~상대가 감정을 건드리는 질문을 해도 내 감정은 흐트러지지 않으면서 화내지 않고 내 주장을 말하는 방법으로 오히려 그 질문을 한 상대마저 감탄하게 하는 방법이었다.

말하지 말아야 할 때를 알고 침묵하는 방법 등 상황을 파악하는 것도 중요하다.

호감의 디테일에선 인간관계에서 호감을 부르는 소통의 기술을 배울 수 있었다. 일명 마음을 여는 대화의 기술이라고 해야할까.

읽고 나니 말로 천냥 빚을 갚는다는게 이런거구나 싶었다. 말만 조금 다르게 하는 것으로 호감과 비호감으로 나뉠 수 있다는 걸 알게 되니 말이 조심스러워진다. 하지만 여기에 나온 기술이자 상대를 배려하는 마음가짐으로 대화를 한다면 상대에게 기분 좋은 사람이 될 수 있을 것이다. 마음만으로는 안되고 표현의 기술이 필요한데, 바로 쓸 수 있는 방법들을 이 책에서 배울 수 있다.

#호감의디테일 #레일라운즈 #윌마 #자기계발 #인간관계

#호감 #커뮤니케이션 #호감기술 #감정예측 #대화기술

#호감얻는말 #말하기기술 #관계의기술 #말하기고전